Мазмұн
Мазмұн
Кім күмшектерді жақсы көрмейді, әсіресе олар ашвагандха таңғажайып шөпімен қуатқа толған кезде? Гиммиялар сіздің қоспаларды қабылдаудың ең оңай әдістерінің бірі болып табылады, ал сізге кінәсіз дәмді тағамға мүмкіндік береді. Гуммиялар туралы айтатын болсақ, ашвагандха гумиялары - бұл сіз жіберіп алғыңыз келмейтін соңғы нәрсе!
Міне, неге.
Бұл жазбаны Инстаграмда қараңызiHerb (@iherb)бөліскен хабарлама
Егер сіз шөптік дәрі-дәрмектерге қызығушылық танытқан болсаңыз, пайдалы тағам дүкеніне кірген болсаңыз немесе онлайн шөптермен сауда жасасаңыз, онда ашваганда туралы естігеніңізге күмән жоқ. Ашвагандха үнді женьшені мен қысқы шие сияқты бірнеше түрлі атаулармен жүреді, бірақ оның ресми ғылыми атауы - Withania somnifera. Ашваганда күшті соққысы бар тамырлары бар қарапайым кішкентай мәңгі жасыл бұтаны сипаттайды. Өсімдік тамыры денсаулыққа терең қасиеттер береді, ал ашваганда қоспаларының көпшілігі өсімдік тамырынан келеді. Ашваганда Үндістанда, Африканың солтүстігінде және Таяу Шығыста байырғы, бірақ оны бүкіл әлемде қалыпты климатта өсіруге болады.
Бұл ғажайып өсімдік Solanaceae немесе Nightshade тұқымдасының мүшесі болып табылады. Бұл отбасына қызанақ, картоп және баклажан сияқты көптеген кең таралған өсімдіктер кіреді, бірақ ашваганда туралы ештеңе жоқ. Бұл танымал шөптің таңғажайып қасиеттері бар.
Ашваганда әдетте адаптоген ретінде жіктеледі. Адаптогендер - дененің қалыпты функциялары мен процестеріне ықпал ете отырып, денеге стресстің зиянды әсеріне қарсы тұруға көмектесетін шөптер. Ашваганда сияқты адаптогендер талап етілетін жұмыс, асқынған бастық немесе қарқынды жаттығулар сияқты стресстік факторларға тап болғанда денені нығайтуда пайдалы болуы мүмкін.
Адаптогендер ағзаны созылмалы стресстің зиянды әсерінен қорғауға көмектеседі.
Бұл күндері бәрі аздап (немесе көп) стресске ұшыраған сияқты, бірақ бұл стрессті зиянды етпейді. Созылмалы стресстің әсерін шамадан тыс бағалауға болмайды. Ұзақ мерзімді стресс әдетте бас ауруы, сапасыз ұйқы, мазасыздық, депрессия, салмақ қиындықтары және есте сақтаудың бұзылуы сияқты көптеген денсаулық проблемаларымен байланысты болады.
Ұзақ мерзімді стресстің денеге тигізетін зиянына байланысты ашваганда сияқты адаптогендерді қабылдау денеге стрессті тиімді басқаруға және азайтуға көмектеседі.
Зерттеулер ashwagandha адаптогендік әсері жасушалардың зақымдануынан қорғайтын жылу соққы ақуыздары деп аталатын арнайы ақуыздарды белсендіруден туындайды деп болжайды. Олар сондай-ақ аденозин трифосфат (АТФ) өндірісін арттыру, жасуша өлімінің алдын алу және иммундық жүйенің жұмысын жақсарту арқылы жасуша энергиясын өндіруді жақсартады.
Зерттеулер ашваганда мазасыздықтан зардап шегетіндер үшін өте пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бір зерттеу ашваганда эпизодтар мен мазасыздықты тек плацебо немесе психотерапияға қарағанда көбірек жылдамдықпен жақсартуға көмектесетінін анықтады.
Басқа зерттеулер ашваганда жоғары стресс деңгейін төмендетумен қатар, таңертеңгі кортизол деңгейін төмендететінін көрсетеді. Кортизол - стресске жауап ретінде организм шығаратын стероидты гормон. Оның негізгі функцияларының бірі - маңызды емес функцияларды басу кезінде қандағы глюкоза немесе қандағы қант деңгейін арттыру, денені ұшу немесе күрес жағдайына дайындау. Кортизолдың жоғары деңгейі көбінесе іштегі майдың тұну жылдамдығының жоғарылауы, инсулинге төзімділік және семіздік сияқты жағымсыз жағдайлармен байланысты.
