Үздік 10 аюрведиялық шөптер және олардың денсаулыққа пайдасы

Аюрведиялық медицина - бүкіл Азия мен Үндістанда танымал емдеудің ежелгі түрі. 3000 жастан асқан деп саналатын аюрведиялық медицина чакраларды немесе дененің энергетикалық орталықтарын мұқият түсінуге сүйенеді. Аюрведа медицинасының негізі - шынайы денсаулық ақыл, дене және рух үйлесімді болған кезде ғана пайда болады. Аюрведиялық медицина денсаулық пен сауықтыру үшін табиғи және біртұтас тәсілдерді қолдануға, диета мен жаттығуларды шөптермен теңестіруге сүйенеді.

Төменде жиі қолданылатын аюрведиялық шөптер.

‌‌‌Ашваганда, шаршау және стресс

Ашваганда - бұл адаптогенді шөп, ол басқа мәселелермен қатар созылмалы шаршауды басқаруға пайдалы. Азияда, атап айтқанда Үндістанда және Қытай аймақтарында туған ашваганда мыңдаған жылдар бойы аюрведа медицинасында жиі қолданылады.   

Ашваганданың зерттелген артықшылықтары мыналарды қамтиды:

• Мазасыздық және стресс:  2014 зерттеу¹ қабылдаған кезде мазасыздық пен стресс белгілерінің жақсаруын көрсетті. 
• Энергия және төзімділік:  Жануарларға арналған зерттеулер² сонымен қатар ашваганда энергия деңгейі мен төзімділікті жақсартуға көмектесетінін көрсетті. Аю спортшыларының 2015 жылғы³ зерттеуі ашваганда төзімділікті жақсартуға және өмір сапасын жақсартуға көмектесетінін көрсетті.
• Жыныстық функция:  2015 жылғы зерттеу⁴ ашваганда дені сау әйелдерде жыныстық функцияны жақсарта алады, атап айтқанда, либидоның жоғарылауы мүмкін деген қорытындыға келді. 

Ұсынылған доза: Ашваганда - тәулігіне бір немесе екі рет 500 мг.

‌‌‌‌‌‌‌‌ Ащы қауын, ас қорыту және қандағы қант

Ащы асқабақ, ащы қауын немесе (Momordica charantia) деп те аталатын бұл тропикалық өсімдік Азияда (жеуге жарамды жемістер жиі тұтынылатын жерде), Африкада және Кариб теңізі аймағында кездеседі. Ащы қауын ежелгі дәуірден бері денсаулықты нығайту қабілеттері үшін қолданылып келеді.

Ащы қауынның зерттелген артықшылықтары мыналарды қамтиды:

• Ас қорыту - Ащы қауын асқазанның бұзылуын тыныштандыруға көмектесу үшін аюрведиялық медицинада жиі қолданылады.
• Қандағы қант деңгейі - 2009 жылғы жануарларға жүргізілген зерттеу ащы қауын қант диабетімен ауыратын адамдарда үнемі кездесетін инсулинге төзімділікті төмендетуге көмектесетінін көрсетті. Жақында Nutrition Journal басылымындағы 2015 жылғы⁵ зерттеуі жемістердің тәулігіне 2000 және 4000 мг дозаларда қабылдаған кезде қандағы қант деңгейін төмендету қабілетін көрсетті.  
• Холестерин деңгейі - Зерттеулер⁶ көрсетеді, бұл жеміс холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Ұсынылған доза: Ащы қауын - Жапсырмада көрсетілгендей.

‌‌‌‌Босвелия (Boswellia serrata) және қабыну

Boswellia - созылмалы денсаулық жағдайларын жеңілдету үшін мыңдаған жылдар бойы қолданылған аюрведиялық шөп қоспасы. 

Босвеллияның зерттелген артықшылықтары мыналарды қамтиды:

• Қабыну - Ағзадағы қабынуды азайту үшін белгілі, ащы қауынды ежелгі емшілер ішек қабынуы, ойық жаралы колит, демікпе және артритке байланысты буын ауырсынуы үшін қолданған. 
• Демікпе - 2015 жылғы зерттеу⁷ Босвеллияның қабынуды азайту арқылы астматиктердің өкпесінде қабынуды азайта алатынын көрсетті. Бұл демікпемен ауыратын кейбіреулер үнемі бастан кешіретін тыныс алу қиындықтарын азайтуға көмектеседі. 
• Артрит - 2019 жылғы рандомизацияланған, қос соқыр плацебо-бақыланатын сынақ⁸ Босвелия артритпен ауыратын адамдарда қабынуды азайтуға, функцияны жақсартуға және буындардың қаттылығы мен ауырсынуын азайтуға болатынын көрсетті. Әрі қарай, зерттеушілер 2018 жылғы⁹ зерттеуінде куркума мен босвеллияның комбинациясы артрит ауруын азайтуда одан да тиімді екенін анықтады, өйткені ол синергетикалық әсер береді. 

