Азық-түлік өнімдеріне арналған эфир майлары

Адамзат өркениеті басталғалы бері адамдар эфир майларыныңпайдасын түсінді. Ежелгі мысырлықтар оларды салтанатты мерекелер мен мумификация процесінде қолданды және тарих бойы бұл майлар жоғары бағаланып, жиі хош иіс ретінде қолданылды, сыйлық ретінде берілді, тіпті валюта ретінде сатылды. 

Сіз эфир майларын жей аласыз ба?

Эфир майларының танымалдығы қазіргі заманда жалғасуда. Көптеген адамдар оларды теріге жергілікті түрде қолданады немесе ванна суына бірнеше тамшы қосады, ал басқалары осы майлардың тәтті хош иістерін жұмысқа немесе тұрғын үйге тарату үшін диффузорды пайдаланады. Дегенмен, олардың денсаулыққа пайдасын пайдаланудың тағы бір тамаша тәсілі бар: тағамға жеуге жарамды эфир майларын қосыңыз. Бұл өте оңай және дәмді! 

Бұл тағамдық эфир майларын ішке қабылдауға болады - оларды стакан суық суға салып, тұтынуға немесе тағамға хош иістендіргіш ретінде пайдалануға болады.

Анис

Рим дәуірінен бері қолданылатын жеуге жарамды эфир майы. Ол анис немесе анис деп аталатын шөп өсімдігінен келеді.  Анис немесе Pimpinella anisum, көптеген артықшылықтары бар:

• Ауызша тұтынған кезде ас қорыту денсаулығына көмектеседі, сонымен қатар тітіркенген ішек синдромының (IBS) белгілерін жеңілдетуге көмектеседі, делінген этнофармакология журналындағы зерттеуге сәйкес
• Шығарлау үшін суға 2-3 тамшы қосқанда тынысты сергітеді 
• Дәмді тағамдар, соның ішінде көптеген танымал пісірілген тауарлар, тұздықтар және одан да көп
• Ауырған бұлшықетке немесе буындарға жергілікті қолданғанда ауырсынуды жеңілдетеді
• Ауызша тұтынған кезде либидо күшейтеді
• 2016 жылғы зерттеуге сәйкес есте сақтауды жақсартады
• Ингаляция кезінде кеуде қуысының суық тиюіне және тыныс алу жолдарының инфекцияларына көмектесе алады

Бағыттары: Ауызша қабылдау үшін стакан суға бірнеше тамшысын қоюға болады.

Бергамот

Бергамот (Citrus aurantium var. немесе Цитрус бергамиясы)- цитрустан алынған эфир майы. Ол ежелгі дәуірден бері қолданылған.  қара шайменараласқанда, бүкіл әлемде жиі тұтынылатын шай Эрл Грейпайда болады. Артықшылықтарға мыналар кіреді:

• Клиникалық тамақтану зерттеуіне сәйкес ішектің қабыну ауруы бар адамдарда ас қорытуға жәрдемдеседі  
•  Дүниежүзілік гастроэнтерология журналындағы 2017 жылғы зерттеуге сәйкес, майлы бауырды емдеуге көмектеседі
• 2015 жылғы зерттеуге сәйкес холестеринді төмендетеді және жүрек ауруларының қаупін азайтады
• бактерияға қарсы қасиеттері бар, соның ішінде . pylori, асқазан жарасын тудыратын және асқазан қатерлі ісігі қаупін арттыратын бактерияларды өлтіреді, 2016 жылғы зерттеуге сәйкес
•  Клиникалық психофармакология журналындағы зерттеуге сәйкес, шизофрениямен ауыратын адамдарда мидың жұмысын жақсартады

Бағыттары: Сондай-ақ ауызша қабылдау үшін стакан суға бірнеше тамшысын қоюға болады. 

