Гипогликемияны қолдауға арналған табиғи денсаулық хактері

Гипогликемия немесе қандағы қанттың төмендігі - бұл біздің өміріміздің бір сәтінде бастан кешірген нәрсе. Алайда, егер тұрақты болса, гипогликемия қант диабеті және тіпті артрит сияқты неғұрлым ауыр жағдайлардың белгісі болуы мүмкін. Сонымен, гипогликемия дегеніміз не және ғасырлар бойы болған нәрсені қалай шешуге болады? Қандағы қант деңгейін сақтауға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектесу үшін ағзадағы теңгерімсіздікке бағытталған гипогликемияны емдеуге интегративті тәсіл қолдануымыз керек деп санаймын.

Гипогликемия дегеніміз не?

Гипогликемия - бұл біздің денемізде қандағы қант немесе глюкоза деңгейінің төмендігін сезінгенде пайда болатын жағдай. Глюкоза біздің ағзамыздың энергия мен қоректік заттардың көзі болып табылады, сондықтан глюкозаның төмен болуы ағзамыздың оңтайлы жұмыс істеуін шектейді және көптеген белгілерді, соның ішінде бас айналуды, синкопальды эпизодтарды, мидың тұманын және бұлшықет әлсіздігін тудыруы мүмкін.

Кәмпиттер, нан, паста және белгілі бір жемістер сияқты глюкоза деңгейі жоғары тағамдарды жеген кезде глюкоза қанға сіңіп, энергия алу үшін дененің әртүрлі бөліктеріне, соның ішінде жүрек пен миға таратылады. Біздің ұйқы безі бұл қантты қабылдауға бүкіл денеде глюкозаны өңдеуге және ыдыратуға көмектесетін инсулин деп аталатын гормонды шығару арқылы жауап береді. Инсулин сонымен қатар жасушаларымызға глюкозаны сіңіруге көмектеседі, ал кез-келген артық мөлшерді сақтау және метаболизм үшін бауырға бағыттайды.

Әдетте, қандағы глюкоза деңгейі төмен болған кезде, глюкагон деп аталатын гормон бауырға сақталған глюкозаны босатуға және қандағы қант деңгейін тұрақты ұстап тұруға сигнал береді. Бірақ, бұл процестің кез-келген қадамы тоқтатылған немесе бұзылған кезде қандағы қант деңгейі теңдестірілмейді және гипогликемиялық белгілер дамиды.

Гипогликемия әдетте екі түрге бөлінеді: реактивті және реактивті емес.

• Реактивті гипогликемиялық белгілер әдетте инсулиннің шамадан тыс өндірілуінен туындайды, бұл қант пен тазартылған көмірсулар көп тағамдарды немесе сусындарды тұтынудың нәтижесі болуы мүмкін. Бұл сіздің денеңізді инсулин өндіріп, қанттың барлығын ыдырату үшін шамадан тыс жүгіруге мәжбүр етеді. Бұл белгілер тамақ ішкеннен кейін бірнеше сағат ішінде пайда болуы мүмкін.
• Реактивті емес гипогликемия тамақпен сәйкес келуі керек емес. Оның орнына, оған отбасылық тарих және денеңіз күресетін басқа аурулар сияқты факторлар әсер етеді. Егер сізде бауырға, бүйрекке немесе тіпті жүрекке әсер ететін бұзылулар болса, сіздің денеңіз глюкозаны дұрыс өңдемеуі мүмкін, осылайша бұл процесте гипогликемия пайда болады.

Гипогликемия белгілері мен белгілері

Гипогликемияның себептері әртүрлі болғандықтан және жеке адамға байланысты болғандықтан, симптомдар да солай болады. Гипогликемиялық науқастардың көпшілігінде ортақ нәрсе - өмірінің бір сәтінде олар қандағы қанттың төмен белгілерін бастан кешірді. Ең жиі кездесетін белгілер:

