Мазмұн
Мазмұн
Бұл жазбаны Инстаграмда қараңызiHerb (@iherb)бөліскен хабарлама
Мака, “Перу женьшені” деп те аталады, Оңтүстік Американың Перудағы Анд тауларында өсірілген крест гүлді көкөніс. Мака тамыры қызыл, қара, сары және қоңыр сияқты көптеген түстерде келеді және әдетте ұнтақ, тұнба немесе капсула ретінде тұтынылады. Оның құрамында витаминдер, минералдар, аминқышқылдары және талшықтар бар.
Басқа адаптогендер сияқты, мака тамыры күнделікті экологиялық стрессті басқаруға арналған ең қажетті денсаулық қоспаларының біріне айналды.
Дегенмен, ол оны ерекшелейтін көптеген айрықша қасиеттерге ие. Мысалы, мака тамырының жақында танымалдылықтың жоғарылауының кейбір себептері - энергияны арттыру, либидо (жыныстық ынтасы) арттыру және эректильді дисфункцияны азайту. Мен мұны осы мақалада толығырақ талқылаймын.
Ғылыми түрде Lepidium meyenii деп аталатын мака өсімдігінің туған жері Перудің Анд тау жотасының биік үстірттерінде орналасқан. Анд халқы немесе Перу мыңдаған жылдар бойы маканы тамақ пен дәрі ретінде қолданды. Адаптогендер - организмнің стресспен күресу қабілетін қолдайтын өсімдік сығындылары.
Зауыт ауа райының қатал, экстремалды жағдайларына төтеп бере алады, бұл оның теңіз деңгейінен шамамен 4000 м биіктікте өсуіне мүмкіндік береді. Анд халқы маканы тыныс алу және артриттік денсаулық жағдайларын емдеу үшін тамақ пен дәрі ретінде өсірді. Оны перуандық женьшень деп те атаса да, ол женьшень ботаникалық отбасына жатпайды да, Азияның кез келген жерінде кездеседі. Алайда мака тамырына деген сұраныстың артуы оның бүкіл әлемде, соның ішінде Қытайдағы таулы Юньнань провинциясында жаппай өндірілуіне әкелді.
Артықшылықтарды алу үшін маканы бірнеше жолмен алуға болады, мысалы, оны смузиге, шырынға және шоктарға қосу немесе кофе, шоколад немесе майлардың ингредиенті ретінде пайдалану. Сонымен қатар, ол тағамдарға жер дәмін қосады және әртүрлі тағамдарда қолданылады.
Жалпы халық арасында баламалы медицинаға қызығушылық артқан сайын, мака сияқты дәрілік өсімдіктер мен шөптер бүкіл әлемдегі зерттеушілердің үлкен назарын аударады. Нәтижесінде жануарлар мен адамдарды зерттеудің үлкен денесі мака тамырының денсаулыққа пайдасын қолдайды.
Зерттеушілер маканың дәрілік пайдасына жауап беретін белсенді ингредиенттер макамидтер, макаридин, алкалоидтар және глюкозинолаттар деп санайды. Темір, ақуыз және Сдәрумені сияқты маңызды қоректік заттардың көп мөлшерімен біріктірілген бұл белсенді ингредиенттер макаға адам денсаулығын жақсартуға және әл-ауқатқа ықпал етудің ерекше қабілетін ұсынады.
Сіз маканың денсаулыққа ең қажетті ғылымға негізделген пайдасын білуіңіз керек.
Мака тамырының ең танымал пайдасы - ерлерде де, әйелдерде де либидоны күшейту мүмкіндігі. Мұның бәрі 2000 жылы жарияланған зерттеуден басталған болуы мүмкін, онда зерттеушілер мака сығындыларын ауызша тұтыну зертханалық тышқандарда жыныстық құмарлықты арттыратынын анықтады. Осы анықтамадан кейін ғалымдар мака тамырының афродизиак пайдасын зерттей бастады және кейбір қолайлы дәлелдер тапты. Мысалы, 2002 жылғы зерттеу күніне 1,5-тен 3 грамм мака қабылдаған ер адамдар плацебо алғандармен салыстырғанда либидо жоғарылағанын көрсетті.
Сол сияқты, CNS Neuroscience and Therapeutics журналында жарияланған зерттеу күніне 3 грамм мака тұтыну антидепрессанттарды қабылдайтын әйелдер арасында либидо мен жыныстық функцияны едәуір арттыратынын анықтады. Сол сияқты, сол авторлардың екінші зерттеуі ұқсас нәтижелер тапты, бұл либидосын жоғарылатқысы келетін постменопаузалық әйелдер үшін, әсіресе антидепрессанттарда пайда әкелетінін көрсетеді.
