Мазмұн
Мазмұн
Танымалды аюрведиялық тәжірибешілер суық тиюді емдеу және алдын алу үшін дәрілік ұнтақтар мен майлардың насясын, мұрынға қолдануды және neti wash, мұрынды суарудың қарапайым әдісін ұсынады. Нети жуу артық шырышты, вирустарды, бактерияларды және шаңды кетіруге көмектеседі. Төрттен бір шай қасық йодталмаған тұзды алдын-ала қайнатылған, тазартылған немесе сүзгіден өткізілген суға нети кастрюльге араластырыңыз. Раковинаның үстіне бүгіп, басын сәл бүйірге еңкейте отырып, нети контейнерінің ұшын жоғарғы танауға салыңыз. Тұзды мұрын жолымен және төменгі танау арқылы ағып кетсін. Мұрын жолдарынан шырышты жою үшін мұрынды ақырын үрлеп жатқанда, бұл процедураны әр танауға үш рет қайталаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, тұзды мұрынды суару суыққа, маусымдық аллергияға және созылмалы синус белгілеріне қарсы күресуге көмектеседі. Ол сондай-ақ балаларда тұмау мен суықтың қайталануын болдырмауға көмектеседі.
Аюрведа тілдің сипаттамаларын сақтау арқылы денесінде не болып жатқаны туралы көп нәрсені білуге болатынын айтады. Бұл тіпті біреуге күнді қалай бастау керектігін білуге көмектеседі. Ас қорыту жолы айқын және сау мүшелері бар дененің әдемі қызғылт тілі бар. Алайда, қорытылмаған тағамдары мен бітеліп қалған ағзада дәмдік бүршіктерден басқа пленка, қытырлақ және соққылар қабаты болады. Соңғысының тілде болуы ағзада құтылу керек токсиндер бар екенін көрсетеді. Оларды жою үшін детоксикациялайтын шырындарды ішу, толық тазарту немесе жеке режим үшін білікті аюрведа дәрігерінің көмегіне жүгіну арқылы детоксикациялау маңызды. Алайда, алдымен, ас қорыту жүйесіне қайтарылмас үшін тілден токсиндерді қырып тастаңыз. Бұған қол жеткізу үшін тот баспайтын қасықтың шетін немесе тіл қырғыштыпайдаланыңыз. Тіл қырғышты интернеттен немесе көптеген денсаулық дүкендерінен сатып алуға болады. Тот баспайтын болаттан жасалған қырғыштар ең қолайлы, өйткені олар тот баспайды. Сонымен, оны анық және таза алу үшін артқы жағынан алдыңғы жаққа қарай тілді ақырын қырып тастаңыз.
Тамақты мұқият пісіріп, күзде жылы күйде беріңіз. Попкорн, крекер, гранола батондары, жемістер мен жаңғақтар сияқты кептірілген тағамдардан аулақ болыңыз. Сондай-ақ, шикі смузи, салаттар мен шырындардан аулақ болыңыз. Өз инстинктіне сүйеніп, порцаларды, сорпаларды, сорпаларды және бұқтырмаларды, әсіресе тамырлы көкөністерді қамтитын тағамдарды тұтынуды арттыру өте маңызды. Сондай-ақ, зімбір, аскөк, куркума, даршынжәне кардамонсияқты жылытатын дәмдеуіштерді қолдану пайдалы.
Вата теңгерімсіздігі пайда болған кезде дененің баяу қозғалатын уақыты келді. Спортзалдағы жаттығуларды жеңілдетіңіз. Сарқылатын және қатты созылған, статикалық созылулардан аулақ болыңыз. Оның орнына буындарыныңайналасында тұрақтылық пен күшті қалыптастыратын жаттығуларға назар аударыңыз. Йога, ұзақ серуендеу және велосипедпен серуендеуді қолданып көріңіз.
Жақын маңдағы пайдалы тағам дүкенінен tulsiдеп те аталатын қасиетті насыбайгүл шайын сатып алыңыз. Кофе ішетіндер үшін жақсы таңдау - чай шайын сүтпен және балмен тәттілендірілген жасау, өйткені кофе ащы және ол ватаны антагонизациялайды. Сондай-ақ, салқындатылған су мен суық сырадан аулақ болыңыз, өйткені олар тағамның қорытылуын баяулатады.
Ұйықтар алдында жылы сүт пен бал қабылдау вата үшін пайдалы. Кейбір жылынатын дәмдеуіштерді қосу жерге тұйықтауға көмектеседі, ал ақуыз ұйықтамас бұрын денені босаңсытуға көмектеседі.
Дұрыс май тұтынуды арттыру өте маңызды. Вата тағамдары құрғақ болғандықтан, денені ішінен сыртқа ылғалдандыратын тағамдарды жеп қойыңыз. Ең керемет таңдаулардың арасында ghee, кокос майы, зығыр тұқымыжәне авокадо бар. Вегегандар үшін ең жақсы нұсқа - кокос сүті. Сүт басқалар үшін жақсы жұмыс істейді.
