Мазмұн
Мазмұн
L-аргинин - жараларды емдеуде, детоксикация реакцияларында және иммундық функцияларда маңызды рөл атқаратын амин қышқылы және ол глюкагон, инсулин және өсу гормонын қоса алғанда, бірнеше гормондардың бөлінуіне ықпал етеді.
L-аргинин сонымен қатар қан тамырларының тонусын анықтау үшін организм қолданатын негізгі химиялық зат азот оксидінің түзілуінде қан тамырларында негізгі рөл атқарады. Нақтырақ айтқанда, азот оксиді қан тамырларына босаңсытқыш әсер етеді, осылайша қан ағымын жақсартады.[1]
L-аргинин қоспасы жүрек және қан тамырларының денсаулығын қолдау үшін спорттық тамақтану қоспасы ретінде жиі қолданылады. Алайда, адамға жүргізілген клиникалық зерттеулердің нәтижелері L-аргинин қоспасы, тіпті күнделікті 3 г жоғары дозада да, көптеген артықшылықтар беретінін әлі күнге дейін көрсеткен жоқ.
L-аргинин табиғи түрде көптеген жаңғақтар мен тұқымдарда кездеседі, сонымен қатар ет, теңіз өнімдері мен сояда кездеседі. Диеталық тұтыну жеткіліксіз болған кезде де, әдетте, дене сұранысты қанағаттандыру үшін жеткілікті L-аргинин жасайды. Алайда, кейбір жағдайларда ағзаға қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін қосымша қосымша қолдау қажет болуы мүмкін.
L-цитрулин L-аргининнің прекурсоры ретінде өте оң нәтиже көрсетті. L-цитрулин - бұл табиғи түрде ең алдымен қарбызда кездесетін ерекше амин қышқылы. Денеде L-цитруллин L-аргининге айналады.[2-5]
L-цитруллин қоспасы ағзадағы L-аргинин деңгейін көтеру үшін L-аргининге қарағанда тиімдірек екендігі көрсетілген. Нәтижесінде L-цитрулин оң клиникалық нәтижелерді қолдауда және шығаруда әлдеқайда тиімді. L-цитрулин спорттық қосымша ретінде танымалдығы бойынша L-аргининнен асып түсті және көптеген аралас өнімдерге де кіреді.[2-5]
Эксперименттік зерттеулерде L-аргинин қоспасы өсу гормонының өндірісіне, қан ағымына, митохондриялық функцияға және энергия алмасуына әсер ететіні көрсетілген. Барлық осы әсерлер спортшыларға және басқаларға пайда әкелуі мүмкін. Алайда, адамға жүргізілген клиникалық зерттеулердің нәтижелері физикалық өнімділікті жақсартуда L-аргинин қоспасының аз пайдасын көрсетеді. Керісінше, L-цитруллин көптеген қос соқыр адам зерттеулерінде оң нәтиже көрсетті.[1-5]
Бұл зерттеулердің көпшілігі күнделікті 2,4-тен 6 граммға дейінгі әдеттегі дозада L-цитруллинді қосу жоғары қарқынды қарсылық жаттығулары кезінде күшті, қуатты және төзімділікті арттыруы мүмкін екенін көрсетеді.[2-5] Күш жаттығуларындағы төзімділік тағы бір қайталанбауға жету үшін қажет қайталанулар ретінде анықталады. Күш жаттығуларында тағы бір рет қайталау жасай алмау үшін жаттығу бұлшықеттің өсуін ынталандырудың ең күшті әдісі болып саналады. Сонымен, L-цитрулин қоспасының сәтсіздікке дейін қайталау санын көбейту қабілеті өте пайдалы әсер ретінде қарастырылады.