Қалампыр

Қалампыр ағашынан алынған, қалампыр, немесе (Syzygium aromaticum), Оңтүстік-Шығыс Азия мен Индонезияға байырғы. 2014 жылғы зерттеуге сәйкес оның денсаулыққа көптеген пайдасы бар, соның ішінде:

• Пісірілген тағамдар, шайлар мен тұздықтардағы тағамдық хош иістендіргіштер
• Жараларға жергілікті қолданғанда, оның бактерияға қарсы қасиеттері инфекцияның алдын алуға көмектеседі
• Зерттеулер ауырған буындар мен бұлшықеттерге жергілікті қолданғанда ауырсынуды басатын қасиеттерді көрсетеді, ал адамдар оны 13ші ғасырдан бастап тіс ауруына қолданған
• Жәндіктерді аулақ ұстау үшін теріге жергілікті жағуға болады, бірақ оны сұйылту керек.
• Ауыз қуысының қабығын емдеу

Ескерту: Егер сіз қан сұйылтқыштарды қабылдасаңыз, ішпес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. 

Эвкалипт

Эвкалипт, сонымен қатар эвкалипт глобулус, эвкалипт сидероксилон және эвкалипт торката деп аталатын,  туған жері Австралия, онда аборигендер бұл байырғы өсімдікті ғасырлар бойы синус инфекцияларын, тыныс алу жолдарының инфекцияларын және ауырсынуды емдеуге көмектесу үшін қолданған. Концентрацияланған майды тікелей тұтынудан аулақ болыңыз - оны сұйылту керек. 

Пайдасы мыналарды қамтиды:

•  шай, желе және тұздықтарындағы тағамдық хош иістендіргіш
• Жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясын жеңілдету. Зерттеулерге сәйкес, құрамында эвкалипт бар шөп қоспасын ингаляциялау инфекция белгілерін барынша азайтады  
• Бактерияға қарсы қасиеттері, эвкалипт жергілікті қолданылған кезде бактериялық тері инфекцияларынан қорғауды көрсеткен 2012 жылғы зерттеуге сәйкес
• Жергілікті қолданған кезде саңырауқұлақтарды өлтіруі мүмкін
• Табиғи дезодорант қолтықтарға жергілікті қолданғанда

Бағыттары: Сондай-ақ ауызша қабылдау үшін стакан суға бірнеше тамшысын қоюға болады. Ескерту: Эвкалипт диффузияланған жағдайда лаванда және лимон майларымен жақсы араласады.

Зімбір

Бұл шөп ғасырлар бойы қолданылған. Ол тағамдарда, сонымен қатар эфир майы ретінде қолданылады. Зімбір (Zingiber officinale)денсаулыққа көптеген пайдасы бар: 

• Пісірілген өнімдердегі тағамдық хош иістендіргіштер, шайлар, тұздықтар, таңғыштар, маринадтар және тағы басқалар
• Ас қорытуға көмек, әсіресе шай ретінде тұтынылған кезде
• Зерттеулерге сәйкес жүкті әйелдер мен жүрек айнуы үшін химиотерапиядан өтетіндер жиі қолданады.
• Лакативті әсер 
• Бактерияға қарсы қасиеттері
• Зақымдалған буындарға жергілікті қолданғанда ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы қасиеттері

Бағыттары: Сондай-ақ ауызша қабылдау үшін стакан жылы суға бірнеше тамшысын қоюға болады. 

Грейпфрут

Грейпфрут (Citrus paradisi) Кариб теңізінің Барбадос аралында пайда болған және апельсин мен помело жемісінің гибриді болып табылады. Қытай қазіргі уақытта әлемдегі жетекші грейпфрут өндірушісі болып табылады, ал Америка Құрама Штаттары екінші орында. Грейпфрут эфир майы жемістерден алынады және көптеген артықшылықтары бар:

•  шайлардағы тағамдық хош иістендіргіш, таңғыштар, пісірілген тауарлар және тағы басқалар
• Стресс пен мазасыздықты жеңілдету, 2017 жылғы медицинадағы қосымша терапияларда жүргізілген зерттеуге сәйкес, колоноскопия процедурасынан өткендер грейпфрут эфир майы диффузормен қолданылған кезде аз алаңдаушылық сезінетінін көрсетті.
• Жергілікті қолданғанда былғары емдеу, оның арқасында микробқа қарсы қасиеттері

Бағыттары: Сондай-ақ ауызша қабылдау үшін стакан суға бірнеше тамшысын қоюға болады.

