Ұйқы апноэ дегеніміз не? Үнсіз, бірақ денсаулыққа ауыр қауіп туралы жан-жақты нұсқаулық

Негізгі түсініктер

• Ұйқы апноэ - ұйқыға байланысты тыныс алудың бұзылуы: ол ұйқы кезінде тыныс алудың қайталанатын үзілістерін немесе үзілістерін қамтиды.
• Ұйқы апноэінің әртүрлі түрлері бар: Обструктивті ұйқы апноэі ең көп таралған түрі болып табылады, бірақ орталық және аралас формалар да бар.
• Симптомдар хорлықтан тыс болуы мүмкін: Күндізгі шаршау, таңертеңгі бас ауруы және үзілген ұйқы әдетте ұйқы апноэімен байланысты.
• Кейбір факторлар тәуекелді арттыруы мүмкін: салмақ, жас, анатомия және өмір салты әдеттері ұйқы апноэінің дамуында маңызды рөл атқаруы мүмкін.
• Диагностика мен емдеу маңызды: Ұйқыны зерттеу, өмір салтын өзгерту және медициналық құрылғылар бұл жағдайды басқару үшін жиі қолданылатын тәсілдердің бірі болып табылады.

Өткен өмірде мен оның бар екенін білмес бұрын ұйқы апноэі бар адамның жанына бірнеше жыл төсекке кеттім. Бұл мазалайтын болды.

Түннен кейін түнде мен келесідей нәрсеге куә болдым: шнурт, шорт, ысқырып, ұзақ үркіту. Үнсіздік. Цикл күнмен амандасу уақыты келгенше қайталанды.

Қатты және тұрақты шулар мені үнемі оятып, алаңдаушылықтың үстіне стресске айналдырды (ақыр соңында мен басқа бөлмеге шегінетін едім). Бірақ ұйқы апноэі бар адам үшін стрессті тудырады, өйткені олар тыныс алуды қайта-қайта тоқтатады.

Күн сайын менің тәтті экс кофеин болса да шаршады - мен айтқанымдай: мазасыз. Біздің қарым-қатынасымыздың құйрық соңында оған ұйқы апноэ диагнозы қойылды және оған медициналық түрде емделді. Бірнеше жылдан кейін, мен бөлісуге қайғылы, ол жүрек тоқтауынан қайтыс болды.

Ұйқы апноэ кенеттен жүрек өлімінің қаупін арттырады, бірақ мен оның өтуін оған біржақты жатқызуға болмайды. Оның мамандығы, мансаптық өрт сөндіруші, содан кейін өрт сөндіру бастығы, жүрек-қан тамырлары тәуекелдерімен де келді.

Ұйқы апноэ дегеніміз не?

Ұлттық жүрек, өкпе және қан институтының мәліметтері бойынша ұйқының бұзылысы тыныс алу деп те аталатын ұйқы апноэ жиі кездеседі. Бақытымызға орай, ұйқы апноэі бар адамдардың көпшілігінде жеңіл нұсқасы бар.

Негізгі физиологиялық деңгейде ұйқы апноэі тыныс алуды тоқтатуға немесе бірнеше секундқа немесе тіпті минутқа өте таяз болады. Бұл әр минут сайын, кейде одан да жиі болуы мүмкін. Егер біреу кем дегенде 10 секундқа, сағатына кемінде бес рет тыныс алуды тоқтатса, оларға ұйқы апноэ диагнозы қойылады, деп хабарлайды Американдық кардиология колледжі.

Ұйқы апноэсының түрлері

Ұйқы апноэінің ең көп таралған екі түрі:

Обструктивті ұйқы апноэ сіздің жоғарғы тыныс жолдарыңыз бірнеше рет бітелгенде немесе тым көп тарылғанда пайда болады, ұйықтап жатқанда негізінен құлдырайды. Мысалы, сіздің бадамша бездеріңіз кінәлі болуы мүмкін. Бұл ұйқы апноэінің ең көп таралған түрі.

