Магнийдің мидағы рөлі мен психикалық денсаулыққа пайдасы туралы түсіну

Магнийдің қызметі

Денсаулықты сақтау үшін қажетті барлық минералдардың ішінен магний назардан тыс қалмауы керек. Дене магнийді көптеген жолдармен пайдаланады. Ол бұлшықет функциясы мен нервтердің берілуінде рөл атқарады және 300-ден астам ферментативті реакцияларда катализатор ретінде әрекет етеді.

Бұл жасушалық энергияны өндіру мен пайдаланудың маңызды бөлігі. Сонымен қатар, минерал ақуызды, дезоксирибонуклеин қышқылын (ДНҚ) және рибонуклеин қышқылын (РНҚ) синтездеуде рөл атқарады.

Магнийдегі зерттеулер бұл қан қысымын төмендетуге, қандағы қант тепе-теңдігін жақсартуға және жүрек қағуын азайтуға көмектеседі деп көрсетеді. Минералдардың төмен деңгейі жүрек аурулары, қант диабеті, Альцгеймер ауруы, мигренді бас ауруы, зейін тапшылығы гиперактивтілік бұзылысы (СДВГ) және депрессиямен байланысты. Жалпы магний жетіспеушілігі төмендеген антиоксидант статусымен және созылмалы қабынудың жоғарылауымен байланысты, олардың екеуі де созылмалы ауруға ықпал етеді.

Когнитивті денсаулықтағы магнийдің қызметі

Магнийдің ағзадағы көптеген функцияларын ескере отырып, магнийдің психикалық денсаулықта маңызды рөл атқаратыны таңқаларлық емес. Дәлелдер ми жасушаларының ішіндегі магний деңгейі энергия өндірумен тікелей байланысты екенін көрсетеді. Ми жасушалары дұрыс энергия өндіре алмаған кезде магний деңгейі жиі төмен болады. Бұл мигрень жағдайларына тікелей әсер етуі мүмкін, өйткені мигрень шабуылдары кезінде пациенттерде төмен деңгей анықталды.  витамині В2 (рибофлавин), CoQ10және мелатонинсияқты, зерттеулер магний қоспасымен мигреннің азаюын анықтады.

Нейротрансмиттер

Ми жасушаларында энергия өндіруден басқа, магний көптеген нейротрансмиттер жүйелерінде, соның ішінде серотонинде, гамма-аминомай қышқылында (GABA) және глутамат схемасында шешуші рөл атқарады.

Серотонин

Серотонин әдетте “жақсы сезіну” нейротрансмиттер ретінде қарастырылады. Стандартты антидепрессант дәрі-дәрмектердің көпшілігі серотонинге бағытталған, серотонин деңгейін жоғарылату үшін оның қайта сіңуін тежейді.

Алайда, басқа тәсілдер серотонин функциясына да әсер етуі мүмкін. Магний серотонин белсенділігін арттыратыны дәлелденді. Екінші жағынан, магний жетіспеген кезде серотонин деңгейі төмендейтіні белгілі.

ЖАЛҒАСТЫРУ

GABA - ми қызметін бәсеңдететін негізгі нейротрансмиттер. Стресске ұшыраған немесе мазасыз адамдар үшін GABA белсенділігін арттыру пайдалы болуы мүмкін. Бір қызығы, магний GABA рецепторларының жиынтығын тікелей белсендіреді. Бұл мидың шамадан тыс белсенді жұмысын бәсеңдету арқылы анксиолитикалық әсерді қамтамасыз етуге көмектесуі мүмкін.

Глутамат

Серотонин мен ГАМА-ға қарағанда аз таныс болғанымен, қоздырғыш нейротрансмиттер глутамат көптеген психикалық денсаулық жағдайларында, соның ішінде депрессияда, мазасыздықта, биполярлық бұзылуларда, шизофренияда және обсессивті-компульсивті бұзылуларда рөл атқарады деп болжанған. Глутамат ми жасушаларының ішіндегі кальций деңгейін жоғарылату арқылы нейротрансмиссияны арттырады. Бұл ми жасушаларын “шаш триггеріне” қояды, сондықтан олар жиі отырады. Егер глутамат шамадан тыс болса, кальцийдің тым көп мөлшері жасушаны “экзитотоксичность” және жасуша өлімін тудыруы мүмкін.

