Медитацияға арналған ароматерапия рецептері

Күнделікті сансыз жағдайларда стресс жасырылған сияқты. Күннің соңына қарай бізді қатты күйзеліп, өртеніп, алаңдаушылық тудыратын стресстер. Тыныштық табу үшін бір стақан сүйікті шарап немесе көп жейтін шоколадқа жетудің орнына, неге ежелгі медитация тәжірибесін сынап көрмеске?

Медитация ғасырлар бойы бар. Оны өмірдің барлық салаларындағы адамдар сансыз ауруларға қолданады. Медитация сіздің ақыл-ойыңыздың денсаулығына тепе-теңдікті қалпына келтіруге, ойыңызды тыныштандыруға және ұйымдастыруға, теріс ойларды өнімді шешімдерге бағыттауға көмектеседі және ең алдымен стрессті реттеуге көмектеседі.

Көптеген адамдар үшін медитация қиын міндет болуы мүмкін, бұл бізді “ештеңе істемеу” перспективасында одан да стрессті сезінеді. “Қалай ғана ұзақ уақыт бойы тыныштықта отыруға болады, тек өз ақыл-ойының әңгімесін тыңдай алады?

Медитация тәжірибеңізді жақсартудың көптеген жолдары бар, бірақ мен атап айтқанда біреуіне назар аударғым келеді: эфир майлары. Эфир майлары біздің иіс сезу жүйесімен жұмыс істейді, ол біздің миымызбен бірден әрекеттеседі. Эфир майы молекулалары біздің лимбиялық жүйе арқылы мимен өзара әрекеттескенде (басқаша біздің “эмоционалды миымыз” деп аталады), ол жадқа, гормондардың тепе-теңдігіне, стресс деңгейіне, қан қысымына және тіпті жүрек соғу жиілігіне тікелей байланыстырады. Сондықтан белгілі бір иістерді жұту бала кезіндегі жақсы естеліктерді қайтарады немесе жүрек айну сезімін тудыруы мүмкін.

Осыны ескере отырып, эфир майларын медитация тәжірибесімен бірге қолдану пайдалы болуы мүмкін, бұл иіс сезіміне біздің миымыздағы рецепторлармен араласып, жақсы сезім гормондарын шығаруға көмектесетін немесе Дзен сезімін тудыруы мүмкін басқа физиологиялық функцияларды шабыттандыратын рецепторлармен араласу арқылы бізді тереңірек тыныштық жағдайына келтіруге мүмкіндік беретіні мағынасы бар.

Медитацияға арналған эфир майлары

Енді эфир майларының қалай жұмыс істейтінін білсек, медитация тәжірибеңізге пайдасы тиетін эфир майларының кейбір нақты қоспаларын қарастырайық.

• Сандал ағашы және Бергамот: Сандал ағашы біздің үшінші көз чакрамызды тамақтандыруға көмектеседі, ол терең емделумен, стресстік немесе шатастыратын жағдайларда айқындықты табуға және қуаныш пен бақыт сезімін тудыруға көмектеседі. Бергамот эфир майы өте эмоционалды теңдестіретін май ретінде әрекет етеді, бұл біздің ойымыз бен эмоцияларымызды ұйымдастыруға көмектеседі. Бұл екі араласу медитация арқылы нәр алатын саяхатқа көмектеседі.

• Сандал ағашы және Жасмин:  Сандал ағашы жайлылық, тыныштық және психикалық айқындық сезімін қамтамасыз етеді. Бұл медитацияда қолдануға арналған өте танымал шөп және көптеген хош иісті қоспаларда кеңінен кездеседі. Сандал ағашы майын жасминмен араластыру күшті әйелдік қоспаны жасайды. Жасмин эфир майы белгілі көңіл-күйді күшейткіш болып табылады, оны қолданатындарға алаңдаушылық пен төмен энергиядан аулақ болуға көмектеседі.
• Лаванда және иланг иланг: Лаванда майы өте тыныштандырады және табиғи седативті ретінде әрекет етеді, бұл медитация сеансына өте ыңғайлы. Лаванда әсіресе үйренгеннен гөрі стрессті сезінгенде пайдалы. Иланг иланг - лавандамен араластыруға арналған тамаша май, өйткені ол көтеріңкі гүл хош иісін береді, бұл негізді сезінуді арттырады.
• Розмари және Эвкалипт: Розмари психикалық ынталандыруды арттыруға көмектеседі. Егер сіз өмірдегі қиын уақыттың шешімдерін миға түсіру үшін немесе ішке қарай ойланудан айқындық немесе жауап табу үшін медитация жасасаңыз, розмарин эфир майы медитацияның осы түрі үшін тамаша таңдау болып табылады. Розмаринді эвкалиптпен араластырыңыз таңертеңгі медитация сеансы үшін.
• Clary Sage және Frankincense: Клари шалфей кеңістіктерден теріс энергияны жоюға көмектесетіні белгілі (сондықтан сіз үйіңіздің энергиясын тазарту үшін шалфей жағумен таныс болуыңыз мүмкін). Бұл сонымен қатар бізде болуы мүмкін жағымсыз эмоцияларды босатуға көмектеседі. Лаянмен араластырылған кезде, клари шалфей медитацияның күшті құралы бола алады. Ладан - рухани қолдануға қатты байланған және діни рәсімдерде қолданылатын ежелгі эфир майы. Шалфей сияқты, ладан да ауаны тазартатын және теріс энергияларды таратуға көмектесетін қасиеттерге ие.

Сонымен, келесі жолы өзіңізге медитация түрінде өзін-өзі сүйіспеншілікке бөлеу үшін күніңізде үзіліс жасауға шешім қабылдаған кезде, тәжірибені жақсарту үшін осы бес эфир майы рецепттерінің біреуін араластырып көріңіз. Бұл медитация тәжірибесін тереңдетуге көмектесіп қана қоймай, сезім мүшелеріңізді қызықтырып, ынталандыру арқылы медитацияның жаңа тәртібіне жеңілдетуге көмектеседі.