Содержание
Содержание
От обильного количества воды до роскошных лосьонов — существуют десятки способов избавиться от сухости в вашей жизни, будь то жажда кожи или обезвоживание рта.
Сухость влагалища — это совсем другая история. Возможно, это не только последняя тема, которую вы захотите обсудить с другими, но и ряд потенциальных причин, по которым она может привести к тому, что даже самые физически развитые из нас окажутся пустыми.
Если вы чувствуете пересыхание, поверьте, вы не одиноки: примерно 15 процентов женщин испытывают сухость влагалища перед выходом яичников на пенсию и наступлением менопаузы (действительно, сухость влагалища может возникнуть у любой женщины в любом возрасте). Эта оценка возрастает до пятидесяти процентов через годы после полного окончания менструации. Виной всему — от низкого либидо до диабета, поэтому вы можете быть уверены, что не одна женщина из вашего ближайшего окружения переживает это ощущение засухи.
К счастью, сухость влагалища полностью поддается лечению. Читайте дальше, чтобы узнать, почему это может произойти, и восемь возможных способов ее решения.
Сухость влагалища выглядит именно так, как кажется: она определяется недостатком влаги в тканях интимных органов (например, стенках влагалища, половых губах и вульве).
Хотя само по себе это может показаться достаточно безобидным, постоянная сухость может вызвать, как вы можете себе представить, целый ряд жалоб, таких как:
Переносимы ли некоторые из этих симптомов?
Конечно, особенно если сухость влагалища, которую вы испытываете, в лучшем случае умеренная. И все же недостаток смазки в тканях влагалища может серьезно повлиять на ваше стремление к интимной близости. Более того, способность сухости влагалища нарушать естественный бактериальный баланс может привести к более серьезным и неприятным проблемам, таким как бактериальный вагиноз, дрожжевые инфекции и недержание мочи.
Формы лица, особенности, типы телосложения, предпочтения в еде, художественные вкусы, анатомия: все мы бесконечно (и блестяще) уникальны. То же самое можно сказать о нашей личной жизни и о множестве факторов, влияющих на нас: от стресса до лекарств. Другими словами? Не существует единой причины сухости влагалища.
Тем не менее, сухость влагалища часто вызвана несколькими общими факторами, в том числе:
Менопауза и ее младшая сестра, перименопауза, или три-десять лет (или всего месяцев), предшествующие полному прекращению менструации, — неизбежная и даже прекрасная часть жизни.
Но вместе с этим происходит незначительное снижение уровня эстрогена — гормона, от которого мы всю жизнь зависели, поддерживая упругость кожи, хорошее настроение, а ткани влажные и эластичные.
Сюда входят, конечно, ткани влагалища, которые без молчаливой, но существенной помощи эстрогена могут стать сухими, истонченными и (ой) склонными к слезам.
Почему, спросите вы? Потому что эстроген способствует выработке коллагена, который жизненно важен для здоровья и упругости кожи и тканей.
Решение: если вы считаете, что находитесь в перименопаузе и у вас есть целый ряд проблем (например, необъяснимое увеличение веса, нерегулярные месячные, бессонница по ночам и необъяснимое беспокойство и многие другие), возможно, пришло время записаться на прием к врачу.
После проверки уровня гормонов и исключения других возможных причин сухости влагалища они могут порекомендовать вагинальный эстроген, например крем с эстрадиолом. Наносится вагинально для максимального всасывания через кровоток, поддерживает смазку и повышает эластичность. В качестве альтернативы вы можете изучить потенциальные преимущества приема добавок DHEA, который действует как предшественник тестостерона и может помочь омолодить сухие и ослабленные ткани влагалища.
Сухость влагалища также может возникнуть, если вы, честно говоря, не в настроении.
Разрывы в отношениях, психологическая травма, стресс, недостаточная или неудовлетворительная прелюдия, гормональные изменения во время грудного вскармливания, перименопауза, изменение веса — все это может помешать вам испытывать возбуждение и часто сопровождаемое этим повышенное количество смазки.
Решение: хотя купленная в магазине смазка, конечно, не является панацеей от более глубоких и тревожных осложнений, таких как отсутствие доверия к партнеру, хроническое беспокойство или сексуальная травма в анамнезе (заметьте, для решения которых, заметьте, может потребоваться опыт специалиста по психическому здоровью), она может способствовать более спокойной и насыщающей интимной близости. Просто не забудьте выбрать продукт, содержащий натуральные ингредиенты.
Снова и снова нам советуют укреплять тазовое дно с помощью таких упражнений, как мостик, упражнения Кегеля, приседания и занятия собачьей собакой. Не зря: подтянутое тазовое дно может облегчить боль в спине, уменьшить недержание мочи и улучшить вашу личную жизнь (по крайней мере, в физическом плане!)
Однако чрезмерно напряженные мышцы тазового дна (или, как их еще называют, гипертонические мышцы) могут иметь неприятные последствия и способствовать диспареунии (или болезненному сексу), ослаблению возбуждения... и, возможно, сопутствующей сухости влагалища.
Решение: одним словом: растяжка.
Вы растягиваетесь после HIIT, барре или занятий спиннингом, чтобы мышцы оставались длинными и упругими, верно? (А если вы этого не сделаете, возможно, сейчас самое время включить это в свою тренировочную программу.) То же самое можно сказать и о режиме тазового дна: необходимо обеспечить прочность и гибкость области тазового дна.
