Сперматозоидтардың денсаулығын табиғи түрде қалай жақсартуға болады

Ерлі-зайыптылар жүктілікке тырысқанда, құнарлылық туралы әңгіме көбінесе әйелдерге, циклдарға, овуляцияға және жұмыртқаның сапасына бағытталған. Бірақ ерлердің репродуктивті денсаулығы да маңызды. Шын мәнінде, ерлер факторлары құнарлылықтың барлық қиындықтарының шамамен жартысына ықпал етеді.

Жақсы жаңалық: Шәует денсаулығы өмір салты мен тағамдық қолдауға өте жауап береді. Ерлердің репродуктивті денсаулығына не әсер ететінін және оны қалай шешу керектігін түсіну маңызды өзгеріске әкелуі мүмкін.

Шәует денсаулығы шын мәнінде нені білдіреді?

Ерлердің құнарлылығы туралы айтқан кезде, біз шынымен де құнарлылық мамандары бағалайтын үш негізгі параметр туралы айтамыз:

• Санау: ұрық үлгісіндегі сперматозоидтардың жалпы саны
• Қозғалғыштық: сперматозоидтардың жұмыртқаға қарай тиімді қозғалу қабілеті
• Морфология: ұрықтану қабілетіне әсер ететін ұрықтың мөлшері мен пішіні

Осы салалардың кез-келгеніндегі мәселе тұжырымдаманың мүмкіндігіне әсер етуі мүмкін. Ынталандыратын жағы - дене әрдайым жаңа сперматозоидтар шығарады, демек, тамақтану мен өмір салтын өзгерту уақыт өте келе сперматозоидтардың сапасының нақты жақсаруына әкелуі мүмкін.

Шәует сапасына не әсер етеді?

Шәует денсаулығына және олар дамитын ортаға бірнеше факторлар әсер етеді:

Тотығу стрессі

Шәует жасушалары жасуша мембраналарына, митохондрияларға және тіпті ДНҚ-ға зиян келтіруі мүмкін тұрақсыз молекулалар болып табылатын бос радикалдардың зақымдануына әсіресе осал. Тотығу стрессі сперматозоидтардың сапасының нашар болуының ең көп таралған себептерінің бірі болып табылады және ол көбінесе диетадан, қоршаған ортаға әсер етуден және өмір салтын әдеттерден туындайды.¹

Антиоксидантты қоректік заттар мұнда маңызды рөл атқарады: олар бос радикалдарды бейтараптандырады және өндіріс кезінде және транзит кезінде сперматозоидтарды қорғайды.¹

Энергия өндірісі

Шәует жасушалары ағзадағы ең энергия талап ететіндердің бірі болып табылады. Қозғалғыштық, сперматозоидтардың жүзу күші толығымен митохондриялық функцияға байланысты. Жасушаларда энергия өндіруге арналған шикізат жетіспегенде сперматозоидтардың қозғалысы зардап шегеді.²

Гормон және жасушалық сигнал

Шәует өндірісі гормондармен, соның ішінде тестостеронмен, фолликулды ынталандырушы гормонмен (FSH) және лютеинизациялаушы гормонмен (LH) реттеледі. Тамақтану жетіспеушілігі бұл сигналдарды бұзып, сперматозоидтардың даму тиімділігін төмендетуі мүмкін.³

Ерлердің репродуктивті денсаулығына арналған негізгі қоректік заттар

Өсіп келе жатқан зерттеулер бірнеше нақты қоректік заттардың сперматозоидтардың санындағы, қозғалғыштығы мен морфологиясындағы рөлі үшін қолдайды. Міне, дәлелдер нені көрсетеді:

L-карнитин

L-карнитин - ерлердің ұрпақты болу жолында жоғары концентрацияда кездесетін амин қышқылы. Ол май қышқылдарын отынға айналады митохондрияға тасымалдау арқылы сперматозоидтар энергиясының метаболизмінде орталық рөл атқарады. Зерттеулер L-карнитин қоспасы сперматозоидтардың қозғалғыштығын да, морфологиясын да қолдай алады, әсіресе антиоксиданттық мәртебесі төмен еркектерде.⁴

КоQ10

Коэнзим Q10 (CoQ10) - митохондриялық энергия өндіру үшін қажет майда еритін қосылыс. Шәует қозғалғыштығы митохондриялық функцияға өте тәуелді болғандықтан, CoQ10 ерлердің құнарлылығын зерттеудегі ең көп зерттелген қоректік заттардың бірі болып табылады. Клиникалық зерттеулер CoQ10 қоспасы сперматозоидтардың саны мен қозғалғыштық параметрлерін мағыналы түрде қолдай алатынын анықтады.^2,5,6

Мырыш

Мырыш - ерлердің репродуктивті денсаулығы үшін маңызды минералдардың бірі. Ол тестостерон өндірісін, шәует жасушаларының жетілуін және сперматозоидтағы ДНҚ тұтастығын қолдайды. Мырыш жетіспеушілігі сперматозоидтардың азаюымен және нашар моторикамен байланысты. Мырыштың жеткілікті деңгейін сақтау дамудың әр кезеңінде сау сперматозоидтарға негізгі қолдау көрсетеді.⁷

Мака тамыры

Мака тамыры (Lepidium meyenii) - энергия мен тіршілікті қолдау үшін дәстүрлі түрде қолданылатын перуандық өсімдік. Қазіргі зерттеулер бұл ерлердің құнарлылығына да пайда әкелуі мүмкін екенін көрсетеді: Бірнеше клиникалық зерттеулер гормон деңгейіне тікелей әсер етпей, мака қоспасымен сперматозоидтардың концентрациясы мен моторикасының жақсарғанын анықтады. Оның нақты механизмі әлі зерттелуде, бірақ ол антиоксиданттық және адаптогендік жолдар арқылы жұмыс істейді деп саналады.³