An май массасыe жүйке жүйесін босаңсытады, теріні қоректендіреді, ішкі дене тіндерін қоректендіреді және қандағы қоспаларды жояды. Машина майлауды қажет ететіні сияқты, біздің денемізді қоршаған ортаның тозуынан қорғау үшін, сонымен қатар ләззат алу үшін май жағу керек. Міне, әр дошаға арналған ең жақсы майлардың кейбірі:
Бұл майларды тікелей теріге сүрту кезінде суық басылған, органикалық майларды қолданыңыз. Денесіне массаж жасау кезінде денені жылы ұстау үшін жуынатын бөлмені орнатып, ваннаға кіріп, оны бірнеше дюйм сумен толтыру керек. Бұл үйдің басқа жерлерінде шатасудың алдын алады.
Мөлдір пластикалық сығатын бөтелкеге төрттен кесе май құю арқылы бастар алдында майды ақырын жылытыңыз. Бөтелкені қайнаған суға салып, жылы болғанша отырыңыз. Ваннадан кейін денені сүрту үшін таза сүлгі бар екеніне көз жеткізу керек.
Аюрведиялық массаж саусақтармен, сондай-ақ қолдың алақандары мен шарларымен жасалады. Іш пен буындарға дөңгелек соққыларды және аяқ-қолдардағы жоғары-төмен соққыларды қолданыңыз. Аяқтағаннан кейін денеге майды 30 минутқа қалдырыңыз, содан кейін ыстық ванна немесе душ қабылдаңыз. Ыстық су терідегі тесіктерді босатып, майдың дененің терең тіндеріне енуіне мүмкіндік береді.
Алайда, егер адам өзіне осы емді бере алмаса, массажға тапсырыс беріңіз және тәжірибеші маманнан күнжіт немесе бадам майын қолдануды сұраңыз.
Медитацияға уақыт бөліңіз. Кейде, ватаның ақыл-ойының ақыл-ой сөйлесуі әбден шыдамсыз болуы мүмкін. Осылайша, мазасыздықтың кейде толқындарының алдын алу үшін күнді 15 минуттық медитация сессиясынан бастаңыз. Медитация өмірдегі маңызды тәжірибелердің бірі болып табылады. Дегенмен, оны жіберіп алу жиі оңай. Күн сайын мұқият болуға уақыт бөлу әл-ауқатты айтарлықтай жақсартады.
Терлеу, сондай-ақ сведана деп аталады, кез-келген тазарту режиміне тамаша толықтырушы болып табылады және ол жүйені жоғары масштабта детоксикациялауға көмектеседі. Мұны орындаудың ең жақсы жолы - зімбір ваннасы, бу немесе сауна қабылдау. Күзде құрғақтық кең таралған. Осылайша, дегидратацияның алдын алу үшін терлеуден бұрын немесе кейін май массажын жасау өте маңызды. Денені тазартпас бұрын күн сайын үш-жеті күн бойы, тазарту кезінде күн сайын және тазартылғаннан кейін аптасына үш рет осы терлеу әдістерінің бірін қолданыңыз.
Белгілі бір өсімдіктердің гүлдерінде, қабығында, тамырларында және сабақтарында кездесетін табиғи эфир майлары дәстүрлі түрде физикалық және эмоционалды теңгерімсіздікті емдеу үшін қолданылады. Олардың хош иісті қасиеттері өте ынталандырушы немесе босаңсытуы мүмкін. Импульстік нүктелерге бірнеше тамшы орнату немесе оларды жай ғана иіскеу өте емдік болуы мүмкін.
Денені жылы ұстау өте маңызды. Қабатты киім киіңіз, ұйықтар алдында ванна майларын, ванна тұздарын немесе тіпті жай ғана көпіршікті ваннаны пайдаланып босаңсыту ваннасын алыңыз және ашық ауада болғанда мойнына шарфты ораңыз, себебі тамақ суыққа өте осал.
Оңтайлы ылғалдандыру үшін сұйықтықты көбірек ішіңіз, бірақ мұзды өткізіп жіберіңіз. Жасушаларға жылы суды сіңіру оңайырақ, бірақ газдалған, салқындатылған сусындар ас қорытуға кедергі келтіреді. Алдымен таңертең денені ылғалдандыру және сілтілендіру үшін үгітілген зімбір, лимон және алма сірке суы қосылған ыстық су алыңыз. Күні бойы бөлме температурасындағы суды ішіңіз, ал кешке шөп шайынішіңіз.
Күз - көбінесе суық тиюмен, тұмаумен және синустық инфекциялардың барлық түрімен жүретін маусым. Алайда, суық мезгілге дайындалу үшін жоғарыда көрсетілген кеңестерді орындау бұл проблемалардың алдын алуға және маусым бойы сау болуға көмектеседі. Сонымен, сау болу үшін синустарды тазартып, қорғаңыз, жылы тамақ жеп, медитация жасаңыз және массаж жасаңыз.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
