Три добавки для укрепления здоровья легких

Почти все мы воспринимаем как должное способность свободно дышать. Однако для людей с хроническим синуситом, астмой, бронхитом, хронической обструктивной болезнью легких и другими заболеваниями дыхательных путей беспроблемное дыхание является огромной ценностью.

‌‌Причины сложностей с дыханием

При заболеваниях дыхательных путей или легких проблемы с дыханием часто усугубляются зимой или при усиленном воздействии загрязнения воздуха или дыма. Зимой мы не только чаще сталкиваемся с вирусами, атакующими дыхательные пути, но и больше дышим сухим и теплым воздухом, многократно рециркулирующим в помещении. Такой воздух высушивает слизистые оболочки дыхательных путей. Из-за этого слизь теряет воду, становится гуще и хуже выводится из дыхательных путей.

Такая густая и менее функциональная слизь становится благодатной средой для вредных микроорганизмов, повышая тем самым риск развития синусита, застоя в бронхах или легких, инфекции. Увлажнители воздуха могут помочь сохранить дыхательные пути увлажненными, однако для поддержания необходимого содержания воды в их слизистой наиболее важно обильное питье.

Соответственно, для увлажнения дыхательных путей надо пить достаточно воды. Кроме того, есть безопасные и эффективные натуральные продукты для дополнительного увлажнения дыхательных путей. Обеспечивая дыхательные пути водой изнутри, вы поддержите более здоровое выделение слизи и, как результат, облегчите дыхание.

‌‌Важные питательные вещества для здорового дыхания

Дыхательные пути и легкие покрыты специальными клетками и защищены барьером из слизи. Чтобы эти клетки выполняли свою важную функцию, им требуется бесперебойное поступление необходимых питательных веществ. Они не только защищают нас от загрязнения и инфекций, но и играют созидательную роль. Эти клетки вырабатывают муцин и другие защитные вещества, которые выстилают дыхательные пути и подавляют вирусы и другие вредные организмы.

Чтобы гарантировать употребление достаточного количества всех необходимых микроэлементов для поддержки этих клеток, попробуйте принимать мультивитамины и минералы. Выберите средство с содержанием как минимум рекомендуемой дневной дозы основных питательных веществ, необходимых для работы эпителия дыхательных путей и легких.

В частности, ищите формулу с витаминами A, C и D, бета-каротином, витаминами группы B, селеном и цинком. Все они важны для здоровья дыхательных путей и легких.

‌‌Три добавки для дыхательной системы

Три наиболее полезных и эффективных натуральных продукта для укрепления здоровья легких и дыхательных путей: N-ацетилцистеин, экстракт плюща и ферменты протеазы.

Их можно употреблять по отдельности или вместе для еще большего эффекта.

• N-ацетилцистеин стоит принимать при затруднениях дыхания или воздействии загрязненного воздуха или табачного дыма.
• Экстракт плюща будет полезен при проблемах с дыханием, вызванных раздражением дыхательных путей.
• Ферменты протеазы (бромелаин и серрапептаза) пригодятся при густой, но недостаточной слизи.

Также стоит рассмотреть возможность приема добавки с мультивитаминами и минералами, содержащей необходимое количество нужных веществ.

‌‌‌‌N-ацетилцистеин и здоровье дыхательной системы

N-ацетилцистеин (NAC) — производное натуральной аминокислоты цистеина. NAC повсеместно используется в официальной медицине для поддержки работы дыхательных путей и легких при их острых и хронических заболеваниях, включая эмфизему, бронхит, астму и муковисцидоз.

