Мазмұн
Мазмұн
Ішекте өмір сүретін пайдалы бактериялар пробиотиктер жалпы сауықтыру үшін көптеген артықшылықтар беретіні зерттеулерде көрсетілген. Атап айтқанда, бір түр ас қорыту денсаулығына ғана емес, сонымен қатар сау сүйектерге, теріге және басқаларға да пайдасы бар. Л. reuteri деп аталатын Lactobacillus reuteri таныстыру. Сіз бұл кішкентай сауықтыру одақтасы туралы бұрын естімеген боларсыз, бірақ бүгін біз оның не екенін, не істейтінін және оны күнделікті өміріңізге қосудың ең көп пайдасын қалай алуға болатынын зерттейміз.
Сонымен, L. reuteri дегеніміз не? Пробиотикалық бактерия болып саналатын L. reuteri дененің әртүрлі бөліктерінде, соның ішінде ас қорыту жолында ғана емес, теріде, ауызда, тіпті емшек сүтінде де кездеседі (адамдар арасындағы кейбір өзгерістермен).1
Пайдалы организм ретінде L. reuteri сізге қажетсіз қоздырғыштармен күресудің қуатты құралы болып табылатын реутерин сияқты микробқа қарсы қосылыстарды шығару сияқты бірқатар жолдармен көмектесе алады.1 Бұл күшті иммундық жүйені қолдай алады дегенді білдіреді. Бұл сонымен қатар ішектің неғұрлым тиімді қабықшасына ықпал ететінін білдіреді, осылайша ішек денсаулығына ықпал етеді, сонымен қатар зиянды микробтардың ішек жолдарынан ағзаның басқа тіндеріне ауысуын болдырмауға көмектеседі.
L. reuteri кейбір штаммдары асқазан қышқылынан аман қалудың перспективалы қабілетін көрсетсе де, жалпы пайдасы дозаға және адамның белгілі бір микробиомасына байланысты болуы мүмкін екенін ескеру маңызды.
L. reuteri денсаулыққа пайдасы сіздің жалпы денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін, бұл денедегі сау функцияларға да, тіндерге де ықпал етеді. Міне, бұл пайдалы бактерияның көмектесуінің бірнеше жолы бар:
Пробиотик ретінде L. reuteri ішек микробиомасында, яғни пайдалы бактериялар аз пайдалы түрлерге көлеңке түспейтін ортада салауатты тепе-теңдікті арттыруға көмектеседі. Теңдестірілген микробиомада дене тағамды сіңіріп, маңызды қоректік заттарды сіңіре алады, бұл өз кезегінде ас қорыту жайлылығы мен жалпы сауықтылықты қолдай алады.
L. reuteri ішек жолындағы басқа бактериялармен әрекеттескенде зиянды микробтарға қарсы тиімді екені көрсетілген реутеринді шығару арқылы микробқа қарсы қасиеттерді береді.2 Бұл зиянды микробтарды ғана емес, сонымен қатар ішек қабығын нығайту арқылы ағзаны басқа тіндерге ауыстырудан қорғау арқылы иммундық функцияны арттырады.1
Кеңірек айтқанда, L. reuteri сияқты пробиотиктер иммундық реакцияны реттеу және жүйелік және шырышты иммундық жасушаларды ынталандыру сияқты иммундық сигналға оң әсері үшін зерттелген - қайтадан ішек тұтастығын және жалпы иммундық функцияны қолдайды.3
Клиникалық зерттеулер ішек микробиомасы ішек және орталық жүйке жүйелері арасындағы байланысқа әсер ететінін анықтады. Бұл әсер көңіл-күйді реттейтін нейротрансмиттерлер мен гормондарға әсер етуі мүмкін.4 Пробиотикалық қоспаларды, соның ішінде L. reuteri қолдану арқылы ішектегі сау тепе-теңдікті нығайту арқылы сіз сау ішек-мидың байланысын және жағымды көзқараспен ләззат ала аласыз.
Жоғарыда сипатталған дене функцияларын қолдаумен қатар, L. reuteri кейбір тіндердің, соның ішінде сүйектер мен терінің денсаулығын нығайтуға да байланысты болды.