Міне, тағы да магний психикалық денсаулық пен ми функциясында тағы бір маңызды рөл атқаруы мүмкін. Магний глутамат белсенділігіне үзіліс ретінде әрекет етеді. Магний едәуір мөлшерде болған кезде артық глутаматтан эксцитотоксичность болдырмайтыны көрсетілген.

Басқа нейропротекторлық әсерлер

Зерттеулер магнийдің миды қорғауға көмектесетін басқа жолдарын ашуды бастайды. Экситотоксичность төмендетумен қатар магний тікелей қабынуға қарсы әсері бар және антиоксиданттық мәртебесін жақсартады.

Бұл нейропротекторлық әсерлер қауіп төнген мерзімінен бұрын босанған нәрестелерде мидың зақымдануын болдырмаудың қауіпсіз және үнемді тәсілі болып дәлелденді. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы тым ерте туылған балаларда мидың зақымдануы мен мүгедектігін азайту немесе алдын алу үшін көктамырішілік магнийді ұсынады.

Психикалық денсаулық жағдайларындағы магний

 магний миға қалай әсер ететінін түсіну өте маңызды болғанымен, оның әсерлері психикалық денсаулықтың нақты жағдайларына көмектесу үшін жеткілікті маңызды ма деп сұраған жөн. Бақытымызға орай, зерттеулер депрессия, мазасыздық, СДВГ және Альцгеймер ауруын қоса алғанда, психикалық денсаулықтың бірнеше жағдайлары үшін ықтималды клиникалық артықшылықтарды баяу көрсетеді.

Депрессия

Кейбір соңғы зерттеулер депрессияның магний статусының төмендігімен байланысты екенін көрсетеді, бірақ бұл қарым-қатынасты анықтау қиын. Магний жетіспеушілігін анықтау стандартты тест болғандықтан қиындықтарға толы, сарысулық магний жетіспеушіліктің барлық жағдайларында дәл емес. Магнийдің көпшілігі жасушалардың ішінде сақталады және қан деңгейін тексеру әрқашан адамның магний статусымен байланысты бола бермейді. Магний жетіспеушілігі мен депрессия туралы зерттеулерге шолу ықтималды байланысты көрсетсе де, зерттеулердің өзгергіштігіне байланысты көбірек зерттеулер қажет.

Клиникалық әсерлерге келетін болсақ, депрессиямен күресетін егде жастағы, магний жетіспейтін қант диабетімен ауыратындарға жүргізілген шағын зерттеу ықтималды пайданы көрсетеді. Зерттеуде пациенттерге магний қоспасы немесе антидепрессант дәрі-дәрмектері берілді. Сынақ магний қоспасы дәрі-дәрмектер сияқты тиімді екенін анықтады, бұл симптомдарды үштен бірінен астамға азайтады. Фибромиалгиямен науқастарға жүргізілген шағын, жеке сынақта магний қоспасы депрессия белгілерінің деңгейін үштен бірінен астамға төмендететіні көрсетілді.

Емдеуге төзімді депрессияға ұшыраған науқастардағы тағы бір шағын сынақ көктамырішілік магнийдің пайдалы екенін анықтады. Магнийдің сарысулық деңгейі жоғарылаған сайын депрессия белгілері жақсарды. Қазірдің өзінде антидепрессанттар бойынша пациенттерде магниймен біріктірілген пробиотиктер енгізілген жеке пилоттық сынақ. Пациенттердің үштен екісі сегіз аптадан кейін депрессиялық симптомдардың айтарлықтай жақсаруымен жауап берді. Қорытынды болмаса да, бір зерттеу магний В6 дәруменімен біріктірілген магний тек магнийге қарағанда “стресске ұшыраған адамдардағы” көңіл-күй белгілері үшін тиімдірек болуы мүмкін екенін анықтады.