NAC разжижает слизь, разрушая серные связи, которые соединяют белки в густой слизи. Устраняя эти связи, NAC уменьшает как плотность, так и «клейкость» (вязкость) слишком густой и липкой слизи. NAC помогает очистить дыхательные пути и тем самым способствует укреплению здоровья дыхательной системы и улучшению работы легких. Это выражается в ослаблении кашля и повышении уровня кислорода в крови.^1,2

NAC может быть полезен при болезнях легких и дыхательных путей за счет своей роли в улучшении структуры и функции слизистых оболочек. Это свойство особенно важно для поддержания работы дыхательной системы при заболеваниях дыхательных путей, например, хроническом бронхите и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

В подробном анализе 39 исследований сделан вывод, что при пероральном приеме NAC уменьшается риск серьезных осложнений и улучшается симптоматика хронического бронхита по сравнению с плацебо.²

Помимо муколитического эффекта, NAC может усилить выработку глутатиона — основного антиоксиданта в дыхательных путях и легких.³ Глутатион крайне важен для защиты дыхательной системы от загрязнения. При вдыхании грязного воздуха, дыма и других вредных соединений глутатион выполняет основную работу по нейтрализации повреждений и раздражения легких и дыхательных путей.

Стандартная дозировка NAC для разжижения слизи составляет 200–400 мг три раза в день.

‌‌Экстракт плюща и раздражение дыхательных путей

Экстракт плюща издавна используется для поддержки дыхательной системы при астме и ХОБЛ. Множество клинических исследований подтвердили его пользу для легких и дыхательных путей. Отмечено, что плющ способен ослаблять бронхиальные спазмы и улучшать состояние слизи.^4-7 

Несколько двойных слепых исследований показали, что экстракт плюща может улучшить работу легких и дыхательных путей. Например, в одной двойном слепом исследовании было отмечено увеличение жизненной емкости легких у 25 детей с астмой в возрасте от 10 до 15 лет при приеме экстракта плюща. Была подтверждена клиническая и статистическая значимость этого эффекта через три часа после приема экстракта плюща. К десятому дню лечения эффект был еще более заметен.⁴

В более современном исследовании изучался эффект экстракта плюща в ослаблении выработки носовой слизи при восстановлении после операции на носовой полости. После таких операций слизь часто становится густой и обильной, что может стать причиной развития инфекций. В исследовании участвовали 70 пациентов, перенесших операцию на носовой полости. Их разделили на две равные группы. В группе, получавшей сироп со стандартизованным экстрактом сухих листьев плюща, отмечено значительно более слабое выделение носовой слизи и отсутствие местных инфекций. В контрольной группе местная инфекция явно развилась у пяти пациентов (14,29%), что потребовало лечения антибиотиками.⁷ Польза экстракта плюща не ограничивается восстановлением после операции на носовой полости. Он полезен во всех случаях, когда в носовых ходах выделяется чрезмерное количество слизи.

Стандартная дозировка сухого экстракта: 100 мг два раза в день.

‌‌Ферменты протеазы и слизь

Ферменты протеазы часто используются в средствах для поддержки пищеварения для облегчения расщепления пищевого белка. При этом данные ферменты также способствуют разжижению густой или излишней слизи. Протеаза разрушает связи между определенными аминокислотами. Простыми словами, она добавляет к этим связям воду, т. е. подвергает их гидролизу.

При приеме натощак протеаза поступает в кровоток и оказывает системный эффект на организм, в том числе на выработку слизи. Некоторые протеазы, например, бромелаин и серрапептаза, продемонстрировали способность улучшать строение, свойства и функцию слизи. Они очень полезны при загустении слизи.

Бромелаин и серрапептаза разжижают слизь, одновременно усиливая ее выработку и значительно ускоряя ее вывод из дыхательных путей. Серьезное усиление выработки слизи эффективно для защиты дыхательных путей от раздражения и непроходимости. Бромелаин и серрапептаза полезны во всех случаях загустения слизи или ее чрезмерной выработки.^8-12

Бромелаин

Бромелаин входит в группу серосодержащих ферментов, участвующих в усвоении белка (протеолитические ферменты или протеазы) и содержащихся в ананасе. Стандартная дозировка бромелаина для поддержки дыхательных путей: 250–750 мг три раза в день между приемами пищи.

Серрапептаза

Серрапептаза — фермент, вырабатываемый полезными бактериями Serratia marcescens, обитающими в кишечнике шелкопряда. Шелкопряд использует этот фермент для разрушения кокона и своего превращения во взрослую бабочку. При приеме в качестве пищевой добавки дозировка серрапептазы основана на ферментной активности и измеряется в единицах активности серрапептазы (SPU — serrapeptase units). Дозировка для поддержки дыхательных путей и легких составляет 40 000 – 100 000 SPU до трех раз в день.