• Аштық: Күні бойы асқазаныңыз күйзеледі ме? Әдетте бұл қандағы қанттың төмен екендігінің және денеңіздің тамақты қатты қалайтынының белгісі.
• Мидың тұманы: Егер сіз жұмыста концентрацияны оңай жоғалтсаңыз, гипогликемия себеп болуы мүмкін. Ми тұманына ұшыраған науқастар шатастырып, психикалық тұрғыдан баяу және тұманды сезінуді сипаттайды.
• Шаршау: Бұл үлкен! Шаршау, қобалжу, ұйықтап қалу қиындық туғызу және тіпті күннің соңына қарай дененің ауырсынуы қандағы қанттың төмендігін білдіруі мүмкін.
• Көңіл-күйдің өзгеруі: Егер сіз күні бойы көңіл-күйіңіздің жоғары және төмендеуін сезінсеңіз немесе тіпті өзгерістерге байланысты бас ауырсаңыз, бұл қандағы қант деңгейінің теңгерімсіздігіне нұсқайды.
• Айналу заклинании немесе жеңіл-бассыздық: Мектепте немесе жұмыста жүргенде айналады ма? Естен тану эпизодтары туралы не деуге болады? Қандағы қанттың төмен болуы бұл белгілерді тудыруы мүмкін.
• Мазасыздық: Сіз күні бойы шынымен жүйкелесіз бе? Біздің барлығымызда өмірімізде стресстік факторлар бар, бірақ егер сіз күні бойы мазасыздық пен күйзелісті сезінсеңіз, қандағы қант жетіспеуі мүмкін. Гипогликемияны сезіну тамақты өткізіп жіберуден де туындауы мүмкін, бұл қандағы қанттың күн ішінде өзгеруіне әкеледі.  Алкогольді көп тұтыну интуитивті болса да, уақыт өте келе қандағы қантты төмендетуі мүмкін. Алкоголь уақытша сізге қант шапшаңдығын тудыруы мүмкін, бірақ бірнеше сағаттан кейін денеңіздің қант деңгейі төмендейді.

Гипогликемияның пайда болу қаупі кімге бар?

Техникалық тұрғыдан алғанда, кез-келген адамға гипогликемия қаупі бар. Балалар да, ересектер де кез-келген жаста гипогликемиялық белгілерге ие бола алады, әсіресе олардың диетасында қант пен көмірсулар көп болса. Сондай-ақ, гипогликемия, қант диабеті сияқты, отбасыларда болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз, сондықтан сіз инсулинге төзімділікке, сондай-ақ қандағы қанттың төмендеуіне бейім болуы мүмкін.

Гипогликемияның әдеттегі емі

Американдық қант диабеті қауымдастығы 15-20 грамм көмірсулар (глюкоза үшін) қабылдауды ұсынады, содан кейін қандағы қанттың тез өсуін анықтау үшін 15 минут бойы қандағы қантты бақылауды ұсынады. Егер қандағы қанттың төмендігі сақталса, қандағы қант тұрақты болғанша осы режимді қайталаңыз. Қандағы қант деңгейі қалыпты болғаннан кейін, денеңізде қоректік заттар бар және асқазаныңыз бос болмауы үшін тағамдар немесе тамақ жеуге кеңес беріледі.

Гипогликемияға интегративті көзқарас

Қазіргі емдеу әдістері гипогликемияны емдеуге немесе емдеуге бағытталғанымен, интегративті тәсіл алдын-алуға көбірек бағытталған. Гипогликемиялық әсерлерді болдырмау немесе азайту үшін денеңізді сау ұстау үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар:

1. Ақуыз бен талшықтары көп және қант аз тағамдарды жегеніңізге көз жеткізіңіз.

• Әрбір тағамға майсыз ақуызды қосыңыз - балық, жұмыртқа, тофу, темпех; диетаңызға қосқыңыз келетін ет немесе вегетариандық балама пайдалы болады. Сары май мен маргаринде пісіруді кокос, зәйтүн немесе авокадо майымен ауыстырыңыз, олар қандағы қантты ұзақ уақыт тұрақты ұстайды.
• Күні бойы кішірек, бірақ жиі тамақтануды және тағамдарды тамақтанып көріңіз. Мен жаңғақтарын немесе соқпақ қоспасын (M & Ms-ді минус) жұмыста немесе мектепте тағамдар ретінде ұсынамын, себебі бұл ақуыз-ауыр, сонымен қатар толтырады.
• Сіз тұтынатын қантты сусындар мен тәттілердің мөлшерін азайтыңыз, себебі бұл сіздің инсулинге төзімділігіңізді арттырады.

