Мазмұн
Мазмұн
Витаминдер тек ішке қабылдауға арналған емес, оларды теріге де жергілікті жағуға болады. Теріге жақсы әсер ететін бірқатар дәрумендер бар және оларды стандартты тері күтіміне енгізу сізге тері күтімі мақсаттарына жетуге көмектеседі. Бұл жазбада мен терідегі дәрумендерді, соның ішінде А, В, С, Е және К дәрумендерін зерттеу мен дерматолог мақұлдаған қолдануды қарастырамын.
Біз суға түспес бұрын, бірнеше нәрсені ескеру керек. Дәрумендерді тері күтіміне қосудың тамаша тәсілі - қосымша өнімдерді қоспас бұрын алдымен негіздердің бар екеніне көз жеткізу. Мен адамдарға тері күтімі туралы кеңес бергенде, әдетте адамдарға алдымен негіздерді дұрыс орындағаныңызға көз жеткізмейінше, барлық қосымша заттар мен қызықты нәрселерді қосуға болмайтыныңызды айтамын.
Жақсы тері күтімінің құрылыс блоктары:
Егер сіз бұларды қазірдің өзінде істеп жатсаңыз, сіз ойыннан оздысыз. Сол жерден сіз таңдаған өнімдер сіздің тері күтімі мақсаттарыңызға байланысты. Кейбіреулер үшін мақсат безеудің алдын алу және емдеу болуы мүмкін. Басқалар үшін бұл гиперпигментацияны емдеуі мүмкін, ал басқалары үшін қартаюға қарсы болуы мүмкін. Мүмкін, бұл тіпті осылардың бәрі де шығар!
Міне, әртүрлі дәрумендер теріге қалай әсер етуі мүмкін.
Балама атаулар/формалар: ретинол, ретинальдегид, ретиной қышқылы, адапален, третиноин, тазаротен, ретинил пропионат
Қолданады: безеу, қартаюға қарсы, гиперпигментация
Толығырақ: А дәрумені дерматологиядағы маңызды витаминдердің бірі болып табылады. А дәрумені - сүт өнімдерінде, балықта, бауырда және сәбіз, канталупа және қызанақ сияқты қызыл/қызғылт сары жемістер мен көкөністерде кездесетін майда еритін витамин. Тері күтімі өнімдерінде пайда болатын А дәрумені туындыларының отбасы ретиноидтар деп аталады. Егер сіз дерматологтардың үлкен тобын сауалнаған болсаңыз, басым көпшілігі терісінде А дәрумені рецептурасын үнемі қолданатынын байқайсыз. Ауызша пішіндерде дерматологтар ретиноидтерді ауыр безеуді, тері лимфомасын, псориазды және басқа жағдайларды емдеу үшін пайдаланады. Жергілікті ретиноидтар былғары, мыжылуы, түссізденуі және кедір-бұдырлық кезінде қолданылады. Ретиноидтар тері жасушаларының айналымын реттеу, коллаген өндірісін күшейту және пигмент өндірісі мен тері жасушаларына ауысуын тежеу арқылы жұмыс істейді. А дәрумені туындылары тері үшін ықтималды пайдаға толы.
Егер сіз оларды қолданатын болсаңыз, ретиноидтар туралы бірнеше нәрсе білу керек. Біріншіден, А витаминінің кейбір туындылары күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде ыдырайды, сондықтан түнде ретиноидтарды қолдану ұсынылады. Ең күшті ретиноидтар тек рецепт бойынша қол жетімді, сондықтан егер сіз рецептсіз өнімді қолдансаңыз және оны жоғарылатғыңыз келсе, кеңсе сертификатталған дерматологпен кеңесіңіз. Ингредиент жапсырмаларында ретинальдегид, ретинол немесе ретинил пропионат бар сияқты косметикалық ретинол өнімдерін рецептсіз сатып алуға болады. Бұл аз күшті, сонымен қатар олардың жанама әсерлері аз.
Жағымсыз әсерлер: Құрғақтық, қызару, қабыршақтану, шағу. Бұл әсерлер ретиноидты қолданған кезде пайда болады деп күтілуде. Жақсы жаңалық мынада, күн қорғанысы мен ылғалдандырғыштарды үнемі пайдалану бұл әсерлерді азайтуға көмектеседі және тері оларды біраз уақыт қолданғаннан кейін ретиноидтарға үйренеді. Бұл жанама әсерлердің алдын алудың бір жолы - ретиноидтің қаншалықты жиі қолданылу жиілігін азайту. Мысалы, кейбір адамдар ретиноидты күн сайын, тіпті аптасына екі рет қолдануға шыдай алады. Өзекті ретиноидты қолдануды қарастыратын кез келген адам үшін оны жүктілік немесе емізу кезінде қолдануға болмайтынын білу маңызды.
