Антиоксидантты жақсы сіңіруге арналған липосомалық С дәрумені күшейтілген рецепттер

Қосымша антиоксидант өнімділігі үшін липосомалық С витамині зерттеулерде өте тиімді екенін көрсетті. Бұл антиоксидантты диетаңызға оңай енгізу үшін осы рецепттерді қолданып көріңіз.

С дәрумені: денсаулық үшін маңызды компонент

С дәрумені иммундық жүйеге жоғары пайдасын беріп қана қоймай, сонымен қатар зерттеулерде қабынуды азайтатыны да көрсетілген. Шындығында, зерттеулер қарапайым бұдырлардың немесе ревматоидты артрит сияқты жағдайлардың болуы диетаға С дәруменін көбірек қосу арқылы азайуы мүмкін екенін көрсетті.

Сонымен қатар, дәрумен тіндердің жарақатының пайда болуын азайтатыны және тіпті сынған сүйек тінін қалпына келтіруге көмектесетіні зерттеулер арқылы көрсетілді. Мұның бәрі ескерілсе де, С витаминінің ең назар аударарлық пайдасы, зерттеулерде көрсетілгендей, оның қандағы бос радикалдарды жоюға қалай көмектесетіні болып табылады. Еркін радикалдар оттегі молекулалары бөлінгенде, бірақ электрондары жетіспеген кезде пайда болатын тотығу стрессінің нәтижесі болып табылады. С дәрумені осы бос радикалдарға электрон қосу үшін жұмыс істейді, бұл оларды зиянсыз етеді. Бұл бейтараптандырусыз бос радикалдар жүрек-қан тамырлары ауруларынан Альцгеймер ауруына дейінгі жағдайларды тудыруы мүмкін.

Өкінішке орай, С витамині ағзаның тіндеріне сіңуі өте қиын. Шындығында, С дәрумені қоспаларын қабылдағанда, витаминнің 20 пайызы қанға түседі. Бақытымызға орай, денеге пайдалы қоректік заттарға ие болуға көмектесетін липосомалық С дәрумені сияқты өнімдер бар.

Липозомдық С витаминін ерекше ететін не?

Бұл витаминнің ағзамен жақсы үйлеспеуінің себебі оның суда еритіндігімен байланысты. Бұл ерігіштік май қышқылдарынан тұратын жасуша мембраналарымен жақсы сіңірілмейді.

Бұл жерде липосома процеске шынымен көмектесе алады. липосомалық С дәрумені липосомаларда инкапсуляцияланған, ол жасуша мембранасын құрайтын май қышқылының тосқауылынан өтуі мүмкін. Нәтижесінде сіңіру жылдамдығы әлдеқайда жоғары. Кейде С витаминінің 90 пайызы қанға сіңеді. Бұл жалпы денсаулыққа қатысты үлкен пайдасы болуы мүмкін.

Антиоксидантты жақсы сіңірудің артықшылықтары қандай?

Қарапайым тілмен айтқанда, С витаминінің бұл түрі биожетімділіктің үлкен дәрежесін тудырады. Бұл С дәруменінің пайдасы дененің аз тиімді бөліктеріне таралмайтынын білдіреді. Нәтижесінде ағза витаминді тотығу стрессін азайту үшін қолдана алады, бұл нәтижесінде пайда болған бос радикалдардың неғұрлым айқын бейтараптануына әкелуі мүмкін.

Липозомдық С дәрумені денсаулыққа бағытталған адамдар мен қоректік заттардың жетіспеушілігі бар адамдарға танымал бола бастады. Шын мәнінде, С витаминін қабылдаудың бұл құралы зерттеулерде терінің қаттылығын арттыратыны көрсетілген, бұл жас көрініске әкелуі мүмкін. Зерттеулер арқылы ол кейбір созылмалы аурулардан емделіп жатқандар үшін тиімді әсер көрсетті. Тұтастай алғанда, сіңудің жақсаруы ағзадағы денсаулықтың жоғары деңгейіне тікелей әкелуі мүмкін.

Диетаға липосомалық С витаминін енгізуге көмектесетін рецепттер

Бұл қосымшаны күнделікті денсаулық сақтау тәртібіне қосуға тырысқанда, бірнеше нұсқаны қарастыру керек. Көптеген рецепттер керемет тағамдар немесе таңғы ас жасайды. Жалпы ереже бойынша, липосомалық С витаминін жоғары дәрежеде қыздырмау немесе араластырмау маңызды. Бұл С витаминін қорғайтын және оны организмнің тіндеріне сіңіретін липосомалармен проблемалар тудыруы мүмкін.

Келесі рецепттердің барлығы липосомалық С витаминін оңтайлы қабылдауды қамтамасыз етуге арналған. Бұл ағза витаминнің пайдасын сіңіріп, пайдалана білуі керек дегенді білдіреді. Сонымен қатар, олар күнделікті диетаға дәмді толықтырулар болып табылады!

