Мазмұн
Мазмұн
Дүние жүзінде шамамен 60-80 миллион жұпқа туу проблемалары зардап шегеді, ал еркектердің туу қиындықтары бүкіл әлемде жағдайлардың шамамен 40% -ына әкеледі. Ерлер үшін құнарлылық қиындығы қорғалмаған жыныстық қатынастың ең аз дегенде бір жыл бойы құнарлы әйелмен босануға қабілетсіздігі ретінде анықталады. Ерлердің құнарлылығы қиындықтар көп факторлы болып табылады және ұрықтың сапасына немесе нашар либидо жатқызылуы мүмкін.
Шәует сапасының факторларына сперматозоидтардың төмен саны немесе сперматозоидтардың қозғалғышығының төмендеуі жатады. Екінші жағынан, ерлердің құнарлылығы проблемаларына ықпал ететін либидо факторларына эректильді немесе эякуляциялық дисфункция сияқты жыныстық дисфункция және төмен тестостерон сияқты эндокринологиялық себептер кіреді.
Ерлердің құнарлылығының қиындықтары әдетте жекеленеді және барлық ер адамдар бірдей өмір салтын өзгертуден пайда көре алмайтынын есте сақтаңыз. Бұл мақалада ерлердің құнарлылығына оң әсер ететін және жалпы ерлердің денсаулығын жақсартуға болатын жеті табиғи жолды зерттейді.
Мырыш бүкіл адам ағзасында кездеседі және ағзаның иммундық жүйесіне инфекциялармен күресуге көмектеседі. Ол сондай-ақ ақуыздар мен дезоксинуклеин қышқылын (ДНҚ), біздің барлық жасушаларымыздағы генетикалық материалды және ұрпаққа берілетін генетикалық материалды жасауға көмектесу үшін қажет. Мырышпен толықтыру дамып келе жатқан сперматозоидтағы генетикалық материалды қорғауға көмектеседі. Адамның көбеюін жаңарту журналының мәліметінше, мырыш деңгейінің төмендеуі сперматозоидтардың жұмыртқаны ұрықтандыру қабілетінің төмендеуімен байланысты. Сонымен қатар, BioMed Орталық урология журналында жарияланған зерттеуде сперматозоидтардың қозғалғыштығы төмендеген 37 құнарлы және 37 бедеу еркектерді салыстырды; 3 ай бойы 200 мг мырыш сульфатымен толықтыру фертильді және бедеу еркектерде сперматозоидтардың қозғалғыштығы, пайызы мен көлемінің жоғарылауын көрсетті.
Ерлерге диетада күніне шамамен 11 мг мырыш қажет. Бұл кальций немесе магнийментолықтыруға арналған керемет минерал. Егер сіз созылмалы асқазан-ішек ауруларынан зардап шегетін болсаңыз, вегетариандық болсаңыз немесе қанның бұзылыстары болса, диетаңызды мырышпен толықтыруды қарастырыңыз, әсіресе сіз және сіздің серіктесіңіз жүктілікке тырыссаңыз.
С дәрумені - бұл ағза үшін маңызды дәрумен, өйткені ол біздің денемізді біріктіретін құрылымдық ақуызды коллагенді жасау үшін қажет. С витаминін ұрықтың жоғары концентрациясында табуға болады. Коллаген синтезінде кофактор ретінде қызмет етумен қатар, ол антиоксидант ретінде қызмет ете алады және реактивті оттегі түрлерінен (ROS) немесе бос радикалдардан ДНҚ зақымдалуын болдырмайды. Еркін радикалдар - бұл біздің денеміз қуат алу үшін қоректік заттарды пайдаланғанда немесе еркек аталық бездерінде сперматозоидтар дамыған кезде жасалатын қосылыстар. ROS тым көп дамып келе жатқан сперматозоидтардың жасушалық зақымдалуына әкелуі мүмкін, әсіресе ұрықтың электр қуаты митохондрияда. Еркін радикалдардың көптігі сперматозоидтың қорғаныс мембранасын құрайтын май қышқылдарын зақымдап, ол тасымалдайтын генетикалық материалды қоршаған ортаға ұшыратып, жұмыртқаны ұрықтандыруға дейін ДНҚ-ның зақымдалуына әкелуі мүмкін.
