Саңырауқұлақ қоспалары: заманауи сауықтырудың өткені мен болашағы

Мен жүгінетін барлық жерде - подкасттар, зерттеу журналдары немесе сауықтыру экспостары болсын - адамдар саңырауқұлақтар туралы айтады. Пиццадан таба алатын сияқты түйме саңырауқұлақтары емес, Рейши, Кордицепсжәне Lion's Maneсияқты адаптогенді қуат қондырғылары. 

Неліктен саңырауқұлақ қоспалары танымал?

Көп адамдар синтетикалық шешімдерге немесе жылдам түзетулерге шамадан тыс ынталандырмай, энергияны, иммунитетті, психикалық айқындықты және тұрақтылықты қолдаудың табиғи, біртұтас жолдарын іздейді. Ақырында біз табиғат тек салауаттылықтың нұсқасы емес, бұл жоспар екенін мойындаймыз. Ал саңырауқұлақтарға келетін болсақ, бұл жоспар мыңдаған жылдарға созылған.

Функционалды саңырауқұлақтардың тарихы

Функционалды саңырауқұлақтар ғасырлар бойы дәстүрлі қытай медицинасы (TCM) және Аюрведа сияқты дәстүрлі медицина жүйелерінде қолданылған. Бұл жүйелерде саңырауқұлақтар қоспалар емес еді; олар өміршеңдік пен ұзақ өмір сүруге арналған тоник ретінде құрметтелді. 

Рейши

Қытайда G. lucidum линджи деп аталады, ал Жапонияда Ganodermataceae тұқымдасының атауы рейши. Бұл саңырауқұлақ ежелгі Қытайда соншалықты бағаланғаны соншалық, денсаулықты нығайту және өмірді ұзарту үшін роялтиге арналған. Ол тек поэтикалық атауымен ғана емес, дененің стресске бейімделуіне, тепе-теңдікті қалпына келтіруге және терең иммундық функцияны қолдауға көмектесетін адаптогендік қабілетімен “өлместік саңырауқұлағы” деп аталады.

Кордицепс

Содан кейін төзімділікті күшейткіш Кордицепс бар. Биік тұрғындар мен элиталық спортшылар қолданатын ол оттегіні сіңіруді, спорттық өнімділікті және жасушалық энергияны қолдайтыны белгілі. Бұл жоғары стресс пен ауыр жаттығулар кезеңдерінде қолдануға өте ыңғайлы және нәтижелер әрдайым бірдей: көп төзімділік, аз күйіп қалу.

Арыстан манасы

Lion's Mane бүгінгі саңырауқұлақ әңгімесіндегі ең қызықты жазбалардың бірі шығар. Зерттеулер оның нейрогенезді, есте сақтауды және когнитивті анықтықты қолдайтынын көрсетеді. Ақпараттың шамадан тыс жүктелуі және танымдық талаптардың өсуі дәуірінде Lion's Mane сияқты табиғи ноотроптар жақсы себептермен орын алуда.

Мен нені ең жақсы көремін? Бұл саңырауқұлақтар сіздің денеңізді ештеңе жасауға мәжбүрлемейді. Олар жүйеңізді басып тастаудан гөрі қолдай отырып, оны ақырын тепе-теңдікке итермелейді. Бұл синтетикалық стимуляторлар мен өсімдік (немесе бұл жағдайда саңырауқұлақтар) даналығының арасындағы айырмашылық. Біреуі белгілерді емдейді, екіншісі үйлесімділікті қалпына келтіреді.

Саңырауқұлақ қоспаларының артықшылықтары

Біз стресс, қабыну және иммундық дисфункция барлық уақытта ең жоғары деңгейде болған уақытта өмір сүріп жатырмыз. Адамдар физикалық тұрғыдан ғана емес, психикалық және эмоционалды түрде таусылды. Олар энергия мен тұрақтылықты қалпына келтірудің тұрақты жолдарын іздейді. Ал функционалды саңырауқұлақтар бұл сәтті өте жақсы қанағаттандырады.

