Мазмұн
Мазмұн
Шаштың жоғалуы бар ма? Стресс жасамаңыз. Дерматолог ретінде мен кеңсемде шаш жоғалтудың жалпы медициналық термині болып табылатын алопеция туралы алаңдайтын науқастарды жиі көремін.
Біріншіден, адамдар күнделікті 50-ден 100-ге дейін шашты жоғалтуы қалыпты жағдай. Егер сіз одан да көп жіптерді жоғалтып алсаңыз және шаш жұқарған сияқты болса, онда бірнеше ықтималды себептер болуы мүмкін.
Бір қызығы, шаштың түсуінің ең көп таралған себептерінің бірі стресс болып табылады! Шаштың түсуінің негізгі себебін дұрыс анықтау маңызды, осылайша сіз оны тиісті түрде шеше аласыз.
Стресске байланысты шаштың жоғалуы дене айтарлықтай физикалық немесе эмоционалды стресске ұшыраған кезде пайда болады, бұл шаштың көп мөлшерде түсуіне әкелуі мүмкін. Бұл блог жазбасында мен стресске байланысты шаштың жоғалуы не екенін, қаншалықты кең таралғанын қарастырамын және онымен күресуге көмектесетін кейбір шешімдерді ұсынамын. Есіңізде болсын, егер сіз шаштың түсуімен айналыссаңыз, шынайы себебін анықтауға көмектесу үшін дерматологпен кеңесіңіз келуі мүмкін.
Алдымен, стресске байланысты шаштың түсуі дегеніміз не екеніне тоқталайық. Дерматологтар стресске байланысты шаштың жоғалуы туралы айтқан кезде, біз көбінесе телоген эффлювиум деп аталатын жағдайға сілтеме жасаймыз. Telogen effluvium - жүйеге соққы тудыратын және қалыпты шаш циклінің бұзылуына әкелетін травматикалық “оқиғадан” туындаған шаштың жоғалуын сипаттайтын термин.
Телоген эффлювиумы кезінде шаш фолликулалары әдеттегіден көп шаш өсу циклінің тыныштық (телоген) фазасына ауысады. Бұл тыныштық фазасына ауысу шаштың үлкен шоғырларда диффузиялық түсуіне әкелуі мүмкін, әдетте қоздыратын оқиғадан кейін шамамен екі-төрт ай өткен соң. Бақытымызға орай, телоген эффлювиумының көптеген жағдайлары уақытша болып табылады және шаш шамамен алты айдан кейін қалыпты түрде өседі. Дегенмен, созылмалы телоген эффлювиумының кейбір сирек кездесетін жағдайлары бар.
Телоген эффлювиумы хирургия, ауруханаға жатқызу, жүктілік, менопауза немесе тіпті вирустық ауру сияқты ауыр аурудан немесе жарақаттан туындауы мүмкін. Бұл сондай-ақ сүйікті адамынан айырылу, стресстік жұмыс немесе қайғы, депрессия немесе алаңдаушылық тудыратын өмір салтын өзгерту сияқты ауыр эмоционалды күйзелістен туындауы мүмкін. Себебі дене емдеуге бағытталған және ресурстарды шаштың өсуінен алшақтатуы мүмкін.
Дерматологтар шаштың түсуіне телоген эффлювиум себеп болуы мүмкін екенін анықтап жатқанда, біз алдымен организмде органикалық түрде дұрыс емес нәрсенің жоқтығына көз жеткізу үшін зертханаларды жиі тексереміз. Біз зертханаларды темір, D дәруменінемесе мырыш жетіспеушілігі немесе қалқанша безінің немесе аутоиммунды мәселелер сияқты себептерді жоққа шығару үшін қолданамыз.
Күнделікті өмірден туындайтын созылмалы стресс шаштың түсуіне дәстүрлі түрде телоген эффлювиум деп саналатыннан басқа жолдармен де әсер етуі мүмкін. Қалыпты өмір салтынан туындайтын стресстің шаштың түсуіне қалай әсер ететіні туралы толық түсініктеме толығымен түсінілмеген, бірақ сілтеме бар. Стресс ағзадағы кортизол гормонының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Бұл шаштың өсуін тежеп, шаш фолликулаларындағы және айналасындағы қант ақуыздарын зақымдауы мүмкін, бұл шаштың түсуіне әкеледі.
Стресске байланысты шаштың жоғалуы қаншалықты жиі кездесетінін нақты айту қиын, өйткені бұл туралы әрдайым хабарланбайды. Телоген эффлювийдің таралуы зерттелетін популяцияға және жағдайды диагностикалау үшін қолданылатын анықтамаға байланысты өзгереді. Кейбір бағалаулар әйелдердің 30% -на дейін өмірінің бір сәтінде телоген эффлювиумын сезінеді, ал бұл жағдай ерлерде аз кездеседі.
Енді жақсы жаңалықтарға көшейік. Стресске байланысты шаштың түсуіне қарсы күресуге көмектесетін бірқатар шешімдер бар. Оларды бір-бірлеп аралайық.
Ең алдымен, стресстің көзін шешу маңызды. Егер стресс тұрақты жағдайлық фактор болса, стрессті тудыратын триггерден аулақ болу үшін қандай қадамдар жасай аласыз? Егер сіз өзіңізді стресстік жағдайдан шығара алмасаңыз, терең тыныс алу, медитация, йога, жеткілікті ұйқы алу, жаттығулар және дұрыс тамақтану сияқты стрессті басқару үшін релаксация әдістерін қолданып көріңіз. Сондай-ақ, ароматерапияның, тыныштандыратын ваннаның немесе ыстық шайдың тыныштандыратын күшін ешқашан бағаламаңыз.
