Мазмұн
Мазмұн
Қант диабетімен ауыратындар үшін салмақты басқаруға және қандағы қантты төмендетуге көмектесетін дәрі-дәрмектерге қызығушылық артқан сайын GLP-1 ұжымдық әлеуметтік хабардарлыққа енді. GLP-1 дегеніміз не? Неғұрлым табиғи көзқарасты қалайтындар үшін GLP-1 көбейтудің табиғи жолдары бар ма? GLP-1 туралы осы мақалада көбірек біліңіз.
Глюкагон тәрізді пептид-1, әдетте GLP-1деп аталады, аминқышқылдарының қысқа тізбегінен жасалған гормон. Ащы ішектің және ірі ішектің илеумында табылған L-жасушалары арқылы бөлінетін GLP-1 ағзада маңызды рөл атқарады.
Тамақтанғаннан кейін GLP-1 бөлініп, ұйқы безінің инсулин шығаруына себеп болу арқылы ағзадағы жұмысын бастайды. Инсулин - глюкозаны немесе қандағы қантты қаннан және жасушаларға шығаруға көмектесетін гормон. GLP-1 сонымен қатар глюкагонның секрециясын тежейді. Глюкагон - инсулинге қарама-қарсы әсері бар гормон. Бұл ағзадағы қант деңгейін арттыруға көмектеседі.
GLP-1 инсулин секрециясын арттыратындықтан және глюкагон өндірісін төмендететіндіктен, ол қандағы қантты төмендетуге көмектеседі. GLP-1 сонымен қатар ас қорыту жолдары арқылы тағамның қозғалысын бәсеңдетуде рөл атқарады. Бұл тәбетті тежеуге және тұтынылатын тамақ мөлшерін азайтуға көмектеседі, бұл да GLP-1 әрекеті болып табылады.
Азық-түлікті аз қабылдаумен бірге тәбеттің төмендеуі салмақты басқаруға көмектесуі мүмкін, бұл GLP-1 агонистері сияқты дәрі-дәрмектерді қабылдайтындардың жиі қалаған әсері. Бұл гормонның әрекетін имитациялайды.
Зерттеулер GLP-1 жүрек-қан тамырлары мен ми денсаулығында да рөл атқаруы, бағдарламаланған жасушалардың өлімін азайтуы және қабынуды азайтуы мүмкін екенін көрсетеді.
Қандағы қантты төмендететін гормон осындай таңғажайып әлеуетке ие болғандықтан, көптеген адамдар GLP-1 табиғи түрде қалай жоғарылатуға болатыны туралы ойлануы мүмкін. Зерттеулер оны арттырудың табиғи жолдары болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Міне, ағзадағы GLP-1 деңгейін арттыруға көмектесетін 8 әдіс.
2019 жылы танымал бола отырып, кетогендік диета - ағзаны глюкозаның орнына энергия алу үшін кетондарды жағуға итермелеу үшін диетадағы көмірсулар мөлшерін азайтатын тамақтану тәсілі. Зерттеулер ұзақ мерзімді кетогенді диетаны ұстану зиянсыз болуы мүмкін екенін көрсеткенімен, диетаны қысқа мерзімге сақтау GLP-1 секрециясын арттыруға көмектеседі.
Мысалы, бір бойлық араласу зерттеуіне семіздік диагнозы қойылған 31 отырықшы әйел мен ер адам қатысты. Қатысушылар 8 апта бойы өте төмен энергиялы кетогенді диетаны ұстанды. 8 аптадан кейін қатысушыларға салмағын тұрақтандыру үшін қалыпты тағамдарды біртіндеп диетаға енгізуге рұқсат берілді.
Зерттеу тамақтан кейін GLP-1 секрециясы жоғарылағанын анықтады. Қатысушылардың орташа салмағы 5% болды.
ақуыз сау бұлшықеттерді құруға және сақтауға жауапты негізгі макронутриент болғанымен, зерттеулер ақуызды қабылдау GLP-1 табиғи түрде арттыруға көмектесетінін көрсетеді.