Лаванда

Лаванданың (Lavandula officinalis) тәтті иісі барлық эфир майларының ішіндегі ең танымал бірі болуы мүмкін. Мыңдаған жылдар бойы бүкіл әлемдегі мәдениеттермен жұмыс істеген, оны гректер мен римдіктер ең алғашқы қолданды. Лаванда келесілер үшін пайдаланылуы мүмкін:

• Пісірілген өнімдердегі тағамдық хош иістендіргіштер, ет сүрткіштері, шайлар және одан да көп
• Жүрек айнуының әсерін азайтуға көмектеседі. Құлағыңыздың артына тамшысын қойыңыз немесе аузыңыздағы тамшысын немесе кішкене стақан сумен тұтынуды қарастырыңыз
• Асқорыту процесіне көмектеседі
• Лаванда деммен жұту физикалық және психикалық стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі
• Жергілікті қолданылса және ингаляциялық жағдайда ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі
• 2017 жылғы зерттеуге сәйкес, лаванда ашық жүрекке операциядан кейін қан қысымын төмендетті, ал 2015 жылғы зерттеу қан қысымының пайдасын көрсетті
• Күйіктен болатын ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Тікелей жағыңыз немесе кокос майымен араластырыңыз
• Экзема белгілерін жеңілдету үшін құрғақ теріге тікелей жағыңыз немесе кокос майымен араластырыңыз  
• Безеудің алдын алуға немесе емдеуге көмектесу үшін жергілікті жағыңыз
• Массаж кезінде қолданған кезде ауырған бұлшықеттер мен буындарды жеңілдетуге көмектеседі
•  Қол терапиясы журналындағы 2017 жылғы зерттеу лаванда білектерге жергілікті қолданғанда ауырсынуды азайтқанын көрсетті, карпальды туннель синдромының белгілерін жеңілдетеді
• Жануарлардың модельдерін қолданатын зерттеулер лаванда майы шаштың өсуіне көмектесе алатынын көрсетеді

Бағыттары: Сондай-ақ ауызша қабылдау үшін стакан суға бірнеше тамшысын қоюға болады. Лаванда эфир майы диффузияланған кезде қалампыр және розмарин майларымен жақсы араласады.

Лимон

Лимон - таныс хош иіс, бір мезгілде қышқыл және тәтті. Бұл эфир майы көптеген қолданыстарға ие және оның антиоксиданттық қасиеттеріне байланысты сұлулық өнімдерінде кеңінен қолданылады.

• тағамдарға қосуға болады, оның ішінде шай, тұздықтар, йогурттар, көкөніс дәмдеуіштері, пісірілген тауарлар және тағы басқалар
• Бір стақан сумен қабылданып, ас қорыту процесін ынталандыруы мүмкін
• Антиоксиданттық қасиеттері тамақтағы вирустарды жоюға көмектеседі. Оны жарқырауға болады
• Сумен араласқан, оны беттерді ақырын тазарту үшін қолдануға болады
•  кокос майымен араласып, теріге жағылған ол тотығудан қорғауға көмектеседі.            

Бағыттары: диффузорыменпайдаланыңыз.  Тыныс алыңыз. Диффузорға 2-3 тамшысын сумен бірге салыңыз. Тыныс алу. Сондай-ақ, ауызша қабылдау үшін стакан суға бірнеше тамшысын салуға болады. 

Лимон диффузияланған жағдайда эвкалипт майымен жақсы араласады.

Орегано

Орегано (Origanum vulgare)- бастапқыда Жерорта теңізі аймағынан шыққан гүлді өсімдік. Ол ғасырлар бойы қолданылып келеді және денсаулыққа көптеген пайдасы бар. 

