Мазмұн
Мазмұн
Саяхат қызықты, бірақ ол сіздің ұйқыңызды, ас қорытуды, иммунитетті және күнделікті ырғақты бұзуы мүмкін. Өзгертетін уақыт белдеулері, таңертең, бейтаныс тағамдар және ұзақ саяхат күндері арасында сіздің денеңіздің синхрондалмаған сезінуі көп уақыт қажет емес.
Дәстүрлі шығыс медицинасында біз мұны әрбір жүйе арқылы ағып, денені үйлесімділікте ұстайтын өмірлік энергия болып табылатын Ци (“чэ” деп айтылады) бұзылуы ретінде қарастырамыз. Біз саяхаттаған кезде біз денеден бірден жаңа ырғақтарға, климатқа және ортаға қайта калибрлеуді сұраймыз, бұл керемет ерлік.
Жақсы жаңалық - ниетпен және дұрыс қолдаумен біз ол арқылы әсем қозғала аламыз. Мен әрдайым салауаттылықтың үш тірегі деп атайтын нәрсеге ораламын: медицина, қозғалыс және ойлау. Бұл үшеуі бірге жұмыс істегенде, дене кез келген нәрсеге бейімделе алады.
Денеңізді қозғалыстағы толықтырулар режимімен қолдау сізге қуатқа ие болуға, демалуға және реактивті лаг, дегидратация, ас қорыту ыңғайсыздығы және иммундық қиындықтар сияқты жалпы стресстерге төзімді болуға көмектеседі. Саяхат көбінесе әдетті бұзуды білдірсе де, қосымша режимді сақтау сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектесе алады.
Демалыс күндері жылдам қашуға, іссапарға немесе ұзақ халықаралық шытырман оқиғаларға баратын болсаңыз да, дұрыс қоспаларды орау сіздің денеңізді сапардың әр қадамында қолдауға көмектеседі.
Қоспалармен саяхаттаудың ең үлкен себептерінің бірі қарапайым - әдеттегі мәселелер. Саяхат күндері сіздің қалыпты кестеңізді сирек ұстанады және салауатты әдеттердің дайындықсыз құлап кетуі оңай. күнделікті қажетті заттарыңызды келтіру жүйелілікті сақтауға көмектеседі және денеңізді ең қажет болған кезде қолдайды.
Мақсатты қоспалар сонымен қатар жалпы саяхат қиындықтарын басқаруға көмектеседі, соның ішінде:
Дәстүрлі шығыс медицинасының линзасынан саяхат - бұл сіздің Вэй Ци деп атайтын нәрсені, сізді серпімді сақтайтын қорғаныс және қорғаныс энергиясының қабатын сарқытудың ең жылдам тәсілдерінің бірі. Қайта өңделген кабина ауасы, тұрақты емес ұйқы және А нүктесінен В нүктесіне жету стрессі Вэй Ци әлсіретеді, бұл біздің көпшілігіміз ұзақ ұшудан кейін суық ұстауға немесе сезінуге себеп болып табылады.
Кішкене дайындық ұзақ жолға түсуі мүмкін, әсіресе әуе саяхаты, уақыт белдеуі өзгереді және бейтаныс орталар сіздің денеңізге қосымша талаптар қойғанда. Ойландырылған толықтыру - бұл басқатырғыштың бір бөлігі, бірақ ол саяхатқа дейін, кезінде және кейін қасақана қозғалыс пен тыныш ой-пікірмен жұптастырылған кезде жақсы жұмыс істейді.
Қандай қоспаларды орау керектігін таңдау күрделі болмауы керек. Ең көп таралған саяхат стрессорларына назар аудара отырып, сіз сізді ең жақсы қолдайтын қосымша күнделікті жасай аласыз.
Саяхат біздің көпшілігімізге стресс пен алаңдаушылық тудыруы мүмкін. GABA және L-теанин тыныштандыратын қасиеттерімен танымал және ұйқышылдықсыз релаксацияға көмектесуі мүмкін.
Бұл жерде менің ой-сананың тірегі шынымен іске асады. Дәстүрлі шығыс медицинасында біз Шен деп атайтын нәрсе (рух немесе ақылдың орны) Жүректе орналасқан және саяхат оны оңай шашырата алады. Мен GABA және L-теанин сияқты қоспаларды қораптық тыныс алу сияқты Шенді тыныштандыратын қарапайым тәжірибелермен жұптастыруды ұнатамын (төрт санауды дем алыңыз, төртеуін ұстаңыз, төртеуін ұстап тұрыңыз). Бұл кішкентай естіледі, бірақ бұл ұзақ ұшу алдында қалай жерге тұйықталғанымды сезінетініме айтарлықтай айырмашылық жасайды.
Жаңа жерлерге саяхат көп микробтардың әсерімен байланысты. Мен иммунитетті медицинаға да, күнделікті әдеттерге де қатысты мәселе ретінде қарастырамын. С дәрумені, мырыш және ақжелкен сау иммундық жауапты қолдаудың тамаша одақтастары болып табылады.
