Коллаген жақында сау теріні, шашты және тырнақтарды жақсартуға арналған қосымша ретінде танымал болды. Денсаулыққа, сұлулыққа және қартаюға қарсы тұтас көзқарасқа көшу арқылы жастық фонтанына табиғи көзқарас алғысы келетін көптеген адамдар коллагенгежүгінеді.
Бірақ коллаген дегеніміз не және оның денсаулыққа пайдасы бар ма? Зерттеулер коллагеннің терінің, буындардың, тіпті жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығына пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Коллаген соңғы бірнеше жылда денсаулық пен сауықтыру салаларын қалыптастыруға үлкен әсер етті. сүйек сорпасынан бастап дәмді хош иістендірілген коллаген ұнтақтарына дейін неуместный капсулаларға дейін коллаген тері денсаулығына және қартаюға қарсы тәртіптерге танымал қосымша болып көрінеді.
Коллагеннің танымалдылығын коллагеннің сау теріні көтеруден жылтыр шашқа және күшті, сау тырнақтарға дейінгі денсаулыққа пайдасы болуы мүмкін екенін көрсететін зерттеулерге жатқызуға болады.
Бірақ коллаген дегеніміз не және ол оңтайлы денсаулық үшін неге қажет?
Ғасырлар бойы адамдар байламдар немесе сіңірлер сияқты дәнекер тіндер қайнатылған кезде жабысқақ, желім тәрізді зат пайда болғанын байқады. 19 ғасырда бұл жабысқақ, желім тәрізді зат гректің “өндіру” және “желім” деген мағынаны білдіретін сөздерінен кейін коллаген деп аталды.
Коллаген - ең алдымен ерекше амин қышқылдарыныңқоспасынан тұратын ақуыз түрі. Бұл амин қышқылдарына әдетте глицин, пролин және/немесе гидроксипролин кіреді. Глицин - коллагендегі ең көп амин қышқылы. Кейде амин қышқылы лизин коллаген синтезінде де қолданылады. Бұл амин қышқылдары коллаген құрамы үшін маңызды болғанымен, коллаген жасау үшін ақуыздың негізгі спиральды құрылымына басқа 17 аминқышқылдар комбинациясының кез-келгенін қосуға болады.
Коллаген - эндогенді ақуыз - ағзада жасалатын немесе синтезделетін ақуыз түрі. Синтездеу үшін коллаген коллаген синтезі үшін кофактор ретінде әрекет ететін С дәруменісияқты кейбір тағамдық компоненттерді қажет етеді. Кофактор - ферментативтік белсенділіктің жүруіне мүмкіндік беретін маңызды зат. С дәрумені болмаса, коллаген синтезі баяулайды, бұл жаралардың баяулауына ықпал етуі мүмкін.
Бір мета-талдау С дәрумені қоспасын қабылдайтын адамдар жаттығуларды қалпына келтіруді немесе белсенді бірлескен стрессті қолдайтынын анықтады.
Коллаген адам ағзасының функциясына ықпал ететін ең мол ақуыздардың бірі болып табылады. Коллаген ағзадағы барлық ақуыздардың 30% -ын құрайды деп есептеледі. Коллагеннің басты рөлі дәнекер тіндердің жасушалары арасындағы кеңістіктердің құрылымдық тұтастығын қамтамасыз ету болып табылады. Ол жасушалар арасындағы кеңістіктерді толтыру арқылы тіндер мен жасушалардың пішінін сақтауға көмектеседі. Коллаген сонымен қатар дененің механикалық тұтастығын қолдайды және зақымдалған тіндерді жөндеуде рөл атқарады.
Коллаген ағзада әртүрлі рөлі бар коллагеннің әртүрлі түрлерін қамтитын ақуыздардың үлкен тобына немесе суперотбасына жатады.
Белоктардың коллагендік супертұқымдасының құрамында 28 түрлі түрі бар. Коллагеннің әрбір түрі денеде ерекше жерде кездеседі, бұл сол аймақтағы тіндер мен құрылымдарды қолдауға көмектеседі.
Коллагеннің әртүрлі түрлері тіндердің қатаң, икемді болуына немесе буындардың бірқалыпты қозғалуына мүмкіндік беретін әртүрлі қасиеттерге ие. Коллагеннің 28 түрлі түрі ашылғанымен, ең көп таралған түрлері - I, II және III тип.
I типті коллаген - ағзадағы барлық коллагеннің шамамен 90% -ын құрайтын ақуыздың ең көп түрі. I типті коллаген әдетте сүйектерде, дәнекер тіндерде, теріде, көздің қасаң қабығында және сіңірлерде кездеседі. I типті коллаген терінің, дәнекер тіндердің және сүйектердің тұтастығын сақтауда маңызды функционалды рөл атқарады.
Коллагеннің басқа түрлері белгілі бір тіндерге көбірек икемділік берсе, I типті коллаген қаттылық тудырады және тіндер мен құрылымдарға қолдау көрсетеді. I типті коллагеннің жүк көтергіш қасиеттері сіңірлер мен байламдарға үлкен механикалық кернеуді қоюға мүмкіндік береді, сонымен бірге салбырау мен әжімдердің алдын алу үшін теріні қолдайды.
І типті коллаген сонымен қатар сау шаш пен тырнақтарды сақтауда рөл атқарады.
II типті коллаген буын шеміршегінде кездесетін коллагеннің 90% -дан астамын құрайды. II типті коллаген негізінен буындарда және омыртқааралық дискілерде “буындық немесе гиалинді шеміршектерде кездеседі.
Гиалинді шеміршек адам ағзасында шеміршектің ең көп таралған түрі болып табылады. Гиалинді шеміршек буындарды жабады. Бұл буындардың тегіс сырғуына мүмкіндік береді, сонымен қатар буын шеміршегі деп аталады.