• Орегано ішекті зақымданудан қорғайды және сау ішектің пайда болуына және ағып кететін ішек белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. 
• Тағамдарға қосуға болады, оның ішінде тұздықтар, ет, таңғыштар, көкөніс дәмдеуіштері және тағы басқалар
• Зерттеулер көрсеткендей, орегано атеросклерозды немесе артериялардың бітелуін болдырмайды.
• Ауызша қабылдаған кезде ас қорыту мәселелеріне көмектеседі
• Паразиттерге қарсы қасиеттер
•  Ғылыми есептердегі зерттеулер бойынша саңырауқұлақ инфекцияларынан қорғайды

Жалбыз

Жалбыз - танымал шөп пен эфир майы. Бұл шын мәнінде жалбыз бен жалбыздың гибриді.  Оның иісі өткір және жаңа піскен, ал оның негізгі компоненттерінің бірі - ментол. Соңғы кездері ол сағызындасағызында хош иістендіргіш ретінде қолданылып келеді. Жалбыз Еуропадан шыққан және денсаулыққа көптеген артықшылықтары бар. 

• Жалбыз майы ішке қабылдаған кезде тітіркенген ішек синдромы (IBS) бар адамдарда симптомдарды жақсартуға көмектеседі.  эфир майы ретінде суда немесе капсула формуласындатұтынуға болады
• Тағамдарды және шайларды хош иістендіру үшін қолдануға болады
• Мойынның артқы жағында немесе диффузияланған кезде кернеу бас аурулары кезінде пайдалы болуы мүмкін
• Жергілікті түрде қолданылады, ол саңырауқұлақ тырнақ инфекцияларына көмектесе алады
• 2012 жылғы зерттеу тері инфекцияларынан қорғауды көрсетті
• Құрамында жалбыз бар шөп қоспасын ингаляциялау жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясының симптомдарын минимизациялады
• Зерттеулерге сәйкес, жергілікті қолданылған жалбыз жүктілікке байланысты қышуды азайтуға көмектеседі.Егер сіз жүкті болсаңыз, жергілікті немесе ауызша қолданар алдында дәрігеріңізбен қолдануды талқылаңыз.
• Жергілікті қолданылады, ол экземамен байланысты терінің тітіркенуін азайтуға көмектеседі
• 2014 жылғы зерттеу бас терісіне қолданғанда шаштың өсуіне көмектесетінін көрсетті

Бағыттары: Сондай-ақ ауызша қабылдау үшін стакан суға бірнеше тамшысын қоюға болады. 

Розмари

Розмари - үй бақшаларында жиі өсірілетін қарапайым шөп. Оның денсаулыққа көптеген пайдасы бар екені дәлелденді және The New York Timesбасылымындағы мақалаға сәйкес, розмарин әлемдегі ең сау және ең көне тұрғындардың бірі - Италияның Акциароли қаласында тұратын адамдардың диетасында үлкен рөл атқарады. Розмаринді келесілер үшін қолдануға болады:

• тағамға қосуға болады, оның ішінде тұздықтар, таңғыштар, маринадтар, және көкөніс дәмдеуіштері
• 2017 жылғы зерттеу қорытындылады: “Розмарин эфир майының ингаляциясы сандарды есте сақтауды арттырды”
• Жануарларды қолданатын 2016 жылғы зерттеу жарақат алған субъектілерде ми функциясының жақсарғанын көрсетті
• 2015 жылғы зерттеу бас терісіне жергілікті қолданғанда шаш өсуінің жақсарғанын көрсетті.  Алайда өсуді байқау үшін алты ай қажет болды. 
• Құрамында розмарин бар шөп қоспасын ингаляциялау жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясының симптомдарын барынша азайтты
• Бұл эфир майы массаж кезінде қолданған кезде бұлшықеттерді босаңсытуға және бұлшықет спазмын жеңілдетуге көмектеседі
• Розмари - бұл күшті антиоксидант, зерттеулерге сәйкес
• ЕСКЕРТУ: Кейбіреулер жергілікті қолданғанда осы эфир майына сезімтал болуы мүмкін, тері реакциялары пайда болуы мүмкін

Бағыттары: Сондай-ақ ауызша қабылдау үшін стакан суға бірнеше тамшысын қоюға болады. Розмари лаванда және жалбыз майларыменжақсы араласады.  