Е дәрумені - бос радикалдарды бейтараптандыруға және жасуша мембраналарын реактивті оттегі түрлерінің зақымдануынан қорғауға көмектесетін тағы бір витамин. Ол сондай-ақ қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі, бұл жүктілікке тырысқан кезде эрекцияны сақтауда маңызды. In vitro ұрықтандырудан немесе ЭКҰ болған адамдарда ДНҚ зақымдануының жоғары қарқыны бар сперматозоидтар туу деңгейінің төмендеуіне әкелді. 1 г Е және С дәруменімен толықтыру жұмыртқаның ұрықтануын жақсартуға көмектесті және ЭКҰ кезінде сперматозоидтардың ДНҚ зақымдануын төмендетті. Соңында, Е дәрумені 100 күн бойы 400 ХБ Е дәруменімен толықтыратын ерлерде сперматозоидтардың қозғалғыштығына және оның морфологиясына көмектесуі мүмкін.
Tribulus terrestris - Еуропа мен Азияда өсетін және көптеген дәстүрлі қытай және үнді медицинасында жыныстық күшейткіш ретінде қолданылған өсімдік. Шөп ерлер мен әйелдер либидосына жағымды әсер ететінін хабарлады, бұл тестостеронның табиғи шығарылуын ынталандырады туралы хабарламалар. Оның сығындысы сперматозоидтардың қозғалғыштығы мен өміршеңдігіне оң әсер ететіні дәлелденді. Нақты механизмі әлі белгісіз болса да, бұл T. terrestris құрамында болатын мырыш, кальций және С дәрумені сияқты антиоксиданттар сияқты минералдарға байланысты болуы мүмкін деп есептеледі. Сонымен қатар, T. terrestris сығындысы босаңсытатын эректильді қасиеттерді көрсетті, оның толықтыруы корпус кавернозум тінінің релаксациясын жақсартуға мүмкіндік береді, бұл тұрақты эрекцияға және жыныстық талпыныстың жоғарылауына әкеледі.
Жүзім тұқымының сығындысынемесе жүзім жүзімі қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерге ие. Құрамында көптеген антиоксиданттардың бірі С дәрумені мен Е дәрумені Бұл сығындымен толықтыру сперматозоидтардың қозғалғыштығын арттыруға көмектесуі мүмкін, сонымен қатар ол сперматозоидтардың ДНҚ зақымдануын қорғайтыны дәлелденді. Құнарлылыққа көмектесуден басқа, бұл сығындыда жүрек-қан тамырлары қорғаныс қасиеттері де болуы мүмкін, бұл сізге салауатты өмір сүруге және қан ағымын жалғастыруға мүмкіндік беретін жыныс мүшесінің эректильді тініндегі кішкентай тамырларды қорғауға көмектеседі.
Фертильділік қиындықтарына ықпал ететін факторлардың бірі эректильді дисфункция немесе жыныстық қатынасқа түсуге жеткілікті берік эрекцияны сақтай алмау болып табылады. Эректильді дисфункцияның көптеген себептері бар, бірақ олардың бірі - пенис қан ағымының төмендеуі. Гур және т.б. жүргізген зерттеуінде Урология журналында корпус кавернозының, жыныс мүшесінің білігін құрайтын тіннің in vitro үлгілері L-Аргининәсеріне ұшырады, бұл ұзаққа созылған релаксацияға әкелді. Жыныс мүшесіндегі тін босаңсыған сайын, бұл аймаққа қан көбірек ағып, нәтижесінде тұрақты эрекция пайда болады. L-аргинин - ақуызы жоғары тағамдарда кездесетін амин қышқылы. Диеталық қосымша ретінде қабылдағанда, ол жаттығу өнімділігін арттыратыны және құнарлылыққа көмектесетіні дәлелденді.
Денеде L-аргинин қан тамырларын босаңсытуға және қан ағымын арттыруға көмектесетін қосылыс азот оксидіне айналады. Бұл оттегі мен қоректік заттарды көбірек жеткізуге көмектеседі, ал эректильді дисфункциясы бар ерлерде қан ағымының жоғарылауы эрекцияны сақтауға көмектеседі. L-Аргинин қоспасының тағы бір артықшылығы - сіздің спорттық өнімділікке оң әсер ету мүмкіндігі. Вирибай және т.б. шолуы көрсеткендей, аэробты және анаэробты өнімділікті жақсарту үшін аргинин қоспасының тиімді дозасы ауыр белсенділікпен айналысқанға дейін 60-90 минут бұрын күніне 10—11 г болды. Жаттығу - бұл төзімділікті арттыруға және құнарлылыққа көмектесетін тағы бір әдіс.
