Мазмұн
Мазмұн
Сіздің теріңіз, адам ағзасындағы ең үлкен орган, үнемі элементтерге ұшырайды. Біздің теріміз дененің ішінде не болып жатқанын көрсетеді. Тері үнемі қалпына келетін жасушалардан тұратындықтан, жасушаларыңыздың сау өсуіне көмектесу үшін дұрыс қоректік заттарды жеуіңіз керек. Теріңізге қосымша жарқыл беретін қоспаларды қолданыңыз, әсіресе жаз айларында.
Витаминдер мен минералдар барлық жасушалар зақымдалған кезде ДНҚ-ны репликациялауға және қалпына келтіруге қажет. Есіңізде болсын, күн сәулесіне ұшыраған кезде сіз өзіңізді күн радиациясына ұшыратасыз. Сіздің жасушаларыңызға күн сәулесінің ұзақ уақыт әсер етуі мүмкін зиянмен күресуге көмектесетін дұрыс қоректік заттар қажет. Сондықтан төменде теріңіздің мінсіз көрінуіне және жаз айларында жарқырауына көмектесетін бес қоспа берілген.
Коллаген, денедегі ең көп ақуыз, ағзадағы көптеген жасушаларды біріктіреді. Бұл организмнің өмір сүру кезінде бейімделуіне және жерсінуіне көмектеседі. Коллаген терінің негізі болып табылады, бірақ жасына, стресске, нашар диетаға, қоршаған ортаға әсер етуге және күн сәулелеріне байланысты бұл ақуыздың жоғалуы мүмкін. Терінің құрылымы, басқаша жасушадан тыс матрица деп аталады, суды сақтайды және берік, күшті және тегіс теріні қолдайды.
Жас және сау теріде шамамен 75% коллаген бар және бұл мөлшер біз қартайған сайын біртіндеп азаяды. Күн сәулесі, темекі шегу, ластану, диетадағы антиоксиданттардың жетіспеушілігі және алкогольді артық тұтыну терінің серпімділігінің тез төмендеуіне және терінің коллагендік орманындағы күш пен тұрақтылықтың жоғалуына әкелуі мүмкін, сайып келгенде сызықтар мен әжімдердің пайда болуына әкелуі мүмкін.
Сарысулар, кремдер және лосьон сияқты жергілікті қолданылатын тері өнімдері терінің тереңірек деңгейіне енбейді. Болке және т.б. жүргізген зерттеуінде нәруыздар журналында 72 денсаулық әйелге кездейсоқ түрде плацебо немесе коллаген пептидтері диеталық қоспасын 12 апта бойы және 4 апталық бақылаумен ішуге тағайындалды. С дәрумені, мырышжәне биотинсияқты басқа антиоксиданттармен коллаген пептидтерін тұтынған әйелдер терінің ылғалдануын, икемділігін, тегістігін және тығыздығын жақсартты. Қоспаны тоқтатқаннан 4 аптадан кейін әйелдердің тері көрінісінде әлі де аз өзгерістер болды.
Сондықтан колледждегі қосымша жасушадан тыс матрицаға жетіп, терінің ылғалдануын, тегістігін және серпімділігін жақсарта алады. Тұтынатын коллаген ақуыздарының саны сіздің диетаңызға байланысты болса да, әдебиеттер терінің көрінісін жақсарту үшін 2-15 грамм коллаген қоспасын ұсынады.
Биотиннемесе В7 дәрумені жасушаларға қуат алуға мүмкіндік беретін қант - жасушаларға глюкоза жасауға көмектесуге жауапты суда еритін витамин. Ол сонымен қатар тері жасушасының құрылымын өзгеріссіз сақтау үшін аминқышқылдарының метаболизміне және май қышқылдарының синтезіне жауап береді. Биотиннің төмен деңгейі құрғақ және қабыршақты теріге, көздің, мұрынның, ауздың қызыл бөртпелеріне және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
Антибиотиктер мен жағдайлар биотин тапшылығына әкелуі мүмкін ішектен қоректік заттардың сіңуіне әсер етеді. Ауызша биотин қоспалары деңгейді арттыруға көмектеседі. Тәулігіне 5 мг доза биотин деңгейін қалыпты жағдайға келтіруі мүмкін, бұл сіздің тері жасушаларына оны қоршаған орта тудыруы мүмкін қабыну зақымдануынан қорғайтын липидтерді жасауға көмектеседі.
Маңызды май қышқылдары ағзада жасалмаған полиқанықпаған май қышқылдарының түрлерін білдіреді. Осылайша, адамдар бұл элементтерді диетадан тұтынуы керек. Олар біздің көптеген жасушалық функцияларымызда рөл атқарады, бірақ теріде олар біздің жасушаларымызды құрылымды қамтамасыз етуге көмектеседі, өйткені олар осы жасушалардағы жасуша мембраналары мен органеллаларының құрылыс блоктары болып табылады.
Омега-6 және Омега-3 майлары сияқты маңызды май қышқылдары күн сәулесінің артық әсерінен болатын жарақатқа қабыну реакцияларын реттеуге көмектеседі. Жиі қабыну әсіресе ультракүлгін (УК) сәулелерімен ерте қартаюға әкелетінін дәлелдеді, себебі олар қабынуға ықпал ететін сигнал каскадына әкеледі. Маңызды май қышқылдары осы сигналдық каскадты тоқтату, ультракүлгін сәулелерден зақымдануды азайту және оның құрылымы мен ылғалдануын сақтау арқылы теріні қорғауға көмектеседі.