Жалбыз

Бақша жалбызы деп те аталады. Еуропа мен Азияның туған жері, жалбыз (Mentha spicata, синонимі Mentha viridis) өзінің дәмі үшін ғасырлар бойы қолданылып келеді. 1800 жылдардың соңында Чарльз Вригли chicleдеп аталатын майя және ацтек өсімдік сығындысына жалбызды қосты. Бұл резеңке сығындысы бүгінде сағызретінде жақсы танымал. Сағыз шайнайтын испан сөзі - chicle. Жалбыздың денсаулыққа көптеген пайдасы бар және оны көптеген адамдар кеңінен қолданады. 

•  шай ретінде немесе майдың бірнеше тамшысын жылы суға қосу арқылы тұтынуға болады
•  баламалы және қосымша медицина журналындағы зерттеуіне сәйкес, есте сақтауды жақсартуға көмектеседі
• Саңырауқұлаққа қарсы қасиеттері бар
•  BMC толықтырушы және баламалы медицина журналы бойынша буындардағы қабынуды азайтуға көмектеседі
• Түрік халықтық медицинасында синус инфекцияларын емдеу үшін қолданылады
• Фитотерапия зерттеулеріндегі зерттеуге сәйкес әйелдерде гормон деңгейін оңтайландыруға көмектеседі 

Бағыттары: Сондай-ақ ауызша қабылдау үшін стакан суға бірнеше тамшысын қоюға болады. 

Тимьян

Қызыл тимьян деп те аталады, тимьян (Thymus vulgaris)- дәрілік қасиеттері бар ежелгі шөп. Оны мысырлықтар бальзамдау кезінде және бүкіл Еуропадағы римдіктер тұрғын үйлерді тазартуға көмектесу үшін қолданған. Бұл дәрілік шөп алғаш рет біздің эрамызға дейінгі 16-ші ғасырға жататын ежелгі медициналық мәтін Эберс папирусындаайтылған.  

Иммундық жүйенің жетілуіне көмектесетін тимус безі тимьян жапырағына ұқсастығына байланысты тимус деп аталды.  Бір қызығы, тимьян инфекциялармен күресуге көмектеседі және бактерияға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттерге ие.  Тимол - шөптің танымал белсенді ингредиенті. 

• тағамға қосуға болады, оның ішінде сорпалар, тұздықтар, байыту, және одан да көп
• Орташа мөлшерде қолданыңыз, өйткені жоғары доза асқазанның бұзылуын тудыруы мүмкін

 розмаринмен жақсы араласады

Бағыттары: диффузорыменпайдаланыңыз. Диффузорға 2-3 тамшысын сумен бірге салыңыз. Тыныс алу. Сондай-ақ, ауызша қабылдау үшін стакан суға бірнеше тамшысын салуға болады. 

Қысқы жасыл

Wintergreen (Gaultheria procumbens)шөбін Солтүстік Американың байырғы мәдениеттері қолданған. Шайға құйылған ол вирустық инфекциялардан туындаған ауырсынуды, ауырсынуды және тамақ ауруын жоюға көмектесу үшін тұтынылды. Жапырақтарды жергілікті американдықтар да тістің бұзылуын болдырмау үшін шайнады. Абайлаңыз: Егер сіз қан сұйылтқыштарды қабылдайтын болсаңыз, тұтынар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

• Қосымша хош иістендіру үшін тағамға қосуға болады
•  шай ретінде тұтынуға болады

Нұсқаулар: Диффузормен қолданыңыз. Сумен бірге диффузорға 2-3 тамшысын салыңыз. Тыныс алу. Ауызша қабылдау үшін бірнеше тамшысын стакан суға салуға болады. 

