Мазмұн
Мазмұн
Стресс - бұл сіздің денеңіздің кез-келген сұранысқа немесе қауіпке жауап беру тәсілі. Қауіпті сезгенде - нақты немесе елестетілген болсын - дененің қорғанысы күрес немесе ұшу реакциясы немесе стресс реакциясы деп аталатын жылдам, автоматты процесте жоғары беріліске қосылады.
Стресске жауап - дененің сізді қорғау тәсілі. Дұрыс жұмыс істеген кезде стресс реакциясы сізге зейінді, жігерлі және сергек болуға көмектеседі. Төтенше жағдайларда стресс сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін, бұл сізге өзіңізді қорғауға қосымша күш береді.
Стресс сонымен қатар қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Бұл жұмыста презентация кезінде сізді саусақтарыңызда ұстайды, ойынды жеңіске жетуге тырысқанда шоғырлануды күшейтеді немесе теледидар көргіңіз келгенде емтиханға оқуға итермелейді. Бірақ белгілі бір сәттен тыс стресс пайдалы болуды тоқтатады және денсаулығыңызға, көңіл-күйіңізге, өнімділікке, қарым-қатынасыңызға және өмір сапасына үлкен зиян келтіре бастайды. Стресстің көп мөлшері мазасыздық сезіміне әкелуі мүмкін.
Мазасыздық - көңіл-күйдің ең көп таралған бұзылыстарының бірі, жылына 200 миллионға дейін ересектерде симптомдар пайда болады. Мазасыздық қорқынышпен, алаңдаушылықпен және үнемі асып кету сезімімен сипатталады. Ол сондай-ақ күнделікті нәрселер туралы тұрақты, шамадан тыс және шындыққа жанаспайтын алаңдаушылық ретінде көрінуі мүмкін. Бұл алаңдаушылықтар қаржыға, отбасына, денсаулыққа немесе болашаққа бағытталуы мүмкін.
Мазасыздық сонымен қатар кеуденің тығыздалуы, тершеңдік және жүрек соғуының жылдам болуы сияқты физикалық белгілермен байланысты болуы мүмкін. Мазасыздық әрқашан отбасындағы өлім немесе жұмыстан айырылу сияқты күрделі мәселемен бірге жүруі керек емес; үйден кету немесе достармен кездесу сияқты салыстырмалы түрде кішкентай нәрселер алаңдаушылық сезімін тудыруы мүмкін.
Мазасыздық белгілерін жеңілдету үшін тиімді табиғи қоспаларға қажеттілік бұрынғыдан да көп. Мазасыздыққа көмектесуімен қатар, көптеген дәрі-дәрмектердің басқа да оң пайдасы бар.
Зерттеушілер көптеген шөптерді, қоспаларды және витаминдерді зерттеді, олардың мазасыздығы бар адамдарға пайда әкелетінін анықтау үшін.
Валериан (Valeriana officinalis), Valerianaceae тұқымдасының мүшесі, Еуропа мен Азияда туған және Солтүстік Америкада натураланған көпжылдық өсімдік. Валериан ғасырлар бойы қолданылып келеді және табиғи мазасыздық құралы ретінде грек және рим дәуірінен басталады.
Валериан әдетте сау ұйқыны қолдау үшін қолданылады. Түннің ортасында ұйықтап қалу немесе ояну қиындықтары көбінесе алаңдаушылықтан туындауы мүмкін. Негізінен таблетка түрінде қосымша ретінде қабылданатын валериан тамыры релаксацияны ынталандырады.
Валериан сығындысының седацияны тудыруы мүмкін механизмі синаптикалық саңылауда бар гамма-аминомай қышқылының (GABA, ингибиторлық нейротрансмиттер) мөлшерін арттыру болып табылады. Бұл мазасыздықтан арылтуға ықпал етуі мүмкін.