Зерттеулер көрсеткендей, L. reuteri ас қорыту денсаулығын қолдаумен қатар, әсіресе менопаузадан кейінгі әйелдер арасында сүйек тығыздығының күшеюіне ықпал етуі мүмкін.5 Бұл перспективалы зерттеу саласы, дегенмен пайданың нақты механизмдері әлі зерттелуде. Белгілі нәрсе, L. reuteri препаратымен кемінде бір жыл бойы үздіксіз толықтыратын егде жастағы әйелдерде ішек микробиотасының жақсаруы байқалады және бұл өз кезегінде сүйек минералды тығыздығының жақсаруымен байланысты сияқты.6
L. reuteri микробқа қарсы және иммунды күшейтетін әсері теріге де таралады, өйткені клиникалық зерттеулерде бұл пробиотик былғары сияқты тері зақымдануларында кездесетін жалпы бактерияларға өте оң әсер ететіні байқалды.7 Сонымен қатар, L. reuteri басқа зерттеулерде кератиноциттерге, кератин шығаратын тері жасушаларына қорғаныс әсерімен байланысты.8 Бұл оның дәлелденген қабілетімен біріктіріледі. терідегі коллагеннің ыдырауына қарсы көмек,9 кейбір зерттеушілерді L. reuteri үшін пайдасын одан әрі зерттеуге әкелді уақыт өте келе тері тіндерінің сау қартаюы. Осы сынақтарда L. reuteri біріктірілген пробиотикалық қоспада қабылданғанын немесе теріге жергілікті қолданылғанын ескеріңіз.
L. reuteri қоспаларын қабылдаудың ең жақсы уақыты қашан? Бұл сұрақтың жауабы сіз күткендей нақты болмауы мүмкін. Әдетте, пробиотикалық қоспалар таңертең бірінші рет сияқты аш қарынға қабылданады. Оларды жеңіл тамақпен бірге қабылдауға да болады.10 Себебі асқазанның құрамы ас қорыту кезінде пробиотикалық бактериялардың өмір сүруіне әсер етуі мүмкін. Осы себепті сіз L. reuteri немесе басқа пробиотиктерді өте ыстық тағамдармен немесе сусындармен немесе алкогольсіз сусындар сияқты өте қышқыл заттармен бірге қабылдамағыңыз келеді. Асқазанның жоғары температурасы немесе қышқылдығы бактериялардың өміршеңдігіне теріс әсер етуі мүмкін.11
Есте сақтау керек маңызды нәрсе - уақыт өте келе жүйелілік және тұрақты тәртіп. Пробиотиктеріңізді күн сайын шамамен бір уақытта қабылдау бұл уақыт таңертең немесе кеш кеш болуы керек пе деген алаңдаушылықтан гөрі жақсы нәтиже береді. Ақыр соңында, L. reuteri қашан қабылдау керектігі соншалықты емес, қалай.
Сіздің күнделікті жұмысыңызға көп L. reuteri қосудың ең жылдам және оңай жолы - толықтыру. L. reuteri кіретін пробиотикалық қоспаны қабылдаған кезде бактериялардың стандартталған CFU (тірі және белсенді) санын алатыныңызға сенімді бола аласыз (өнім жапсырмасында көрсетілген). Сіз сондай-ақ оңай сіздің кестесі үшін ең жақсы жұмыс істейді күн уақытына қосуға болады.
L. reuteri қоспаларынан басқа, кейбіреулер қосымша пробиотикалық қолдау үшін йогуртты да тұтынады. Бұл жалпы алғанда пайдалы тәжірибе, дегенмен сіз тұтынатын йогурттың негізгі бактериялық штаммдарының жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету қиын болуы мүмкін. Пробиотикалық капсуланы ашып, мазмұнын пробиотиктермен бірге ақуызды күшейту үшін үйдегі йогуртқа немесе қанты аз грек йогуртына құйып алу ақылды ымыраға келу болуы мүмкін.
Ия, L. reuteri өзінің реутериннің микробқа қарсы секрециясы арқылы бактериялардың белгілі бір зиянды түрлерінен қорғаныс ұсына алады және терінің сау қартаюын қолдайтынын көрсететін кейбір зерттеулер бар.7,9 Бұл зерттеу шектеулі және күнделікті режимге кез келген жаңа өзекті немесе қосымша өнім қоспас бұрын дәрігеріңізбен талқылау керек.
L. reuteri сияқты пробиотиктер ас қорыту функциясы мен жайлылығында рөл атқаратын теңдестірілген ішек микробиомасын сақтауға көмектеседі. Кейбір адамдар пробиотиктерді қосқан кезде ас қорыту жайлылығының жақсарғаны туралы хабарлайды, бірақ нәтижелер штаммға, дозаға және жеке микробиома айырмашылықтарына байланысты өзгеруі мүмкін.
*Бұл мәлімдемелерді Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы бағаламаған. Бұл өнімдер кез-келген ауруды диагностикалауға, емдеуге, емдеуге немесе алдын алуға арналмаған.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