С этой целью практикуйте так называемую «обратную схему Кегеля». Эти упражнения, которые также называют каплями для тазового дна, заключаются в сокращении мышц тазового дна (как в традиционном методе Кегеля) с последующим расслаблением или «тренировкой» этой области.
Оральные контрацептивы, антидепрессанты и безрецептурные средства от простуды — все это может привести к тому, что ваши интимные части тела лишены необходимой им естественной влаги. Как это происходит?
Противозачаточные таблетки, например, могут привести к дисбалансу между банками прогестерона и эстрогена и, по описанным выше причинам, вызвать сухость влагалища.
Между тем лекарства от простуды, средства от аллергии и антигистаминные препараты могут вызвать сужение кровеносных сосудов в попытке высушить влагу и слизь, которые часто сопровождают заболевание или приступ аллергии. К сожалению, это также может привести к обезвоживанию нижнего края. В то же время СИОЗС известны тем, что они снижают сексуальный интерес у некоторых людей и могут затруднять смазывание.
Решение: проконсультируйтесь со своим терапевтом, врачом-натуропатом и/или акушером-гинекологом: лекарства призваны обогащать вашу жизнь, а не ослаблять чувство удовлетворенности и вызывать постоянную сухость, болезненность и раздражение. Специалист в области здравоохранения, возможно, сможет скорректировать прием лекарств или порекомендовать альтернативу с меньшим количеством побочных эффектов (например, внутриматочную спираль при пероральном приеме противозачаточных средств).
Тампоны могут оказаться для многих простым делом, но если сухость влагалища повторяется месяц за месяцем после окончания менструации, лучше указать пальцем на свои женские средства: согласно опросу Intimina, у 66 процентов женщин, заменивших тампоны на менструальную чашу, сухость влагалища значительно снизилась.
Предвзято? Примечание: Intimina производит менструальные чаши. Тем не менее, тампоны могут разрушить вагинальную смазку, «отводя» влагу и впитывая необходимую флору, необходимую для достижения равновесия в микробиоме влагалища. (Да, это вещь!)
Решение: попробуйте менструальные чаши : новые версии этих интеллектуальных устройств универсальны, удобны, экономичны и, скорее всего, заставят вас почувствовать себя пустыней на юге. А если вы не готовы совершить прыжок? Знайте, что сухость влагалища, вызванная тампонами, непродолжительна: большинство женщин испытывают привычное количество влаги уже через двенадцать-двадцать четыре часа после окончания менструации (и использования тампонов).
Если вы недавно родили на свет малыша, не помешает поздравить вас, но сухость влагалища, возможно, тоже не помешает: более раннее исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что 43 процента женщин после родов получали меньше вагинальной смазки.
Это связано с радикальными гормональными изменениями. Уровень эстрогена и прогестерона повышается во время беременности, а затем, когда ребенок рождается, падает в нос. В то же время, по крайней мере у некоторых молодых мам, кормление грудью приводит к повышению уровня эстрогена, хотя и временно, и может вызвать неприятные ощущения от секса и других занятий.
Решение: выбирайте продукты, богатые фитоэстрогенами (или растения, имитирующие эстроген в организме). Яблоки, эдамам, семена кунжута, персики, ягоды и тофу могут не пополнить запасы естественной влаги за одну ночь, но они могут улучшить кровоток и, возможно, улучшить смазку. Кроме того, продукты, богатые пробиотиками и пребиотиками, такие как кимчи, йогурт, кефир, спаржа и бананы, могут сохранить вагинальную «микросреду» и способствовать увеличению количества смазки. А если вы хотите общаться со своим партнером, пока ваш новорожденный отдыхает, не стесняйтесь откровенно поговорить о своих проблемах. Небольшая дополнительная прелюдия также может помочь.
Нужна еще одна причина, чтобы удалить никотин из своей жизни?
Обратите внимание на его влияние на гинекологическое здоровье: курящие женщины не только в два раза чаще заболевают раком шейки матки, чем их некурящие коллеги, но и негативно влияет на кровообращение, истощает влагу во всем организме и приводит к резкому увеличению щелочности. В свою очередь, это может нарушить микробиом влагалища и привести к сухости и раздражению.
Решение: в вас самих, но не обязательно заниматься этим в одиночку: от групп поддержки в социальных сетях до иглоукалывания — существует множество способов борьбы с тягой к еде и ведения здорового образа жизни.
Если ни один из вышеперечисленных сценариев не связан с вашим текущим жизненным положением, возможно, самое время записаться на прием к врачу, чтобы выяснить, есть ли у вас сопутствующее медицинское или психическое заболевание, особенно если сухость влагалища сопровождается рецидивирующими ИМП, бактериальным вагинальным кровотечением или аномальным вагинальным кровотечением. Помимо диабета (как упоминалось выше), сухость влагалища может вызвать следующие заболевания:
Кроме того, хотя «хронический стресс» не является ни медицинской проблемой, ни психическим заболеванием, он также может препятствовать поступлению влаги, в том числе из-за того, что вы не чувствуете себя в спальне и снижаете эффективность десятков биологических функций.
Решение: проявите честность и храбрость: поначалу может быть непросто противостоять тому, что действительно происходит с вашим здоровьем, но будьте уверены, что знание — сила. Независимо от того, решит ли ваш врач провести обследование органов малого таза или анализ крови, результаты могут помочь вам обрести здоровье с головы до пят (и всего, что между ними).
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