Ұсынылған доза:  Босвелия - Жапсырмада көрсетілгендей.

‌‌‌Бакопа және когнитивтік функция

Дәстүрлі түрде аюрведиялық медицинада есте сақтауды күшейтетін пайдасы үшін қолданылатын Bacopa monnieri (Брахми) соңғы онжылдықта Үндістаннан тыс жерде оның тиімділігін көрсететін зерттеулерге байланысты танымал болды.  

Bacopa monnieri-дің зерттелген артықшылықтары мыналарды қамтиды:

• Есте сақтау және таным -  2012 жылғы зерттеу¹⁰ дәлелдерге негізделген қосымша және баламалы медицинада “... Bacopa monnieri зейінді, когнитивті өңдеуді және жұмыс жадын жақсарта алады...” деген қорытындыға келді. Сонымен қатар, 2014 жылғы мета-талдау зерттеуі¹¹ (бірнеше зерттеулерді біріктіріп қарастырған зерттеу): “Bacopa monnieri танымды, әсіресе зейін жылдамдығын жақсарту әлеуетіне ие” деген қорытындыға келді.  Сол сияқты, 2016 жылғы¹², зерттеуінде “Bacopa monnieri көмегімен когнитивті функцияларға қатысты тесттерде статистикалық маңызды жақсару байқалды”.  

Ұсынылған доза: Bacopa monnieri - Жапсырмада көрсетілгендей.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Кардамон және антиоксиданттық қасиеттері

Тәтті үнді дәмдеуіші, көбінесе жалбызбен салыстырғанда, кардамон ғасырлар бойы аспаздық өнерде де, дәстүрлі медицинада да қолданылған. 

Кардамон аюрведа тәжірибешілері келесі денсаулық қасиеттеріне ие деп санайды: 

• Антиоксидант 
• Қабынуға қарсы 
• Асқорыту көмегі
• Микробқа қарсы 
• Қандағы қантты төмендетуге көмектеседі
• Майлы бауырды азайтуға көмектесуі мүмкін¹³
• Холестеринді төмендетуге және бауырдың зақымдануын болдырмауға көмектеседі¹⁴ 

Кардамон - тағамдық дәмдеуіштер, эфир майы немесе ыстық шай ретінде қол жетімді.

‌‌‌Готу Кола және ми денсаулығы

Готу кола, сонымен қатар Centella Asiatica немесе Азиялық пенниворт деп те аталады, бүкіл Азияда жиі тұтынылатын жасыл, жапырақты шөп көкөнісі. Сәбіз, ақжелкен және балдыркөк қосылған бұл шөп антиоксиданттарға, С дәруменіжәне В дәрумендеріне бай. Ол дәстүрлі медицинада жараларға және лактацияны дамытуға көмектесу үшін қолданылады. 

Готу Коланың зерттелген артықшылықтары мыналарды қамтиды: 

• Мидың денсаулығы - 2014 жылғы зерттеуге сәйкес¹⁵ Альцгеймер ауруы журналында, кофеоилхин қышқылдары, готу колада кездесетін негізгі ингредиент, миды Альцгеймер ауруын тудырады деп саналатын амилоидты шөгінділерден қорғауға көмектеседі. Сонымен қатар, 2017 жылғы Neuroscience Letter ішіндегі¹⁶ зерттеу сонымен қатар готу коладағы белсенді ингредиент мидың нервтерін жақсартып, есте сақтауды сақтауға көмектесетінін көрсетті. 

Ұсынылған доза: Готу кола - Жапсырмада көрсетілгендей.

‌‌‌Мия (DGL), гормоналды және ас қорыту денсаулығы 

Көпшілігі мия туралы ойлағанда, кәмпиттер - шөп емес - ойға келеді. Алайда, мия (деглицирризинделген мия) - дәстүрлі қытай медицинасында маңызды рөл атқарған шөп. Қытайда мия ганкао деп аталады, бұл “тәтті шөп” дегенді білдіреді.  Мияның қолданылуы біздің эрамызға дейінгі 2100 жылға жатады және алғаш рет Шеннонг Материя Медика классикасында сипатталған¹⁷. 