Соңғы зерттеулер магний қоспасымен депрессияны жақсартуды ұсынуды жалғастырды. Жүзден астам пациенттермен жүргізілген үлкен сынақтардың бірі “Магний ересектердегі жеңіл және орташа депрессияға тиімді деген қорытындыға келді. Ол тез жұмыс істейді және уыттылыққа мұқият мониторинг қажет етпестен жақсы төзімді.”

Мазасыздық

Стресс қазіргі өмірдің тұрақты құрамдас бөлігіне айналды. Осылайша, көптеген адамдар стресс пен мазасыздықпен күреседі. Бағалау бойынша, бүкіл әлемдегі адамдардың 15% -дан астамы өмір бойы мазасыздыққа шалдығады.

Депрессия сияқты, деректер магний мазасыздық белгілеріне пайдалы болуы мүмкін деп болжайды. Өкінішке орай, мазасыздық туралы қазіргі деректер депрессия туралы деректерге қарағанда айтарлықтай сенімді емес. Соңғы шолулардың бірі мазасыз адамдарға қатысты жарияланған сегіз зерттеудің төртеуі, қан қысымы жоғары науқастардағы екі зерттеудің бірі және предменструальды синдроммен біріктірілген мазасыздық туралы жеті зерттеудің төртеуі магниймен емдеуге пайдалы жауап көрсеткенін анықтады. Кем дегенде, деректер магний қоспасы пайдалы болуы мүмкін мазасыздығы бар адамдардың жиынтығы бар екенін көрсетеді.

Зейін тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы

Зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылуы немесе СДВГ де магниймен байланысы бар сияқты. Жарияланған зерттеулерге жақында жасалған шолу магнийдің төмен деңгейі мен СДВГ белгілері арасындағы ықтималды байланысты анықтады.

Балалардағы СДВГ және магний туралы алғашқы зерттеулердің бірі алты айлық сынақ барысында магнийді толықтырды. Зерттеуде магниймен емдеу кезінде гиперактивтілік айтарлықтай төмендеді. Тағы бір сынақ магнийді В6 дәруменімен біріктіріп, СДВГ белгілерін азайтудың пайдасын тапты.

Жақында магний треонаты, миға тиімдірек жететіні белгілі магний түрі туралы зерттеу ересектердің СДВГ үшін пайдасын анықтады. Шағын зерттеуде ересектердің жартысына жуығы магний треонатын қоспамен емдеуге елеулі жауап болды.

Бір қызығы, СДВГ үшін магнийдің ең соңғы сынағы оны D дәруменіменбіріктірді. Сегіз апта ішінде СДВГ бар балалар эмоционалды және мінез-құлық проблемаларында, құрдастарының өзара әрекеттесуінде, әлеуметтенуінде және жалпы қиындықтарда айтарлықтай жақсарған.

Альцгеймер ауруы және танымдық қартаю

Альцгеймер ауруы - жойқын ауру. Альцгеймер ауруы дамыған сайын ол адамның есте сақтау қабілеті мен жұмыс істеу қабілетін баяу жояды. Өкінішке орай, қазіргі дәрі-дәрмектер аурудың дамуын баяулатпайды. Осылайша, кейбір зерттеулер ерте емдеу мен алдын-алуға бет бұруда.

Зерттеу әлі жаңа кезеңінде болғанымен, магний деменцияның алдын алуға көмектесетіні туралы ұсыныстар бар. Алғашқы зерттеулер магний ми токсиндерін тазартуға және ми қабынуын азайтуға көмектесетінін көрсетеді, бұл екеуі де деменцияның прогрессиясына қатысы бар.

Одан да тікелей, жануарларға зерттеулер магний Альцгеймер ауруының негізгі патологиялық белгілерін жақсартуға көмектесетінін көрсетеді. Альцгеймер ауруында ми бляшкалары мен түйіршіктері уақыт өте келе жиналып, ми жасушаларын өлтіреді және мидың қалыпты жұмысын бұзады. Магний жеткілікті мөлшерде болған кезде бляшкалардың да, түйіршіктердің де пайда болуына жол бермеуге көмектеседі.

