Мазмұн
Мазмұн
Бедеулік - бүкіл әлемдегі халықтың 15 пайызына дейін кездесетін жиі кездесетін мәселе. Әдетте аптасына кемінде екі рет жыныстық қатынасқа түскеннен кейін бір жылдан кейін жүктіліктің қиындығы ретінде анықталады, босануды бақылауды қолданбай, бедеулік бүкіл әлемде 50 миллионға дейін жұпқа әсер етеді деп бағаланады.
Жүктілікке қабілетсіздік балаларды қалағандар арасында депрессия мен мазасыздықты тудыруы мүмкін. Ерлі-зайыптыларда бедеулікті еркек серіктеске 30-дан 40 пайызға жатқызуға болады, ал әйел өміршең емес жүктілікке әкелетін қиындықтардың 60-70 пайызын құрауы мүмкін.
Осыған қарамастан, ерлердің бедеулігі артуы мүмкін. 1992 жылы BMJ зерттеуінде 1938-1991 жылдар аралығында ерлердің ұрығының көлемі мен сперматозоидтар саны айтарлықтай төмендегенін анықтады. Басқа зерттеу 1980-2015 жылдар аралығында Солтүстік Америкада, Азияда, Еуропада және Африкада сперматозоидтар саны 57 пайызға төмендегенін анықтады. Танымалды теория индустрияландыруды себеп ретінде анықтайды.
Көзі көзіне қарамастан, құнарлылық мәселелері көбінесе күрделі болып табылады және әдетте серіктестердің де ынтымақтастығын және жеңу үшін назар аударуды қажет етеді. Біз жүкті болу және сау баланы әлемге әкелу мүмкіндігін жақсартуға қандай табиғи тәсілдер көмектесетінін талқылаймыз.
Салауатты таңдау жасау жүрек пен миға пайдалы ғана емес, сонымен қатар жүкті болу және сау бала болу ықтималдығын жақсартуға көмектеседі. Құрамында қант пен өңделген тағамдар аз теңдестірілген диета ата-ананың екеуі де адам өмірін құру үшін салауатты ішкі ортаның болуын қамтамасыз етуге көмектесу үшін өте маңызды. Мысалы, кейбір зерттеулерге сәйкес Жерорта теңізі диетасын тұтыну құнарлылыққа пайдалы болуы мүмкін.
Тұрақты жаттығулар мен сапалы ұйқы ерлердегі сау сперматозоидтар үшін және әйелдерде болжамды, стресссіз овуляция үшін маңызды. БПА (бисфенол-А) және пластмассалардағы басқа химиялық заттар сияқты экологиялық токсиндерден аулақ болу ұсынылады, өйткені олар гормондарды бұзатын заттар ретінде әрекет ете алады. Қорғасын мен сынап сияқты ауыр металдардың әсерін шектеуді де ескеру керек. Құрамында триклозан бар қол сабындарынан аулақ болу керек. 2017 жылы Америка Құрама Штаттары бұл сабын қоспасына оны ұрықтың сапасының нашар болуымен байланыстыратын зерттеулерге байланысты тыйым салды.
Кейбір зерттеулер сонымен қатар WiFi (Wireless Fidelity) сияқты электромагниттік сәулелену сперматозоидтардың сапасының төмендеуіне ықпал етуі мүмкін деп болжайды. Алайда мұны растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Есірткіден, темекіден және шамадан тыс алкогольден аулақ болу жүктілікке тырысқанда ғана маңызды емес, сонымен қатар сау жүктілікті қамтамасыз ету үшін де маңызды.
Жүкті болуға тырысқанда оңтайлы салмаққа қол жеткізу де маңызды. Инсулинге төзімділік немесе предиабет көптеген әйелдер үшін тұжырымдаманы қиындататын белгілі қауіп факторы болып табылады. Қант диабетімен ауыратын әйелдерде жүктілік және босану кезінде асқынулардың даму қаупі жоғары және жоғары қауіп бар деп саналады.
Өмір салтын өзгертуден басқа, зерттеулерге сәйкес келесі 7 қоспалар да пайдалы болуы мүмкін.
Берберин құрамында мәңгі жасыл және жапырақты өсімдіктер бар және Еуропада, Солтүстік Африкада, Таяу Шығыста және Азияда кездесетін бөріқарақат (berberis vulgaris) бұтасынан алынады. Берберин, оның белсенді ингредиенті, шөптен жасалған тағам мен қосымша ретінде тұтынылады. Ғылыми зерттеулерде денсаулыққа әр түрлі пайдасы бар екені көрсетілген және әдетте дәстүрлі қытай медицинасында (TCM) және аюрведиялық медицинада қолданылады.
Поликистозды аналық без синдромы (PCOS) бедеуліктің жалпы себебі болып табылады және барлық әйелдердің 10 пайызына дейін кездеседі. Қарапайым қан анализі арқылы диагноз қойылған PCOS гормондарды бұзады, ал инсулинге төзімділік пен предиабет те әдетте бұл жағдайда болады. Диета мен жаттығулар PCOS-ды қалпына келтіру үшін өте маңызды, ал берберин де пайдалы қосымша болып көрінеді.