Мен сондай-ақ дәстүрлі шығыс медицинасынан алынған адаптогенді және жылынатын шөптерде қабаттағанды ұнатамын. Астрагалус, зімбіржәне рейши ғасырлар бойы Вэй Ци нығайту және дененің бейтаныс ортада төзімді болуына көмектесу үшін қолданылған. Мен бұл қоспаларды сапарға шыққанға дейін бір-екі апта бұрын бастаймын, мен кететін күн емес:
Ұйқы - менің денемнің жаңа уақыт белдеуіне қалай бейімделуіне көмектесуімнің іргетасы. Дәстүрлі шығыс медицинасында ұйқы Ин (тыныштық, тыныштық, қараңғылық) мен Ян (белсенділік, жарық қозғалысы) арасындағы тепе-теңдікпен басқарылады.
Саяхат әрдайым бізді тым көп Янға ұшыратады, сондықтан мен төсектен бір сағат бұрын шамдарды күңгірту, классикалық музыка ойнау және бірнеше минут терең тыныс алу немесе жұмсақ созылу арқылы Иинді белсенді түрде шақыруға тырысамын. Мелатонин мен магний сияқты қоспалар көмектесе алады, бірақ олардың айналасындағы рәсім өте маңызды:
Ұзақ ұшулар мен ұзақ отыру аяқтарыңыздың ісінуін қалдыруы мүмкін. Дәстүрлі шығыс медицинасында тоқырау Ци мен қан ауыр аяқтардан мидың тұманына дейін саяхатқа байланысты көптеген шағымдардың тамыры болып табылады.
Дәл осы жерде менің Қозғалыс тірегім көрінеді. Қарағай қабығының сығындысы мен наттокиназа сияқты қоспалар ішінен қан айналымын қолдайды, бірақ мен оларды әрдайым сыртқы жағынан қозғалыспен жұптастаймын - орындықта тобықтарымды домалап, аяқтарымның бұзаулары мен табандарын бір-біріне басып, жүруге тұрамын. Тіпті кішкентай қозғалыстар Qi ағып кетуіне көмектеседі.
Дәстүрлі шығыс медицинасында көкбауыр мен асқазан босанғаннан кейінгі Ци негізі болып саналады, негізінен, сіз жейтін нәрседен шығаратын энергия. Ас қорыту өшірілген кезде, қалғанының бәрі зардап шегеді, сондықтан мен оны жолда басымдық ретінде қарастырамын.
Үйден алыс болу жаңа тағамдарды және тұрақты емес тамақтану уақытын қолдануды білдіреді. Пробиотиктер мен ас қорыту ферменттері сияқты қоспалар ішек тепе-теңдігін және ас қорыту денсаулығын қолдауы Бұдан басқа, мен жылы, пісірілген тағамдарға сүйенемін (суық, шикі тағамдар саяхаттаған Спленде қиын), тамақтан кейін зімбір шайын ішіп, ұйықтағаннан кейін екі сағат ішінде тамақтанбауға тырысамын. Шағын таңдау, үлкен әсер.
Саяхат көбінесе дегидратацияға әкеледі, әсіресе ұзақ рейстерде немесе жылы климатқа саяхаттау кезінде. Электролиттер негізгі минералдарды толықтыруға көмектеседі және ылғалдануды тек суға қарағанда тиімдірек қолдайды.
Қоспаларды дұрыс орау олардың жаңа, ұйымдасқан және саяхатқа сай болуын қамтамасыз етеді. Қосымшалармен саяхаттаған кезде тасымалдау қауіпсіздігі мен әуе компаниясының нұсқауларын түсінгеніңізге сенімді болыңыз. Таблеткалардың, ұнтақтардың және сұйықтықтардың барлығының өз ережелері бар:14
Қоспаларды түпнұсқа контейнерлерде сақтаудың қажеті жоқ, сондықтан кеңістікті үнемдеу үшін оларды таблетка ұйымдастырушысына немесе қосымша қорапқа жіберуге болады. Айтуынша, нақты таңбалау қауіпсіздік бақылау-өткізу пунктіндегі шатасуларды немесе кідірістерді болдырмауға көмектеседі.
Қоспаларды балғындығы мен потенциалын сақтау үшін дұрыс сақтау керектігі туралы бөтелке жапсырмаларындағы нұсқауларды орындаңыз. Сұйық контейнерлерді төгілу үшін полиэтилен пакетте сақтауды қарастырыңыз. Орынды үнемдеу үшін ұнтақтарды тығыздалатын полиэтилен пакетке алдын-ала бөліңіз - тек қасықты орауды ұмытпаңыз!