Ол бүйрек үсті безінің шаршауы бар адамдар үшін жиі қолданылады, бұл көптеген әйелдер бастан кешіретін жағдай. Мияның белсенді ингредиенттері басқалармен қатар глицирризин және генистеин болып табылады. Зерттеулер ондаған жылдар бойы DGL миясының пайдасын көрсетті. 

Мия мыналар үшін пайдасы болуы мүмкін:

• Ас қорыту - 1968 жылғы зерттеу¹⁸ бұл табиғи дәрі-дәрмектің асқазан жарасы мен ішек жарасын емдеуге көмектесу қабілетін көрсетті. Британдық медициналық журналдағы 1978 жылғы¹⁹ зерттеу оның асқазан жарасының алдын алуда да пайдалы болуы мүмкін деп хабарлады. Ол сонымен қатар 2012 жылғы²⁰зерттеуіне сәйкес, асқазанның бұзылуын жеңілдетеді. 
• Менопауза - 2013 жылғы зерттеу²¹ мия менопаузалық өзгерістерге байланысты белгілері бар әйелдерде гормондарды теңестіруге көмектесетінін көрсетті.

Ұсынылған доза: Мия тамыры - Жапсырмада көрсетілгендей.

‌‌‌Немнің бактерияға қарсы қасиеттері

Ним неем ағашының тұқымдарынан, қабықтарынан және жапырақтарынан пайда болады. Ол сондай-ақ  Azadirachta indica және үнді сирень деп аталады. Үндістанның байырғы бұл өсімдік Персияның оңтүстік бөліктерінде де өседі.

Нимнің келесі артықшылықтары бар деп есептеледі:

• Жәндіктерге қарсы құрал
• Антиоксидант
• Қабынуға қарсы²²
• Антибактериалды
• Антивирустық²³
• Асқорыту көмегі
• Ауыз қуысының денсаулығын жақсарту²⁴ ауыз жуғыш зат немесе тіс пастасы ретінде қолданғанда

Ұсынылған доза: Neem - Жапсырмада көрсетілгендей.

‌‌‌Трифала, артрит және қант диабеті

Трифала - 1000 жылдық тарихы бар шөп супержұлдызы. Полигербалды дәрі, ол аюрведа практиктері арасында сүйікті болып табылады және келесі үш шөптен тұрады:

• Амла (Emblica officinalis) - Үнді қарлыған деп те аталады
• Бибхитаки (Терминалия беллирика)
• Харитаки (Терминалия чебула)

Трифаланың зерттелген артықшылықтары мыналарды қамтиды: 

• Артрит -  2017 жылғы зерттеу²⁵ харитаки қартаюмен байланысты жалпы ауру болып табылатын бірлескен артриттің белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетті.
• Қант диабеті-  2014 жылғы²⁶зерттеуіне сәйкес, Трифаланың амла компоненті қандағы қантты төмендетуге көмектеседі.  2017 жылғы жақында жүргізілген зерттеу²⁷ амла  құрамындағы белсенді ингредиент “... инсулин секрециясын ынталандыратын және глюкозаға төзбеушілікті төмендететін ұйқы безінің β-жасушаларына әсер ету арқылы диабетке қарсы белсенділік көрсетеді” деген қорытындыға келді.
• Подагра — Гутты артрит - буындарда несеп қышқылының кристалдарының жиналуынан туындаған, қатты ауырсынуға әкелетін жиі кездесетін ауру. Трифала мұның алдын алуға көмектесуі мүмкін. 2016 жылғы²⁸ зерттеу бибхитаки да, харитаки екеуі де қандағы несеп қышқылының деңгейін төмендетуі мүмкін екенін көрсетті. Алайда бибхитаки тиімдірек болды.

Трифаланы кейбіреулер іш қату кезінде жиі қолданса да, мен іш қату туралы зерттеулерді таба алмадым. Алайда мен шөптің ішек микробиомасына оң әсер еткенін көрсететін зерттеу таптым, бұл оның осы жалпы ас қорыту мәселесін емдеуде неге пайдалы болғанын түсіндіруі мүмкін. 

Ұсынылған доза: Трифала - Жапсырмада көрсетілгендей.

‌‌‌Куркума - күшті антиоксидант

Куркума, сонымен қатар Curcuma longa және үнді шафран деп аталатын, зімбір тұқымдасына жататын тамырлы өсімдік, көбінесе қабынуға қарсы, антиоксидантты және ас қорыту денсаулығына арналған қасиеттері үшін тұтынылады. Куркумин, куркумада кездесетін химиялық зат денсаулыққа көптеген артықшылықтар береді деп саналады. 