2012 жылғы зерттеу көрсеткендей, берберин инсулинге сезімталдықты төмендетуге пайдалы болуы мүмкін (PCOS симптомы), бұл ақырында қалыпты етеккір циклін қалпына келтіре отырып глюкоза деңгейін төмендетуге көмектеседі. Биохимиялық фармакологиядағы алдыңғы 2010 жылғы зерттеу берберин GLP-1 белсендіргенін көрсетті, ол инсулин секрециясын ықпал етеді және сайып келгенде қандағы глюкоза мен инсулинге төзімділікті бақылауға көмектеседі, бұл PCOS бар адамдар үшін тағы бір пайдасы.
Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей.
L-карнитин - бұлшықеттерде де, мида да жоғары концентрацияда кездесетін маңызды амин қышқылы. Ол сондай-ақ энергия өндірісінде және метаболизмде маңызды рөл атқарады және құнарлылықта рөл атқаруы мүмкін.
PCOS (поликистозды аналық без синдромы) бар 60 әйелдің 2015 жылғы рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеу артық салмақ (BMI >25) деп саналатын қатысушыларды қамтыды. Әйелдердің жартысына 250 мг L-карнитин берілді, ал қалған 30 әйелге плацебо таблеткасы берілді. Екі топты да 12 апта бойы қадағалап отырды, ал кезеңнің соңында L-карнитин қабылдағандар салмақ пен бел шеңберінің азаюын көрді және қандағы қант төмендеді. Бұл өзгерістер неғұрлым болжамды овуляцияға әкелуі мүмкін және кейіннен тұжырымдаманың коэффициенттерін жақсартады.
Еуропалық акушерлік және гинекология және репродуктивті биология журналындағы 2014 жылғы зерттеу кломифенге төзімді PCOS бар әйелдердің (бұл рецепт бойынша препарат оларға жүкті болуға көмектесе алмады) күнделікті дәрі-дәрмек режиміне 3000 мг L-карнитин қосылған кезде жүкті болу ықтималдығы жоғары екенін көрсетті. Бұл денсаулыққа қажетті мақсатқа жету үшін тағамдық қоспаларды да, рецепт бойынша препараттарды да қолданудың тамаша мысалы.
Ұсынылатын доза: тәулігіне 250 мг-нан 3000 мг-ге дейін
Мака тамыры (lepidium meyenii) - Оңтүстік Американың Анд тауларында өсірілетін және теңіз деңгейінен 13 000-16 000 фут (4000-5000 м) биіктікте өседі адаптогенді шөп. Дәстүрлі түрде инкалар қолданатын мака көптеген дәрілік артықшылықтарымен танымал болды және ең алдымен либидо мен құнарлылықты жақсарту үшін қолданылды. Бұл көптеген адамдар афродизиак болып саналады және әлі күнге дейін саналады.
Ерлердің зерттеулері көрсеткендей, мака тамыры сперматозоидтардың санын және сперматозоидтардың қозғалғыштығын жақсарта алады. 2002 жылы жүргізілген қос соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеу мака тамырын қабылдаған ерлердің плацебо таблеткасын қабылдағандармен салыстырғанда жыныстық құмарлықтың жақсарғанын көрсетті. Андрологиядағы 2009 жылғы зерттеу жеңіл эректильді дисфункциясы бар ерлерде жыныстық функцияның жақсаруын көрсетті.
Ұсынылған доза:жапсырмасында көрсетілгендей
Күшті антиоксидант, қарағай қабығының сығындысы бастапқыда Солтүстік Америка мен Азияның байырғы адамдары дәрілік шөп ретінде қолданған. Француз экспедиционері Жак Картье 1535 жылы өз экспедициясы кезінде қарағай қабығының сығындысын С дәруменінің жеткіліксіз деңгейінен туындаған скорбутты емдеу үшін қолданған.
Бүгінде интегративті денсаулық сақтау мамандары 1987 жылы Америка Құрама Штаттарына алғаш рет диеталық қосымша ретінде енгізілген қарағай қабығы сығындысының денсаулыққа және қартаюға қарсы көптеген артықшылықтарын түсінді.
Қарағай қабығының сығындысы (Азиядан келген pinus masonianna) пайдаланылатын ең көп таралған құрамдардың бірі болып табылады, ал француз теңіз қарағай қабығының сығындысы немесе Pycnogenol® (pinus pinaster ssp. Atlantica — Еуропадан шыққан) осы қуатты қоректік заттың патенттелген қоспасы болып табылады.
Италияның 2015 жылғы зерттеуі пикногенол және L-аргинин сперматозоидтардың сапасын жақсарта алатынын көрсетті. Сонымен қатар, 2002 жылғы зерттеу қарағай қабығы толықтырылған кезде сперматозоидтардың сапасын жақсартуды көрсетті.
Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей.