‌‌Дополнительные средства для здоровья дыхательной системы

При заложенности носовых пазух попробуйте промывать нос соленой водой с использованием специальных ирригаторов. При их правильном применении соленая вода омоет пазухи носа и ослабит заложенность. При острой заложенности рекомендуется промывать нос каждый день, при хронической — каждые два дня.

Для поддержания увлажненности слизистых носа могут помочь назальные спреи с натуральными ингредиентами, например, ксилитом, или с гомеопатическими средствами.

При застое в бронхах и легких, а также при более глубоких инфекциях пазух, попробуйте постуральный дренаж. Это простая, старая и эффективная методика. Положите на грудь грелку или бутылку с горячей водой на срок до 20 минут. Затем выполните постуральный дренаж — лягте на живот, свесив верхнюю часть туловища с кровати и опираясь на локти. Сохраняйте такое положение в течение 5–15 минут, откашливая мокроту в емкость или газету на полу. Выполняйте этот дренаж два раза в день или при любой сильной заложенности дыхательных путей.

Источники:

1. Pei Y, Liu H, Yang Y, et al. Biological Activities and Potential Oral Applications of N-Acetylcysteine: Progress and Prospects. Oxid Med Cell Longev. 2018;2018:2835787.
2. Elbini Dhouib I, Jallouli M, Annabi A, et al. A minireview on N-acetylcysteine: An old drug with new approaches. Life Sci. 2016;151:359-363.
3. Santus P, Corsico A, Solidoro P, Braido F, Di Marco F, Scichilone N. Oxidative stress and respiratory system: pharmacological and clinical reappraisal of N-acetylcysteine. COPD. 2014 Dec;11(6):705-1.
4. Hofmann D, Hecker M, Völp A. Efficacy of dry extract of ivy leaves in children with bronchial asthma--a review of randomized controlled trials. Phytomedicine. 2003 Mar;10(2-3):213-220.
5. Hecker M, Runkel F, Voelp A. Treatment of chronic bronchitis with ivy leaf special extract--multicenter post-marketing surveillance study in 1,350 patients. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2002 Apr;9(2):77-84.
6. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Efficacy and tolerability of a fluid extract combination of thyme herb and ivy leaves and matched placebo in adults suffering from acute bronchitis with productive cough. A prospective, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Arzneimittelforschung. 2006;56(9):652-60.
7. Savović S, Paut Kusturica M, Kljajić V, Buljčik Čupić M, Jovančević L, Pavlović V, Rašković A. The influence of standardized dry ivy leaf extract on the proportion of nasal secretion after post-septoplasty nasal packing removal. Braz J Otorhinolaryngol. 2019 Nov-Dec;85(6):685-689.
8. Maurer HR. Bromelain: biochemistry, pharmacology and medical use. Cell Mol Life Sci. 2001 Aug;58(9):1234-45.
9. Ryan RE. A double-blind clinical evaluation of bromelains in the treatment of acute sinusitis. Headache 1967;7:13-17.12. Majima Y, Inagaki M, Hirata K, et al. The effect of an orally administered proteolytic enzyme on the elasticity and viscosity of nasal mucus. Arch Otorhinolaryngol 1988;244:355-359.
10. Bhagat S, Agarwal M, Roy V. Serratiopeptidase: a systematic review of the existing evidence. Int J Surg. 2013;11(3):209-217.
11. Nakamura S, Hashimoto Y, Mikami M, et al. Effect of the proteolytic enzyme serrapeptase in patients with chronic airway disease. Respirology 2003;8:316-320.
12. Mazzone A, Catalani M, Costanzo M, et al. Evaluation of Serratia peptidase in acute or chronic inflammation of otorhinolaryngology pathology: a multicentre, double-blind, randomized trial versus placebo. J Int Med Res 1990;18:379-388.