Басқа жеуге жарамды эфир майларына мыналар жатады:

• Мандарин
• Лимонграсс
• Әк
• Мускат жаңғағы
• Қызғылт сары

Әдебиеттер:

1.  Этнофармакология журналы. 2016 жыл 24 желтоқсан; 194:937-946. doi: 10.1016/j.jep.2016.10.083. Epub 2016 ж. 1 қараша. 
2. Моль Нейробиол. 2016 қараша; 53 (9): 6557-6567. дои: 10.1007/с12035-016-9693-9. Эпуб 2016 жылғы 14 қаңтар. Анис есте сақтауды жақсартады
3. Клиникалық  Тамақтану. 2015 желтоқсан; 34 (6): 1146-54. doi: 10.1016/j.clnu.2014.11.012. Epub 2014 ж. 27 қараша.
4. Лю С, Ляо Дж-З, Ли П-Й. Алкогольсіз майлы бауыр ауруының терапиясындағы жаңа тәсіл ретінде автофагияны тудыратын дәстүрлі қытайлық шөп сығындылары. Дүниежүзілік гастроэнтерология журналы. 2017; 23 (11): 1964-1973. doi: 10.3748/wjg.v23.i11.1964.
5. Тот П.П., Патти А.М., Николич Д және т.б. Бергамот орташа гиперхолестеринемиясы бар субъектілерде плазмалық липидтерді, атерогенді шағын тығыз LDL және субклиникалық атеросклерозды төмендетеді: 6 айлық перспективалық зерттеу. Фармакологиядағы шекаралар. 2015; 6:299. doi: 10.3389/fphar.2015.00299.
6.  Фитотерарпияны зерттеу. 2016 қыркүйек; 30 (9): 1404-11. doi: 10.1002/птр.5646. Epub 2016 ж. 24 мамыр.
7. Клиникалық психофармакология журналы. 2017 тамыз; 37 (4): 468-471. doi: 10.1097/
8. Кортес-Рохас Д.Ф., де Соуза CRF, Оливейра WP. Қалампыр (Syzygium aromaticum): қымбат дәмдеуіш. Азиялық Тынық мұхиты тропикалық биомедицина журналы. 2014; 4 (2): 90-96. doi: 10.1016/S2221-1691 (14) 60215-X.
9. Фитомедицина. 2012 ж. 15 тамыз; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 ж. 26 маусым.
10. Lete I, Allué J Жүктілік және химиотерапия кезінде жүрек айнуы мен құсудың алдын алудағы зімбірдің тиімділігі. Интегративті медицина туралы түсініктер. 2016; 11:11-17. doi: 10.4137/imi.s36273.
11. Intorasoot A, Chornchoem P, Sookkhee S, Intorasoot S. көп дәрілерге төзімді Acinetobacter baumannii қарсы шөп ұшпа май сығындыларының бактерицидтік белсенділігі. Мәдениетаралық этнофармакология журналы. 2017; 6 (2): 218-222. doi: 10.5455/jice.20170411091159. (Зімбірдің микробқа қарсы қасиеттері)
12. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. ашық жүрек хирургиясы ICU өмірлік белгілеріне лаванда эфир майының ингаляциясының әсері. Ирандық фармацевтикалық зерттеулер журналы: IJPR. 2017; 16 (1): 404-409.
13. Толықтыру Тер Мед. 2015 маусым; 23 (3): 331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 ж. 11 желтоқсан.
14. Комплемент Тер Клин Практ. 2016 қараша; 25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 ж. 3 тамыз.
15. Қол терапиясы журналы  . 2017 ж. 10 тамыз: S0894-1130 (16) 30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004.
16. Ли Б.Х., Ли Дж.С., Ким Й.К. C57BL/6 тышқандарындағы лаванда майының шаштың өсуіне ықпал ететін әсері. Токсикологиялық зерттеулер. 2016 жыл; 32 (2): 103-108. doi: 10.5487/тр.2016.32.2.103.
17. Хонг-куй Вэй, Ганг Чен, Руо-Цзин Ван, Цзян Пенг, Орегано эфир майы егеуқұйрықтардағы ішек эпителий тосқауылының тотығу стресс-индукцияланған дисфункциясына сезімталдықты төмендетті, Функционалды тағамдар журналында, 18-том, Б бөлім, 2015, 1191-1199 беттер