Соңғы 4000 жылда көптеген адамдар куркуманы тағамды жақсарту үшін дәмдеуіш ретінде қолданғанымен, куркума медицинада маңызды рөл атқарды. Бүгінде оны қолдану көптеген кең таралған аурулар, жарақаттар мен созылмалы ауруларды емдеудің балама әдісі ретінде зерттелуін жалғастыруда.

Куркуманың зерттелген артықшылықтары мыналарды қамтиды: 

• Артрит - Куркума ревматоидты да, остеоартрит үшін де ауырсынуды азайтуға пайдалы болуы мүмкін²⁹. Ғалымдар куркума көптеген кеңінен қолданылатын рецепт бойынша дәрілерге ұқсас қабынуды азайта алатынын анықтады. 
• Антиоксидантты күшейту - Куркума дәмдеуіш ретінде тұтынғанда немесе куркумин қоспасы ретінде қабылданғанда күшті антиоксидант болып табылады. Куркума тотығудың алдын алуға көмектеседі, делінген 2016 жылғы Diseases³⁰журналындағы есебіне сәйкес.
• Есте сақтау - 2017 жылғы зерттеу³¹ Альцгеймер ауруы журналында куркума есте сақтау қабілетінің жоғалуын болдырмауда маңызды рөл атқаруы мүмкін деген қорытындыға келді. Бұл жадты оңтайландырғысы келетін кез келген адам үшін маңызды қосымша болуы мүмкін.
• Демікпе - 2010 жылғы зерттеу³²  Boswellia serrata және мия тамырыменбірге тұтынылған кезде куркума қолдану арқылы бронх демікпесін басқарудың жақсарғанын көрсетті. Клиникалық және диагностикалық зерттеулер журналындағы 2014 жылғы зерттеу³³ сонымен қатар куркума ауызша қабылдағанда демікпесі бар адамдарда өкпе жұмысын жақсартуға көмектеседі деген қорытындыға келді. 

Зерттеулерге сәйкес, куркума көмектесетін басқа жағдайларға мыналар жатады:

• Қант диабеті
• Жоғары қан қысымы
• Асқорыту бұзылысы
• Өт тастары³⁴
• Бактериялық инфекциялар
• Жаралы колит (тоқ ішек қабынуы)
• Денеден сынап сияқты токсиндерді кетіруге көмектеседі³⁵

Ұсынылған доза: Көптеген адамдар куркуманы шай түрінде ішіп, кейбір тері аурулары үшін ұнтақ ретінде қолданып, сонымен қатар капсула түрінде жұтып тұтынады. Куркумин/куркума қоспалары әдетте тәулігіне 500 мг немесе 500 мг дозада, күніне үш ретке дейін қабылданады.

Әдебиеттер:

1. Пратте М.А., Нанавати КБ, Янг В, Морли К.П. Мазасыздықты баламалы емдеу: Ашвагандха (Withania somnifera) аюрведиялық шөпіне арналған адамға арналған сынақ нәтижелеріне жүйелі шолу. Баламалы және қосымша медицина журналы. 2014; 20 (12): 901-908. doi: 10.1089/acm.2014.0177.
2.  J Med Food. 2002 қыс; 5 (4): 211-20. Ашваганда жануарларды зерттеуде төзімділікті жақсартады.
3. Чудхари Б, Шетти А, Лангаде Д.Г. Ашваганданың тиімділігі (Withania somnifera [L.] Дунал) дені сау спортпен шұғылданатын ересектерде кардиореспираторлық төзімділікті жақсартуда. Айу. 2015; 36 (1): 63-68. дои:10.4103/0974-8520.169002.
4. Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. Әйелдердегі жыныстық функцияны жақсартудағы Ашвагандха (Withania somnifera) тамыр сығындысының тиімділігі мен қауіпсіздігі: пилоттық зерттеу. БиОмед Халықаралық зерттеулер. 2015 жыл; 2015:284154. doi:10.1155/2015/284154.
5. Инаят У Рахман, Хан РУ, Халил Ур Рахман, Башир М. 2 типті диабеттік науқастарда глибенкламидке қарағанда ащы қауынның төменгі гипогликемиялық, бірақ жоғары антиатерогенді әсерлері. Нутр Ж. 2015; 14:13. 2015 жылы 26 қаңтарда жарияланды. doi:10.1186/1475-2891-14-13
6. Пәкістан фармацевтикалық ғылымдар журналы. Қыркүйек 2016 ж., 29 том 5 шығарылым, 1565-1570
7. Халықаралық клиникалық эксперименталды патология журналы. 2015; 8 (1): 236—243.
8. Фитотерапияны зерттеу  2019 мамыр; 33 (5): 1457-1468. doi: 10.1002/птр.6338.
9. Bannuru RR, Osani MC, Al-Eid F, Wang C. тізе остеоартриті үшін куркумин мен босвеллияның тиімділігі: Жүйелі шолу және мета-талдау. Семин артрит реум. 2018; 48 (3) :416-429. doi:10.1016/дж.семартрит.2018.03.001
10. Пет-Нуи Т, Ваттанатхорн Дж, Мучимапура С және т.б. 12 апталық Bacopa monnieri тұтынуының дені сау қарт еріктілерде зейінге, когнитивті өңдеуге, жұмыс жадына және холинергиялық және моноаминергиялық жүйелердің функцияларына әсері. Дәлелді толықтырушы және баламалы медицина : ECAM. 2012; 2012:606424.
11. Этнофармакол журналы. 2014; 151 (1): 528-35. doi: 10.1016/j.jep.2013.11.008. Epub 2013 ж. 16 қараша.
12. Кумар Н, Абичандани LG, Thawani V, Gharpure KJ, Naidu MUR, Венкат Рамана Г Медицина студенттерінің когнитивті функцияларына Bacopa monnieri (Bacognize®) стандартталған сығындысының тиімділігі: алты апталық, рандомизацияланған плацебо-бақыланатын сынақ. Дәлелді толықтырушы және баламалы медицина : ECAM. 2016; 2016:4103423.
13. BMC толықтыруы Алтерн мед. 2019; 19:59. Желіде жарияланды 2019 жылы 12 наурызда: 10.1186/s12906-019-2465-0
14. Липидтердің денсаулығы 2017 жылғы желтоқсан; 16:151. Желіде жарияланды 2017 тамыз 14. doi: 10.1186/s12944-017-0539-x
15. Көңіл шөпі, 2018 жылдың 31 наурызында қол жеткізілді http://herbscoop.com/herbs-for-health/amazing-benefits-gotu-kola-enlightenment-herb/
16. Грей, Н.Е., Морре, Дж., Келли, Дж., Майер, С.С., Стивенс, Дж.Ф., Куинн, Дж.Ф., & amp; Соумянат, А. (2014). Centella asiatica құрамындағы кофеоилхин қышқылдары β-амилоид уыттылығынан қорғайды. Альцгеймер ауруы журналы : JAD, 40 (2), 359—373. http://doi.org/10.3233/JAD-131913
17. Неврология туралы хат. 2017 ж. 12 сәуір; 646:24-29. doi: 10.1016/j.neulet.2017.02.072. Epub 2017 6 наурыз.
18. Ван Л, Ян Р, Юань Б, Лю Ю, Лю С кең қолданылатын қытай шөпі мияның вирусқа қарсы және микробқа қарсы белсенділігі. Акта Фармацевтика Синика Б. 2015; 5 (4): 310-315. doi: 10.1016/j.apsb.2015.05.005.
19. Хаджирахимхан А, Симмлер С, Юань Ю және т.б. Менопауза белгілері үшін ботаникалық препараттарда қолданылатын құлмақпен салыстырғанда мия түрлерінің эстрогендік белсенділігін бағалау. Ахмад А, ред. PLoS ONE. 2013; 8 (7) :e67947. doi: 10.1371/Journal.pone.0067947.
20. Тевари С.Н., Трембалович ФК. Оның спазмолитикалық әсеріне арнайы сілтеме жасай отырып асқазан және он екі елі ішектің жарасын емдеуде деглицирризинованный мия кейбір тәжірибесі. Гут. 1968; 9 (1): 48-51.
