Мұрын, сулы көз, қышыма тіл - көпшілігімізде гистаминге төзбеушіліктің таныс белгілері бар. Классикалық реакция - дереу жеңілдік табу үшін Бенадрил немесе рецептсіз антигистаминді алу. Өкінішке орай, бұл көбінесе қысқа мерзімді және уақытша шешім болып табылады.
Гистаминдер - нейротрансмиттерлер, дәлірек айтқанда, аминдер, олар ағзадағы мимен де, ішекпен де байланысатын химиялық заттар. Гистаминнің көпшілігі ішекте өндіріледі және ішек бактерияларымен реттеледі. Оны диамин оксидазасы немесе DAO ферменті ыдыратады, ол ағзадан гистаминді тазартады. Көптеген адамдар үшін бұл ферменттің жетіспеушілігі гистамин төзімсіздігіне әкеледі.
Көптеген тағамдарда гистамин көп мөлшерде бар. Оларға банан, авокадо немесе баклажан сияқты сүйіктілер кіреді. Адамдардың көпшілігі ағзадан гистаминді тазартып, гистаминге төзбеушілік немесе аллергия белгілерінен аулақ бола алады. Басқалар үшін симптомдар классикалық аллергия белгілеріне қарағанда нәзік болуы мүмкін. Оның орнына мигреннің себебі, іш ауырсыну, диарея, беттің қызаруы, тітіркену, кептелу немесе жай ғана жалпы әлсіз иммундық жүйе. Балаларда симптомдарға назар аудармау, мазасыздық және компульсивтілік болуы мүмкін.
Гистаминге төзбеушілік кезінде аллергия сияқты дереу реакция жиі кездеспейді, оның орнына бұл симптомдардың баяу құрылысы немесе біртіндеп көрінуі. Бұл нашар сезінудің түбірін анықтауға тырысатын зардап шегуші үшін шатастыруы мүмкін және қиын болуы мүмкін.
Бақытымызға орай, гистаминге төзбеушілікті азайту және жалпы денсаулықты жақсарту тәсілі бар. Бірінші қадам - жоғары гистаминді тағамдарды шектеу. Алкогольді, әсіресе ашытылған шарап пен сыраны күнделікті тұтынуды азайту гистамин реакциясын жақсартады. Бананнан, баклажаннан және авокадодан кем дегенде 4-6 апта бойы аулақ болу да гистаминге төзбеушілік белгілеріне көмектеседі. Сонымен қатар, комбуча, қырыққабат және айран қоса алғанда, ашытылған тағамдарды тұтынудың азаюы гистаминге төзбеушілікті жақсартуы мүмкін.
Ішектің денсаулығын жақсарту - гистаминге төзбеушілікті төмендетудің негізгі қадамы. Құрамында лактобациллалар мен бифидобактериялар бар пробиотиктер ішектегі кандиданың немесе ашытқының жүктемесін төмендетуге, гистамин деңгейін теңестіруге көмектеседі. берберин немесе орегано майы сияқты шөптер кандидамен күресуге көмектеседі, гистамин деңгейін жанама түрде жақсартады.
зәйтүн майы немесе кокос майы сияқты пайдалы майларды көбейту гистаминге төзбеушілік белгілерін жақсартуы мүмкін, өйткені май ішек бактерияларының тепе-теңдігін тұрақтандырады. Құрамында липаза мен окбиль бар ферменттері майдың мальабсорбциясын жақсартады, сонымен қатар ішек бактерияларын тепе-теңдікте және бақылауда ұстауға көмектеседі.
Соңында, табиғи антигистаминдер және қабынуға қарсы заттар гистаминге төзбеушілікке де көмектесе алады. Алмада табиғи түрде кездесетін кверцитиннемесе белгілі дәмдеуіш куркумагистаминді реакцияны азайтуға, бірақ қабынуды жақсартуға қызмет ете алады. Оларды күнделікті режиміңізге қосу пробиотиктерімен бірге гистамин төзімсіздігін біртіндеп жақсарта алады, бұл тағамның көп түрлілігіне мүмкіндік береді.
Гистаминге төзбеушілік антигистаминді немесе эпинефринді қолдану арқылы жиі тез төмендейтін гистамин аллергиялық реакциясына қарағанда баяу емделуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Гистаминге төзбеушіліктің белгілерін танып, тамақты, қоспаларды және өмір салтын өзгертуді қолдана отырып, оны жақсарту стратегиясымен жабдықтаңыз.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