Жүктілікке тырысатын әйелдер пренатальдывитаминін қабылдауы керек. Әйелдер жүкті болғаннан кейін дәруменді қабылдауды бастауы әдеттегідей болса да, бұл өте қолайлы емес, өйткені көптеген әйелдер тұжырымдамадан кейін екі-алты аптадан кейін жүкті екенін біледі. Барлық қажетті дәрумендер мен минералдардың, соның ішінде йод пен фолатты тұтынылуын қамтамасыз ету кез-келген сапалы пренатальды витаминнің және сау жүктіліктің кілті болып табылады.
Әлеуетті әкелер сонымен қатар оңтайландырылған ұрықтың денсаулығы мен сапасын қамтамасыз етуге көмектесу үшін ерлердің мультивитаминін сапалы қарастыруы керек.
Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей.
С дәрумені, сонымен қатар аскорбин қышқылы немесе аскорбат деп аталатын, соңғы 50 жылда ең зерттелген дәрумендердің бірі болды. Ғылыми әдебиеттерді іздеу 1968 жылдан бері С витаминіне 53 000-нан астам зерттеулер жүргізілгенін, соның ішінде оның құнарлылықта атқаратын рөлі туралы зерттеулер жүргізілгенін көрсетеді.
2006 жылғы зерттеу көрсеткендей, “... бедеу еркектерде С витаминін қосу сперматозоидтардың санын, сперматозоидтардың қозғалғыштығы мен сперматозоидтардың морфологиясын жақсартуы мүмкін және тұжырымдамаға ұрықтың сапасын жақсарту үшін қосымша қосымша ретінде орын алуы мүмкін” .*** Зерттеуде берілген доза тәулігіне екі рет 1000 мг құрады.
Темекі шегу қандағы С дәрумені деңгейін төмендетеді. 2006 жылғы зерттеу көрсеткендей, фертильді емес шылым шегушілердің ұрығында С витаминінің деңгейі темекі шекпейтін фертильді еркектермен салыстырғанда төмен. Сонымен, егер сіз темекі шегетін болсаңыз, енді тоқтаудың уақыты келді!
Әрі қарай, 2016 жылғы зерттеу сонымен қатар С дәрумені қоспасы сперматозоидтардың сапасы мен санына пайдалы екенін көрсетті. Сол сияқты, 2020 жылғы зерттеу күнделікті С витамині толықтырылған кезде сперматозоидтардың сапасы мен ДНҚ тұтастығын жақсартуға көмектесетінін анықтады.
Ұсынылатын доза: тәулігіне бір немесе екі рет 500-ден 1000 мг-ге дейін.
Тамақтану журналының мәліметтері бойынша американдықтардың шамамен 45 пайызы диеталарында мырышты жеткіліксіз қабылдамайды. Дүние жүзінде адамдардың 15 пайыздан астамы мырыш тапшылығына ұшырайды. Мәселе Сахараның оңтүстігіндегі Африка мен Оңтүстік Азияда өте жиі кездеседі. Репродуктивті жүйедегі және бүкіл денедегі ферменттер талап ететін мырыш 300-ден астам биохимиялық реакцияларға қатысады және 2000-нан астам ақуыздың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.
2009 жылғы зерттеу көрсеткендей, ең құнарлы ерлерде бедеу болған еркектермен салыстырғанда қандағы мырыш деңгейі жоғары болды. Бұл нәтижелер зерттеушілерді “мырыштың нашар тамақтануы ұрықтың төмен сапасы мен ерлердің бедеулігінің маңызды қауіп факторы болуы мүмкін” деген қорытындыға әкелді.
Мырыш ұрықтандыру үшін қажет. 2020 жылғы “Ерлердің құнарлылығындағы мырыштың рөлі” мақаласында сперматозоидтардың мақсатына қарай жүзу үшін, сонымен қатар ұрықтандыру реакциясының пайда болуы үшін мырыш қажет екенін түсіндіреді. Мырыш деңгейі төмен ерлерде сапасы төмен сперматозоидтар болады, бұл олардың баланы биологиялық тұрғыдан өндіру мүмкіндігіне теріс әсер етеді.
Мырышты сарқытатын дәрі-дәрмектерге қышқылды төмендетушілер (ранитидин, фамотидин, омепразол және т.б.) және Лизиноприл, беназеприл және эналаприл сияқты ACE қан қысымының тежегіші дәрілер жатады. Тағайындалған дәрі-дәрмектерді тоқтатпас бұрын әрдайым дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Көптеген адамдар құрамында мырыш бар мультивитаминді қабылдау арқылы жеткілікті мырыш ала алады. Бұршақ дақылдарына, жаңғақтарға (қарағай жаңғағы, кешью, бадам), тұқымдарға (қарасора, асқабақ, күнжіт, күнбағыс және чиа), жұмыртқаға және қара шоколадқа бай диета сонымен қатар диеталық мырышты қамтамасыз ете алады.
Шәует саны мен денсаулығын жақсартуға пайдалы екені көрсетілген басқа қоспаларға NAC, селенжәне коферменті Q10жатады.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