Терінің маңызды май қышқылдарының төмен деңгейіне реакциясы тері жасушаларының шамадан тыс өндірілуін қамтиды, бұл қышуды, қызаруды және қабыршақтықты арттыруға әкеледі. Омега-6 және Омега-3 май қышқылдары жоғары тағамдарға балық майы, зығыр майы, жұмыртқа және жаңғақкіреді. Маңызды май қышқылдарын ішуден басқа, бұл майларды теріге жергілікті түрде қолдануға болады.
С дәрумені - тағы бір маңызды қоректік зат, өйткені біз С дәруменін өзіміз жасай алмаймыз. С витаминін цитрус жемістерінен, жасыл жапырақты көкөністерден, құлпынай сияқты жемістерден және басқа жидектерден алуымыз керек. Бұл күшті антиоксидант.
Теріде С дәрумені жасушадан тыс матрицада, негізінен коллагеннен тұратын бөлікте жұмыс істейді. Ультракүлгін сәуленің әсеріне ұшыраған кезде С дәрумені теріні күн сәулесінен ультракүлгін сәулелерден туындаған кез келген зақымдан қорғайды. Күнде көбірек уақыт өткізген сайын терідегі С витаминінің деңгейі төмендейді, өйткені теріні зиянды ультракүлгін сәулелерден болатын зақымдан қорғау үшін көбірек жұмыс істеуі керек.
С дәрумені жасушадан тыс матрицалық коллагенді құрайтын ақуыз синтезі үшін де қажет. С дәрумені құрылымды сақтауға көмектесетін ақуыздардың өрілген тізбегі коллагеннің құрылымын тұрақтандыратын ферменттер үшін өте маңызды. Витамин сонымен қатар біздің генетикалық материалдан коллаген ақуызын синтездеуге көмектеседі және ағзаға коллаген ақуыздарының көп қажет екенін айтады. Осылайша, біреуге С дәрумені жетіспеген кезде көптеген физиологиялық жүйелер әсер етеді.
С дәруменімен толықтырудан басқа, күн сәулесі мен қартаюмен байланысты өзгерістердің алдын алу үшін С витаминінің өзекті құрамдарын қолдануға болады. С дәрумені кремдерде, патчтарда және сарысуларда болғанымен, тек сарысуларында белсенді С дәрумені болады. С витамині күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде инактивацияланады. Сарысу құрамдары С витаминінің тұрақтылығын бақылауға көмектеседі, өйткені олар тері арқылы сіңуіне мүмкіндік беру үшін қышқыл ортаны сақтай алады. Жергілікті С витамині бұрын емес, күн сәулесінің әсерінен кейін жақсы қолданылады.
Соңында, күн қорғанысы күннің ультракүлгін сәулелерінен қорғауға көмектеседі, бұл терінің ерте қартаюын болдырмауға көмектеседі. Ол жарықты шағылыстыруға және шашыратуға көмектесетін физикалық қорғанысты ұсынады, бірақ сонымен қатар жарықты сіңіру арқылы қорғаныс әсерін қамтамасыз етеді. Құрамында мырыш бар күннен қорғайтын кремдер UVA сәулелерінен қорғауға көмектеседі. Микромайда титан диоксиді бар күннен қорғайтын кремдер UVA және УКВБ-дан қорғайды және сыну көрсеткіші жоғары. Олар косметикалық жағынан аз ұнамды болып көрінеді, өйткені бұл күннен қорғайтын кремдер ақ болып көрінеді.
Құрамында С дәрумені сияқты антиоксиданттар бар күн қорғанысы ультракүлгін сәулесінің әсерімен күресуге көмектеседі. Күн қорғанысын іздегенде, күн қорғанысының тиімділігінің уақыт ұзақтығын көрсететін күннен қорғау факторына қараңыз, ұсынылған күш SPF-15 немесе жоғары болып табылады.
Жаз айларынан ләззат алған кезде теріңізді жас, сау және тегіс көрінуі үшін қорғау туралы ойланыңыз. Есіңізде болсын, тері сіздің денеңіздің ең үлкен органы болып табылады және оның көптеген қабаттары бар. Коллаген оның негізі болып табылады және ол теріні ылғалданған, серпімді және тегіс ұстауға қызмет етеді. Содан кейін тері жасушаларын қарастырыңыз, өйткені оларға күшті жасуша мембраналары қажет, ал маңызды май қышқылдары мұны қамтамасыз етуге көмектеседі.
Биотин мен С дәрумені сияқты витаминдер антиоксидантты қолдау және ультракүлгін сәуленің зиянды әсерінен қорғаныс бола алады. Соңында, SPF-15 немесе одан жоғары күн қорғанысын қолдану теріңізді ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінен қорғауға көмектеседі, ол жарқыраған және сау. Ең бастысы, антиоксиданттармен толтырылған дұрыс тамақтану және көп мөлшерде су ішу теріңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе болатынын есте сақтаңыз. Сіздің теріңіз сізге жылдар бойы алғыс айтады.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
