Мазмұн
Мазмұн
Қарапайым тілмен айтқанда, бүйрек үсті безінің шаршауы күйіп қалудың синонимі болып табылады. Симптомдарға энергияның төмендігі, мидың тұмандығы және көңіл-күйдің төмендігі болуы мүмкін.
Бүйрек үсті безінің шаршауы шамадан тыс, созылмалы стресстен бүйрек үсті бездері жеткіліксіз жұмыс істемегенде пайда болады деп саналады. Бүйрек үсті бездері - бүйректің басында орналасқан жаңғақ өлшеміндегі бездер. Бұл бездер кортизол, эпинефрин және норадреналин сияқты гормондарды босатып, стресс реакциясын бастау үшін өте маңызды.
Бүйрек үсті бездері жиі ауыр эмоционалды немесе физикалық стресске жауап ретінде сәтсіздікке ұшырауы мүмкін екендігі жақсы қабылданды. Бүйрек үсті безінің жеткіліксіздігі немесе “Аддисон ауруы” - қабылданған стандартты медициналық диагноз. Алайда бүйрек үсті бездерінің шаршауы бүйрек үсті бездерінің тозып, тіпті толық сәтсіздіксіз жұмыс істей алатынын көрсетеді.
Стресс реакциясының күрделілігіне байланысты бүйрек үсті безінің шаршауына да, қарсы да дәлелдер жасалды. Созылмалы стресс жағдайында стресс гормоны деңгейінің өзгеруін көрсететін зерттеулер бүйрек үсті безінің шаршауы мүмкін екенін көрсетеді. Алайда, бұл өзгерістердің күрделілігі мен өзгергіштігі бағалауды қиындатуы мүмкін, бұл дау-дамайға ықпал етеді.
Бүйрек үсті безінің шаршауына сенетін денсаулық сақтау мамандары бүйрек үсті безінің жұмысын бағалау үшін сілекей кортизол сынағын - әдетте бір күн ішінде жиналған төрт үлгіні қолданады. Дегенмен, зертханалар арасындағы бұл сынақтарды стандарттау жоқ және күнделікті стресстер сынақ нәтижелеріне әсер етуі мүмкін.
Бүйрек үсті безінің шаршауы күдікті жағдайларда, гипотиреоз, қоректік заттардың жетіспеушілігі, автоиммундық жағдайлар, депрессия, ұйқысыздық, ұйқыдағы апноэ және фибромиалгияны қоса алғанда, ұқсас белгілерді тудыруы немесе ықпал етуі мүмкін басқа жағдайлар жоққа шығарылуы керек.
Сілекей сынағы міндетті түрде нақты емес, бірақ әлі де қызықты ақпарат бере алады. Жалпы алғанда, бүйрек үсті безінің шаршауымен күресетін біреу созылмалы жоғары стресс деңгейінде болды және олардың белгілерінің басқа себептері жойылды.
Бүйрек үсті безінің шаршауы даулы диагноз болғанымен, күйіп қалу - бұл жақсы танылған психикалық-эмоционалды күй, әдетте жеке адамның кәсібімен байланысты. Диагноз ретінде бүйрек үсті безінің шаршауын шектеулі қабылдауына байланысты емдеу бойынша шектеулі зерттеулер бар.
Дегенмен, стресске жауап беруге және стресске байланысты жұмыс істеуге пайдалы әсер ететін қоректік заттар мен шөптердің әсері туралы зерттеулер неғұрлым сенімді. Бүйрек үсті безінің шаршауымен күресетін пациенттермен жұмыс істегенде, өмір салтын өзгерту және қоректік заттарды қолдау стресске төзімділікті, энергия деңгейін және көңіл-күйді жақсартады.
Бірнеше қоректік заттар кортизол деңгейін теңестіруге көмектеседі және стресс реакциясына әсер етеді, соның ішінде пантотен қышқылы, С дәрумені, магний және L-тирозин.
Пантотен қышқылынемесе В5 витамині стероидты гормондарды өндіру үшін қажетті кофактор болып табылады. Жетіспеушілік төмен кортизолға, шаршауға, ауырсынудың артуына, депрессияға және артық қабынуға әкеледі. Адамдардағы зерттеулер пантотен қышқылы стероидты гормондардың өндірісін қолдауы және арттыра алатынын көрсетті.