Спорттық медицинадағы L-цитрулинді қосумен жүргізілген барлық зерттеулер пайдасын көрсетпегенімен, барлық ағымдағы деректердің бірнеше шолуы L-цитрулинді толықтыру жоғары қарқынды күш пен қуат өнімділігіне айтарлықтай пайда әкеледі деген қорытындыға келді.[2-5] L-цитруллинді қосу салмақ жаттығуларынан кейін бұлшықет ауруын азайтуға әсер етті.[6] Бұл төзімділікті жақсартпайды аэробты жаттығулар.[7]
L-аргининнің танымал қолданыстарының бірі гипофиздің өсу гормонының секрециясын ынталандыру болды. Өсу гормоны бұлшықет пен қаңқа өсуін ынталандыруға жауап береді.
Бодибилдерлер көбінесе өсу гормонының табиғи шығуын арттыру үшін L-аргинин қоспасын пайдаланады. Кейбір ескертулермен бұл пайдаланудың кейбір негіздері бар сияқты. L-аргининнің өсу гормонының шығуын арттыруға әсері жақсы қабылданады. Шын мәнінде, L-аргинин көктамыр ішіне енгізілгеннен кейін қандағы өсу гормонының деңгейін өлшеу бала немесе ересек адам жеткілікті өсу гормонын бөліп жатқанын өлшеу үшін қолданылады. L-аргинин қоспасы (тәулігіне 10 г) жас ересек еркектерде өсу гормонының секрециясын сәл арттырды.[8] Алайда, L-аргинин қоспасы егде жастағы адамдарда өсу гормонының бөлінуін күшейтпейді. Тіпті тәулігіне 15 г кезінде L-цитруллин дені сау еркектерде өсу гормонының деңгейін көтермеді.[9]
L-аргинин қоспасы жүрек пен қан тамырларының денсаулығын қолдауда пайдалы екені дәлелденді. Азот оксидінің деңгейін жоғарылату арқылы L-аргинин қоспасы қан ағымын жақсартады, қан ұйығының түзілуін азайтады және қанның сұйықтығын жақсартады (қан аз тығыз болады және қан тамырлары арқылы тезірек ағып кетеді).
Тағы да, L-цитруллин адамға арналған клиникалық зерттеулерде жақсы нәтиже берді. Бұл L-цитрулин немесе қарбыз сығындылары қан қысымын бақылауды қолдауға L-аргининге қарағанда жақсы әсер ететінін көрсетіп, адамдарға жасалған сынақтарда айқын көрсетілді. Сонымен қатар, L-цитруллин қан тамырларының қабырғасының икемділігін қалпына келтіруде жақсы нәтижелерге ие болып көрінеді.[5]
Азот оксиді - эрекциялы жыныс мүшесін өндіруде маңызды физиологиялық сигнал. Жақында жүргізілген зерттеу нәтижелеріне сүйене отырып, эректильді дисфункциясы бар көптеген ерлерде жыныс мүшесінің эрекциясына оңай қол жеткізетін еркектермен салыстырғанда L-аргинин мен L-цитруллиннің қандағы деңгейі төмен екендігі анықталды. Бұл амин қышқылдарының төмен деңгейі эректильді тіндер арқылы қан ағынының төмендеуімен де байланысты. Эрекцияға жету қабілетінің төмендеуі және пенис қан ағымының жеткіліксіздігі L-аргинин мен L-цитрулин деңгейінің төмен болуына байланысты азот оксидінің түзілуінің азаюының нәтижесі деп саналады.[10]
L-цитруллин қоспасы (бір ай бойы күніне 1,5 г) адамдағы бір клиникалық зерттеуде эрекцияның қаттылық көрсеткішін жақсартатыны көрсетілді. Плацебо қабылдаған ерлердің тек 8,3% -ы эрекцияның қаттылығының орташа көрсеткішіне қол жеткізді, ал L-цитруллин қабылдаған ерлердің 50% -ы бұл деңгейге қол жеткізді. Айына жыныстық қатынастың орташа рет саны L-цитрулин қоспасынан кейін бастапқы кезде 1,37-ден 2,3-ке дейін өсті.[11]
Сондай-ақ, қарағай қабығының сығындысымен біріктірілген L-аргининді немесе ресвератролмен біріктірілген L-цитруллинді қолданған бірнеше клиникалық зерттеулер болды, олар да оң нәтиже көрсетті. [12,13]
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