Орталық ұйқы апноэ сіздің миыңыз тыныс алу жолдарына және тыныс алуға мүмкіндік беретін бұлшықеттерге тиісті сигналдарды жібермегенде пайда болады. Кейбір денсаулық жағдайлары оны тудыруы мүмкін, соның ішінде ми инфекциялары, инсульт және мойын омыртқасы проблемалары. Сондықтан мүмкін белгілі бір дәрі-дәрмектер, есірткі ауырсынуды басатын, және жоғары биіктігі, Ұлттық денсаулық сақтау институттарының айтуынша.

Обструктивті ұйқы апноэсына шалдығу қаупі кімге бар?

• Обструктивті ұйқы апноэ, әсіресе ауыр ұйқы апноэ, әйелдерге қарағанда ерлерде кеңірек таралған.
• Ол тыныс алу жолдарының бұлшықеттеріне әсер етуі мүмкін гормоналды өзгерістерге байланысты постменопаузадағы әйелдерде пайда болуы мүмкін.
• Кез келген жаста ұйқы апноэін дамытуға болады, бірақ есейген кезде сіздің қаупіңіз артады, өйткені қартайған сайын басқа факторлармен қатар мойныңызда май тіндері жиналуы мүмкін.
• Егер сіздің жақтарыңыз кішкентай болса (микрогнатия) немесе артқа тартылса (ретрогнатия) немесе сізде бадамша бездері және/немесе аденоидтар үлкейген болса, сіз көбірек қауіп төндіресіз.
• Ақырында, үлкен қауіп факторы бірқатар себептерге байланысты семіздік болып табылады, соның ішінде жоғарғы тыныс алу жолдарындағы май қабаттары тыныс алу жолдарыңызды тарылтуы мүмкін.

Ұйқы апноэсының белгілері қандай?

Сіз көп уақыт ұйқысыз

Ескерткіш белгі - күні бойы шошынып ояну және жалқау сезіну. Ұйқы апноэ тыныс алуды тоқтатқан сайын, миыңыз сізді оятады - сондықтан сіз дем аласыз. Кемшілігі - сіз үздіксіз тыныш ұйқыны жоғалтасыз.

Сіздің жадыңыз түсірілді

Сізге миыңызды қорғау және естеліктерді қалыптастыру және сақтау үшін терең ұйқы қажет. Сіз оны алмаған кезде сіздің шоғырлануыңыз бен еске алуыңыз зардап шегеді.

Сіздің тыныс алуыңыздың және қорылудың үлгілері назар аударады

Барлығы дерлік бір сәтте аздап қорқытады. Хорлау сізде ұйқы апноэі бар дегенді білдірмейді. Бірақ қатты қорлау, тұншығу немесе ауаны жымқыру ұйқы апноэінің белгілері болып табылады, әсіресе егер олар түнде, түннен кейін түнде орын алса.

Ұйықтап жатқанда кенеттен серпілесіз

Ауа іздеген кезде жиі болатын кенеттен қозғалыстар сізді оятуы мүмкін. Әйтпесе, төсек серіктесі - мұны бақылайтын ең жақсы адам.

Сіз түні бойы жиі оянасыз

Ұйқы апноэі бар барлық адамдар оны саналы болу үшін жеткілікті ояна бермейді. Бірақ егер сіз оятуды жалғастырсаңыз, неге бұл болып жатқанын қарастыру ақылды.

Ұйқы апноесін жеңілдетуге көмектесетін өмір салтының өзгеруі

Ұйқы апноэімен араласпаңыз. Қатты ұйқы апноэ сіздің денсаулығыңызға зиян тигізеді, миыңыз бен жүрек-тамыр жүйеңізді ауыртады және жүрек ауруларына, жоғары қан қысымына және кенеттен жүрек өліміне қауіп төндіреді. Егер сізде болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.

Өмір салты факторлары

Анатомиялық мәселелерден басқа, өмір салтының кейбір өзгерістері ұйқы апноесін жеңілдетуге көмектеседі:

Салауатты салмақты сақтаңыз

Салауатты салмақта болу - ұйқы апноэінің алдын алудың ең жақсы тәсілі.

Қолданыстағы денсаулық жағдайларын басқарыңыз,

Егер сізде холестерин жоғары, қан қысымы жоғары немесе 2 типті қант диабеті болса, оларды бақылауда ұстаңыз.