Адам зерттеулері шектеулі болғанымен, жеңіл және орташа деменциясы бар 15 пациентте жүргізілген ашық зерттеу магнийдің пайдасын анықтады. Зерттеуде емделушілерге төрт ай бойы магний треонаты берілді. Емдеу кезінде ми метаболизмі мен жалпы когнитивті функция айтарлықтай жақсарды.

Магнийдің деменция мен когнитивті құлдыраудың алдын алу үшін пайдалы екенін жақсы түсіну үшін адамдарға көбірек зерттеулер қажет болса да, бастапқы негізгі зерттеулер перспективалы. Магний қоспаларының қауіпсіздігімен және халықтағы магний жетіспеушілігінің жоғары деңгейімен бірге магний “мидың ұзақ өмір сүруіне” көмектесетін пайдалы құрал болуы мүмкін.

Магний жетіспеушілігі

Төмен магний антиоксиданттық статустың нашарлығына және жетіспеген кезде төмен деңгейдегі созылмалы қабынуға әкеледі. Зерттеулер тиісті деңгейді сақтау ұзақ мерзімді денсаулықта маңызды рөл атқаруы мүмкін екенін көрсетеді. Кейбір зерттеушілер тіпті магний аз қартаюға ықпал етуі мүмкін деген болжам жасады, бұл жеткілікті магнийдің “қартаюға қарсы әсері” болуы мүмкін деп болжайды.

Кейбір популяцияларда адамдардың жартысынан азы тағамнан магнийді тұтынудың негізгі талаптарын қанағаттандыратынын ескере отырып, магнийді толықтыру пайдалы стратегия болуы мүмкін. Әдетте, магнийді толықтыру кезінде магний цитраты, магний глицинат және магний хлориді қоса алғанда, жақсы сіңірілетін формалар қолданылуы керек.

Мидың денсаулығы үшін кейбір бастапқы зерттеулер магний треонаты миға өтуде тіпті тиімдірек болуы мүмкін деп болжайды. Осылайша, магний треонаты басқа формаларға қарағанда қосымша артықшылықтарға ие болуы мүмкін, дегенмен нақты білу үшін көбірек зерттеулер қажет.

Алға алу

Магний - бүкіл ағзаға көптеген әсерлері бар маңызды минерал. Бірнеше механизмдердің арқасында минерал мидың денсаулығын қолдау және сақтау үшін де өте маңызды. Дәлелдер психикалық денсаулықтың кейбір жағдайлары үшін және деменцияның алдын алуға көмектесу үшін толықтырудың маңызды рөл атқаруы мүмкін екенін көрсете бастады. Бұдан әрі зерттеулермен біз магнийдің психикалық денсаулық үшін пайдалылығын одан да жақсы түсінуге болады деп үміттенеміз.

Әдебиеттер:

