Балаларға арналған С дәрумені: сіздің балаңыз жеткілікті ме?

Кеңесте сертификатталған педиатр ретінде тәжірибе кезінде мен пациенттер мен ата-аналарды балаларды жақсы тексеруге жиі көремін. Осы сапарлар кезінде біз диета мен тамақтану қажеттіліктерін талқылаймыз. Витаминге қойылатын талаптар мен толықтыруға деген қажеттілік - бұл кездесулерде маған жиі сұрайтын тақырып.

Ата-аналар әдетте балалары әдеттегі диетасынан тыс қосымша қосымша қабылдау керек пе деп сұрайды. Бұл әр сапарда педиатрмен маңызды тақырып және негізгі әңгіме болып табылады. Сонымен, егжей-тегжейлерге тоқталайық.

Менің балам жеткілікті дәрумендер алатынын қалай білуге болады?

Американдық педиатрия академиясы жақсы теңдестірілген диета жейтін балаларға ұсынылған диеталық жәрдемақыдан жоғары толықтырмауды ұсынады. Диеталық жәрдемақылар әр витамин мен қоректік заттарға әр түрлі болады, ал ұсынылған диеталық жәрдемақылар жасына байланысты өзгереді. Педиатрмен толықтыруды талқылау кезінде осы мәселелерді есте сақтаңыз.

Менің балам витаминдерді артық дозалануы мүмкін бе?

Бұл аз кездесетін сұрақ, бірақ маңызды мәселе!  A немесе D сияқты дәрумендердің үлкен дозалары зиянды белгілерге әкелуі мүмкін, сондықтан витаминдерді балаңызға бермес бұрын педиатрмен талқылау маңызды.

Егер сіздің балаңыз қандай да бір себептермен С витаминінің мегадозасын қабылдаса, онда асқазан-ішек бұзылысы сияқты жеңіл симптомдар пайда болуы мүмкін. С дәрумені суда еритіндіктен, артық мөлшері басқа витаминдердің кездейсоқ мегадоздарымен кездесетін уыттылықты тудырмай шығарылады.

С дәруменіне қатысты қандай ұсыныстар бар?

 С витаминінің ұсынылатын тәуліктік мөлшері 1-13 жас аралығындағы 15-45 мг аралығында және 14-18 жас аралығындағы 65-75 мг аралығында болады. Ұсынылған мөлшерлер осы жас диапазонында аздап ерекшеленеді, сондықтан балаңыздың нақты жасына қатысты егжей-тегжейлер мен дұрыс дозаны педиатрмен талқылаңыз. Жалпы алғанда, С витаминіне қойылатын талаптар инфекциялар немесе қабыну күйлері кезінде немесе ересек әйелдерде жүктілік және лактация кезінде жоғары болады.

Жол берілетін жоғарғы тұтыну деңгейлері ұсынылған тәуліктік үстемеақыдан ерекшеленеді және әдетте әр түрлі жас топтары үшін күніне жоғары болады. С витаминінің жетіспеушілігін емдеу үшін жоғары дозалар қолданылуы мүмкін.

С дәрумені неге маңызды?

С дәрумені аскорбин қышқылы деп те аталады және ол иммундық жүйенің денсаулығында маңызды рөл атқарады. Ол бұлшықеттер мен теріні нығайтады және жаралардың және сүйектердің жазылуына ықпал етеді. С дәрумені сонымен қатар ағзадағы тағы бір маңызды минерал темірдісіңіруге көмектеседі. Темір оттегін бүкіл денеге тасымалдайды, осылайша жасушалар энергия өндіре алады. Темір деңгейі төмен болған кезде балалар шаршаған және/немесе әлсіз сезінуі мүмкін.

С витамині балаларда сау байламдар мен сіңірлер мен сүйектер мен тістерді қалыптастыруға көмектесетін ақуыз коллагенөндірісі үшін де маңызды. Коллаген тері денсаулығы үшін де маңызды.

С дәрумені суыққа қарсы күресуге шынымен көмектесе ала ма?

Көптеген зерттеушілер С витаминін қабылдау мен иммундық жүйенің функциясының жоғарылауы арасында байланыс болуы мүмкін екенін айтады, бұл ағзаға инфекциялармен немесе суық белгілерімен күресуге көмектеседі. Дәлелдер нақты емес және ауру кезінде С витаминін тұтынуды арттыру туралы дәрігерлер немесе Американдық педиатрия академиясы жасаған нақты нұсқаулар жоқ.

Суық тию мен тұмаудың алдын алу үшін кейбіреулер күніне кемінде 200 мг С витаминін ұсынады; зерттеулер бұл мөлшерді қабылдайтын балаларда суықтың 14% төмендеуін көрсетті. Көптеген балалар тек диетамен 200 мг қабылдайды, сондықтан қосымша қажет болмауы мүмкін. Алайда, егер балалар өздерін жақсы сезінбесе, олар аз тамақтанып, ішуге бейім, сондықтан мұндай жағдайларда толықтыруды қарастыру керек.

С дәруменінің табиғи көздері бар ма?

Иә! Сіздің денеңіз С дәруменін өндірмейтіндіктен немесе сақтамайтындықтан, диетаңызға оны қамтитын тағамдарды қосу маңызды. Көптеген тағамдарда С дәрумені бар, әсіресе жемістер мен көкөністер. Мысалы, С дәрумені апельсин мен ананас, сондай-ақ қауын, құлпынай және қызанақ сияқты цитрус жемістерінде кездеседі. Сондай-ақ, С дәруменін көкөністерде, соның ішінде тәтті картоптан, шпинат, жасыл қызанақ, сары бұрыш және брокколиден таба аласыз. Жарық пен жылу деңгейін төмендетуі мүмкін болғандықтан, жаңа піскен және пісірілмеген жемістер мен көкөністерде С витаминінің жалпы деңгейі жоғары.

