Мазмұн
Мазмұн
Осы жазда осы кеңестермен теріңізге күтім жасаңыз.
Жаз күн сәулесінде қызыққа толы, бірақ ол сіздің теріңізге де зиян келтіруі мүмкін. Күннің соғып тұрған күшті сәулелері теріңізді зақымдап, күйіп қалдыруы мүмкін. Бақытымызға орай, күн шуақты күннің бәрінен ләззат ала отырып, өзіңізді қорғау үшін жасай алатын нәрселер бар.
Ең көп таралған қорғаныс шаралары - күн қорғанысы және күн қорғанысы. Олар ұқсас болып көрінсе де, күн қорғанысы мен күн қорғанысы шын мәнінде екі түрлі нәрсе. Күн қорғанысы зақымдайтын ультракүлгін сәулелерді блоктайтын тосқауыл жасау үшін теріңіздің үстіне орналасады. Күн қорғанысы күн қорғанысы сияқты терінің үстіне отырмайды және оның орнына теріге енеді. Күн қорғанысы мен күн қорғанысының оң және жағымсыз жақтары бар, олар сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты өзгереді. Сіз не қолдансаңыз да, сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес SPF алғаныңызға көз жеткізіңіз.
Күннен қорғаныс факторы немесе SPF - күн қорғанысы теріңізді ультракүлгін сәулелерден қаншалықты ұзақ қорғайтынының рейтингі. Бұл сәулелер күн сәулесі тудырады және тері қатерлі ісігінің ең көп таралған түрлері дамитын эпидермисті зақымдауы мүмкін. SPF нөмірі зақымдайтын ультракүлгін сәулелерден қаншалықты қорғалғаныңызды көрсетеді. Мысалы, күн қорғанысы “SPF 30” деп белгіленгенде, бұл ультракүлгін сәулелердің 1/30 бөлігі теріге жететінін білдіреді. Алайда дұрыс жұмыс істеу үшін күн қорғанысын бөтелкеге нұсқау бойынша қолдану керек. Көптеген сарапшылар жазғы күн сәулесінен жеткілікті қорғаныс үшін 30 немесе одан жоғары SPF бар күннен қорғайтын немесе күн қорғанысын пайдалануды ұсынады. Сіз тіпті SPF 75-ке дейін күн қорғанысын немесе күн қорғанысын ала аласыз.
Күн қорғанысын немесе күн қорғанысын қолданбас бұрын, оның жарамдылық мерзімін тексеріңіз. Егер ол жарамдылық мерзімі өтіп кетсе немесе жоғары температураға ұшыраса, ол бір кездері жасалған қорғанысты қамтамасыз ете алмауы мүмкін. Егер сіз өткен жылғы күн қорғанысын жаңа жазғы маусымға қоймадан шығарсаңыз, оның мерзімі аяқталуы мүмкін. Тәуекелге ұшырамаңыз; ескі бөтелкелерді қоқысқа тастаңыз, күн сәулесіне шықпас бұрын жаңасын таңдаңыз.
Күн қорғанысын немесе күн қорғанысын қолданған кезде бөтелкеде көрсетілгендей ұсынылған қолдану процесін оқып, орындаңыз. Жақсы жалпы ереже - сыртқа шыққанға дейін шамамен 15 минут бұрын күн қорғанысын немесе күн қорғанысын қолдану. Лосьонды немесе кремді дененің барлық бөліктеріне, соның ішінде құлақтарға, сондай-ақ аяқтарыңыз бен аяқтарыңыздың шыңдарына біркелкі жағыңыз. Сондай-ақ, SPF 15-тен кем емес күн сәулесінен қорғайтын ерін бальзамын қолдану керек. Кем дегенде екі сағат сайын күн қорғанысын немесе күн қорғанысын қайта жағыңыз. Сондай-ақ, жүзуден кейін немесе шамадан тыс терлеген болсаңыз, оны дереу қайта қолдану керек. Егер сіз қайтадан қолдану керек пе екеніне күмәндансаңыз, қауіпсіз болу үшін күн сәулесінен қорғайтын кремді киіңіз және күн сәулесінен аулақ болыңыз.