Тестостерон 1970 жылдан бері дамыған әлемдегі ерлер арасында үнемі төмендеп келеді; көп нәрсе эндокринді бұзатын химиялық заттарға байланысты болуы мүмкін. Сол сияқты, сперматозоидтардың саны да айтарлықтай төмендеді. Зерттеулер көрсеткендей, сперматозоидтар саны жыл сайын шамамен бір пайызға азайып, 1970 жылдан бері шамамен 50-60 пайызға дейін төмендеді. Мака тамыры осыған байланысты пайдалы болуы мүмкін, өйткені кейбір дәлелдер бұл көмектесетінін көрсетеді.
Мысалы, 2001 жылғы зерттеу мака қоспасы ұрықтың көлемін, сперматозоидтардың санын және сперматозоидтардың қозғалғыштығын арттыратынын көрсетті. Сол сияқты, 2015 жылғы зерттеу күнделікті мака қабылдау плацебомен салыстырғанда бақылау тобында сперматозоидтар саны мен моторикасының айтарлықтай өсуіне әкелгенін анықтады. Сол сияқты, Andrologia журналында жарияланған басқа зерттеуге сәйкес, 12 апта мака тұтыну плацебо тобына қарағанда бақылау тобына қатысушылар арасында ұрық концентрациясының айтарлықтай жақсарғанын көрсетті.
Алайда, 2016 жылғы әдебиетке шолу дәлелдер ынталандыратын болғанымен, нақты нәтиже алу үшін көбірек зерттеулер қажет екенін көрсетеді.
Эректильді дисфункция (ED) бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдар үшін жалпы алаңдаушылық болып қала береді. Тек АҚШ-та ЕД бір уақытта 40-тан 70-ке дейінгі ер адамдардың 50 пайызынан астамына әсер етеді. Нәтижесінде алдын алу шаралары, соның ішінде мака тамыры сияқты афродизиактар өте танымал болды. Дәлелдер де перспективалы болып көрінеді. Мысалы, 2009 жылғы зерттеу мака қоспасы эректильді дисфункциясы бар адамдар арасында жыныстық қатынасты едәуір жақсартатынын анықтады.
Сол сияқты, 2019 жылғы зерттеуде зерттеушілер мака тамыры мен Chines пиязының (сарымсақ пиязы деп те аталады) біріктірілген сығындыларының әсерін қарастырды. Олар аралас сығындылардың ерлердің жыныстық функциясына жалғыз қарағанда жақсы әсер ететінін анықтады. Сонымен қатар, 2010 жылғы әдебиетке шолу авторлары мака ерлер арасындағы жыныстық құмарлықты жақсарта алатынын анықтады. Дегенмен, авторлар сонымен қатар нақты қорытынды жасау үшін зерттеулер үлкенірек болуы керек екенін атап өтеді.
Мазасыздық, депрессия және психикалық денсаулық соңғы бірнеше жылда үлкен мәселелерге айналды. Мысалы, Менопауза журналында жарияланған 2008 жылғы зерттеу көрсеткендей, күнделікті 3,5 грамм мака қабылдау постменопаузалық әйелдер арасында мазасыздық пен депрессия сияқты психологиялық симптомдарды жақсартты. Сол сияқты, басқа зерттеуде Гонконгтан кейінгі 29 әйел алты апта бойы күн сайын 3,3 грамм Мака немесе плацебо алды. Зерттеу соңында зерттеушілер мака тұтыну плацебомен салыстырғанда қан қысымы мен депрессияның айтарлықтай төмендеуімен байланысты екенін анықтады.
Қосымша айтсақ, жануарларға арналған көптеген зерттеулер де бұл мәлімдемені қолдайды. Мысалы, 2019 жылғы зертханалық зерттеу мака қоспасының мазасыздыққа қарсы және депрессияға қарсы әсері бар екенін көрсетті. Зерттеулер көрсеткендей, мака кортизол (стресс гормоны деп те аталады) және басқа да ұқсас гормон деңгейлері сияқты стресстің маңызды параметрлерін төмендетеді.
Көптеген әйелдер үшін менопауза қиын болуы мүмкін. Жақсы жаңалық - мака тамыры сияқты қоспалар менопауза кезінде және одан кейін өте пайдалы болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, мака тамырын тұтыну жыныстық дисфункция мен психологиялық симптомдарды жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар ыстық жыпылықтауға, түнгі терлеуге, нервке, жүрек соғуына және ұйқының үзілуіне көмектеседі.
2006 жылы 124 қатысушы қатысқан зерттеуде зерттеушілер мака қоспасы постменопаузалық симптомдарды басқаруға көмектеседі және гормондарды алмастыратын терапияға тәуелділікті азайтуға көмектеседі деген қорытындыға келді. Осылайша, мака тамыры менопаузадан туындаған ыңғайсыздықты жеңілдетудің балама құралдарын іздейтін әйелдер үшін тамаша таңдау болды.