Пантотен қышқылымен толықтырылған тышқандардағы ескі зерттеу өмір сүру ұзақтығы 19% -ға артқанын анықтады. Стероидты гормондарды, соның ішінде кортизолды қолдау қабілетіне байланысты пантотен қышқылы көбінесе бүйрек үсті безінің шаршауын емдеу үшін маңызды қоректік зат болып саналады.
Әдетте, кез келген В дәруменін толықтырған кезде қолдауды теңестіруге көмектесетін басқа В дәрумендері қосылады. В дәрумендері белсенді формаларында жақсы жұмыс істейді, өйткені олар пайда беру үшін қосымша биохимиялық өзгерістерді қажет етпейді.
Адам ағзасындағы барлық мүшелердің ішінен бүйрек үсті бездерінде Свитаминінің ең жоғары деңгейлері бар. Кортизол, эпинефрин және норадреналин өндіру үшін бүйрек үсті бездері витаминді қажет етеді. Айта кетейік, стресске жауап ретінде бүйрек үсті бездері С витаминін қанға шығарады. Сонымен қатар, С дәрумені стресске жауап ретінде кортизол деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Әдетте, қосымша С витаминін қосу бүйрек үсті безінің жұмысын қолдауға көмектеседі.
Магний - стресске қарсы минерал. Біз стресске ұшыраған кезде магнийге деген қажеттілігіміз артады. Өкінішке орай, стресс кезінде біз минералды азырақ сақтаймыз. Созылмалы стресс жағдайында магнийдің жоғалуы стресс реакциясын нашарлатуы мүмкін. Осылайша, жеткілікті магнийді сақтау стресске төзімділік үшін өте маңызды.
Зерттеулер көрсеткендей, әртүрлі стресстік факторларға жауап ретінде магний кортизолдың жоғарылауын төмендетуге көмектеседі. Магний жиі жетіспейтіндіктен, бұл көбінесе стресстен туындаған ауруға көмектесетін маңызды қосымша болып табылады.
L-тирозин - нейротрансмиттерлер мен қалқанша безінің гормондары үшін де прекурсор ретінде әрекет ететін амин қышқылы және ақуыздың құрамдас бөлігі. Бұл стресстік жағдайларда энергия деңгейі мен психикалық өнімділікті арттырады немесе жақсартады. Егде жастағы сынақ адамдарды суық стресске және оттегінің төмендігіне ұшыратты және көңіл-күй мен өнімділіктің жақсарғанын анықтады.
Адамдарды суық температураға ұшырататын бірнеше қосымша сынақтар ұқсас нәтижелер тапты. Жас ересектерде жүргізілген жеке сынақ сонымен қатар тирозин қабылдау кезінде когнитивті өнімділіктің жақсарғанын және қан қысымының төмендеуін анықтады.
Америка Құрама Штаттарының Әскери-теңіз күштерінің зерттеуі жұмыстағы стресс пен ұйқыдан айырылу жағдайында өнімділіктің жақсарғанын анықтады. Талапты жауынгерлік дайындық курсы бойынша әскери курсанттарға жүргізілген зерттеу сонымен қатар тирозин қоспасымен өнімділіктің жақсарғанын анықтады.
Тирозин өткір стресс кезінде пайдалы бола алғанымен, кейбір зерттеулер үздіксіз қабылданса, тирозиннің пайдасы бірнеше аптадан кейін жойыла бастайтынын көрсетеді. Тирозин қажет болған жағдайда қысқа мерзімді негізде жақсы жұмыс істейтін шығар.
Ашвагандха - денсаулықты тонизациялауға және қолдауға көмектесу үшін мыңдаған жылдар бойы қолданылатын классикалық аюрведалық шөп. Және жақында соңғы зерттеулер оның тарихи қолданылуын қолдауды жалғастырды. Жақында жүргізілген шолуда “[ашваганда] сығындылары жануарлар мен адамдарды зерттеуде стресске қарсы және мазасыздыққа қарсы белсенділік танытты” деген қорытындыға келді. Олар сондай-ақ мазасыздық пен депрессияның ықтималды пайдасын атап өтті.