Алкогольді тұтыну жүкті әйелдерге ғана емес, жүктілікке тырысатын ерлі-зайыптыларға теріс ұрпақты болу қаупін тудыруы мүмкін, ал ерлерде бұл құнарлылықтың қиындықтарына әкелуі мүмкін. Еркектерде алкогольді көп тұтыну, күніне 2-ден астам сусын, жыныстық органдарға жыныстық гормондарды өндіруді нұсқау беретін мидағы гормон гонадотропиннің бөлінуінің төмендеуімен байланысты. Ерлер үшін бұл аталық бездердің кішіреюіне және ерлердің жыныстық гормонының тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкеледі.
Ерлерде алкогольді ауыр қолдану денеде эстроген деңгейінің жоғарылауымен байланысты, өйткені алкоголь бауырдың осы гормонды метаболизденуіне жол бермейді. Соңында, алкогольді жедел артық тұтыну ерлердегі жыныстық дисфункциямен байланысты, мысалы, эректильді дисфункция және тіпті эякуляциялық дисфункция. Алкогольдің бұл жағымсыз әсерлері алкогольді төмен және орташа тұтынатын ерлерде табылған жоқ.
Соңында, тамақтану мен өмір салты факторлары ерлер мен әйелдер үшін ұрпақты болу жүйесінің қалыпты функциясында шешуші рөл атқарады. Ерлердің семіздігі мен өңделген тағамдық диеталар сперматозоидтардың қозғалғыштығы мен дамуының бұзылуымен байланысты болды. Қаныққан және транс майлар көп диеталар аталық зат алмасуының бұзылуына әкелуі мүмкін, нәтижесінде сперматозоидтардың нашар дамуы мүмкін. Өңделген тағамдарды тұтыну сонымен қатар репродуктивті органдарды ROS деңгейінің жоғары деңгейіне ұшыратады, нәтижесінде дамып келе жатқан сперматозоидтардың жасушалық зақымдануы көп болады. Жемістерді, жасыл көкөністерді, балықты, тауықты, дәнді дақылдарды және майсыз сүт өнімдерін жоғары тұтыну ерлердегі сперматозоидтардың сапасына оң әсер етеді.
Семіздік пен отырықшы өмір салты тестостеронның төмендеуімен де байланысты болды, бұл сперматозоидтардың төмендеуіне әкеледі. Жаттығудың орташа деңгейі сперматозоидтардың қозғалғыштығы мен көлеміне оң әсер ететіні дәлелденді. Қарсылық жаттығулары, ауыр атлетика немесе дене салмағы жаттығулары ерлердегі репродуктивті маркерлерді жақсартты және сперматозоидтағы ұтқырлық пен ДНҚ тұтастығын жақсартты. Велосипед сияқты басқа жаттығулар күніне 1,5 сағат немесе одан да көп цикл жасайтын ерлерде сперматозоидтардың қозғалғыштығы төмендегенін көрсетті, бұл қалыпты аэробты жаттығулар жасағаннан кейін жақсартады.
Есіңізде болсын, көптеген факторлар ерлердің құнарлылығына ықпал етеді және бұл ерлердің құнарлылығын арттыруға көмектесетін бірнеше нәрсе ғана. Кейбір ер адамдар үшін жұмыс істейтін нәрсе басқаларға жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ құнарлылық пен либидо сіздің жалпы денсаулығыңыздың жалпы көрсеткіші болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Осылайша, егер сізде ерлердің құнарлылығы қиындықтары бар болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ерлердің құнарлылығы проблемалары жиі кездеседі; сіз жалғыз емессіз. Кепілдендірілген түзету жоқ, бірақ мұнда айтылған көптеген компоненттер құнарлылықты арттыруға ғана емес, сонымен қатар салауатты өмір салтын ұстануға көмектесуге бағытталған.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