Шуақты күндер күйіп қалудың ең жиі кездесетін уақыты болғанымен, күн сәулелері бұлтты күнде де зиянды болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Осыған байланысты сіз әрқашан сыртқа шыққан сайын теріңізді қорғау үшін қажетті профилактикалық қадамдарды жасауыңыз керек. Бұл кейбіреулер үшін шамадан тыс болып көрінуі мүмкін, бірақ ультракүлгін сәулелермен байланысты елеулі әсерлермен айналыспаған кезде қосымша қадамдар жасағаныңызға қуанышты боласыз.
Күн қорғанысы мен күннен қорғайтын крем теріңізді қорғау үшін жақсы жұмыс істей алса да, бөтелкені сөреден алып, ингредиенттер туралы немесе олардың теріге не істей алатыны туралы ештеңе ойламаңыз, ал оларды денеңізге жомарт жағу керек. Күннен қорғайтын кремдер мен күннен қорғайтын заттарда кездесетін қажетсіз және жиі зиянды химиялық заттар теріңізге сіңіп, ұзақ мерзімді реакциялар мен аллергияның өршуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, қоршаған ортаны қорғау жөніндегі жұмыс тобының зерттеулері жалпы күн қорғанысы мен күн қорғанысындағы кейбір химиялық заттар қалқанша безі сияқты белгілі бір гормондық процестерге кедергі келтіруі мүмкін эндокринді бұзушы заттар екенін көрсетеді. Бұл күн қорғанысын немесе күн қорғанысын қолданбау керек дегенді білдірмейді, бірақ ингредиенттерді теріңізге жағар алдында көбірек назар аудару керек. EWG веб-сайты қандай ингредиенттерден сақ болу керектігі туралы қосымша ақпарат бере алады.
Киім кию кез келген ашық теріні зиянды күн сәулесінен қорғайды, бірақ барлық киім бірдей жаратылмайды. Ультракүлгін сәулелерден жақсы қорғау үшін тығыз тоқылған матадан жасалған ұзын шалбар мен ұзын жеңді жейделер киюіңіз керек. Сонымен қатар, дымқыл киім құрғақ киімге қарағанда қорғайтын емес, ал қара түстер ашық көлеңкеге қарағанда көбірек қорғауды қамтамасыз ете алады.
Шляпа - ішке кірмей, өзіңізді күннен қорғаудың тағы бір тамаша тәсілі. Жақсы нәтиже алу үшін кең жиегі бар шляпа киіңіз. Бұл сіздің басыңызды ғана емес, бетіңізді, мойныңызды және құлақтарыңызды да көлеңке түсіреді. Сіз бұл жерде болған кезде, ультракүлгін және UVA сәулелерін болдырмауға арналған жұп күн көзілдірігін киіңіз; блокталған пайызы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жақсы.
Күн сәулесінде болған кезде көлеңкелі жерде үнемі үзіліс жасауды ұмытпаңыз. Бұл әсіресе күн жарқыраған түскі сағаттарда өте маңызды. Денеңізді ылғалдандыру үшін көп мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз. Бұл қарапайым қадамдардың екеуі де күн күйіп қалудың алдын алуға және денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі.
Тотығу - теріңіздің денсаулығына зиян келтіруі мүмкін күн сәулесінде орындалатын танымал әрекет. Теріңізді жазғы күннің қатал сәулелеріне ұшыратпас бұрын, күнсіз танер опциясын қарастырыңыз. Күнсіз күйдіргіштерді пайдалану сізге күн сәулесінде қалғандай нәтиже береді, бірақ зиянды жанама әсерлерсіз. Күнде тотығу мерзімінен бұрын мыжылып, қартаюды сезіну мүмкіндігін арттырады және сізді кейде ұялататын күйген сызықтармен қалдырады. Сіз мұны күн сәулесіз күйдіргіштермен сезінбейсіз. Бұл өнімдер сонымен қатар дақтарды жабуға, тыртықтар мен өрмекші тамырларды жасыруға және кешкі терінің реңктерін жасыру үшін пайдалы.
Күн күйігі мүлдем көңілді емес және күнделікті қарапайым жұмыстарды да ауыр және жағымсыз ете алады. Бақытымызға орай, күн күйіп кетуді жеңілдетуге арналған бірнеше табиғи құралдар бар, оларды арзан және оңай қол жетімді өнімдермен өз үйіңізде жасауға болады.