Басқа зерттеулер ерлер мен әйелдердің физикалық өнімділігі үшін жалпы пайдасын тапты. Ашваганда кортизол деңгейін төмендетуге дәйекті әсер ететін сияқты.
Стресске ұшыраған адамдарды қолдау үшін жақсы зерттелген тағы бір шөп - родиола. Шөп Ресей мен Скандинавия елдерінде энергия мен көңіл-күйді қолдау үшін қолданудың ұзақ тарихы бар. Родиоланың клиникалық зерттеулері стресстің, мазасыздықтың, депрессияның және ашудың төмендеуімен қатар көп тапсырмалық жағдайларда энергия мен психикалық өнімділіктің жақсарғанын көрсетті. Зерттеулер сонымен қатар шаршаған адамдар үшін психикалық өнімділікті жақсарту үшін оны қолдануды қолдайды.
Schisandra - өткен ғасырдың ортасында Ресейде клиникалық қолданылуы үшін қаралған тонизирлеуші қытай шөбі. Оның пайдасына байланысты шөп Ресей ұлттық фармакопеясына және дәрілердің мемлекеттік тізіліміне енгізілген. Жануарларға арналған зерттеулер көптеген физиологиялық стресстерге төзімділікті қамтамасыз ете отырып, физикалық жұмыс өнімділігінің жоғарылағанын анықтады. Адамдарда стресс гормонының деңгейіне әсер ететін физикалық және психикалық өнімділіктің жақсаруы байқалды.
Женьшень - энергиямен қамтамасыз етуге арналған классикалық қытайлық шөп. Пайдаланудың ұзақ тарихымен қатар, кейбір соңғы зерттеулер стресстің, депрессияның және мазасыздықтың пайдасын ұсынады. Жақында жүргізілген сынақ женьшеньмен қарқынды жұмыс стрессіне ұшыраған адамдар үшін стресс реакцияларының жақсарғанын анықтады. Басқа зерттеулер анықталмаған шаршауы бар науқастарда энергия деңгейінің жақсарғанын анықтады.
Бүйрек үсті безінің шаршау белгілерінен зардап шегетін кез келген науқас күнделікті өмірінде стресстік факторларды азайтуы керек. Жұмыс түндері немесе әртүрлі уақыт белдеулеріне шамадан тыс саяхатпен жұмыс орындары, менің тәжірибемде, проблемаларға қатты ықпал етуі мүмкін. Жоғары стресстік жеке және жұмыс жағдайлары мүмкіндігінше азайтылуы керек. Сонымен қатар, релаксация стратегиялары мен жаттығулар бүйрек үсті безінің шаршауын жақсартуға көмектесу үшін өте маңызды.
Көптеген денсаулық жағдайларындағыдай, диеталық факторлар да маңызды. Жалпы алғанда, адамдар өңделген тағамдар мен тазартылған көмірсуларды азайтуға немесе жоюға көшуі керек. Күрделі көмірсулармен сапалы ақуыз бен майды тұтыну пайдалы. Сондай-ақ жемістер мен көкөністерден көптеген антиоксиданттар алу маңызды. Жидектер, атап айтқанда, ерекше артықшылықтарға ие.
Ұйқы кестесін қалыпқа келтіру де маңызды. Мелатонин - ұйқының сапасын жақсартуға немесе қажет болған кезде ұйқы кестесін қалыпты мерзімге ауыстыруға көмектесетін қарапайым стратегия.
Бүйрек үсті безінің шаршауы даулы диагноз болғанымен, түсініксіз шаршау, күйіп қалу, депрессия және мазасыздықпен күресетін науқастардың жетіспеушілігі жоқ. Стресске реакцияны жақсартуға бағытталған зерттелген стратегиялар бұл адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Қосылған қоспалардың қауіпсіздігін ескере отырып, дұрыс қолданылған кезде бүйрек үсті безінің шаршауын емдеудің пайдасы диагнозға қатысты дау-дамайға байланысты кез келген алаңдаушылықтан асып түсуі мүмкін.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
