Мазмұн
Мазмұн
Осы уақытқа дейін сіз антиоксиданттардың жүрек денсаулығынан тері денсаулығына дейінгі барлық нәрселерге пайдасы туралы көп естіген шығарсыз. Бұл шындық - тағамда кездесетін бұл кішкентай тотығу молекулалары өте күшті, бірақ олар нақты не істейді? Белгілі болғандай, бұл антиоксидант қабынумен күресу және сансыз түрлі аурулардан сақтануды қоса алғанда, көптеген рөлдерге ие. Олар сонымен қатар депрессия мен психикалық құлдырау қаупін азайтады. Олар мұны біздің денемізді қоршаған ортадағы зиянды бос радикалдардан қорғау арқылы жасайды, олар біздің жасушаларымызды бір-бірлеп ыдыратады.
Көптеген антиоксиданттар бар, бірақ олардың бірі сіз білуіңіз керек және жақсы білуіңіз керек - альфа липой қышқылы (ALA). Бұл организмде табиғи түрде кездесетініне қарамастан, біз көбінесе брокколи, шпинат және картоп ішетін көкөністердегі альфа-липой қышқылдарының үлесін аламыз.
Альфа-липой қышқылының біздің денеміздің әрбір жасушаларында болатынын ескере отырып, сіз оның қаншалықты маңызды екенін елестете аласыз. Оның негізгі міндеті - ағзаға глюкозаны немесе қантты энергияға айналдыруға көмектесу. Біздің ағзамыз әрқашан қажетті альфа-липой қышқылдарының дұрыс мөлшерін шығармайтындықтан, пайдалы және қоректік диетадан алуымыз өте маңызды. Альфа-липой қышқылдары бізді энергиямен қамтамасыз етуге көмектесуден басқа, қартаюды тудыратын қоршаған ортадағы бос радикалдардың әсерімен де күреседі. Мен сіздің не ойлайтыныңызды білемін -бәрі қартайған. Иә, бұл рас, бірақ бос радикалдардан туындаған қартаю түрі жетілдірілген қартаю деп саналады - бұл біздің жасушаларымыз дегеніміз дегенге дейін ыдырау.
басқа антиоксиданттар сияқты, лютеин, каротиноидтар, бета-каротин, ликопен және С дәрумені, альфа-липой қышқылдары бос радикалдардың туындаған осы жасушалық зақымдануын бәсеңдетуге көмектеседі, осылайша дүкен құру дегенеративті аурулар болдырмайды. Зерттеулер тіпті альфа-липой қышқылдарының Альцгеймердің табиғи емі екенін анықтады, өйткені аурудың негізгі сипаттамаларының бірі тотығу стрессі болып табылады.
Сонымен қатар, антиоксиданттар тері денсаулығын арттыратынын білеміз, сондықтан бұл термин бет жуудан және сарысулардан бастап көз кремдеріне, тіпті шаш өнімдеріне дейін бәрін сату үшін қолданылатын маңызды сөз.
Қосымша зерттеулер альфа-липой қышқылдары мен қант диабетінен қорғану арасындағы байланысты анықтағаны таңқаларлық емес, өйткені біз денемізді қоректендіретін қоректік заттар (немесе олардың жетіспеушілігі) мен ауруға шалдығу қаупі арасында күшті байланыс бар екенін біраз уақыттан бері білеміз. Теория альфа-липой қышқылдары ағзаның табиғи түрде өндіретін инсулинді пайдалану қабілетін арттыруға көмектеседі, осылайша қандағы қантты төмендетеді. Басқа зерттеулер альфа-липой қышқылдары тіпті ауырсыну, күйдіру және шаншу сияқты қант диабетінің белгілерін емдеуде пайдалы екенін анықтады.
Күнделікті диетаңызда мүмкіндігінше көп антиоксидант бар тағамдарды алудан басқа, менің ұсынысым - диабеттің алдын алу немесе емдеу режимінің бір бөлігі ретінде 200 мг альфа-липой қышқылын күнделікті 2-3 г омега-3 май қышқылдарымен және 500 мкг хром пиколинатымен қабылдау.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