Олар әдетті қалыптастырмайды, жұмсақ және керемет әмбебап. Жақсырақ фокусты, тереңірек ұйқыны, иммундық қорғанысты немесе күніңізден өту үшін аздап төзімділікті іздесеңіз де, ұрпақтар бойы зерттелген, қолданылған және дәлелденген саңырауқұлақ бар.

Ал ең жақсы бөлігі? Олар адаптогендер, яғни олар сіздің денеңізге физикалық, эмоционалды және экологиялық стресстерге бейімделуге көмектеседі. Бұл бейімделу қабілеті - бұл сауықтыру сапарымызда қай жерде болсақ та, бәрімізге көбірек қажет нәрсе.

Көңіл-күй мен психикалық айқындылыққа арналған са

Арыстан мане, Рейши және Кордицепс сияқты кейбір функционалды саңырауқұлақтар нейропластикалықты және көңіл-күйді реттеуді қолдауда перспективалы әсер көрсетті. Мысалы, Lion's Mane саңырауқұлақында нейрондардың өсуі мен жөнделуінде негізгі рөл атқаратын жүйке өсу факторын (NGF) ынталандыратын қосылыстар бар. Бұл когнитивті функцияны жақсартады және мидың өзін қайта құру қабілетін қолдайды, есте сақтау қабілетін, фокусты және эмоционалды тұрақтылықты арттырады. Сонымен қатар, Рейши мен Кордицепс адаптогендер ретінде әрекет етеді, бұл кортизол деңгейін төмендетіп, дене мен мидың стресске бейімделуіне көмектеседі. Бұл саңырауқұлақтар бірге ұйқыны жақсартуға, мазасыздықты жеңілдетуге және теңдестірілген көңіл-күйді қолдауға көмектеседі - бұл ретте мидың табиғи икемділігін арттырады. Сауықтыру тәртібінің бір бөлігі ретінде дәйекті түрде қабылданғанда, саңырауқұлақтар психикалық айқындықты, эмоционалды әл-ауқатты және мидың денсаулығын қолдауда күшті одақтас бола алады.

Саңырауқұлақтар қоректік заттарға бай

Саңырауқұлақтардың калориясы аз болуы мүмкін, бірақ олар тағамдық әсер етеді. Олар D дәрумені, В дәрумендері, селен, мыс және калийді қоса алғанда, маңызды дәрумендер мен минералдардың тамаша көзі болып табылады, оларды антиоксиданттарға бай етеді. Қазіргі диеталарда көбінесе D дәрумені жетіспейді, бұл өте қолайлы емес, өйткені D дәрумені сүйек денсаулығы мен иммундық функцияда шешуші рөл атқарады. Әсіресе күн сәулесі шектеулі адамдар үшін саңырауқұлақтар маңызды D дәруменін қамтамасыз етеді, сонымен қатар жақсы холестериннің денсаулығына көмектеседі.

Саңырауқұлақ саяхатын қалай бастау керек

Сізге бірден бес түрді алудың қажеті жоқ. Жақсы алынған ингредиенттері бар сенімді өнімді таңдаңыз және денеңізге реттеуге уақыт беріңіз. Саңырауқұлақтар нәзік, бірақ күшті. Олардың әсері жиынтық болып табылады және көбінесе бірнеше күн немесе апта бойы қалыптасады; оларды кофеиннің соққысы емес, тағамдық медитация деп ойлаңыз.

Алға алу

Әлем ежелгі шөпшілер бұрыннан білетін нәрсеге оянуда: саңырауқұлақтар медицина. Сіз миыңызды күшейткіңіз, стрессті тыныштандырғыңыз немесе иммундық жүйеңізді нығайтқыңыз келсе де, функционалды саңырауқұлақтар оны қолдау үшін ғылыммен табиғи, өсімдік негізіндегі қолдау ұсынады.  Саңырауқұлақтар көлеңкеде өседі, жаңа өмірге жол ашу үшін ескі нәрсені тыныш бұзып тастайды. Олар табиғаттың қайта өңдеушілері, қосқыштары және емшілері. Бұл біз бәріміз белгілі бір деңгейде жасауға тырысатын нәрсе емес пе - шуды төгіп, өзімізбен қайта байланысымыз және іштен емделеміз?