II типті коллаген негізінен серпімді шеміршекте кездеседі. Серпімді шеміршек деформациялық күшті алып тастағаннан кейін пішінін тез қалпына келтіріп, икемді болуы, бүгілуі немесе қозғалуы керек дене тіндері мен құрылымдарын қолдайды.
Серпімді шеміршек күшті және икемді болғандықтан, оны құлақ пен эпиглотт сияқты тіндер мен мүшелерде табуға болады. Эпиглоттис - тамақтану кезінде өкпеге тамақ түспеуі үшін жұтқан кезде тыныс жолдарын жабатын тілдің артындағы кішкене қосалқы қосымша.
III типті коллаген ағзадағы коллаген құрамының 5-20% құрайды. III типті коллаген негізінен ішек, жатыр және қан тамырлары сияқты қуыс мүшелер мен тіндердің құрылымдық тұтастығын қолдайды.
III типті коллаген теріде де кездеседі, бірақ қартаюмен оның мөлшері азаяды. Ересек терідегі коллагеннің 20% -дан азы III типке жатады деп есептеледі.
Зерттеулер коллагенді сау теріні жақсартудан сау буындарды қолдауға дейінгі денсаулыққа әр түрлі пайдамен байланыстырды. Зерттеулер сонымен қатар коллагенді қосудың жалпы денсаулықты сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Дене коллагенді жасағанымен, өндірілген мөлшер жасына қарай азаяды. 20 жастан кейін дененің коллаген өндіру қабілеті жыл сайын 1-ден 1,5% -ға дейін төмендейді деп есептеледі.
Коллаген өндірісінің төмендеуі әжімдерге, жұқа сызықтарға, терінің салбырауына және буын проблемаларына әкелуі мүмкін.
Коллаген терінің денсаулығын сақтауда маңызды, себебі ол терінің негізгі компоненті болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, ауызша коллаген қоспасын қабылдау терінің салбырауын, әжімдерді және жұқа сызықтарды болдырмауға көмектеседі.
20 мен 70 жас аралығындағы 1125 әйел қатысушысы қатысқан 19 зерттеудің бір мета-талдауы 90 күн ішінде ауызша коллаген қоспасының әсерін қарастырды. Зерттеу коллагенді қабылдау терінің ылғалдануы мен серпімділігін арттыру арқылы теріге қартаюға қарсы әсер ететінін анықтады. Зерттеу сонымен қатар коллаген қабылдаған қатысушылар арасында әжімдердің төмендеуі мен терінің салбырауын анықтады. Бұл өзгеріс плацебо топтарында байқалмады.
Коллаген сынғыш тырнақтарды нығайтуда да рөл атқаруы мүмкін. 25 қатысушы қатысқан бір зерттеуде ауызша коллаген қоспасы тырнақтың сынғыштығын, жарықшақтарын және ұсақтануды 42% -ға азайтуға көмектесетінін анықтады. Сонымен қатар, тырнақтың өсуі 24 апта ішінде 12% -ға өсті. Зерттеу сонымен қатар қатысушылардың 64% -ы коллаген қабылдау кезінде тырнақтарының беріктігі мен сапасының жалпы өсуін көргенін атап өтті.
Коллаген қоспасы буындардың денсаулығын жақсартуға да көмектесуі мүмкін. Бір зерттеуде коллагеннің буын денсаулығына әсері туралы 15 түрлі зерттеудің нәтижелері талданды. Зерттеуге қатысушылар спортшылардан егде жастағы адамдарға және менопауза алдындағы әйелдерге дейін болды. Зерттеу коллагенді қосудың бірлескен функционалдығын жақсартуға және жаттығудан туындаған бірлескен стресстің емделу уақытын азайтуға пайдалы екенін анықтады.
Тағы бір рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеу коллагеннің глюкозамин хондроитин және плацебоның әсерін тізе буынының жайлылығы мен қозғалғыштығы үшін салыстырды.
Жүз тоқсан бір қатысушы үш топтың біріне орналастырылды: коллаген, глюкозамин хондроитин немесе плацебо. Зерттеу бірлескен жайлылықты жақсарту, ұтқырлықты арттыру, функционалдылықты жақсарту және қаттылықты төмендету үшін коллагенді қоспалар плацебо мен глюкозамин хондроитинінен жоғары екенін анықтады.
Зерттеулер коллагенді қоспалар ұзақ мерзімді жүрек-қан тамырлары денсаулығын қолдауы мүмкін екенін көрсетеді. Бір зерттеуде коллаген қоспасының адамдардағы тығыздығы төмен липопротеинді холестеринге (LDL) және жоғары тығыздықтағы липопротеидті (HDL) холестерин деңгейіне әсері қарастырылды. Зерттеу алты ай бойы коллагенмен күнделікті толықтыру қалыпты диапазонда сау LDL деңгейін сақтауға көмектескенін және жүрек денсаулығына ықпал еткенін анықтады.
Коллаген - құрылымдық тұрақтылықты қолдаудан бастап теріні нығайтуға және сау буындарды сақтауға дейін әртүрлі дене функциялары бар таңғажайып ақуыз. Зерттеулер көрсеткендей, коллаген қоспасы серпімді теріге және күшті, икемді буындарға пайда әкелуі мүмкін. Зерттеулер коллагенді қосу жүрек денсаулығын жақсарту және сау артериялық икемділікті қолдау арқылы ұзақ өмір сүруге ықпал етуі мүмкін екенін көрсетеді. Қандай да бір салауаттылықты жақсартатын тәртіпке коллаген қосу бірнеше жылдар бойы жалпы денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Мазмұн
