Егер сіз өміріңізге кейбір өзгерістер енгізе алатыныңызды және қант диабеті, жүрек аурулары, инсульт, Альцгеймер ауруы немесе артритті қоса алғанда, көптеген денсаулық жағдайларының алдын ала алатыныңызды білсеңіз, бұл өзгерістерді жасайсыз ба? Соңғы жылдары қабыну мен денсаулық туралы білгеніміз таңқаларлық емес.
Қабыну осы аурулардың көпшілігінің негізі болып табылады. Шын мәнінде, қабыну көптеген аурулардың, аурулардың, тезірек қартаюдың және салмақтың өсуінің негізгі себебі болып табылады. Таңқаларлық емес, біз қабылдай алатын ең әсерлі алдын алу шараларының кейбірі тамақтануға байланысты.
Бізде бәрімізде қабыну бар. Шын мәнінде, ирония мынада, бізге қажет. Ия, қабыну дененің сау болуына ықпал етеді - аз мөлшерде. Шын мәнінде, қабыну болмаса, біз тірі болмас едік.
Қабынудың екі түрі бар: жедел қабыну және үнсіз қабыну. Біздің әрқайсымыз қабынуды қатты білеміз. Мұны біз қайдан білеміз? Себебі біз оны жиі бастан кешіреміз. Сіз жарақат алған немесе ауырған сайын, бастың қорқынышты суығына ұшыраған сайын немесе тізеңізді теріген сайын, цитокиндер деп аталатын кішкентай ақуыздар мен нейтрофилдер мен макрофагтар деп аталатын ақ қан жасушалары сияқты қабыну қосылыстары құтқаруға асығады. Өзін ыңғайсыз сезінсе де, бұл өте жақсы нәрсе, өйткені өткір қабынусыз біз емделмес едік.
Мысалы, саусақтың кесіндісін алайық. Саусағыңызды кесіп тастағанда, кішкентай сарбаздар жараның орнына асығады, жара емдейді, сарбаздар кетеді, қабыну кетеді және бәрі жақсы. Бізге бұл қысқа қабыну реакциясы қажет, содан кейін оның кетуі керек.
Енді өткір қабыну емделмесе, оның орнына қабыну қосылыстарын шығара берсе, ол созылмалы немесе үнсіз қабынуға айналады және бұл түрі ең өлімге әкеледі, өйткені ол жойылмайды. Үнсіз қабыну денеңіздің ішкі жағында ешқашан емделмейтін жарақат сияқты.
Көпшілігіміз күнделікті тіс ауруынан бастап буындардың пульсирлеуіне дейін созылмалы ауырсынумен өмір сүреміз. Көңілсіз немесе тынымсыз ауырсынумен өмір сүру стресс пен ықтималды депрессияның көзі болуы мүмкін, бұл тек осы ауыр жағдайларды күшейтеді.
Сіздің денеңізге ауырсынуды азайтуға және кейбір жағдайларда оның көзін емдеуге көмектесетін табиғи жолдар бар. Өкінішке орай, көптеген адамдар денсаулығы одан да көп жағдайлары бар біреуін қалдыруы мүмкін күшті жанама әсерлері бар дәрі-дәрмектерге жетеді. Сондықтан нақты, жақсы зерттелген қоректік заттар дәрі-дәрмектерге қарағанда соншалықты әсер етуі мүмкін және кейбір жағдайларда одан да көп болуы мүмкін.
Кейбір тағамдар қабынуды басатын сияқты, басқалары өртті қоздыруы мүмкін. Қабынуды төмендететін нәрсені ғана емес, оған не ықпал ететінін білу өте маңызды. Бұл тағамдар, жағдайлар және өмір салты факторлары қабынуды күшейтуі мүмкін:
Қабыну біздің денсаулығымызға айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін және қандай тағамдар мен мақсатты қоспалардың көмектесетінін білу оны тоқтатуды бастаудың негізгі орны болып табылады.
жидектер, жапырақты жасыл, майлы балық сияқты қабынуға қарсы тағамдар, зәйтүн майы , қосымша тың кокос майы , барлық шай , әсіресе қара , зімбір , куркума және жасыл шай негізгі болып табылады, куркума және шөптер , зире , даршын , насыбайгүл , ақжелкен , және зімбір ; қара шоколад ; гүлді қырыққабат және брокколи сияқты крест гүлді көкөністер; жаңғақ немесе пекан және асқабақ немесе күнбағыс тұқымы сияқты тұқымдар қабынумен күресуге арналған қуатты тағамдар болып табылады.
Ішектеріңізді бақша ретінде ойлаңыз. Салауатты ішек құрудың алғашқы қадамы - арамшөптерді тартып алу: сіз қабыну тағамын жеуден бас тарту арқылы жаман ішек қателерін тамақтандыруды тоқтатасыз - бұл олардың негізгі тамақ көзі.
Екінші қадам - сау ішек бактерияларын отырғызу. Сапалы қосымша, ашытылған тағамдар, өсірілген тағамдар немесе комбинация арқылы пайдалы пробиотиктермен отырғызуды қамтамасыз ету арқылы ішекіңіз сау болады. Қабынуға қарсы тағамдарды жеу әртүрлі, пайдалы бактериялардың микробиомасын жақсы қолдайды, бұл өз кезегінде созылмалы қабынуды азайтуға және алдын алуға көмектеседі.
Үшінші қадам - ішек бақшаңызды ұрықтандыру. Сіз бұл сау ішек пробиотиктерін ішек тыңайтқышымен немесе пребиотиктеріментамақтандырғыңыз келеді. Оларға артишок, пияз, сарымсақ, пияз, зығыр тұқымдары (жер), жидектер, алма, бұршақ және картоп крахмалы кіреді. Есіңізде болсын, сіз жаман, зиянды ішек қателерінің қабыну тағамдары арқылы дамып, өмір сүруін қаламайсыз, сіз сау пребиотиктер арқылы көптеген сау ішек қателерін жасағыңыз келеді - сау ішек бактерияларының негізгі тамақ көзі.
Бірнеше қарапайым диеталық және өмір салтын өзгертумен сіз күн сайын қабынумен күресуге болады, оны насихаттаудың орнына. Диетаңыздағы кез-келген маңызды өзгерістерді, соның ішінде жаңа қоспаларды енгізуді бастапқы медициналық көмек дәрігеріңізбен талқылауды ұмытпаңыз.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Мазмұн