Балама атаулар/формалар: ниацинамид, никотинамид, никотин қышқылы, ниацин, В3 дәрумені, В5 дәрумені, пантенол
Қолданады: Безеу, қабынуға қарсы, тері тосқауыл функциясы, жараларды емдеу, тері реңі
Толығырақ: В дәрумені дәрумендері - бұл суда еритін сегіз дәрумендердің тобы, олардың барлығы аздап ерекшеленеді, бірақ жиі бірге өмір сүреді. Осы мақаланың мақсаттары үшін біз теріге ең көп әсер ететін В3 дәруменіне (ниацинамид) назар аударамыз, дегенмен В5 витамині (пантенол) теріні ылғалдандыруда және тосқауылдан қорғауда да пайдасы бар. Ниацинамид терінің тосқауыл функциясын жақсартатыны дәлелденді, бұл теріден қызаруды, тітіркенуді және судың жоғалуын болдырмауға көмектеседі. Ниацинамидтің пигмент өндірісін тежейтіні де көрсетілген, бұл гиперпигментацияның пайда болуын азайтуға көмектеседі. Ол терідегі қант ақуыздарын өзгерту арқылы терінің өңі мен құрылымын жақсартады, тіпті тері әжімдерін азайтуы мүмкін.
Жағымсыз әсерлер: Ниацинамидтің теріге аз жанама әсерлері туралы хабарланды - әдетте ол жақсы төзімді.
Балама атаулар/формалар: аскорбин қышқылы, магний аскорбил фосфаты, аскорбил пальмитаты, аскорбил фосфаты
Қолданады: Антиоксидант, қартаюға қарсы, ағартатын, фотопротекция
Толығырақ: С дәрумені антиоксидант болғандықтан, ол терінің жасушалық ДНҚ-сының, коллагеннің және эластиннің зақымдалуымен және ыдырауымен күресу арқылы жұмыс істейді. Бұл зиян уақыт өте келе терінің күн, темекі шегу және ластану сияқты өмірдегі экологиялық стресстерге ұшырауына байланысты болады. С дәрумені сонымен қатар теріде коллагеннің жасалуының және тұрақтануының негізгі факторы болып табылады. Ол теріде барлық осы функцияларды орындағандықтан, жергілікті қолданылатын С дәрумені өнімдері әжімдер мен борпылдақ тері сияқты қартайған сайын пайда болатын терінің кейбір өзгерістерінің алдын алуға көмектеседі деп саналады. С дәрумені сонымен қатар меланин (пигмент) жасауға жауапты ферменттердің біріне (тирозиназа) кедергі келтіреді, сондықтан өзекті С витамині қоңыр дақтарды, түссізденуді және асты шеңберлерді азайтуға көмектесетін теріні ағартатын зат ретінде жиі ұсынылады. С дәруменінің қиын жағы - ол өте тұрақсыз, сондықтан ол зертханада әсер етсе де, көптеген тері күтімі өнімдерінде ол оттегі мен жарыққа ұшыраған кезде бұзылуы мүмкін. С дәрумені мен Е дәрумені біріктіріп бір-бірін тұрақтандыруға көмектеседі, сондықтан оның тиімді болу мүмкіндігін арттырады деп саналады. Сонымен қатар, С дәрумені Е дәрумені мен ферул қышқылымен бірге тиімділігін сегіз есеге дейін арттыруы мүмкін. Ескертетін басқа нәрсе - С дәрумені коллагенді өзгертуі үшін терінің сыртқы қабаты арқылы дермаға енуі керек, оны тұжырымдау қиын болуы мүмкін.
Жағымсыз әсерлер: С дәрумені терінің сарғыш түсінің өзгеруіне немесе тітіркенуіне әкелуі мүмкін.
Балама атаулар/формалар: токоферол ацетаты, альфа-токоферол
Қолданады: Антиоксидант, қартаюға қарсы, ылғалдандыру, тыртықты емдеу
Толығырақ: Е дәрумені майда еритін витаминдердің бірі болып табылады және оны жаңғақтарда, майларда, балықта, авокадо мен жасыл өсімдіктерде табуға болады. Е дәрумені антиоксидант болып табылады, яғни ол ағзадағы стрессті, қабынуды және зақымдануды тудыруға жауапты “бос радикалдарды жояды” дегенді білдіреді. Антиоксиданттық және жараларды емдейтін қасиеттеріне байланысты Е дәрумені көптеген косметикалық өнімдерде, сондай-ақ тыртық және күйік кремдерінде көрінеді. Е витаминінің антиоксиданттық қасиеттері бар екендігі жақсы қабылданса да, оны теріге қолданған кезде оның қаншалықты жұмыс істейтінін білу қиын, өйткені ол жарық пен оттегінің әсеріне ұшыраған кезде бұзылуы мүмкін. Е дәрумені көбінесе тері күтімі өнімдерінде С дәруменімен біріктіріледі, өйткені біріктірілген екі ингредиент тиімдірек болуы үшін бірге жұмыс істейді деп саналады. Оның антиоксиданттық қасиеттеріне қарамастан, маған ылғалдандырғыш ретінде Е дәрумені ұнайды. Е дәрумені туралы білу керек тағы бір қызықты нәрсе - Е дәрумені тыртықты азайтуға және жараларды емдеуге көмектеседі деген танымал пікірге қарамастан, ғылыми зерттеулер осы мақсаттар үшін Е витаминінің айтарлықтай жақсаруын көрсете алмады.