Антиоксиданттар: С және Е дәрумендері, селен

 антиоксиданттардың комбинациясы, оның ішінде С дәрумені, Е дәруменіжәне селен сперматозоидтардың ДНҚ мен мембраналарының тотығу зақымдануынан кең қорғаныс ұсынады. Бұл қоректік заттар синергетикалық түрде жұмыс істейді. С дәрумені Е дәруменін қалпына келтіруге көмектеседі, ал селен сперматозоидты өндіруді де, антиоксидантты ферменттердің белсенділігін де қолдайды. Олар бірге дамып келе жатқан ұрық жасушаларының айналасында қорғаныс қабатын құрайды.¹

В дәрумендері: фолат және В12

Фолий және B12 ДНҚ синтезі мен жасушалардың бөлінуі үшін өте маңызды, ұрық өндіру кезінде үздіксіз жүретін процестер. Фолатты жеткілікті қабылдау ұрықтандыруға және эмбрионның ерте дамуына әсер етуі мүмкін ұрықтандыру ДНҚ фрагментациясының төменгі жылдамдығымен байланысты. Фолаттың биоактивті түрін (метилфолат) организм фолий қышқылынан артық көреді.⁶

Кешенді тәсілге арналған жағдай

Сперматозоидтардың денсаулығы бір қоректік затпен анықталмайды. Шәует өндіру процесі энергия алмасуын, ДНҚ репликациясын, антиоксидантты қорғанысты және гормоналды сигнализацияны қоса алғанда, көптеген биологиялық жүйелерді қамтиды, олардың әрқайсысы мақсатты тағамдық қолдаудан пайда көреді.

Сондықтан антиоксиданттарды, энергияны қамтамасыз ететін қосылыстарды және репродуктивті шөптерді біріктіретін формулалар бір ингредиентті қоспаларға қарағанда тиімдірек болады. Кең спектрлі тәсіл тек бір жолға бағытталған емес, ерлердің құнарлылығының күрделілігін қарастырады.

Тамақтануға қолдау көрсетуден әсіресе пайда көруі мүмкін еркектерге мыналар жатады: 

• Сау сперматозоидтар саны мен қозғалғыштық параметрлерін белсенді қолдауға тырысамыз
• Тұжырымдауға дейінгі кезеңде тұрсыз және сперматозоидтардың сапасын оңтайландырғысы келеді
• Токсиндердің жоғары кәсіби немесе экологиялық әсері бар
• Физикалық немесе психологиялық стресстің жоғары деңгейін сезініңіз
• Тамақтану кемшіліктерін тудыруы мүмкін шектеулі диеталарды ұстаныңыз

Ерлердің құнарлылығына арналған қоспаларды қалай қолдануға болады

Шәует денсаулығына арналған тағамдық қолдау бірден болмайды. Ол сперматозоидтар дамитын ортаны жақсарту арқылы жұмыс істейді. Ерлердің құнарлылығына арналған қоспалар бойынша зерттеулердің көпшілігі шамамен үш айдағы нәтижелерді өлшейді, сондықтан осы кезеңде күнделікті дәйекті пайдалану стандартты ұсыныс болып табылады.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін:

• Сіңірілуін жақсарту және асқазанның сезімталдығын азайту үшін тағаммен қоспаларды қабылдаңыз
• Кездейсоқ мөлшерлеуден гөрі дәйекті күнделікті қолдануды сақтаңыз
• Қолдаушы өмір салтын әдеттермен жұптастыру: алкогольді шектеу, темекі түтінінен аулақ болу, жылу әсерін азайту (ноутбуктер, ыстық ванналар) және салауатты салмақты сақтау
• Егер қандай да бір дәрі-дәрмектермен біріктірілсе немесе денсаулыққа байланысты проблемалар туындаса, денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз

Ерлердің құнарлылығын іштен қолдау

Ерлердің құнарлылығы көп факторлы, оны қолдайтын тамақтану стратегиясы да сондай. Антиоксидантты қорғауды, митохондриялық отынды, негізгі минералдарды және дәлелді ботаникалық заттарды біріктіре отырып, ерлер құнарлылық сапарында қай жерде екеніне қарамастан репродуктивті денсаулығын қолдауда белсенді рөл атқара алады.

Репродуктивті денсаулық шын мәнінде ортақ әрекет болып табылады. Екі серіктесті қоректік жағынан қолдау тұжырымдама мен сау жүктілік үшін ең жақсы ортаны жасайды.

Әдебиеттер:

1. Агарвал А және т.б. Репрод Биол Эндокринол. 2021; 19 (1): 110.
2. Балерсия Г және т.б. Фертил Стерил. 2005; 83 (5): 1338-1345.
3. Гонзалес Г.Ф. т.б. Азиялық Дж Андрол. 2001; 3 (4): 301-303.
4. Ленци А және т.б. Фертил Стерил. 2003; 79 (2): 292-300.
5. Мослеми М.К. т.б. Инт Джей Генерал Мед. 2011; 4:45-51.
6. Сафаринежад М.Р. т.б. Дж Урол. 2009; 182 (1): 237-248.
7. Янг С.С. т.б. Фертил Стерил. 2008; 89 (4): 996-1000.