Кремсикулды липосомалды С дәрумені смузи рецепті

Құрамы:

• 2 аршылған банан
• Тазартылған апельсин
• 2/3 кесе бадам сүті (жақсырақ қантсыз)
• 1 пакет (.2 унция) липосомалық С витамині
• 1 1/2 кесе грек йогурты
• 1 ас қасық. бал
• 2 шай қасық. ваниль немесе таза ваниль сығындысы
• 2 кесе ұсақталған мұз

Нұсқаулар:

1. Бастау үшін қабығы аршылған банандарды бір түнде мұздатыңыз, сонда оларды кесуге оңай және сусынға затпен қамтамасыз етіңіз.
2. Қатты болғаннан кейін барлық ингредиенттерді блендерге салыңыз да, олардың бәрін тегіс және қалың консистенция болғанша араластырыңыз.
3. Дұрыс консистенцияны жасау үшін қажет болғанша мұз қосыңыз.
4. Құйып, ләззат алыңыз! Бұл рецепт үшін шыныаяқ мөлшеріне байланысты екі порцияға дейін жеткілікті болуы керек.

Липозомдық С дәрумені Чиа тропикалық попсикулдары

Құрамы:

• 1/2 кесе кокос сүті ұнтағы
• 1/2 кесе ыстық су
• 1 кесе піскен ананас
• 1 ас қасық. бал
• 1 пакет (.2 унция) липосомалық С витамині
• 3 ас қасық. чиа тұқымы
• 1 манго, майдалап туралған

Нұсқаулар:

1. Бастау үшін су мен кокос сүтінің ұнтағын тегіс кокос сүті пайда болғанша араластырыңыз.
2. Сүтті шамамен бір сағат тоңазытқышта салыңыз.
3. Дұрыс консистенцияны жасау үшін қажет болғанша мұз қосыңыз.
4. Чиа тұқымын кокос сүті қоспасына, сондай-ақ липосомалық С витаминінің пакетіне қосыңыз. Кейінірек қойыңыз.
5. Барлық қалған ингредиенттерді блендерге біріктіріп, тегіс консистенцияға жеткенше араластырыңыз. Бұл қадамда липосомалық С дәруменіне араласпау маңызды, өйткені араластыру кезінде липосомалар оңай зақымдалуы мүмкін.
6. Бұл пюре қоспаны кокос сүті негізіндегі қоспамен біріктіріп, жақсы араласқанша араластырыңыз.
7. Бүкіл қоспаны попсикл қалыптарына құйып, бүкіл қоспаны кем дегенде сегіз сағат мұздатыңыз. Мұздату кезінде науаның әрқашан тік тұрғанына көз жеткізіңіз.
8. Липозомдық С дәрумені чиа тропикалық попсикулдарын олардың қалыптарынан алып тастаңыз.
9. Қызмет етіңіз және ләззат алыңыз.

Кокос себілген липосомалды С дәрумені оралған қытырлақ күріш тағамдары

Құрамы:

• 2 ас қасық. май
• 1/2 кесе ұсақталған кокос
• 1/3 кесе бал
• 2 кесе қытырлақ күріш жарма
• 1 шай қасық. ваниль сығындысы
• 1 пакет (.2 унция) липосомалық С витамині
• 1/2 кесе стандартты сұлы майы
• 1/3 кесе бадам немесе кешью май, тегіс

Нұсқаулар:

1. Бұл рецепт липосомалық С витаминін басқа ингредиенттермен пісіруді қажет етпейтінін түсіну маңызды. Бұл липосомаларға зақым келтіруі мүмкін.
2. Квадрат пішінді пісіру табасын пісіру спрейімен себіңіз. Бұл рецепт үшін 9 х 9 дюймдік тағам жақсы жұмыс істейді.
3. Баяу отта және кастрюльді пайдаланып, сары майды ерігенше қыздырыңыз, содан кейін бал араластырыңыз. Бұл араласып жатқанда, бадам майы мен ванильді қосыңыз. Барлығы жақсылап араласқаннан кейін отты өшіріңіз.
4. Қалған ингредиенттерді араластырыңыз, оған қытырлақ күріш, сұлы және липосомалық С витаминінің бір пакеті кіреді.
5. Пісіру табасын тоңазытқышқа салыңыз да, оны шамамен 20 минут суытыңыз. Салқындағаннан кейін қоспаны квадрат тәрізді текшелерге кесіңіз.
6. Күріш қытырлақ тағамдары кесілгеннен кейін текшелердің үстіне кокос себіңіз.
7. Қызмет етіңіз және ләззат алыңыз!

Липозомдық С дәрумені сұлы

Құрамы:

• 1 кесе сұлы
• 2 ас қасық. бадам майы
• 1 кесе ванильді бадам сүті
• 1 шай қасық. даршын
• 1 пакет (.2 унция) липосомалық С витамині
• 1/4 кесе көкжидек

Нұсқаулар:

1. Көкжидекті қоспағанда, барлық ингредиенттерді жақсы араласатын етіп ыдысқа біріктіріңіз.
2. Барлығын тоңазытқышқа салыңыз да, отырыңыз. Ыдысты жауып, ингредиенттерді түнде маринадтаңыз.
3. Дәмді таңғы асқа қосымша ретінде көкжидекпен бірге жаңа піскен күйінде ұсыныңыз.