1. Bagis S, Karabiber M, As I, Tamer L, Erdogan C, Atalay A. магний цитратымен емдеу фибромиалгиясы бар науқастарда ауырсынуға, клиникалық параметрлерге және функционалдық мәртебесіне тиімді ме?. Ревматол инт. 2013; 33 (1): 167-172. doi: 10.1007/s00296-011-2334-8
2. Bambling M, Edwards SC, Hall S, Vitetta L. шағын SSRI төзімді когортта пробиотиктер мен магний оротатының комбинациясы депрессияны әлсіретеді: ішек қабынуға қарсы жауап ұсынылады. Инфламмофармакология. 2017; 25 (2): 271-274. doi: 10.1007/s10787-017-0311-x
3. Барбагалло М, Домингес Л.Ж. Магнийдің денсаулық пен ұзақ өмір сүрудегі рөлі, Салауатты қартаю және ұзақ өмір сүру, том 8. Чам: Спрингер; 2018. https://doi.org/10.1007/978-3-030-03742-0_9.
4. Барбагалло М, Веронезе Н, Домингес Л.Ж. Қартаюдағы, денсаулықтағы және аурулардағы магний. Қоректік заттар. 2021; 13 (2): 463. 2021 жылдың 30 қаңтарында жарияланды. doi:10.3390/nu13020463
5. Barragan-Rodríguez L, Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F. 2 типті қант диабеті бар егде жастағы адамдарда депрессияны емдеуде ауызша магний қоспасының тиімділігі мен қауіпсіздігі: рандомизацияланған, эквивалентті сынақ. Магнес Ресурс. 2008; 21 (4): 218-223.
6. Боттури А, Сиапполино В, Делвекчио Г, Боскутти А, Вискарди Б, Брамбилла П. Психикалық бұзылулардағы магнийдің рөлі мен әсері: жүйелі шолу. Қоректік заттар. 2020; 12 (6): 1661. 2020 жылы 3 маусымда жарияланды. doi:10.3390/nu12061661
7. Boyle NB, Lawton C, Dye L. Магний қоспасының субъективті мазасыздық пен стресске әсері - жүйелі шолу. Қоректік заттар. 2017; 9 (5): 429. 2017 жылдың 26 сәуірінде жарияланды. doi:10.3390/nu9050429
8. Бремнер Дж.Д., Моацзами К, Виттбродт М.Т., т.б. Диета, стресс және психикалық денсаулық. Қоректік заттар. 2020; 12 (8): 2428. 2020 жылы 13 тамызда жарияланды. doi:10.3390/nu12082428
9. Чунгпасипорн В, Тхонпрайон С, Мао М.А., т.б. Депрессиямен байланысты гипомагнезиемия: жүйелі шолу және мета-талдау. Интерн-мед Ж. 2015; 45 (4): 436-440. doi:10.1111/imj.12682
10. Chollat C, Sentilhes L, Marret S. Магний сульфаты арқылы ұрықтың нейропротекциясы: трансляциялық зерттеулерден клиникалық қолдануға дейін. Алдыңғы нейрол. 2018; 9:247. 2018 жылдың 16 сәуірінде жарияланды. doi: 10.3389/fneur.2018.00247
11. DinicolAntonio JJ, O'Keefe JH, Wilson W. субклиникалық магний жетіспеушілігі: жүрек-қан тамырлары аурулары мен қоғамдық денсаулық дағдарысының негізгі драйвері [жарияланған түзету Ашық жүректе пайда болады. 2018 сәуір 5; 5 (1): e000668corr1]. Ашық жүрек. 2018; 5 (1): e000668. 2018 жылдың 13 қаңтарында жарияланды. doi:10.1136/openhrt-2017-000668
12. Эбрахими-Монфаред М, Шарафхах М, Абдолразагнежад А, Мохаммадбейги А, Фараджи Ф. Мигренмен науқастардың профилактикасында вальпрой қышқылына қарсы мелатонинді қолдану: қос соқыр рандомизацияланған клиникалық зерттеу. Рестор Нейрол Невросци. 2017; 35 (4) :385-393. doi:10.3233/РНН-160704
13. Эби Г.А. 3-ші, Эби К.Л. Емдеуге төзімді депрессияға арналған магний: шолу және гипотеза. Медициналық гипотезалар. 2010; 74 (4): 649-660. doi:10.1016/j.mehy.2009.10.051
