Мұнай тарту дегеніміз не және денсаулыққа қандай пайдасы бар?

Бастапқыда 2018 жылдың қыркүйегінде орналастырылған/ 2023 жылдың шілдесінде жаңартылды

Мұнай тарту дегеніміз не?

Мұнай тартылу - ауыз қуысының және жүйелік денсаулығын нығайту, танымалдылыққа және ғылыми валидацияға ие болу үшін аюрведиялық медицинада ғасырлар бойы қалыптасқан тәжірибе.

Мұнай салауатты ауыз ортасын жасау үшін ауыз қуысынан қажетсіз бляшканы, бактерияларды және жасушалық қалдықтарды кетіру үшін swishing процесінде барлық тістердің арасында тартылып, мәжбүр.

Мұнай тарту аюрведиялық медицинада маңызды денсаулық тәжірибесі ретінде құрметтеледі. Бұл мағынасы бар, өйткені көптеген жағынан ауыз адам ағзасының жалпы денсаулығына айналады. Егер ауыз қуысының денсаулығын жақсарта алсақ, бұл жалпы денсаулықтың жақсаруына әкеледі. 

Мұнайды тарту ауыз қуысының микробиомасын тиімді жақсартуы мүмкін. Ауыз қуысы миллиардтаған микроорганизмдерге ие және бұл микробтардың кейбіреулері жүйелі аурулардың, жүрек ауруларының, аутоиммундық бұзылулардың және басқалардың дамуына немесе прогрессиясына ықпал ететіні белгілі. 

Ауыз қуысының денсаулығын сақтау жалпы денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Мұнайды тарту оңтайлы ауызша және жалпы денсаулықты нығайту үшін қарапайым және тиімді тәжірибе болуы мүмкін.

Мұнайды қалай тартуға болады

• Бір ас қасық кокос немесе басқа жеуге жарамды майға шамамен бір шай қасықтан алыңыз.
• Оны аузыңызда ұстаңыз.
• Таңертең тістерді тазаламас бұрын оны бес-жиырма минут бойы тістерден өткізіңіз.
• Майды жұтып алмауға мұқият болыңыз, майды түкіріңіз.
• Тістерді тазалаңыз. 

Кокос майын тартудың артықшылықтары

Мұнай тарту кез-келген жеуге жарамды майды қолдануға болады, бірақ кокос майы көптеген себептерге байланысты ең маңызды пайда ұсынуы мүмкін. Кокос майындағы май қышқылдарының шамамен 50% -ы лаурин қышқылы, орташа тізбекті (12-көміртекті) қаныққан май құрайды. 

Табиғаттағы осы денсаулықты нығайтатын майдың жалғыз басқа мол көзі - адамның емшек сүті. Ауыз бен асқазан-ішек жолдарында лаурин қышқылы монолаурин деп аталатын өте пайдалы қосылысқа айналады. Кокос майындағы тағы бір май, каприн қышқылы монокапринге айналады. 

Екі қосылыс әртүрлі ауру тудыратын организмдерді жоятын маңызды микробқа қарсы әсерлерді көрсетті. Бұл емшек сүтіндегі өте пайдалы әрекет, бірақ ол кокос майы арқылы да пайдалы болуы мүмкін. 

Көптеген вирустар, бактериялар және қарапайымдылар (паразиттер) липидтерден (майлардан) тұратын қорғаныс мембранасымен қапталған. Қазіргі зерттеулер монолаурин мен монокаприн осы микробтарды қоршаған майлы конверттегі липидтерді ерітетінін көрсетеді. Олар қорғаныс қалқанын ыдыратады, бұл оларды иммундық жүйе оңай жояды. Монолауринмен инактивацияланған бактерияларға қуыстар мен қызыл иек қабынуымен байланысты бактериялар жатады. Ол сондай-ақ ашытқысының Candida albicansшамадан тыс өсуімен күресуге көмектеседі. Бір зерттеуде зерттеушілер барлық Candida түрлерінің кокос майына 100% сезімтал екенін анықтады.