Жасқа байланысты болсын, басқаша болсын, деменция сияқты есте сақтаудың бұзылуы бүкіл әлемде денсаулықтың маңызды проблемасы болып табылады. Өкінішке орай, мұндай жағдайларға қарапайым ем жоқ, баламалы медицинаның маңыздылығын айтарлықтай арттырады. Көптеген зерттеулер мака тамыры сияқты адаптогендердің денсаулыққа нейропротекторлық пайдасы бар екенін көрсетеді. Мака тамыры оқу мен есте сақтауды жақсартуға көмектеседі.
2007 жылғы жануарларға жүргізілген зерттеу мака тамыры қозғалыс ауруын және операциядан кейінгі жүрек айнуы мен құсуды емдеу үшін жиі қолданылатын препарат - скополаминмен индукцияланған есте сақтау қабілетінің жоғалуын жақсартатынын анықтады. Сол сияқты, 2011 жылы жүргізілген зерттеу мака тамыры зертханалық тышқандарда этанолдан туындаған есте сақтау қабілетінің жоғалуын жақсартатынын анықтады. Бұл адамдарға қатысты ма, жоқ па, жоқ па, әлі анықталмаған.
Сол сияқты, 2016 жылғы зерттеу мака жасқа байланысты когнитивті құлдырауды баяулатуы мүмкін екенін көрсетті. Алайда, қорытынды пікір айту үшін кең ауқымды адам зерттеулері қажет.
Кейбір дәлелдер мака тамыры шаршауға қарсы қосымша ретінде әрекет етеді және энергия мен төзімділікті арттырады деп болжайды. 2017 жылғы зерттеу мака тамыры бұлшықеттердегі антиоксиданттық белсенділікті арттыратынын және зертханалық тышқандардағы бұлшықет митохондрияларының деңгейін арттыратынын көрсетті. Сол сияқты, басқа зерттеу мака қоспасы достық ішек бактерияларының өсуіне ықпал ететінін көрсетті, осылайша көмірсулар, липидтер және ақуыз алмасуын жақсартады және шаршауға қарсы қосымша ретінде әрекет етеді.
Жануарларға арналған зерттеулерден басқа, адамдармен жүргізілген зерттеулер мака қоспасы көңіл-күйді, энергияны және денсаулыққа байланысты өмір сапасын жақсартатынын көрсетеді.
Бір қызығы, 2020 жылғы әдебиетке шолу авторларының айтуынша, бұл денсаулыққа пайдасы барлық биік өсімдіктерге қатысты болуы мүмкін. Зерттеушілер мака сияқты биік өсімдіктер мидың зақымдануын болдырмау, энергияны арттыру, дене метаболизмін реттеу және қабынуға қарсы қосылыс ретінде қызмет ету арқылы шаршауды едәуір жеңілдететінін анықтады.
Денсаулыққа басқа артықшылықтармен қатар, кейбір дәлелдер мака тамыры теріні ультракүлгін күн сәулелерінен қорғай алатынын көрсетеді. Мака теріде айтарлықтай антиоксиданттық белсенділікке ие. Ол теріні липидтердің асқын тотығуынан қорғайды — мембрананың зақымдалуына және жасуша өліміне әкелетін липидтердің тотығу деградациясы реакцияларының тізбегі. Сонымен қатар, макада алкалоидтар, полифенолдар және стеролдар сияқты қоректік заттар бар. Және бұл қосылыстардың фотопротекторлық тері артықшылықтары жақсы анықталған.
Зерттеулерге сәйкес, мака тамыры иммундық жүйеңізді нығайтуы мүмкін. Көптеген жануарларға зерттеулер мака тамырының сығындысы макрофагтардың белсенділігін, CD4+ Т жасушаларын және жалпы ақ қан жасушаларын арттыратынын көрсетеді. Ақ қан жасушалары, соның ішінде макрофагтар, нейтрофилдер және Т жасушалары (лимфоциттер), ағзаның бактериялар, вирустар және саңырауқұлақтар сияқты шетелдік басқыншылардан ең маңызды қорғаныстарының бірі болып табылады. Стресс деңгейін бақылауда ұстау иммундық жүйені берік сақтау үшін де өте маңызды.
Зерттеулер maca мүлдем қауіпсіз және жанама әсерлерсіз екенін анықтады. Сонымен қатар, Перудағы андиялықтар мыңдаған жылдар бойы маканы тамақ пен дәрі ретінде қолданды, бұл макаға адам ағзасы жақсы төзетінін көрсетеді. Дегенмен, кез-келген басқа қосымша сияқты, мака қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесу маңызды.
Сонымен қатар, зерттеулер маканың жүктілік кезінде және балалар үшін емізу кезінде қауіпсіз екенін зерттемеген.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