14. Эффатпанах М, Резаей М, Эффатпанах Х және т.б. Магний мәртебесі және зейін тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (СДВГ): мета-талдау. Психиатрия Ресурс. 2019; 274:228-234. doi: 10.1016/j.psychres.2019.02.043
15. Эксп Клин Фармакол. 2006; 69 (1): 74-77.
16. Гиганте А.Д., Бонд Дж., Лафер Б, Лам РВ, Янг Л.Т., Ятам Л.Н. Биполярлық бұзылысы бар науқастарда магниттік-резонанстық спектроскопиямен өлшенген ми глутамат деңгейлері: мета-талдау. Биполярлық дискорд. 2012; 14 (5): 478-487. doi: 10.1111/j.1399-5618.2012.01033.x
17. Грёбер У, Шмидт Дж, Кистерс К. Алдын алу мен терапиядағы магний. Қоректік заттар. 2015; 7 (9): 8199-8226. 2015 жылы 23 қыркүйекте жарияланды. doi:10.3390/nu7095388
18. Хемами М, Пахлавани Н, Аманоллахи А және т.б. D дәрумені мен магний қоспасының зейін тапшылығы бар гиперактивті балалардың психикалық денсаулық жағдайына әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ [жарияланған түзету BMC Pediatr сайтында пайда болды. 2021 мамыр 12; 21 (1): 230]. BMC педиатр. 2021; 21 (1): 178. 2021 жылы 17 сәуірде жарияланды. doi:10.1186/s12887-021-02631-1
19. Лим С.И., Ким Э.Дж., Ким А, Ли Х.Дж., Чой Х.Дж., Ян С.Ж. Психикалық денсаулыққа әсер ететін тағамдық факторлар. Клин Нутр Ресс. 2016; 5 (3): 143-152. doi: 10.7762/cnr.2016.5.3.143
20. Лю М, кіші Дадли С.К. Магний, тотығу стрессі, қабыну және жүрек-тамыр аурулары. Антиоксиданттар (Базель). 2020; 9 (10): 907. 2020 жылы 23 қыркүйекте жарияланды. doi:10.3390/антиокс9100907
21. Мехди С.М., Атлас С.Е., Кадир С және т.б. Емге төзімді депрессиясы бар ересектердегі депрессиялық симптомдар бойынша 5% декстрозаға қарсы магний сульфатының көктамырішілік инфузиясын қос соқыр, рандомизацияланған кроссовер зерттеу. Психиатрия клиникасы нейроских. 2017; 71 (3) :204-211. doi: 10.1111/дана.12480
22. Могаддам Б, Джавитт Д. Революциядан эволюцияға дейін: шизофренияның глутамат гипотезасы және оның емдеуге әсері. Нейропсихофармакология. 2012; 37 (1): 4-15. doi: 10.1038/нпп.2011.181
23. Ұлттық денсаулық сақтау институттары. Магний. 2 маусымда 2022 жылы жаңартылды. 27 маусымда 2022 жылы қол жеткізілді. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
24. Нилсен ФХ. Магнийдің сарқылуының созылмалы аурудағы қабынуға әсері. Курр Опин Клин Нутр Метаб күтімі. 2014; 17 (6) :525-530. doi:10.1097/mco.0000000000000093
25. Ноговицина ОР, Левитина Э.В. [Балалардағы зейін тапшылығы мен гиперактивтілік синдромының клиникалық және биохимиялық көріністеріне MAGNE-B6 әсері]
26. Путо Е, Кабир-Ахмади М, Нұх Л және т.б. Магнезиемиясы төмен дені сау ересектердегі қатты стресс кезінде магний мен В6 витаминінің магнийден артықшылығы: рандомизацияланған, бір соқыр клиникалық сынақ. PLoS One. 2018; 13 (12): e0208454. 2018 жылдың 18 желтоқсанында жарияланды. doi: 10.1371/journal.pone.0208454
27. Раджизадех А, Мозаффари-Хосрави Х, Яссини-Ардакани М, Дехгани А. Магний тапшылығы бар депрессияға ұшыраған науқастардағы магний қоспасының депрессия мәртебесіне әсері: рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын сынақ. Тамақтану. 2017 жыл; 35:56-60. doi:10.1016/j.nut.2016.10.014