Кава (Piper methysticum) өсімдігінің тамыры Тынық мұхитының барлық дерлік мәдениеттерінде седативті қасиеттері бар шай дайындау үшін қолданылады. Бүгінгі күні ол көбінесе таблетка түрінде қосымша ретінде тұтынылады. Сығындының негізгі белсенді ингредиенттерінің бірі - кавалактон. Каваның бұл биоактивті компоненті адамның глицин рецепторына ингибиторлық әсер етеді, ол ми нейрондарының шамадан тыс жануына жол бермейді және негізінен миды тыныштандыруды қолдайды және мазасыздық белгілерін азайтуы мүмкін. kava kava кейбір қосымша артықшылықтары бұлшықеттердің релаксациясын қолдауды қамтуы мүмкін және танымдық қабілетті жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Withania somnifera, әдетте ashwagandhaдеп аталатын, Solanaceae немесе түнгі көлеңкелер тұқымдасына жататын өсімдік. Бұл адаптогенді шөп аюрведалық дәстүрлерде бұрыннан қолданылған. Адаптогендер - кортизолдың стресс гормонының сау деңгейін қолдайтын өсімдіктер класы. Кортизолдың реттелмеген деңгейі (жоғары немесе төмен) мазасыздық белгілеріне ықпал етуі мүмкін.
Rhodiola rosea тамырлары мен тамырларынан алынған сығынды - бұл ағзаның стресске төзімділігін арттыруды қолдайтын адаптоген, бұл сарқылуға және шаршаумен күресуге көмектеседі. Бұл ашық сары-жасыл өсімдік алтын тамыр немесе розероот деп те аталады. Ашваганда сияқты, Rhodiola rosea - адаптоген шөп. Rhodiola rosea тыныштық пен релаксацияны қолдай алады, өйткені ол стресс гормонының бөлінуін қалыпқа келтіруге көмектеседі және жасушаның электр қуаты болып табылатын митохондрияда АТФ синтезін белсендіру арқылы ағзадағы энергия өндіруді қолдай алады.
Лавандула тұқымдасы Жерорта теңізі мен Еуропаның оңтүстігіндегі жерлерде, Африканың солтүстік және шығыс және Таяу Шығыс елдері арқылы оңтүстік-батыс Азияға және оңтүстік-шығысқа қарай Үндістанға дейін орналасқан. Көбінесе, лаванда таблетка түрінде қосымша ретінде ішке қабылдауға ұсынылады. Дегенмен, ол ароматерапияда, шай ретінде немесе эфир майыретінде де қолданылады. Лавандадағы негізгі биоактивтер глутаматергиялық NMDA, сондай-ақ GABAA рецепторларына әсер етуі мүмкін, бұл оның ағзаға тыныштандыратын әсеріне және мазасыздық белгілерін азайту қабілетіне ықпал етуі мүмкін.
Passiflora incarnata (күлгін пассифлора) - ақ және көк немесе күлгін гүлдері мен жеуге жарамды жемістері бар байырғы американдық жүзім. Бастапқыда Перуда туған пассифлора бүкіл әлемге таралды. Ол дәстүрлі түрде мазасыздық белгілерін қолдау үшін қолданылады. Passionflower мазасыз және мазасыз сезінетін адамдарға тыныштандыратын әсер етуі мүмкін. Зерттеушілер антиоксидантты флавоноидтардың мида ГАБА-индукциялайтын әсері бар, бұл ми қызметін тыныштандыруға көмектесетіні туралы теория айтады.
Ромашка (Matricaria chamomilla L.) - Asteraceae тұқымдасынан белгілі өсімдік түрі. Ромашка гүлдерінде 120-дан астам химиялық құрамдас заттар анықталды, ал кейбіреулері мазасыздық сезімін қолдайтын теория бойынша жасалған. Ромашка көбінесе шай ретінде қабылданады, бірақ таблетка түрінде де қосымша ретінде келеді.
Лимон бальзамы (Melissa officinalis) тарихи және заманауи түрде көңіл-күй мен танымдық функцияны қолдау үшін қолданылған. Зерттеулер лимон бальзамы алаңдаушылық белгілерін қолдауы мүмкін екенін көрсетеді. Лимон бальзамын капсулада немесе қапталған таблеткада қосымша ретінде, жергілікті түрде крем немесе май түрінде, сығынды ретінде немесе шайда енгізуге болады. Бұл табиғи құралдар кем дегенде орта ғасырлардан бері релаксацияны ынталандыру үшін қолданылған. Лимон бальзамы ас қорыту проблемалары мен бас ауруларын емдеуде де қолдау көрсетуі мүмкін.
Мазасыздық эпизодтары бүкіл әлемде кең таралғанымен, бақытымызға орай, біз салауатты, табиғи жолмен күрескендерді қолдай аламыз.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
