Мазмұн
Мазмұн
адаптоген - жасушаны қоршаған орта мен химиялық стресстерден болатын зақымданудан қорғауға көмектесетін шөптік зат. Олардың күші мен осы стресстерден қорғану қабілеті олардың қатал климат жағдайында өсетіндігіне байланысты. Мысалы, Rhodiola және женьшень, екі танымал адаптоген теңіз деңгейінен 10 000 фут (3 км) биіктікте өседі, оттегі төмен және ауа-райы суық болатын биіктік. Life Extension компаниясының аурулардың алдын алу кітабына сәйкес, шөп адаптоген ретінде жіктелуі үшін ол үш критерийге сәйкес келуі керек: ол улы емес, физиологиялық қалыпқа келтіру қабілеті болуы керек және бірнеше әсер ету механизмі болуы керек.
Адаптогендер иммундық жүйені жақсарту, шаршаумен күресу, менопауза симптомдарын азайту және басқалары арқасында әйелдердің денсаулығына үлкен серпін бере алады.
Panax женьшень көптеген медициналық жағдайлар үшін қабылданады. Бұл өсімдіктің шығу тегі Кореяда басталады және содан бері ол 2000 жылдан астам уақыт бойы қолданылып келеді. Сондай-ақ, Қытай мен Сібір аудандарында өсірілетін панакс женьшені ерекше - оны американдық немесе сібір женьшені сияқты басқа белгілі гинсенгтермен араластыруға болмайды. Panax женьшень корей женьшені, қытайлық женьшень немесе азиялық женьшень деп те аталады.
Таблетка, сұйықтық немесе ұнтақ түрінде қол жетімді, панакс женьшенінің дозасы оның қолданылу себебіне байланысты өзгереді. Оны қабылдауға болатын уақыт ұзақтығы белгілі бір факторларға да байланысты. Панакс женьшенін қабылдаудың көптеген артықшылықтары бар болса да, көптеген зерттеулермен қамтамасыз етілген кейбір танымал адамдарға мыналар кіреді:
Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей. Сондай-ақ ыстық шайретінде тұтынуға болады.
Ашваганда созылмалы төмен энергияны басқаруға пайдалы болуы мүмкін. Азияда, атап айтқанда Үндістанда және Қытай аймақтарынан шыққан бұл шөп әдетте аюрведиялық медицинада екі себепке байланысты шаршау терапиясы ретінде қолданылады:
2013 жылы интегралды қатерлі ісік терапияларында жүргізілген зерттеу ашваганда қатерлі ісік ауруынан емделіп жатқандардың энергиясы мен өмір сапасын жақсартуға көмектесетінін көрсетті.
Жануарларға зерттеулер сонымен қатар ашваганда энергия деңгейі мен төзімділікті жақсартуға көмектесетінін көрсетті. 2015 жылы Ayu спортшыларды зерттеу ашваганда төзімділік пен өмір сапасын жақсартуға көмектесетінін көрсетті.
Ұсынылатын доза: Ашваганда - 500 мг тәулігіне бір немесе екі рет
Көпшілігі мия туралы ойлағанда, кәмпиттер (шөп емес) ойға келеді. Алайда, мия - дәстүрлі қытай медицинасында ұзақ уақыт бойы маңызды рөл атқарған шөп. Ол көбінесе әйелдерде жиі кездесетін бүйрек үсті безінің шаршауы бар адамдарға көмектесу үшін қолданылады. Мияның белсенді ингредиенті басқалармен қатар глицирризин мен генистеин болып табылады.
Зерттеулер ондаған жылдар бойы DGL мия пайдасын көрсетті. 1968 жылы жүргізілген зерттеу бұл табиғи дәрі-дәрмектің асқазан жарасы мен ішек жарасын емдеуге көмектесу қабілетін көрсетті, ал 1978 жылғы британдық медициналық журналдағы зерттеу оның асқазан жарасының алдын алуда да пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті. Алайда, бұл 2012 жылғы зерттеуге сәйкес асқазаны бұзылған адамдар үшін де пайдалы.
Ұсынылатын доза: Мия тамыры күніне 450-900 мг.
Мака тамыры (Lepidium meyenii) - Оңтүстік Американың Анд тауларында өсірілетін адаптогенді шөп. Ол теңіз деңгейінен 13000-16 000 фут (4000-5000 м) биіктікте өседі. Дәстүрлі түрде инкалар қолданатын мака көптеген дәрілік артықшылықтарға ие болды және ең алдымен либидо мен құнарлылықты жақсарту үшін қолданылды. Көптеген адамдар оны афродизиак деп санайтын. Уақыт өте келе басқа артықшылықтар байқалды:
2008 жылғы Менопауза зерттеу күніне 3,5 грамм мака қабылдаған әйелдерде плацебо таблеткасын қабылдаған әйелдермен салыстырғанда мазасыздық пен депрессияға байланысты симптомдардың төмендеуі және жыныстық дисфункцияның төменгі деңгейі болғанын көрсетті.