Тағы да жемістер мен көкөністерді қамтитын теңдестірілген диетаны жеу маңызды. Соған қарамастан, кейбір балалар өте таңдаулы жейтіні және біз тұтынғымыз келетін жемістер мен көкөністердің мөлшерін әрдайым жемейтіні түсінікті және күтіледі! Жемістер мен көкөніс смузийлерін жасау немесе жаңа піскен жемістерді мұзға мұздату - бұл тамақ топтарын балаңыздың диетасына енгізудің екі әдісі.

Егер менің балам С дәруменін жеткіліксіз алса не болады?

Созылмалы С витаминінің жетіспеушілігі скорбут деп аталатын жағдайға әкеледі. Бұл салыстырмалы түрде сирек кездеседі, өйткені балалардың көпшілігі диеталар арқылы С витаминінің қалыпты деңгейіне қол жеткізеді. Кейбір медициналық жағдайлар ағзаға сіңетін С витаминінің мөлшерін азайтуы немесе С дәруменіне деген қажеттіліктің артуына әкелуі мүмкін.

С дәрумені жетіспеушілігінің белгілері қандай?

 С витаминінің жетіспеушілігінің бастапқы белгілері тітіркенуді, тәбеттің жоғалуын және көгеруді қамтуы мүмкін. Сағыздан қан кету - С витамині жетіспеушілігінің тағы бір көрінісі. Балаларда буындарының ісінуі немесе ауырсыну пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, С дәрумені темірді сіңіруге көмектесетіндіктен, темір жетіспеушілігі әдетте С витаминінің жеткіліксіз деңгейімен бірге байқалады.

С дәрумені жетіспеушілігін емдеу тұтынуды ұлғайтады және сіздің педиатрыңыз балаңыздың С дәрумені деңгейінің тиісті түрде көтерілуін қамтамасыз ету үшін сізбен жұмыс істей алады. 

Менің балам С дәрумені жетіспеушілігінің қаупі жоғары ма?

Ішек бұзылыстары немесе қатерлі ісіктің кейбір түрлері бар балалар С дәрумені жетіспеушілігінің қаупі жоғарылауы мүмкін. Бүйрек ауруы бар науқастарға созылмалы гемодиализ немесе рефракторлы ұстамалары бар емделушілер үшін қатаң кетогенді диеталар да С витаминінің төмен концентрациясына әкелуі мүмкін. Темекі шегу және никотиннің әсері С витаминінің қажеттілігін 40% -ға дейін арттырады, бұл әсіресе сіздің балаларыңыз пайдаланылған түтінге ұшыраса, есте ұстаған жөн.

С дәрумені қоспасын таңдағанда нені іздеуім керек?

Қосымшаны қарастырған кезде, қосылуы мүмкін және қажетсіз болуы мүмкін қосымша ингредиенттерді қарастырған жөн. Мысалы, бояғыштар мен жасанды бояғыш немесе тәттілендіргіштер қажетсіз және С дәруменіқоспасын таңдағанда болдырмауға болады. Жасанды ингредиенттер немесе толтырғыштар жоқ өнімдерді іздеңіз. Глютенсіз, генетикалық модификацияланбаған организмдер және желатинсіз бірнеше С дәрумені өнімдері бар.

Дәмі балаларға арналған витаминді қоспаны таңдағанда тағы бір маңызды мәселе болып табылады. Балалардың көпшілігі жеміс немесе цитрус хош иістеріне ие, олардың екеуінде де С дәруменінің көптеген қоспалары бар.

Қосымша сатып алғанда, сіздің балаңыз шайнайтын планшетті немесе күңгіртартық көретінін қарастырыңыз. С дәрумені сұйық құрамдарда да болады егер сіздің балаңыз әлі күңгірт немесе таблетканы шайнай алмаса немесе жұта алмаса. Вегетариандық С дәрумені қоспалары үлкен бала вегетариандық диетаны таңдаған жағдайда да қол жетімді.

Жақсы өндірістік тәжірибеге сәйкес келетін жағдайда шығарылатын қоспаларды іздеңіз. Бұл жүйе өнімнің сапа стандарттарына сәйкес дәйекті түрде өндіріліп, бақылануын қамтамасыз етеді. Жержаңғақ немесе жаңғақ аллергиясы бар балалар үшін осы екі ингредиенттен де жоқ және жаңғақсыз қондырғыда шығарылған С дәруменін іздеңіз.

Негізгі түсініктер

С дәрумені жалпы денсаулық пен сауықтыруда маңызды рөл атқарады. Балалардың көпшілігі әр түрлі диетаны жеу арқылы күнделікті ұсынылған мөлшерге қол жеткізеді. Кейбір балаларда С дәрумені жетіспеушілігі қаупі жоғары және қосымша бұл балалар үшін маңызды болып табылады.

Балаңызға жасына байланысты С витаминінің тиісті дозасын беруді ұмытпаңыз. Жасанды ингредиенттерсіз және жоғары сапалы нысандарда шығарылатын қоспаларды іздеңіз.

Әрқашан педиатрмен диета мен тамақтануды талқылауды ұмытпаңыз!