Халықаралық сапарға шықпас бұрын, тағайындалған елдегі нұсқауларды зерттеу маңызды. Қауіпсіздік ережелері Америка Құрама Штаттарынан кетуге қолданылады, бірақ сіздің баратын жеріңіздегі кеден заңдары басқаша болуы мүмкін. Кейбір толықтырулар шектеулі болуы мүмкін, декларациялауды талап етеді немесе басқа елдерде толығымен тыйым салынуы мүмкін.
көлік қауіпсіздігі өткізу пункттерінде кешігуді болдырмау үшін рецепттер мен құжаттаманы қолда ұстаңыз. Жүгіңіз транзитте жоғалған жағдайда, маңызды рецепттерді, қоспаларды және олардың ілеспе құжаттарын қолыңызға әкелуді қарастырыңыз.
Саяхатқа дейін, кезінде және одан кейінгі бірнеше қарапайым стратегиялар сіздің тәжірибеңізді жағымды етуге көмектеседі және сапарыңыз бойы өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Керемет сапар ақылды дайындықтан басталады. Кетерден бірнеше апта бұрын, баратын жеріңізге қандай да бір нақты денсаулық туралы кеңестер немесе вакцинация ұсынылғанын тексеріңіз. Саяхат басталғанға дейін иммундық жүйеңізді күшейту үшін кетуден бір апта бұрын С дәрумені, мырышнемесе ақжелкенсияқты иммунды қолдайтын қоспаларды бастауды қарастырыңыз.
Ылғалдандыру әрдайым маңызды, бірақ құрғақ ұшақ кабиналарында немесе жылы жерлерге саяхаттаған кезде бұл одан да маңызды. су бөтелкесін алып жүріңіз және күні бойы дәйекті түрде ішуді мақсат етіңіз. Ылғалдануды күшейту үшін электролит ұнтағын қосуды қарастырыңыз.
Jet lag және сарқылу шынымен де саяхат жоспарларына кедергі келтіруі мүмкін. Мелатонин, магнийжәне табиғи күн сәулесі сіздің денеңізге ішкі сағатын реттеуге көмектеседі.
Жергілікті тағамдарды сынап көру саяхаттың ерекшелігі болып табылады, бірақ бейтаныс тағамдар мен тұрақты емес тамақтану сіздің ас қорыту жүйеңізге қиындық тудыруы мүмкін. fruit, trail mixнемесе ақуыз барларысияқты әуежайға пайдалы тағамдарды орау арқылы ас қорытуды қолдаңыз және ас қорыту қолайсыздығын жеңілдету үшін зімбір, пробиотиктержәне/немесе ас қорыту ферменттерін пайдалануды қарастырыңыз.
Автокөлікте, пойызда немесе ұшақта отырудың ұзақ кезеңдері қаттылық пен ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін. Қозғалыс - бұл менің үш тірегімнің бірі. Бұл Ци мен қанның еркін ағуын қамтамасыз етудің ең тікелей жолы.
Саяхат күндеріне арналған таңдаулыларымның бірнешеуі: әр 30-дан 45 минутқа дейін орындығыңыздағы тобық шеңберлері мен бұзау сорғылары, сағатына бір рет өтпеден баяу серуендеу және тағайындалған жерге келгеннен кейін бес минут жұмсақ созылу. Сіздің денеңізге пайда табу үшін жаттығу қажет емес - оған дәйекті, жұмсақ қозғалыс қажет.
Ұзақ ұшулар үшін қысу шұлықтарын қарастырыңыз және қажет болса, айналымды қолдау үшін қарағай қабығының сығындысын немесе наттокиназа пайдаланыңыз.
Сау болудың ең оңай жолдарының бірі - дұрыс гигиена. Қолды жиі жуу, сенсорлы беттерді дезинфекциялау және сабын мен су болмаған кезде алкоголь негізіндегі қолды тазартқыш құралын пайдалану микробтардың әсерін шектеудің тамаша тәсілдері болып табылады.
Сапарыңызға орау кезінде жалпы денсаулығыңызды қолдау және саяхат барысында өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін осы саяхатқа қолдау көрсететін қоспаларды қосыңыз.
Сіздің сапарыңызға дейін сәл жоспарлау сіз келгенде және саяхаттарыңыз кезінде қалай сезінетіндігіңізде барлық айырмашылықты тудыруы мүмкін. Иммунитетті, ұйқыны, ас қорытуды, қан айналымын және ылғалдандыруды қолдайтын қоспаларын таңдау арқылы сіз саяхатыңыз сізді қайда апарса да сауықтыру тәртібіне сәйкес бола аласыз.
Мен саяхаттаған кезде, Мен өзімнің үш тіректерімді бірге сүйенемін - қоспалар мен шөп одақтастары түріндегі медицина, Qi ағып ұстап тұру үшін қозғалыс және менің Shen тыныш және орталықтандырылған сақтау үшін Mindset. Осы үшеуін өзіңізбен бірге алып келіңіз, сонда сіздің денеңіз қаншалықты алысқа барсаңыз да, сізге алғыс айтады.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