Бір бақыланатын зерттеуге сүт пен жұмыртқа ақуызын және олеин қышқылын немесе суды ішкен 12 сау еркек қатысушы қатысты. Су бақылау қызметін атқарған кезде, араласу тобы бір рет жұмыртқа мен сүт ақуызын, ал екіншісінде олеин қышқылын тұтынды.
Екі жағдайда да олеин қышқылын да, сүт пен жұмыртқа ақуызын да жұтқан топ GLP-1 секрециясының жоғарылағанын байқады. Тағы бір соқыр рандомизацияланған зерттеуге қалыпты салмағы бар 18 әйел қатысты. Зерттеу сарысу ақуызы сусынын ішкеннен кейінгі GLP-1 деңгейін мальтодекстринмен салыстырды. Зерттеу мальтодекстрин тобымен салыстырғанда сарысу ақуызы тобында GLP-1 айтарлықтай жоғарылауы байқалғанын анықтады.
Кальций сау тістер мен сүйектер үшін маңызды минерал болу беделіне ие болды.
Бір қос соқыр, рандомизацияланған, кросс-оверс зерттеуге 10 сау еркек қатысушы кірді. Қатысушылар энергияға да, макронутриенттерге де сәйкес келетін 2 ұқсас тағамды тұтынды. Айырмашылық әр тағамдағы кальций мөлшерінде болды.
Бақылау тағам әр килограммына (кг) 3 миллиграмм (мг) кальций немесе дене салмағының әрбір 2,2 фунт (фунт) үшін 3 мг қамтамасыз етті. Интервенциялық топтағы кальций мөлшері кг үшін 15 мг кальцийге дейін арттырылды.
Зерттеу жоғары кальций тобының төмен кальций тобымен салыстырғанда GLP-1 22% жоғарылағанын анықтады. Сондай-ақ инсулин секрециясының 19% жоғарылауы және тәбетті басу сезімінің 12% жоғарылауы байқалды.
Ұйқы денсаулық үшін өте маңызды. Зерттеулер ұйқыдан айырылуды және тіпті сапалы ұйқының болмауын жүрек-қан тамырлары аурулары, когнитивті құлдырау, тіпті семіздік сияқты денсаулыққа қауіп-қатерлермен байланыстырды.
Нашар ұйқының тағы бір қаупі GLP-1 секрециясының өзгеруі болуы мүмкін. Бір клиникалық зерттеуге 18-26 жас аралығындағы 8 дені сау еркек ерікті қатысты. Зерттеу қатарынан 4 жұма күні өтті. Қатысушылар тұрақты ұйқы кестесін, қараңғыда ұйқыдан айырылуды, түнде жарық әсерімен ұйқыдан айырылуды және түнде сүзілген жарық әсерімен ұйқыдан айырылуды насихаттау үшін әртүрлі жағдайларда орналастырылды.
Зерттеу ұйқыдан айырылу, әсіресе жарық болған кезде, мелатонин деңгейін бұзып қана қоймай, GLP-1 деңгейін қатты бұзып, инсулинге төзімділікті арттыратынын анықтады.
Зерттеулер GLP-1 циркадиялық ырғақты босату үлгісі болуы мүмкін деп болжағандықтан, қысқа мерзімде де ұйқыны жоғалту GLP-1 секрециясын бұзуы мүмкін.
Helicobacter pylori, H. pylori, асқазан мен аш ішектің қабығын жиі жұқтыратын бактерия. Бұл ойық жарасының ең көп таралған себебі және гастритті тудыруы мүмкін. Кейбір зерттеулер әлем халқының 50% -дан астамында H. pylori инфекциясы бар екенін көрсетеді.
H. pylori инфекциясы жараға әкелуі мүмкін болса да, асқорыту жолынан H. pylori жою GLP-1 деңгейін жоғарылатуы мүмкін деп болжайтын зерттеулер бар.