2. Жақсы көмірсуларды жеп қойыңыз.

• Барлық көмірсулар жаман емес! Сіздің диетаңызға қосылатын жақсы көмірсулар - қоңыр күріш, бұршақ, тәтті картоп және бұршақ. Күні бойы қандағы қантты тұрақты ұстау үшін балмұздақ немесе печенье сияқты тазартылған көмірсуларды осы баламалармен ауыстырыңыз.
• Денеңізді жақсы көмірсулармен толтырыңыз, осылайша жаттығу залында серуендеуге немесе жаттығуға барғанда денеңізде глюкоза сақталады және сіз бас айналдырмаңыз немесе жарықтанбаңыз.
• Тез және қуырылған тағамдардан, қанты жоғары сусындардан, қантты спирттерден және өңделген тағамдардан аулақ болыңыз, өйткені мұның бәрі глюкоза деңгейін жоғарылатуы мүмкін.

3. Денеңізді табиғи түрде толықтырыңыз.

Сондай-ақ, қандағы қантты арттыруға және инсулин деңгейін тұрақты сақтауға көмектесетін бірнеше қоспалар бар. Міне, менің мақсаттарым:

• Хром: Бұл микроэлемент инсулинге төзімділікті төмендетуге және глюкозаны тиімді өңдеуге көмектесу үшін инсулинмен жұмыс істейді. Денеге қабынуға қарсы және гипогликемиялық әсері бар екені белгілі. Хром пиколинаты немесе GTF хром сияқты кез келген нәрсе сізге қандағы қантты сақтау үшін қажет хром дозасын береді. Алайда, бұл толық асқазанға қабылдануы керек.
• Спирулина: Спирулина қоспалары қантқа деген құштарлықты азайтуға және қандағы қант деңгейінің ауытқуын теңестіруге көмектеседі. Не таблетка немесе ұнтақ нысаны қандағы қанттың төмендігіне қарсы тиімді, бірақ мен банан, құлпынай, ақуыз ұнтағы және кокос майыбар таңертеңгі смузиге спирулина қосуды ұнатамын - содан кейін менің қандағы қант күннің басынан бастап орнатылады.
• Сарысу ақуызы: Сарысу ақуызы ағзаға глутамин сияқты маңызды аминқышқылдарын жеткізеді, бұл сіздің денеңіздегі қанттың сақталуын тұрақтандыруға көмектеседі. Бұл қандағы қанттың төменгі және жоғары деңгейінің алдын алуға көмектеседі. Егер сіз сарысу ақуызына шыдай алмасаңыз, онда оның орнына күріш ақуызы немесе қарасора ақуызы қолданып көріңіз.
• Омега 3s: Омега-3 сияқты пайдалы майлар сіздің денеңізге қоректік заттарды әлдеқайда тиімді сақтауға көмектеседі, сондықтан сіз қандағы қанттың төмен және жоғары толқындарын сезінбейсіз. Омега-3 май қышқылдары, мысалы, балық майы, гипогликемия мен қандағы қанттың төмендігіне байланысты болуы мүмкін кез келген қабынуды азайтады.
• Одуванчика тамыры: Бұл қандағы қант деңгейін ұстап тұру және ұйқы безін қолдау үшін өте жақсы. Күні бойы одуванчика шайын бірнеше рет қолданып көріңіз немесе оны сүйікті смузиге араластырыңыз.
• Сүт ошағасы: Бұл бауыр мен ұйқы безін қолдауға және қандағы глюкоза деңгейін сақтауға да пайдалы. 200 мг стандартты доза ұсынылады.

Әдебиеттер:

1. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
2. https://www.healthline.com/health/hypoglycemia-without-diabetes#diagnosis
3. https://draxe.com/hypoglycemia-symptoms/
4. http://www.nationalnutrition.ca/HEALTHCONCERNS_HYPGLYCEMIA.aspx
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310066/
6. https://www.chrysalisnaturalmedicine.com/hypoglycemia/