28. Раззак М.С. Магний: біз жеткілікті мөлшерде тұтынамыз ба? Қоректік заттар. 2018 жылғы 2 желтоқсан; 10 (12): 1863. doi: 10.3390/nu10121863. ПМИД: 30513803; ПМЦИД: ПМЦ6316205.
29. Риаза Бермудо-Сориано С, Перез-Родригес М.М., Вакеро-Лоренцо С, Бака-Гарсия Е. глутамат пен мазасыздықтағы жаңа перспективалар. Фармакол биохемінің әрекеті. 2012; 100 (4): 752-774. doi:10.1016/j.pbb.2011.04.010
30. Sanacora G, Treccani G, Popoli M. Депрессияның глутамат гипотезасына қарай: көңіл-күйдің бұзылуына арналған нейропсихофармакологияның дамып келе жатқан шегі. Нейрофармакология. 2012; 62 (1): 63-77. doi: 10.1016/j.нейрофарм.2011.07.036
31. Шарма П, Чунг С, Визкайчипи М. Магний: ескерілмеген электролит? Клиникалық шолу. Фармакол және фарм. 2014; 5 (7): 762-72.
32. Старчевич В. шолу: мазасыздық бұзылыстарының бүкіл әлемде таралуы 16,6% құрайды, зерттеулер арасында айтарлықтай гетерогенділік бар. Эвидке негізделген мент денсаулығы. 2006; 9 (4): 115. doi: 10.1136/ebmh.9.4.115
33. Starobrat-Hermelin B, Kozielec T. Зейін тапшылығы бар гиперактивтілік бұзылуы (СДВГ) бар балалардағы гиперактивтілікке магний физиологиялық қоспасының әсері. Магнийді ауызша жүктеу тестіне оң жауап. Магнес Ресурс. 1997; 10 (2): 149-156.
34. Күн-Эдельштейн С, Маускоп А. мигрень бас ауруы басқарудағы тағамдар мен қоспалар. Клин Дж Пейн. 2009; 25 (5): 446-452. doi: 10.1097/AJP.0b013e31819a6f65
35. Сурман С, Водруил С, Боланд Х, Родевальт Л, ДиСалво М, Бидерман Дж.Л-треон қышқылының СДВГ кезіндегі магний тұзын қосу: ашық пилоттық зерттеу. J Диеталық қосымша 2021; 18 (2): 119-131. doi: 10.1080/19390211.2020.1731044
36. Tarleton EK, Littenberg B, MacLean CD, Kennedy AG, Daley C депрессияны емдеудегі магний қоспасының рөлі: рандомизацияланған клиникалық зерттеу. PLoS One. 2017; 12 (6): e0180067. 2017 жылдың 27 маусымында жарияланды. doi:10.1371/journal.pone.0180067
37. Тоффа Д.Х., Магнероу М.А., Кассаб А, Хассане Джибо Ф, Соу А.Д. Магний Альцгеймер ауруындағы орталық нейродегенерацияны азайта ала ма? Негізгі дәлелдер мен зерттеу қажеттіліктері. Нейрохем инт. 2019; 126:195-202. doi:10.1016/Ж.неуинт.2019.03.014
38. Трейнелис С.Ф., Воллмут Л.П., Макбэйн С.Ж., т.б. Глутамат рецепторларының иондық арналары: құрылымы, реттелуі және қызметі [жарияланған түзету Pharmacol Rev. 2014 октябрінде пайда болады; 66 (4): 1141]. Фармакол рев. 2010; 62 (3): 405-496. doi: 10.1124/пр.109.002451
39. Винк Р, Нечифор М. Орталық жүйке жүйесіндегі магний. Аделаида университеті; 2011 ж.
40. Винк Р.ОЖЖ-дегі магний: соңғы жетістіктер мен оқиғалар. Магнес Ресурс. 2016; 29 (3): 95-101. doi: 10.1684/mrh.2016.0408
41. Ву К, Ханна Г.Л., Розенберг Д.Р., Арнольд П.Д. Обсессивті-компульсивті бұзылыстың патогенезі мен емдеуіндегі глутамат сигналының рөлі. Фармакол биохемінің әрекеті. 2012; 100 (4): 726-735. doi:10.1016/j.pbb.2011.10.007
42. Сіз HJ, Чо SE, Кан С.Г., Чо С.Ж., На К.С. Депрессия кезіндегі сарысулық магний деңгейінің төмендеуі: жүйелі шолу және мета-талдау. Норд Дж психиатриясы. 2018; 72 (7): 534-541. doi: 10.1080/08039488.2018.1538388