Мазмұн
Мазмұн
Әртүрлілік - әлемді әдемі ететін нәрсе! Генетиканың, мәдениеттердің, әдет-ғұрыптардың, тілдердің және аймақтық ландшафттардың үлкен спектрі адамдар арасында бірегейлікті тудырады. Бірегей сипаттамалардың ең көрінетіндерінің бірі планетада өте қараңғыдан өте бозарғанға дейін және олардың арасындағы барлық нәрселерді қамтитын көптеген тері реңктеріне жатады.
Терісінің түсі уақыт өте келе жұқа сызықтар мен әжімдерден бастап күн сәулесінің зақымдануы және тіпті қатерлі ісік қаупіне дейін жалпы денсаулығы мен сыртқы келбетіне әсер етуі мүмкін. Кавказдықтар арасында тері қатерлі ісігі қатерлі ісіктің жетекші түрі болып табылады, ал меланин құрамына негізделген тері пигментациясы жоғарылағандарда ультракүлгін сәулелерге қарсы “табиғи тосқауыл” бар, бұл күн сәулесімен байланысты шамадан тыс зақымданудың алдын алуға көмектеседі.
Күн қорғанысы күн күюінің алдын алу үшін жиі қолданылады және көптеген адамдар, соның ішінде дерматологтар бұл тері қатерлі ісігінің алдын алады деп болжайды. Соңғы зерттеулер басқаша болжайды. 2018 жылы Еуропалық дерматология журналы мета-талдау туралы хабарлады, ол 313 000-нан астам адамды қамтыған 29 зерттеуді қарастырып, күн қорғанысын үнемі пайдалану тері қатерлі ісігінен қорғалмайды деген қорытындыға келді. Айта кету керек, күннен қорғайтын күн сәулесінен қорғайды, бұл ауыр болуы мүмкін. Сонымен қатар, антиоксиданттарға бай диета барлық түрдегі, соның ішінде терідегі қатерлі ісіктің алдын алуда пайдалы.
Дерматологтар Фицпатрик шкаласын қолдана отырып тері өңін жіктейді - тері реңі 1-ден VI типке дейін ауытқиды. Міне, сипаттама:
Дәлелдер күн сәулесінде өткізілетін уақыттың ұлғаюы тері қатерлі ісігінің меланомасы емес қаупін арттыратынын көрсетеді. Күннен зақымданғандар күн терісінің өзгеруіне ұшырауы мүмкін, олардың кейбіреулері актиникалық кератоз деп аталады, бұл базальды жасушалық және жалпақ жасушалы тері қатерлі ісігіне айналуы мүмкін обырға дейінгі жағдай. Күн қорғанысын қолданатындар “қорғаныс” туралы жалған сезімге байланысты жасамайтындарға қарағанда күн сәулесінде көбірек уақыт өткізуі мүмкін деген теория бар. Бұл күн қорғанысын қолдану тері қатерлі ісігінен неге қорғамауын түсіндіруі мүмкін.
2017 жылы әйелім екеуміз Мексиканың Козумел қаласына бардық. Мен өзіме зерттеу жүргіздім: Мен сол жерде болған аптада өзімнің зәйтүн кешенінде (Фицпатрик 4) күннен қорғайтын кремді киюді таңдадым. Мен таңғы асты тек қарбыз, канталупа, киви, құлпынай, банан, манго, йогурт және жасыл шырындардан тұтындым. Мен сондай-ақ жаңа піскен балықты сол аптада кем дегенде 3 рет тұтындым. Менің таңданысым үшін, күн қорғанысын киіп, сноркелингке, сүңгуірге және бассейнде жүзуге көп уақыт жұмсамағанына қарамастан, мен күйіп қалғаныммен, күнге күйіп қалмадым. Бұл мен әдетте күн сәулесінен жеңіл күйіп қалатын басқа сапарларға қарағанда болды. Мүмкін, бұған мен тұтынған тамақ пен терімнің келбеті себеп болған шығар. Тері реңктері ашық болғандар да әділетті болмауы мүмкін.
