Бұл қоректік заттардың жетіспеушілігі төмен энергия деңгейіне ықпал етуі мүмкін

Сіз әдеттегіден гөрі шаршағаныңызды сезінесіз бе?

Сіз шаршау сезімін бастан өткердіңіз бе? Сіз әдеттегіден гөрі таусылған сезінесіз бе және негізгі себеп болуы мүмкін бе деп ойлайсыз ба? Көпшілігіміз үнемі күрделі кестелер мен көп тапсырмалармен бетпе-бет келеміз, оны шаршау сезімімізге жиі кінәлаймыз. Басқа түсініктеме болуы мүмкін. Шын мәнінде, темір жетіспеушілігі кінәлі болуы мүмкін. Дұрыс: темір сіз кенеттен “түстен кейінгі құлдырау деп атауға келгеніңіз кезінде көзіңізді ашық ұстай алмағаныңыздың себебі болуы мүмкін. ”

Темірдің денсаулыққа қандай қатысы бар?

Темір - бұл сіздің денеңіздің көптеген қалыпты функцияларын, соның ішінде қаныңыздағы оттегін тасымалдайтын және оны өкпеден денеңіздің тіндеріне жеткізетін ақуыз болып табылатын гемоглобинді өндіруде маңызды минерал. Темір бұл ақуызды, гемоглобинді қандағы оттегіні тасымалдау күшімен қамтамасыз етеді. Оттегі бүкіл денедегі жасушалар мен тіндерді жеткілікті энергиямен қамтамасыз етуде өте маңызды, ал оттегі деңгейінің төмендеуі шаршауға әкеледі. Темір терінің, шаштың және тырнақтың денсаулығына да ықпал етеді.

Сізге темір жетіспеушілігі қаупі бар ма?

Темір жетіспеушілігі өте жиі кездеседі және әйелдерде, әсіресе етеккір жасайтын әйелдерде жиі кездеседі, әсіресе кезеңдер ауыр болса. Жүкті немесе емізетін әйелдерге немесе босанғаннан кейінгі әйелдерге де темір жетіспеушілігінің қаупі жоғары. Крон ауруы немесе ойық жаралы колит сияқты ішектің кейбір қабыну аурулары да сізді темір жетіспеушілігінің қаупін арттыруы мүмкін. Вегетарианшылар, вегандар және темірге бай тағамдарды тұтынбайтын басқаларда да темірдің деңгейі төмен болуы мүмкін. Тұрақты түрде 24 унциядан астам сиыр сүтін ішетін балалар да темір жетіспеушілігінің қаупіне өте жоғары.

Темір жетіспеушілігінің белгілері мен белгілері қандай?

темір жетіспеушілігінің белгілеріне түсініксіз шаршау немесе энергияның жетіспеушілігі, ентігу, жалпылама әлсіздік және жылдам жүрек соғысы жатады. Немесе тырнақтарыңыздың сынғыш екенін және шашыңыз жұқа болып көрінетінін немесе құлап жатқанын байқауы мүмкін. Егер сізде осы белгілердің немесе белгілердің кез-келгені байқалса, дәрігеріңізге хабарлауыңыз керек, ол темір деңгейін және темір тапшылығын диагностикалауға пайдалы басқа қан санын өлшеу үшін қан жұмысын жасай алады.

Егер сізде темір жетіспеушілігі диагнозы қойылса, не істеу керек?

Егер сізде темір тапшылығы диагнозы қойылса, дәрігеріңіз темірді қосудыбастауды ұсынуы мүмкін. Темір қоспасын апельсин шырыны сияқты тағаммен немесе С дәрумені жоғары сұйықтықтармен қабылдау ұсынылады. С дәрумені сіздің денеңізге жалпы ұсынылған дозаны алғаныңызға көз жеткізу үшін темірді сіңіруге көмектеседі. Дәрігерге үнемі баруды жалғастыру маңызды, сондықтан ол сіздің прогрессіңізді мұқият бақылап, темір деңгейін және басқа қан маркерлерін мезгіл-мезгіл қайта өлшей алады. Темір деңгейіңіз қалпына келтірілгеннен кейін және қосымша қосуды қажет етпегеннен кейін, деңгейіңізді сақтап, енді шаршау немесе түсініксіз шаршау сезіміне тап болмау үшін темірге бай диетаны сақтауды ұмытпаңыз! Темірге бай тағамдарға шпинат сияқты жапырақты көкөністер, бұршақ және жасымық, пісірілген картоп пен ет жатады.