Мұрныңызды тазалап, ашық ұстаңыз

Мұрын жолақтары көмектесе алады, бірақ тек жұмсақ ұйқы апноэ кезінде ғана (танауыңызды ашық ұстау тамағыңыздағы мәселелерді шешпейді, егер сізде болса).

Сіздің жағыңызда ұйықтаңыз

Арқаңызда ұйықтаған кезде тамағыңыздың құлдырауы ықтималдығы жоғары. Сондықтан сүйіктіңіз қорқып жатқанда, сіз оларды жағына айналдыруға итермелейсіз, содан кейін олар шу шығаруды тоқтатады.

Жаман үшеуден аулақ болыңыз

Алкоголь мен кофеинді шектеңіз немесе жойыңыз және темекі шегуге болмайды. Алкоголь сіздің тамақ бұлшықеттеріңізді босаңсытады, ал темекі шегу жоғарғы тыныс жолдарыңызда қабыну мен сұйықтықтың сақталуын арттырады.

Ұйқы апноэсын басқаруға арналған медициналық араласу

Тағы да, егер сізде ұйқы апноэ болуы мүмкін деп ойласаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігермен кеңесіңіз. Көбінесе ауыз қуысы, хирургия немесе CPAP (үздіксіз оң тыныс алу жолдарының қысымы) машинасы сияқты тыныс алу құрылғылары қажет.

Сізде ұйқы апноэ бар-жоғын білудің ең дәл жолы - зертханада ұйқы сынағын жасау. Зерттеу мидың толқындарын, қандағы оттегінің деңгейін, жүрек соғу жиілігін, тыныс алуды және көз бен аяқ қозғалыстарын қоса алғанда, барлық заттарды өлшейді. Менің қымбат кеткенім біреуіне бағынады.

Сондай-ақ, оның бадамша бездерін алып тастады және жеңіл дем алуға көмектесу үшін тамағында медициналық жұмыстар жасалды. Мен бұл көмектескенін білемін. Мүмкін, егер оған әлдеқайда ертерек диагноз қойылса, бұл ұзақ уақыт көмектесер еді. 

Әдебиеттер: 

1. Американдық кардиология колледжі. (2013, 12 маусым). Ұйқы апноэ кенеттен жүрек өлімінің қаупін арттырады. https://www.acc.org/About-ACC/Press-Releases/2013/06/12/11/30/Sleep-Apnea-Increases-Risk-of-Sudden-Cardiac-Death
2. Американдық торакалдық қоғам. (2017). Обструктивті ұйқы апноэ және жүрек аурулары. ATS пациенттерге білім беру сериясы. https://www.thoracic.org/patients/patient-resources/resources/obstructive-sleep-apnea-and-heart.pdf
3. Кливленд клиникасы. (2024). Ұйқы апноэ. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8718-sleep-apnea
4. Майо клиникасы. (н.д.). Ұйқы апноэ: белгілері мен себептері. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631
5. МедлинПлюс. (н.д.). Полисомнография (ұйқыны зерттеу). А.Д.А.М. Медициналық энциклопедия. АҚШ Ұлттық медицина кітапханасы. https://medlineplus.gov/ency/article/003997.htm
6. Ұлттық денсаулық сақтау институттары. (2017, шілде). Ұйқы үшін күресу: Ұйқысыздықпен не істей аласыз. Денсаулық сақтау саласындағы NIH жаңалықтары. https://newsinhealth.nih.gov/2017/07/struggling-sleep
7. Ұлттық жүрек, өкпе және қан институты. (2022). Ұйқы апноэ: себептері. Ұлттық денсаулық сақтау институттары. АҚШ денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету департаменті. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea/causes
8. Ұлттық жүрек, өкпе және қан институты. (2022). Ұйқы апноэ дегеніміз не? Ұлттық денсаулық сақтау институттары. АҚШ денсаулық сақтау және халыққа қызмет көрсету департаменті. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea
9. Стэнфорд денсаулық сақтау. (н.д.). Обструктивті ұйқы апноэін диагностикалау. https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sleep/obstructive-sleep-apnea/diagnosis.html
10. Волк, Р., Шамсуззаман, А.С.М., & Сомерс, В.К. (2003). Семіздік, ұйқы апноэ және гипертония. Гипертония, 42 (6), 1067-1074. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14610096/