Жылдың бұл мезгілінде бәрі сыртта болғысы келеді. Жалаңаш терімізде күн сәулесінің жылы болуы өте жақсы. Егер сіз күн сәулесінен қорғалмаған күн сәулесінде болу сізді әжімдерге, ең жақсы жағдайда, терінің қатерлі ісігіне қауіп төндіретінін естімеген болсаңыз, онда сіз жартастың астында өмір сүрген шығарсыз!
Алайда, адамдардың көпшілігі күннің тым көп болуының зияны туралы білсе де, көптеген адамдар күн сәулесінің денсаулыққа да зор пайдасы бар екенін түсінбейді. Ашық ауада шыққан кезде теріңізді жоғары сапалы күн қорғанысымен қорғау керектігін есте сақтай отырып, күн сәулесінің таңқаларлық артықшылықтарын қарастырайық.
Күн сәулесін метаболиздейтін өсімдіктер ғана емес. Адамдар да жасайды. Күрделі процесс арқылы біздің денеміз күн сәулесін тіршілік ететін Двитаминіне айналдырады. D витаминінің жетіспеушілігі мен қатерлі ісік арасындағы байланысты алғаш рет Др. Фрэнк пен Седрик Гарланд Калифорния университетінен, Сан-Диего. Нью-Йоркте тоқ ішек қатерлі ісігіне шалдығу Нью-Мексикоға қарағанда шамамен үш есе жоғары екенін анықтағаннан кейін, бауырластар Гарланд күн сәулесінің болмауы, нәтижесінде D дәрумені жетіспеушілігі маңызды рөл атқарады деп болжады. Қазір зерттеулер D витаминінің жетіспеушілігі көптеген қатерлі ісік ауруларының, әсіресе сүт безі мен тоқ ішектің қаупін арттыратынын көрсетеді. Мысалы, менопаузадан кейінгі 1179 әйелді қамтитын төрт жылдық плацебомен бақыланатын зерттеу D дәрумені қоспасы қатерлі ісіктің кез келген түрінің даму қаупінің күрт 60% төмендеуін тудырады деген қорытындыға келді.
Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, түнгі қараңғылықпен бірге күні бойы толық спектрлі жарықтың әсер етуі Альцгеймер ауруының кейбір аспектілерін жақсартуға көмектеседі - бұл науқастарда үгітуді азайтады, ұйқының тиімділігін арттырады, түнгі оятуды азайтады және түнгі белсенділікті төмендетеді.
MS экватордан алыс өмір сүретін популяцияларда жиі кездеседі. Қауіптілігі төмен аймақтан 15 жасқа дейін жоғары қауіпті аймаққа көшетін адамдар МС даму қаупі жоғары болады, ал жасөспірімнен кейін дәл осындай қадам жасайтындар тәуекелді төмен сақтайды. Бұл бақылаулар өмірдің алғашқы екі онжылдығында қоршаған ортаның әсері, атап айтқанда, күн сәулесінің ерте әсері ( витамині D деңгейімен байланысты) МС даму қаупіне әсер ететінін болжайды. Осы нәтижеге байланысты бірнеше еуропалық популяциялық зерттеулерде қазан айынан кейін пайда болатын туылулар үшін МС қаупі төмен және мамырдан кейін пайда болатын туылулар үшін МС қаупі жоғары екенін байқатты. Бұл жүктіліктің үшінші триместрінде аналық Д витаминінің деңгейі МС қаупіне әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.
Күн сәулесінің әсері псориазбен ауыратын адамдар үшін өте пайдалы. Бір зерттеуде ашық ауада төрт апталық күн суыту терапиясы субъектілердің 84 пайызында псориатикалық симптомдардың айтарлықтай клиренсіне ықпал ететіні көрсетілді.
Күн сәулесі мен көңіл-күй арасындағы байланыс туралы көптеген зерттеулер жүргізілді. Бір қатты зерттеу күн сәулесі мидағы табиғи антидепрессант деңгейін арттыратынын анықтады. Шуақты күндерде ми қараңғы күндерге қарағанда көңіл-күйді көтеретін химиялық зат серотонин көп шығарады.
Д витамині сүйекті нығайтатын кальцийдіңсіңуін ынталандыратыны жақсы белгілі. Д витаминін өндіру процесі күн сәулесі терідегі 7-дегидрохолестеринді D3 витаминіне өзгерткенде басталады. Жаңа зерттеулер сүйек тығыздығы мен D3 витаминінің қандағы деңгейі арасындағы тікелей байланысты көрсетеді. D3 витаминінің жоғары деңгейі қандағы іс жүзінде барлық түрдегі сынықтардың төменгі жылдамдығымен байланысты; D3 витаминінің төменгі қандағы деңгейі барлық түрдегі сынықтардың жоғары деңгейімен байланысты.
Күн сәулесі көзіңізге тигенде, сіздің көру нервіңіз мидағы безге мелатонин (ұйқыға көмектесетін гормон) шығаратын хабарлама жібереді; күн қайтадан батқанша без мелатонин секрециясын азайтады. Басқаша айтқанда, күндіз күн сәулесінің әсері түнде мелатониннің табиғи өндірісін арттырады. Мелатонин өндірісінің төмен деңгейі ұйқы сапасының нашарлығымен байланысты, әсіресе егде жастағы ересектерде.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