Жауаптар әрқашан табиғатта болды. Біз жай ғана қарауды ұмытпауымыз керек.

Егер сіз саңырауқұлақтарға қызығушылық танытсаңыз, оны белгі ретінде алыңыз: қазір бұл ежелгі одақтастар сіздің қазіргі өміріңіз үшін не істей алатынын зерттеудің тамаша уақыты. Кішкентай бастаңыз, дәйекті болыңыз және денеңіздің қалай жауап беретінін байқаңыз. Табиғат әрқашан бізге қажет нәрсені қамтамасыз етті - біз оған сенуді ұмытпауымыз керек. Бұл көбірек фокус, жақсы иммунитет немесе тереңірек демалыс болсын, бұл үшін саңырауқұлақ бар. Біз сізге оны табуға көмектесу үшін осындамыз.

Әдебиеттер: 

1. Вахтел-Галор, С., & Бензи, И.Ф.Ф. (2011). Қатерлі ісікті емдеудегі Ганодерма люцидум (Лингжи). Шөп медицинасында: биомолекулалық және клиникалық аспектілер. 2-ші басылым. CRC баспасы. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
2. Гао, Ю., және т.б. (2004). Ganoderma lucidum компаниясынан полисахаридті-ақуыз кешенінің ісікке қарсы және иммуномодуляциялық белсенділігі. Халықаралық қатерлі ісік журналы, 113 (1), 104—110. (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ijc.20657)
3. Чен, С., және т.б. (2010). Cordyceps sinensis: функционалды тағамдардың қазынасы. Қосымша және интегративті медицина журналы, 7 (1).  (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7104994/)
4. Чжоу, Х., және т.б. (2009). Кордицепс саңырауқұлақтары: табиғи өнімдер, фармакологиялық функциялар және даму өнімдері. Фармация және фармакология журналы, 61 (3), 279—291. (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1211/jpp.61.03.0001)
5. Мори, К., т.б. (2009). Hericium erinaceus адамның астроцитома жасушаларының жүйке өсу факторының (NGF) синтезіне ынталандырушы әсері. Биомедициналық зерттеулер, 30 (5), 263—267.  (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10650066/#:~:text=erinaceus%20induces%20the%20synthesis%20of,Neurotrophins)
6. Чжан, З., және т.б. (2016). Hericium erinaceus (Ямабушитаке) жеңіл когнитивті бұзылуды жақсартады: қос соқыр плацебомен бақыланатын клиникалық сынақ. Фитотерапияны зерттеу, 30 (12), 1809—1815. (https://www.researchgate.net/publication/23308681_Improving_Effects_of_the_Mushroom_Yamabushitake_Hericium_erinaceus_on_Mild_Cognitive_Impairment_A_Double-blind_Placebo-controlled_Clinical_Trial)
7. Паноссиан, А., & Уикман, Г. (2010). Адаптогендердің орталық жүйке жүйесіне әсері және олардың стресстен қорғаныс белсенділігімен байланысты молекулалық механизмдер. Фармацевтика, 3 (1), 188—224. (https://www.mdpi.com/1424-8247/3/1/188)
8. Вассер, С.П. (2011). Дәрілік саңырауқұлақтарды зерттеудегі қазіргі нәтижелер, болашақ үрдістер және шешілмеген мәселелер. Қолданбалы микробиология және биотехнология, 89, 1323—1332. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21190105/#:~:text=Abstract,immune%20cells%20in%20the%20host.)
9. Линдекист, У., Нидермейер, Т.Х.Ж., & Юлих, В.Д. (2005). Саңырауқұлақтардың фармакологиялық әлеуеті. Дәлелді қосымша және баламалы медицина, 2 (3), 285—299. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1093/ecam/neh107
10. Саймон, Р.Р., және т.б. (2011). D дәрумені саңырауқұлақтары: бөлшек және бақыланатын ортадан D дәруменімен байытылған саңырауқұлақтардың құрамын салыстыру. Ауыл шаруашылығы және тамақ химиясы журналы, 59 (16), 8724—8730. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21736377/