50 жасында әйелдерде менопауза деп аталатын гормоналды өзгерістер байқала бастайды. Әйелдердің көпшілігі бұл өзгерісті үздіксіз бастан өткерсе де, кейбіреулері менопаузаға байланысты белгілерді сезінеді, бұл қиын болуы мүмкін. 2005 жылғы зерттеу мака ерте менопауза кезінде әйелдердің симптомдарын жақсарта алатынын көрсетті.
Дүние жүзіндегі миллиондаған әйелдер депрессанттарға қарсы және мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдайды. SSRI (серотонинді қайта қабылдаудың селективті тежегіштері) деп аталатын бұл дәрі-дәрмектердің жалпы жанама әсері либидоның төмендеуі немесе жыныстық қозғау болып табылады. 2015 жылғы зерттеу мака тамыры осы жалпы жанама әсерді жеңілдетуге көмектеседі деген қорытындыға келді.
Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей.
“Алтын тамыр” деп те аталады, родиола Азия мен Шығыс Еуропаның арктикалық аймақтарында өседі, сондықтан оны “арктикалық тамыр” деп те атайды. Бұл дәстүрлі қытай медицинасының негізгі бөлігі және оны викингтер төзімділікті арттырып, денеге экологиялық және психологиялық стресстердің әсерімен күресуге көмектесу үшін қолданды. Оның бүгінгі күні әйелдер үшін көптеген артықшылықтары бар.
Родиола түсініксіз шаршауы бар адамдар үшін нұсқа болуы мүмкін. 2009 жылы Planta Medica зерттеуінде родиоланы қолдану шаршауға қарсы әсері бар деген қорытындыға келді.
Жарыстың барлық деңгейлеріндегі спортшылар төзімділігін арттыру жолдарын жиі іздейді. Родиола пайдалы болуы мүмкін. 2009 жылы Қытай интегративті медицина журналында жүргізілген зерттеу : “ Rhodiola және Gingko аралас шөп қоспасы оттегі тұтынуды арттыру және шаршаудан қорғау арқылы төзімділік көрсеткіштерін жақсарта алады” деген қорытындыға келді. 2013 жылы Күш пен кондиционерлеуді зерттеу журналындағы зерттеу родиоланың жаттығуларға төзімділігін жақсарту қабілетін қолдады.
Дүние жүзінде миллиондаған адамдарға мазасыздық пен депрессия белгілері зардап шегеді. Көптеген адамдар үшін бұл өмірді өзгерте алады және физикалық әсер етуі мүмкін. Кеңесшімен немесе психологпен кеңесу пайдалы болуы мүмкін, бірақ кейде бұл жеткіліксіз. Дәрі-дәрмектер жиі тағайындалады, бірақ көптеген адамдар жанама әсерлер туралы алаңдайды және табиғи көзқарасты қалайды.
Фитомедицина -дегі 2016 жылғы зерттеу Родиола депрессиядан зардап шегетіндер үшін тиімді ем болуы мүмкін екенін көрсетті. Доктор Кроплейдің 2015 жылғы зерттеуі Родиола пайдаланушыларын қорытындылады
“...өздігінен хабарланған мазасыздықтың, стресстің, ашуланудың, шатасудың және депрессияның 14 күнінде айтарлықтай төмендеуін және жалпы көңіл-күйдің айтарлықтай жақсаруын көрсетті”.
Rhodiola миды тотығу зақымдануынан қорғауға көмектеседі және деменцияның алдын алу мен емдеуде маңызды рөл атқара алады. Бұл өмірлік маңызы бар адаптоген UCLA неврологы, доктор Дейл Бредесеннің Альцгеймер ауруына табиғи тәсілде рөл атқарады. Қосымша ақпарат алу.
Көптеген зерттеулер родиоланың пайдасын көрсетті, соның ішінде доктор Бей Чжанның 2016 жылғызерттеуі. 2015 жылғы зерттеу родиоланы дәстүрлі қытай медицинасында перспективалы емдеу ретінде енгізді.
Жоғары қан қысымы бүкіл әлем бойынша миллиондаған әйелдерге әсер етеді. 2017 жылғы зерттеу Родиоланың қан қысымын төмендететін пайдасы бар екенін көрсетті. Фитотерапия зерттеулеріндегі 2012 жылғы зерттеу сонымен қатар родиоланың үнемі тұтынған кезде қан қысымын төмендететін қасиеттерін көрсетті. Қояндарды қолданған 2006 жылы жүргізілген зерттеу Родиола ACE (ангиотензинді түрлендіретін фермент) деп аталатын ферментті төмендететінін көрсетті. Бұл дәрі-дәрмектер ACE-тежегіштері деп аталатын пайдаланылатын дәрілер класына ұқсас. Ескерту: дәрігердің кеңесі бойынша болмаса, қан қысымына қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз.
Ұсынылатын Дозасы: Родиола капсуласы — 200-500 мг тәулігіне бір немесе екі рет немесе жапсырмада көрсетілгендей. Родиола сұйық сығындысы - жапсырмада көрсетілгендей.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