Ашваганда стресс деңгейін төмендетуге көмектесе алғанымен, бұл оның көптеген артықшылықтарының бірі ғана. Зерттеулер ашваганда гипотиреозды немесе қалқанша безінің төмен функциясын жақсарту арқылы қалқанша безінің денсаулығын жақсарта алатынын көрсетті. Бір зерттеу субклиникалық гипотиреоздан зардап шеккен қатысушыларды (қалқанша безінің төмен функциясынан жиі бұрын болатын қалқанша безінің төмен функциясының түрі) қадағалап, ашваганда қолданғандарды плацебо қабылдағандармен салыстырды.
ашваганда қабылдағандар плацебо тобындағылармен салыстырғанда қалқанша безінің функциясы айтарлықтай жақсарған. Басқа зерттеулер ашваганда ағзадағы тироксин немесе Т4 деңгейін арттырады деп болжайды. T4 - қалқанша безінің гормонының биологиялық белсенді емес түрі. Бұл T4 дененің жұмыс істеу жолына айқын әсер етпейді дегенді білдіреді. Оның орнына T4 ағзамен әрекеттесетін және оған әсер ететін қалқанша безінің гормонының биологиялық белсенді түрі трийодтиронинге немесе Т3-ке айналады. Қалқанша безінің гормондары жалпы денсаулықта маңызды рөл атқарады. Мысалы, олар метаболизмге, ас қорытуға, сүйек денсаулығына, бұлшықет қызметіне, тіпті мидың жұмысына ықпал етеді. Ашваганда денеге тиімді әсер етуі мүмкін.
Қалқанша безінің қызметін жақсарту өте әсерлі болғанымен, ашваганда когнитивті немесе ми функциясын жақсартуға әсері үшін де зерттеледі. Зерттеулер көрсеткендей, ашваганда назар аударуды, реакция уақытын және тіпті атқарушы функцияны жақсартуға көмектеседі. Атқарушы қызмет басқа ми дағдыларымен қатар икемді ойлау, жоспарлау және өзін-өзі бақылау қабілетін білдіреді.
Сондай-ақ, ашваганда салмақты басқаруға көмектесетіні туралы дәлелдер бар. Зерттеулер ашваганда дене салмағының индексін (BMI) және жалпы салмақтың өсуін жақсартуға көмектесетінін көрсетеді. Мұны қабынумен күресу, стресске байланысты зиянсыз тағамға деген құштарлықты азайту және энергия деңгейін арттыру арқылы жасайды деп саналады.
Ашваганданың көптеген артықшылықтары бар болғандықтан, жақсы көрмеу керек? Бірақ неге ашваганда күмшектері соңғы нәрсе?
Себебі гумиялар теңдесі жоқ ыңғайлылықпен қоспалардың қарапайым түрлерінің бірін ұсынады! Гиммиялар ұнтақтармен кездесетін тәртіпсіздікті өлшеу немесе тазарту қажеттілігін жояды. Оларды әдетте жұту оңай, бұл капсуланы немесе планшетті жұту үшін бір стақан су қажеттілігін жоққа шығарады. Сонымен қатар, олардың дәмі жақсы!
Gummies сіз үшін жақсы бола отырып, бір мезгілде жақсы дәмі бар нәрсе дерлік сиқырлы санатында болып табылады! Сіз күңгірт түрінде сіздің қоспалар қабылдаған кезде салауатты күңгірт ізгілік сіздің күнделікті дозасын downing ешқандай кінә боласыз. Бұл тек бос калорияларды ұсынатын кәмпиттер сияқты басқа тәттілер туралы айтылмайды.
Сонымен қатар, дәлелдер күңгірт түріндегі қоспалар биоқол жетімді болуы мүмкін екенін көрсетеді: қосымша ішкеннен кейін ағзаға пайдалану үшін қанға түсетін қосымша немесе зат мөлшері: егер капсулалардан көп болмаса. Бір зерттеуде D дәрумені сағыздары бірдей дозадағы D дәрумені таблеткаларына қарағанда әлдеқайда биоқол жетімді екенін көрсетті.
Ашваганда күмшектерінің пайда болып, келуінің тағы бір себебі - олар шөптің емдік дозасын ағзаға көбірек түсіруге көмектеседі. Кейде бұл шөптің өзін немесе шөптің капсула түрін қабылдағанда мүмкін емес.
Ашваганда күмшектері - бұл шөптің денсаулыққа пайдасын алудың керемет және оңай жолы. Ашваганданың денсаулыққа тигізетін пайдасы мен гумиялардың ыңғайлы кінәсіз дәмділігін біріктіргенде, сіз қателесуге болмайды!
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