Сондай-ақ, көптеген адамдар қабылдаған қоспалар бар, олар зерттеулермен дәлелденген тері денсаулығына пайдалы әсер етеді.
Астаксантин - негізінен лосось, асшаян, крилл, шаян тәрізділер, ашытқы және кейбір балдырлар сияқты теңіз өнімдерінде кездесетін қызыл-қызғылт сары түсті каротиноид. Бұл лосось, краб және омарға қызыл түс береді. 2011 жылғы зерттеуде астаксантиннің теріні қорғау артықшылықтары талқыланды, ал 2013 жылғы зерттеу сонымен қатар бұл антиоксиданттар үнемі қабылдаған кезде тері қатерлі ісігінің алдын алуға көмектесетін қабілетін көрсетті. Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей.
L-карнитин - ағзаға май қышқылдарын жасушалардың электр станциясына митохондрияға тасымалдауға көмектесетін амин қышқылы. L-карнитинді бұлшықет денсаулығын жақсартуға көмектесу үшін жүрек аурулары бар адамдар және фибромиалгиясы бар адамдар жиі қабылдайды. Зерттеулер көрсеткендей, жануарларға жүргізілген зерттеулерге сәйкес теріні ультракүл-А күннің зақымдануынан қорғайды.
Зерттеулер көрсеткендей, коллагенді қосудың теріге көптеген пайдасы бар, ал пероральді коллаген қоспасы целлюлит пен әжімдердің көрінісін азайтуға пайдалы болуы мүмкін. Ол сондай-ақ шаш пен тырнақтың өсуін жақсартуы мүмкін. 30-шы жылдарымыздың ортасында біз жыл сайын ағзамыздың коллагенінің шамамен бір пайызын жоғалта бастаймыз деп есептеледі.
Азық-түлік және ауыл шаруашылығы Ғылым журналындағы 2016 жылғы зерттеу ауызша коллагенді қолдану “бет терісінің ылғалдылығын, икемділігін, әжімдер мен кедір-бұдырын қоса алғанда, бет терісінің жағдайларын жақсартуға әкелді” деген қорытындыға келді.
Коллаген терінің қартаюына жол бермеуі мүмкін бе? 2008 жылғы зерттеу “... коллаген пептиді ультракүлгін В-В-индукцияланған терінің зақымдануын және фото-қартаюды басу үшін диеталық қосымша ретінде пайдалы”деген қорытындыға келді. Косметикалық дерматология журналындағы 2015 жылғы зерттеу ауызша коллаген қоспасымен ұқсас нәтижелер туралы хабарлады. Зерттеушілер коллаген қоспалары терінің қартаюын төмендетеді деген қорытындыға келді. Басқаша айтқанда, қоспаларға коллаген қосу сізге жастық көріністі сақтауға көмектеседі. Ұсынылған доза: Жапсырмада ұсынылғандай.
Омега-3 балық майлары жүрекке пайдасы ғана емес, зерттеулерге сәйкес тері қатерлі ісігіне қарсы әсері де болуы мүмкін деп есептеледі. Омега-3 маңызды май қышқылдары негізінен , әсіресе эйкозапентаен қышқылынан (EPA) және докозахексаен қышқылынан (DHA) тұрады. 2014 жылғы Nutrition Journal зерттеуі көрсеткендей, американдықтардың көпшілігі омега-3 эфир майларын жеткілікті тұтынбайды. Еуропадағы, Ресейдегі және Азиядағы басқаларға да қауіп төнеді, әсіресе омега-3-ге бай тағамдар сирек жеілетін болса. Бұл азық-түлік көздеріне балық жатады (скумбрия, треска және лосось ең бай қатарына кіреді), жаңғақ, чиа тұқымы, зығыр тұқымы, қарасора тұқымы, және натто.
Клиникалық медицина журналында 2016 жылы жүргізілген зерттеу омега-3 май қышқылдарымен толықтыру базальды жасушалық және жалпақ жасушалы тері қатерлі ісіктерін азайтуға көмектесетіні туралы айтарлықтай дәлелдер бар деген қорытындыға келді (тері қатерлі ісігіне меланома әсері болмады). 2006 жылғы зерттеу ұқсас артықшылықтарды көрсетті. Ұсынылатын доза: 1000 мг тәулігіне екі ретке дейін.