Жағымсыз әсерлер: Е дәрумені аллергиялық және тітіркендіргіш жанаспалы дерматит тудыруымен танымал “токоферолдар” деп аталатын отбасына жатады. Жақсы жаңалық, Е витаминінің косметикалық құрамдарының көпшілігі аллергия тудырады. Теріде хабарланған реакциялардың көпшілігі адамдардың ашық ауыз қуысының Е дәрумені капсулаларын бұзып, терісіне қоюына байланысты болды, бұл мақсатты қолданылмады.
Балама атаулар/формалар: фитонадион, фитоменадион
пайдаланады: көгеру, қараңғы асты шеңберлер
Толығырақ: К дәрумені майда еритін витаминдердің бірі болып табылады. Табиғатта ол негізінен жапырақты жасыл көкөністерде кездеседі. К дәрумені - біздің ағзамыз қан кетуді тоқтату үшін ұйыған түзуге көмектесетін маңызды дәрумен. Шын мәнінде, дәрігерлер ауыр қан кетуді кері қайтаруға көмектесу үшін К витаминінің IV құрамдарын қолданады, әсіресе қанды жұқартатын белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдарда. К дәрумені қан кетудің алдын алуға көмектесетіндіктен, кейбір дерматологтар көгеруді азайтуға көмектесетін косметикалық немесе хирургиялық процедуралардан кейін өзекті К дәрумені өнімдерін ұсынады. Мұны кейбір кішігірім зерттеулер қолдайды және басқаларында жоққа шығады. 22 пациенттің жоғары сапалы (қос соқыр рандомизацияланған плацебо-бақыланатын) зерттеуі лазерлік емге дейін К витаминімен алдын ала емдеу кейін көгерудің алдын алмағанын көрсетті, бірақ екі апта бойы К витаминін қолдану кейін лазерлік ем көгерудің ауырлығын төмендетті. Басқа зерттеулер жергілікті К витамині күн сәулесінің созылмалы зақымдануынан туындаған көгеру бар егде жастағы пациенттерде қолдар мен қолдардағы көгеруді азайтуға көмектесетінін көрсетеді (актиникалық пурпура). К дәрумені жиі астыңғы шеңберлерге бағытталған өнімдерде пайда болады. Көз астындағы қараңғылық адамның бет анатомиясына байланысты көз астына түсетін көлеңкелер, астыңғы қан тамырларынан көріну немесе ағып кету немесе пигмент сияқты көптеген себептерден туындауы мүмкін. Сондықтан қан тамырларындағы мәселелерге байланысты дөңгелектері төмен адамдарда өзекті К дәрумені пайдалы болуы мүмкін, дегенмен ғылыми әдебиеттерде мұны растайтын дәлелдер көп емес.
Жағымсыз әсерлер: К дәруменіне контактілі дерматиттің даму қаупі төмен Алайда К витамині көбінесе басқа ингредиенттермен біріктіріледі, бұл терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін. Бұл әсіресе, егер өнім көз астындағы нәзік, жұқа теріге қолданылса, ескеру өте маңызды. Теріңіздің мазаламайтынына көз жеткізу үшін алдымен бірнеше апта бойы қолдың ішкі жағында “патч сынағын” жасау әрқашан жақсы идея.
Көріп отырғаныңыздай, сау, жарқыраған теріге қол жеткізу үшін дәрумендерді сау тері күтіміне қосудың көптеген жолдары бар. Ең бастысы - дұрыс өнімдерді артық істемей табу. Адамдардың ең көп тараған қателігі - беттеріне тонна өнімдерді қолдану, өйткені олар барлық дәрумендер мен ингредиенттерді қолдануға тырысады. Мен бір немесе екі ингредиентті сынап көруге назар аударғанды ұнатамын және өнімдерді қосуды немесе өзгертуді қарастырмас бұрын біраз уақыт олармен дәйекті түрде ұстанамын.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