Бір зерттеу сонымен қатар 60 субъектімен рандомизацияланған, бақыланатын клиникалық зерттеуде кокос майымен майды тартудың әсерін қарастырды. Тақырыптар үш топқа бөлінді: 

• А тобының субъектілері таңертең аузын 10 мл кокос майымен он минут бойы шайды. 
• В тобындағы субъектілер таңертең аузын 5 мл хлоргексидин ауыз жуғышымен бір минут бойы шайды. 
• С тобындағы субъектілер таңертең аузын 5 мл дистилденген сумен бір минут шайды.

Зерттеушілер кокостың хлоргексидин тобымен салыстырғанда қуыстармен байланысқан ауыз қуысының бактерияларына Streptococcus mutansәсерін іздеді. Хлоргексидин - танымал рецепт бойынша микробқа қарсы ауыз жуғыш зат. Бұл зерттеуде кокос майы сілекейдегі S. mutans санын азайтуда хлоргексидинге тең болды.

Басқа зерттеуде стоматологиялық бляшка салдарынан гингивит (қызыл иектің қабынуы) бар 16-18 жас аралығындағы 60 жасөспірімдер кокос майы тартылуы айтарлықтай пайда әкелді. Төрт аптадан кейін гингивиттің объективті өлшемдері мен бляшканы өлшеудің 50% төмендеуі байқалды. Бұл нәтижелер хлоргексидин шығарған нәтижелерге ұқсас. Авторлар: “Мұнайды тарту бляшка түзілуін және плактен туындаған гингивитті азайтуда тиімді әдіс болып дәлелденді” деп қорытындылады.

Кокос майын хлоргексидиннен қолданудың негізгі артықшылықтары - бұл қауіпсіз және жанама әсерлерсіз. Хлоргексидин проблемалы, өйткені жанама әсерлер жиі кездеседі және тістің бояуы, ауздың құрғауы немесе тітіркенуі, ауыздағы ерекше немесе жағымсыз дәм және аллергиялық реакциялар кіреді.

Нәтижелерді көру үшін қанша уақыт қажет?

Адамдардың көпшілігі кокос майымен май тартуды алғаш рет орындаған кезде тістерін қалай тегіс және таза сезінуінің айырмашылығын сезінеді. Басқаларға көбірек уақыт қажет болуы мүмкін. Бірақ дереу нәтиже көрмесеңіз де, тәжірибені жалғастыру өте маңызды. 

Әдебиеттер:

1. Шанхаг ВК. Ауыз қуысының гигиенасын сақтауға арналған май тарту - шолу. J Tradit Complement Med. 2016 ж. 6 маусым; 7 (1): 106-109. 
2. Дин А, Висванатан Р, Викрамараччи Д, Мариккар Н, Намми С, Джаявардана Б.С., Лиянаж Р. Кокос майының химиялық құрамы мен денсаулыққа пайдасы: шолу. J Sci Food Agric. 2021 сәуір; 101 (6): 2182-2193.
3. Огболу ДО, Они А.А., Дайни О.А., Олоко А.П. Ибадан, Нигерия қаласындағы Candida түрлеріне кокос майының in vitro микробқа қарсы қасиеттері. Дж Мед Азық-түлік. 2007 маусым; 10 (2): 384-7. doi: 10.1089/jmf.2006.1209. ПМИД: 17651080.
4. Каушик М, Редди П, Шарма Р және т.б. Хлоргексидин ауыз шайғышымен салыстырғанда сілекейдегі Streptococcus mutans санына кокос майының тартылуының әсері. Дж Контемп Дент Практ. 2016 ж. 1 қаңтар; 17 (1): 38-41.
5. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. бляшка байланысты гингивит кокос майының әсері - Алдын ала есеп. Нигер Мед Дж. 2015 жылдың наурыз-сәуір; 56 (2): 143-7.