Бұл біздің ең жақсымызға болады: біз кеше жақсы сәйкес келсе де, оларды түймелеудің тым ыңғайсыз екенін білу үшін ғана арық джинсымызға қысамыз. Көбінесе іштің жағымсыз қабынуы кінәлі. Ішектің ісінуі көңілді емес, әсіресе маңызды оқиғаға дейін сізге тиген кезде. Бұл ыңғайсыз ғана емес, сонымен қатар диетаңызға және жаттығу режиміне мұқият қараған кезде де фунттың пайда болуына әсер етуі мүмкін.
Біз жейтін тағамдардан күнделікті өмірімізде кездесетін стресске дейін кебуге әкелуі мүмкін көптеген факторлар бар. Егер сіз түсініксіз кебулерден зардап шегетін болсаңыз, менің бірінші ұсынысым әрдайым тамақ журналын жүргізу болып табылады. Осылайша, сіз білмей бастан кешіруі мүмкін тағамға төзімсіздіктерді жоюға тырысуға болады.
Әрі қарай, менің ұсынысым - қануды тудыратын тағамдарды жою және күнделікті диетаңыздағы қануды азайтатын тағамдардың көлемін арттыру. Міне, менің пациенттеріме беретін ең көп таралған ұсыныстар.
Сіз ескі әйелдердің балдыркөк жеу калорияларды жағуға көмектеседі деген ертегісін естіген боларсыз. Бұл міндетті түрде дұрыс болмаса да (балдыркөк бәрібір өте төмен калориялы), балдыркөк құрамында ас қорытуды күшейтетін минералдардың арқасында асқазанның қанып кетуінен арылуға көмектеседі. Балдыркөкте табылған судың және электролиттердің жоғары пайызы дегидратацияның алдын алуға көмектеседі, сонымен бірге диуретик ретінде әрекет етеді және денемізде сақтайтын және ұстайтын судың мөлшерін азайтады. Ол сонымен қатар тонна басқа қоректік заттарға толы, соның ішінде флавоноидтар, калий, K дәрумені және С дәрумені, олардың барлығы қанып кетуден кейін қалпына келтіруге арналған керемет минералдар. Шикі балдыркөк дәмінің үлкен жанкүйері емессіз бе? Күнделікті дозаңызды екі капсулада бере алатын балдыркөк тұқымы қоспаларын қолданып көріңіз.
Артық фунттың алдын алу үшін қант тұтынуды шектегіңіз келсе де, қабынуды аулақ ұстаңыз және иммундық жүйеңізді бақылауда ұстаңыз, “қантсыз” міндетті түрде жауап емес. Көптеген заттардың, әсіресе “қантсыз” деп аталатын тәтті заттардың құрамында кебуге тікелей әкелетін көптеген химиялық заттар (атап айтқанда сорбит, малтитол және ксилитол) бар. Шындығында, қантсыз өнімді жегеннен кейін бірнеше сағаттан кейін асқазаныңыз кеңейе бастайтынын және жанасуға сезімтал екенін байқай аласыз. Егер сіз тағамдарыңызды тәттілендіретін болсаңыз, стевиясияқты табиғи нәрсені қолданған дұрыс.
Лимон бір мезгілде табиғи детоксификатор және тазартқыш ретінде жұмыс істейді. Бұл нақты нені білдіреді? Негізінде, бұл ағзадағы қажетсіз қану мен токсиндерді жоюға көмектеседі. Егер сіз шайдың жанкүйері болсаңыз, мен әрқашан лимон-зімбір шайын ұсынамын, әсіресе жылдың осы уақытында, өйткені екі ингредиент иммундық жүйеңізді күшейтуге және аллергияны болдырмауға көмектеседі. Немесе, егер сіз шайдың үлкен жанкүйері болмасаңыз, ас қорыту жүйесін күні бойы қалпына келтіру үшін таңертең ыстық лимон суын ішіңіз.
Зерттеулер көкөністер мен жемістерді тұтынуға бай диетаны салмақ жоғалтудың артуымен байланыстырғанымен, қайсысын және қанша жейтініңізді таңдап, таңдау маңызды. Брокколи, гүлді қырыққабат және брюссель өскіндері, мысалы, тағамдық қуат қондырғылары болып табылады, бірақ сонымен қатар кебуге тікелей кінәлілер болып табылады. Бақытымызға орай, табақшаңызды толтыруға болатын крест гүлді емес көкөністер көп, соның ішінде қызылша жасыл, цикорий, кинза, ақжелкен және одуванчик. Атап айтқанда, одуванчика өте қоректік, холестерин деңгейі мен қандағы қанттан бастап салмақ жоғалтуға және сау бауырға дейін бәріне көмектеседі. Артықшылықты дәмді түрде алу үшін одуванчик шайын қолданып көріңіз.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