Бір перспективалық жағдай-бақылау зерттеуінде H. pylori инфекциясы бар 40 және жоқ 20 пациент қатысты. Зерттеу H. pylori бактерияларын жою кезінде GLP-1 секрециясы жоғарылағанын және көмірсулар алмасуының жақсарғанын анықтады.
Зерттеу сонымен қатар GLP-1 деңгейінің ішек микробиомасымен байланысты екенін көрсетті.
Дені сау ішек микробиомасының болуы жалпы денсаулыққа үлкен үлес қосады. Пробиотиктер - ішек денсаулығын қолдау және сақтау үшін жиі қолданылатын пайдалы бактериялар мен ашытқылар. Зерттеулер көрсеткендей, пробиотиктер GLP-1 табиғи түрде көтеруге көмектеседі.
Бір сапалы зерттеуге 1 типті қант диабетімен ауыратын 1000-нан астам қатысушы қатысты. Диеталық сауалнамалар арқылы зерттеушілер қатысушылардың 39% -ы пробиотиктерді қабылдағанын немесе пробиотиктерге бай өнімдерді тұтынғанын анықтады. Пробиотиктерді үнемі тұтынатындардың қандағы қант деңгейі едәуір жақсы және метаболикалық синдромның даму мүмкіндігі болмаған топқа қарағанда аз болды.
Зерттеушілер бұл пробиотиктер GLP-1 синтезі мен секрециясын арттыруға көмектесетіндіктен болуы мүмкін деп санайды.
Талшық - сау ішектің іргетасы. Талшық - адам ағзасы сіңіре алмайтын көмірсудың бір түрі. Ішектің сау қозғалысы үшін қажет болғанымен, талшық GLP-1 табиғи түрде арттыруда рөл атқаруы мүмкін.
Бір рандомизацияланған, бір соқыр, кроссоверлік зерттеу талшықтың GLP-1 секрециясын арттыру қабілетіне бағытталған. Зерттеуге түнде ораза ұстаған 12 дені сау ерікті қатысты. Содан кейін оларға құрамында жоғары фруктоза жүгері сиропы немесе жоғары фруктоза жүгері сиропы және инулинбар сусындар берілді, ол сонымен қатар пребиотик ретінде әрекет ететін талшықтың түрі бар. Пребиотиктер - бұл ішектегі пайдалы бактериялар үшін тамақ ретінде әрекет ететін өсімдік талшықтары.
Зерттеу құрамында инулин бар сусын GLP-1 деңгейін айтарлықтай көтергенін және грелин деңгейін төмендеткенін анықтады. Грелин - тәбетті арттыруға көмектесетін гормон.
Глутамин - тағамда кездесетін және ағзада жасалатын мол маңызды емес амин қышқылы. Бұл денені, әсіресе иммундық жүйені және ас қорыту жүйесін сақтауға және қолдауға көмектеседі. Глутамин ас қорыту жүйесінің тұтастығын сақтауда маңызды рөл атқарса да, зерттеулер оның GLP-1 секрециясын арттыруға көмектесетінін көрсетеді.
Бір орталықты, қос соқыр, рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын кроссовер зерттеуіне қалыпты салмақтан (18,5) семіздікке (31,8) дейінгі массалық индекстері (BMI) бар 22 пен 58 жас аралығындағы 24 қатысушы кірді.
Қатысушыларға глютаминнің 6 грамдық дозасы берілді. Зерттеу 90 минут ішінде GLP-1 және инсулин секрециясының айтарлықтай жоғарылауы байқалғанын анықтады.
Глюкагон тәрізді пептид-1, әдетте GLP-1 деп аталады, тамақтан кейін инсулин секрециясын ынталандыру үшін организм жасайтын табиғи гормон болып табылады. Бұл сонымен қатар тәбетті азайтуға және тамақ қабылдауды азайтуға көмектеседі. GLP-1 ағзада кеңірек рөл атқаруы мүмкін екенін көрсететін зерттеулер болғандықтан, оны табиғи түрде арттыруға көмектесетін жолдарды табу болашақта жалпы денсаулық пен денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