Егер сіздің қоймаңызда жүгері крахмалы немесе ас содасы болса, біразын араластыратын ыдысқа құйып, аздап суық суға араластырыңыз. Қалың паста пайда болғанша суық суды қосуды жалғастырыңыз. Үйдегі күйікті басатын пастаны күн күйігінің үстіне ақырын жайып жайып, ауырсыну немесе жылу азайғанша отыруға рұқсат етіңіз. Бұл орын алғаннан кейін, пастаны салқын сумен абайлап шайыңыз.
Күнге күйіп кетудің тағы бір құралы - зақымдалған теріні емдеуге көмектесетін ауырсынуды жеңілдету үшін жаңа жалбыз жапырақтары мен шайын қолдану. Жалбыз өзінің табиғи тыныштандыратын және салқындату қабілетімен танымал, ал жасыл шайдағы теобромин мен танин қышқылы ауырсынуды басатын және теріні емдеуші ретінде әрекет етеді. Бұл құралды жасау үшін бес жасыл шай пакеттерін - тегтер мен жолдарды алып тастағаныңызға көз жеткізіңіз - және 3 кесе жалбыз жапырағын үлкен ыдысқа немесе табаға салыңыз. Шай мен жалбыздың үстіне 1 литр қайнаған су құйып, қақпақпен жабыңыз. Қоспаны шамамен бір сағат бойы тұрыңыз. Шайды тоңазытқышта салқындатпас бұрын шай пакеттері мен жалбызды алып тастаңыз. Пайдалануға дайын болған кезде жұмсақ шүберекті шаймен қанықтырып, қажет болған жағдайда тікелей күн күйігіне жағыңыз.
Ведьма жаңғағының қорқынышты атауы болуы мүмкін, бірақ ол ғасырлар бойы әртүрлі ауруларды емдеу үшін қолданылған. Ведьма жаңғағының құрамында табиғи түрде таниндер бар, олар ісінуді азайтуға, бактерияларды аулақ ұстауға және күн сәулесінен зақымдалған теріні қалпына келтіруге көмектеседі. Күннен күюді жеңілдететін құрал үшін сізге қажет нәрсе - сиқырлы жаңғаққа ылғалданған шүберек. Қажет болса, қаныққан шүберекті зардап шеккен аймаққа жағыңыз.
Сірке суы да пайдалы құрал болып табылады, ол сіздің күннің күйіп кетуін жеңілдету жиынтығыңыздың бөлігі болуы керек. Сірке суы табиғи дезодоризатор, майсыздандырғыш және тазартқыш болып қана қоймай, күн күйігін емдеуге көмектеседі. Дегенмен, сіз жай ғана кәдімгі тазартылған ақ сірке суын пайдалана алмайсыз; орнына алма сірке суынпайдалану керек болады. Бүріккіш бөтелкені шамамен 1 кесе алма сірке суымен толтырыңыз. Егер сіз өзіңіз қаласаңыз, тек суға арналған душ қабылдағанша күтіңіз және күн күйген жерді сірке суымен аздап шашыратыңыз. Қажет болса, қайта қолданыңыз.
Егер сіз өзіңіздің күн күйігіңізді жеңілдетгіңіз келмесе, уайымдамаңыз. Жергілікті азық-түлік дүкенінде немесе дәріханада бірнеше түрлі дайын өнімдер бар. Бұл өнімдерде әдетте алоэ вера немесе календулабар. Алоэ вера - күйген теріні тыныштандыратын және емдеу қабілеті үшін жиі “күйік өсімдігі” деп аталатын танымал өсімдік. Календула - табиғи түрде антиоксиданттар бар алтын апельсин гүлі. Ол күн сәулесінен зақымдалған теріні тыныштандыру және нәрлендіру үшін көптеген жылдар бойы қолданылған.
Күннің зиянды сәулелеріне қарсы қажетті профилактикалық қадамдарды жасау олардың теріңізге тигізуі мүмкін зиянды әсерлерден ең жақсы қорғаныс болып табылады. Сіз қазірдің өзінде зардап шегіп жатқан кезде біреумен күресуге тырысқаннан гөрі, күн күйігін болдырмауға қосымша уақыт бөлген жөн емес пе? Ескі мәтелде айтылғандай, “алдын алудың бір унциясы бір фунт емге тұрарлық”. Есіңізде болсын, есіктен шықпас бұрын сыртта күн өткізіңіз.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