18. 2018 жылдың 14 ақпанында қол жеткізілді http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
19. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. алты эфир майларының бактерияға қарсы және антифунгальды белсенділігі және олардың адам HEL 12469 жасушаларына цито/генотоксичность. Ғылыми есептер. 2017; 7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.
20. Фитомедицина. 2012 ж. 15 тамыз; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 ж. 26 маусым.
21. Бен-Арие Е, Дудай Н, Эини А, Торем М, Шифф Е, Раковер Ю. Бастапқы медициналық көмектегі жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларын емдеу: хош иісті шөптерді қолданатын рандомизацияланған зерттеу. Дәлелді қосымша және баламалы медицина: ECAM. 2011; 2011:690346. doi: 10.1155/2011/690346.
22. Ахаван Амжади М, Можаб Ф, Камранпур С.Б. Жүкті әйелдердегі қышыма ауруын симптоматикалық емдеуге жалбыз майының әсері. Иран фармацевтикалық зерттеулер журналы: IJPR. 2012; 11 (4): 1073-1077.
23. О, Дж.И., Парк М.А., Ким Ю.С. Жалбыз майы улы белгілерсіз шаштың өсуіне ықпал етеді. Токсикологиялық зерттеулер. 2014; 30 (4): 297-304. doi: 10.5487/тр.2014.30.4.297.
24. 2018 жылдың 27 қаңтарында қол жеткізілді  https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
25. О.В.Филипцова, Л.В. Газзави-Рогозина, И.А. Тимошина, О.И. Набока, Е.В.Дёмина, А.В. Очкур, Розмариннің эфир майы және оның адам бейнесі мен сандық қысқа мерзімді жадына әсері, Египеттің негізгі және қолданбалы ғылымдар журналында, 4-том, 2-шығарылым, 2017 ж., 107-111 беттер.
26. Неврология хаты. 2016 ж. 27 мамыр; 622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 жылы 22 сәуір.
27. Скинмед. 2015 жылдың қаңтар-ақпан; 13 (1): 15-21. Розмари шаштың өсуіне көмектеседі
28. Патофизиология. 2017 жылғы 14 қыркүйекте: S0928-4680 (17) 30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002.
29. Херрлингер К.А., Ниман К.М., Саноши К.Д., т.б. Жалбыз сығындысы жасына байланысты есте сақтау қабілеті бұзылған ерлер мен әйелдердің жұмыс жадын жақсартады. Баламалы және қосымша медицина журналы. 2018; 24 (1): 37-47. doi: 10.1089/acm.2016.0379.
30.  Пирсон В, Флетчер Р.С., Котт Л.С., Хуртиг МБ. Mentha spicata биологиялық сығындысымен қамтамасыз етілген LPS индукцияланған шеміршек қабынуы мен деградациясынан қорғау. BMC толықтырушы және баламалы медицина. 2010; 10:19. doi: 10.1186/1472-6882-10-19.
31. Карака, Н., Демирчи, Б. және Демирчи, Ф. (2018). Lavandula stoechas L. subsp. stoechas L., Mentha spicata L. subsp. spicata L. эфир майларын және синусит қоздырғыштарына қарсы олардың негізгі компоненттерін бағалау. Табиғат зерттеулерінің уақыт жазбасы C, 0 (0), бет. -. 2018 жылдың 3 наурызында, doi:10.1515/znc-2017-0150сайтынан алынды
32. Фитотерапияны зерттеу. 2007 мамыр; 21 (5): 444-7.
33. Рой С., Chaurvedi P., Chowdhary A. жапон энцефалит вирусына қарсы Trachyspermum Ammi эфир майының вирусқа қарсы белсенділігін бағалау. Фармакогнозиялық зерттеулер. 2015; 7 (3): 263—267. doi: 10.4103/0974-8490.157977.