Қарағай қабығының сығындысы немесе Пикногенол теріні қорғауға көмектеседі, ал денеге тіндерді қалпына келтіруге көмектеседі. Оның күшті антиоксидант қуаты ауызша қабылдағанда және бетке жергілікті қолданғанда ультракүлгін күн сәулесінің зақымдануынан қорғауға көмектеседі. Антиоксиданттық қасиеттер терінің қартаюының негізгі себебі болып табылатын коллаген мен серпімді тінді тотығу зақымдануынан қорғауға көмектеседі. Ұсынылған доза: Жапсырмада ұсынылғандай ауызша қоспалар. Жергілікті Пикногенол жапсырмада көрсетілгендей теріге тікелей қолданылады.
Никотинамид терінің зақымдануын қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады. 2017 жылғы зерттеу көрсеткендей, В3 витаминін үнемі қабылдау тері қатерлі ісігінің прекурсоры болып табылатын актиникалық кератоздың даму қаупін төмендетеді. 2010 жылғы зерттеу сонымен қатар B3 витаминінің теріні қорғаудағы пайдасын қолдады.
Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей. (ескерту: кейбіреулерде терінің қызаруы мүмкін)
С дәрумені, аскорбин қышқылы, ең зерттелген витаминдердің бірі болып табылады. С дәрумені суда еритін, яғни ағзадағы кез-келген артық витамин несеппен шығарылады. С дәрумені көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністерде кездесетін күшті антиоксидант болып табылады, соның ішінде мыналар:
С дәруменіне бай диетаны тұтыну - бұл маңызды антиоксидантты оңтайландырудың жақсы тәсілі. Ауызша С витамині теріге көптеген артықшылықтарға ие. С дәрумені коллаген ақуызымен бірге ауызша қабылданған 2018 жылғы зерттеу тек 12 аптадан кейін тері денсаулығының айтарлықтай жақсаруын көрсетті. Сонымен қатар, өзекті С витаминін бетке және дененің басқа бөліктеріне тікелей қолдану зерттеулерге сәйкес теріні күн сәулесінің зақымдануынан қорғауға пайдалы. Ұсынылатын пероральді доза: тәулігіне екі рет 1000 мг. Жапсырмада көрсетілгендей өзекті С дәрумені.
1996 жылы жүргізілген зерттеу С дәрумені 1000 ХБ Е витаминімен бірге қабылдағанда күн күйіп қалудың алдын алуға көмектесетінін көрсетті. Жергілікті Е дәрумені теріні сау ұстауға көмектесу үшін көптеген адамдар пайдаланады.
Аспирин, техникалық тұрғыдан дәрі, өсімдіктерден алынады. Бұл рецептсіз дәрі-дәрмекті инфаркт пен инсульттің алдын алуға көмектесу үшін қауіп төндіретін адамдар күніне 81-ден 162 мг-ге дейінгі дозаларда жиі қабылдайды. Аспирин - ең көне дәрі-дәрмектердің бірі. Ол тал ағашының қабығынан алынғандықтан, 2000 жылдан астам уақыт бойы қолданылып келеді. The Journal of Investigative Dermatology ішіндегі 2015 жылғы мета-талдау зерттеуі (басқа тоғыз зерттеудің деректерін қарастырды) аспирин емес пайдаланушылармен салыстырғанда аспиринді тұрақты пайдаланушылардың сквамозды жасушалы тері қатерлі ісігінің даму ықтималдығы 18 пайызға аз екенін көрсетті. 2016 жылғы зерттеу сонымен қатар аспирин базальды жасушалық қатерлі ісіктің алдын алуға көмектесетінін көрсетті. Дәрігерден күнделікті аспирин сізге сәйкес келетінін сұраңыз, өйткені кейбір күнделікті пайдаланушылар асқазан жарасының даму қаупі де болуы мүмкін. 50 жастан асқандар 50 жасқа толмағандарға қарағанда көбірек пайда көреді.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