21. Голландерс Д, Грин Г, Вулф И.Л., т.б. Емделген асқазан жарасы бар емделушілерде деглицирризизинизацияланған лимиямен профилактика. Британдық медициналық журнал. 1978; 1 (6106): 148.
22. Равендра К.Р., Джаячандра, Сриниваса V және т.б. Glycyrrhiza glabra (GutGard) сығындысы функционалдық диспепсия белгілерін жеңілдетеді: рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеу. Дәлелді қосымша және баламалы медицина : ECAM. 2012; 2012:216970. doi:10.1155/2012/216970.
23. Мосаддек А.С., Рашид М.У. неем жапырағы мен дексаметазонның сулы сығындысының қабынуға қарсы әсерін салыстырмалы зерттеу. Бангладеш фармакология журналы. 2008; 3 (1): 44—47. doi: 10.3329/bjp.v3i1.836
24. В витро& #39; неемнің вирусқа қарсы белсенділігі (Azadirachta indica. A. juss) В тобының коксаккивирустарына қарсы жапырақ сығындысы. Бадам Л, Джоши С.П., Бедекар СС Дж Коммун Дисс. 1999 маусым; 31 (2): 79-90.
25. Бляшка индукцияланған гингивитке Azadirachta indica (неем) ауыз шаюының антигингивит пен антипалькалық әсерін бағалау үшін: қос соқыр, рандомизацияланған, бақыланатын сынақ. Bchatterjee A, Saluja M, Singh N, Kandwal AbJ Үнді Соц периодонтол. 2011 қазан; 15 (4): 398-401.
26. 2020 жылдың 7 тамызында қол жеткізілді https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28969626/
27. Д& #39; суза Дж.Дж, Д& #39; суза ПП, Фазал Ф, Кумар А, Бхат Х.П., Балига МС. Emblica officinalis Gaertn үнді жемісінің диабетке қарсы әсері: белсенді компоненттер мен әсер ету режимдері. Азық-түлік функциясы. 2014; 5 (4): 635-644. doi: 10.1039/c3fo60366k
28. Фатима Н, Хафизур Р.М., Хамид А, Ахмед С, Нисар М, Кабир Н. Emblica officinalis-дегі эллагин қышқылы ұйқы безінің β-жасушаларына әсер ету арқылы диабетке қарсы белсенділік көрсетеді. Еуро Дж Нутр. 2017; 56 (2): 591-601. дои:10.1007/s00394-015-1103-у
29. Usharani P, Nutalapati C, Pokuri VK, Kumar CU, Taduri G. гиперурикемия бар субъектілерде Terminalia chebula және Terminalia bellerica стандартталған су сығындыларының тиімділігі мен төзімділігін бағалау үшін рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо- және позитивті бақыланатын клиникалық пилоттық зерттеу. Клин Фармакол. 2016; 8:51-59. 2016 жылы 22 маусымда жарияланды. doi:10.2147/cpaa.s100521
30. Рэйчел Грофф, Меган Стром, Лаура Хопкинс, Лена Фэн, Эллисон Хопкинс және Джанет Фанк. Ревматоидты артрит өзін-өзі басқару үшін қолданылатын диеталық қоспалар мен тағамдық тәсілдер сәуір 2017. FASEB журналы 31 том № 1 қосымша lb396
31.  Griffiths K, Aggarwal BB, Singh RB, Buttar HS, Wilson D, De Meester F. тағамдық антиоксиданттар және олардың қабынуға қарсы қасиеттері: жүрек-қан тамырлары аурулары мен қатерлі ісік ауруларының алдын алуда әлеуетті рөлі. Баттино М, ред. Аурулар. 2016; 4 (3) :28. doi:10.3390/аурулар4030028.
32. Дж Альцгеймер ауруы желтоқсан 2017; 60 (2): 451-460. doi: 10.3233/JAD-170354.
33. Хьюссен М.Е., Рағаб А, Месбах А, Эль-Самануды А.З., Усман Г, Мустафа А.Ф., Бадрия ФА. Бронх демікпесі үшін қосымша терапия ретінде табиғи қабынуға қарсы өнімдер және лейкотриен тежегіштері. Клин Биохем. 2010 шілде; 43 (10-11): 887-90.
34. Абиди А, Гупта С, Агарвал М, Бхалла ХЛ, Салуджа М. Бронх демікпесі науқастарында қосымша терапия ретінде куркуминнің тиімділігін бағалау. Клиникалық және диагностикалық зерттеулер журналы : JCDR. 2014; 8 (8): HC19-HC24. doi: 10.7860/JCDR/2014/9273.4705.
35. Ли Ю, Ли М, Ву С, Тянь Y. куркумин мен пипериннің комбинациясы литогендік диетамен қоректенетін C57BL6 тышқандарында өт тастарының түзілуіне жол бермейді: NPC1L1/SREBP2 осы процеске қатысады ма? Денсаулық пен аурудағы липидтер. 2015; 14:100. doi:10.1186/s12944-015-0106-2.
36. Дж Аппл Токсикол. 2010 шілде; 30 (5): 457-68. дои: 10.1002/жат.1517.