Стресстің көзін шешумен қатар, бірнеше табиғи дәрі-дәрмектер шаштың өсуіне ықпал етуі мүмкін. Мысалы, бас теріңізді розмарин, тимьянжәне жалбыз майы сияқты эфир майларымен массаж жасау бас терісіне қан ағымын жақсартуға және шаштың өсуіне ықпал етуі мүмкін.
Егер сіз бас терісіне арналған эфир майларын қолданып көргіңіз келсе, алдымен терінің кішкене аймағына патч сынағын жасаңыз. Мен сондай-ақ эфир майын кокос майы немесе жожоба майы сияқты жұмсақ маймен араластыруды ұсынамын, сондықтан ол тым күшті емес. Бас терісіне эфир майларын қолданудың негізгі кемшілігі - олар тітіркенуді тудыруы немесе қайызғақты нашарлатуы мүмкін.
Кейбір зерттеулер сонымен қатар жалбыз шайын ішу шаштың өсуін қолдауға көмектесетінін болжайды!
Шаштың түсуінің себебі сіз қолданатын сусабынына немесе кондиционеріне байланысты болмауы мүмкін болса да, дұрыс өнімдерді таңдау шаш фолликулаларын қолдауға және шаш білігінің сынуын азайтуға көмектеседі. Бұл жұқа, күңгірт, зиянды шаштың пайда болуын азайтады. Минималды консерванттар мен хош иістері бар нәзік өнімдерді іздеңіз.
Қайызғаққа бағытталған шаш күтімі өнімдері (себореялық дерматит) шаштың түсуінен зардап шегетін адамдарға да пайдасын тигізуі мүмкін, себебі олар бас терісінің сау болуына көмектеседі. Қабыршақты қайызғақ шкаласын емдеуге көмектесетін шаш күтімі өнімдерінен селен сульфиді және мырыш пиритионы сияқты ингредиенттерді іздеңіз.
Шашыңызға күтім жасау тұрғысынан әркім қаншалықты жиі жуу керек екендігінде әр түрлі. Кем дегенде, мен бас терісі мен шашты аптасына үш рет жууды ұсынамын. Дегенмен, сіздің теріңізге және шаш түріңізге байланысты сізге көп немесе аз қажет болуы мүмкін.
Егер сіз зертханаларыңызды тексерген болсаңыз және сізде витамин жетіспеушілігі бар екенін білсеңіз, дәрігеріңіз қосымша темір, D дәруменінемесе мырышқабылдауды ұсынуы мүмкін. Жалпы алғанда, сізде дәрумен тапшылығы бар-жоғын білу үшін зертханаларыңызды ресми түрде тексерген дұрыс. Дұрыс мөлшерді қабылдау өте маңызды, өйткені витаминді немесе минералды көп мөлшерде қабылдаудың жағымсыз жанама әсерлері пайда болуы мүмкін.
Көптеген адамдар биотинді шашты жоғалту үшін қабылдауы керек деп ойлайды. Алайда, бұл шын мәнінде шаштың өсуін жақсартатыны туралы жақсы дәлел жоқ. Сонымен қатар, биотинді қоспаларды қабылдау тропонин (жүрек ауруларының маркері) жалған төмен және өзгерген қалқанша безінің маркерлерін тудыруы арқылы зертханалық қан жұмысының нәтижелеріне кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан биотин қоспалары мен әдетте шашты жоғалту үшін ұсынатын нәрсе емес.
Стресс - күнделікті өмірдің жалпы бөлігі. Бірақ ол шамадан тыс немесе созылмалы болған кезде стресс денеге, соның ішінде шашымызға айтарлықтай теріс әсер етуі мүмкін. Созылмалы стресс ағзадағы көптеген жүйелер мен органдарда, соның ішінде жүрек-қан тамырлары, иммундық, ас қорыту, жүйке және интегменттік (тері мен шаш) жүйелерінде денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін. Терінің бірнеше аурулары стресстен күшейеді, соның ішінде псориаз, экзема, былғары және тіпті аутоиммунды жағдайлар.
Стресске байланысты шаштың жоғалуы - бұл жиі кездесетін жағдай, оны күресу әсіресе көңілсіз болуы мүмкін. Бірінші қадам - негізгі стресстің не екенін анықтау. Егер шаштың түсуінің себебі (атап айтқанда телоген эффлювиум) бірнеше ай бұрын болған физикалық немесе психикалық денсаулыққа байланысты үлкен стресстік оқиға болса, оны терлеуге болмайды - шаштың жоғалуы баяулайды және шаш ақырында қайта өседі.
Егер стресстің көзі жалғасып жатса, жағдайды өзгертуге арналған шешімдерді шешуге тырысыңыз немесе йога, медитация, жаттығулар және салауатты өмір салты сияқты стрессті жеңілдететін әдістерді енгізіңіз. Шаш фолликулаларын қолдау үшін жақсы сусабын мен кондиционерді пайдалануды ұмытпаңыз және жоғарыда айтқан ингредиенттерді, мысалы, жалбыз және розмарин сияқты іздеңіз. Сіз үшін қауіпсіз және тиімді екеніне көз жеткізу үшін кез-келген жаңа емдеуді қолданбас бұрын әрдайым дерматологпен кеңесуді ұмытпаңыз.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
